Под закат сезона до меня дошел грипп 😢 Так что я немного поболею и вернусь к каналу. Оставайтесь на связи)

Смотрю я на статистику ООН по самым счастливым странам мира за 2018 и знаете, чего не понимаю? Почему эксперты использовали для ее составления такие прекрасные и радужные показатели как поддержка близких, свобода, благотворительность, но ни одного серьезного негативного показателя. Например, статистику самоубийств. По которой сравнительно «счастливый» для постсоветского пространства Казахстан входит в десятку лидеров. А Финляндия, Швеция и другие топовые «счастливчики» - в тридцатку. Хорошенькое счастье, ничего не скажешь.

http://bit.ly/2HAF54J

#счастье #блог

Пока я болею, на меня все равно сыпятся хорошие статьи, которыми хочется поделиться. Так что ловите)

Вот, например, статья по физике про эксперимент о том, что два наблюдателя могут видеть разную объективную реальность и оба будут правы. Только ленивый про него не написал. А какое отношение к психологии-то? Да прямое, еще прямее, чем к физике). Например, человек до того, как вы его хорошо узнали, находится в суперпозии. Он может оказаться и плохим, и хорошим, и содержит в себе обе эти вероятности перед началом общения. Более того, как известно из физики, наблюдатель влияет на результат эксперимента. Так что каким человек окажется в конкретном событии, зависит от вас в том числе. Кто-то его может наблюдать хорошим, а кто-то плохим) А в другом событии он и вовсе может проявиться как-то иначе. И все это будет правдой 😊 Если уж фотончик способен быть то частицей, то волной, что уж про нас говорить 💪
http://bit.ly/2FyVSTy

Несколько ссылочек о депрессии:

«Базовое условие для депрессии — это привычка приспосабливаться ко мнению других» из интервью с психотерапевтом направления дазайн-анализ http://bit.ly/2CGE9I0

Травмирующие детские переживания могут сделать мозг более резистентным к лечению депрессии, осложняя симптомы заболевания, учащать рецидивы. http://bit.ly/2HTTEjt

Сокращение времени пользования социальными сетями до 30 минут в день снижает чувство одиночества и симптомы депрессии. Участники исследования, кто в течение трех недель ограничивал времяпровождение в социальных сетях, чувствовали себя лучше, чем те, кто пользовался ими как обычно. http://bit.ly/2Uhgzfe

#исследования #депрессия

Что общего между аутизмом и депрессией? Спойлер: одиночество. И, пожалуй, эти выводы справедливы для любых людей, переживающих проблемы с общением.

Может быть, это не случайность, что у людей с РАС (расстройства аутистического спектра) в 3-4 раза чаще бывает депрессия? Таким вопросом задались исследователи и решили проверить свою гипотезу на трех группах: люди с РАС, люди в депрессии без РАС, люди без РАС и депрессии. Вот какие основные выводы они сделали:

1. Люди с меньшей способностью чувствовать удовольствие от общения имели высокий уровень одиночества, независимо от их количества симптомов аутизма. С другой стороны, у людей, способных чувствовать удовольствие от общение, уровень одиночества оказался напрямую связано с тем, сколько симптомов аутизма у них оказалось.

2. По оценке уровня одиночества наибольший уровень был у людей в депрессии, наименьший – у контрольной группы. Люди с РАС расположились посередине. Причем различие между всеми тремя группами по этому показателю оказалось значительным. Эти результаты опровергают предположение, что люди с РАС не осознают своих проблем в общении, и напоминают, что взрослые с РАС часто болезненно осознают свою социальную изоляцию и социальные трудности.

3. По способности получать удовольствие и чувствовать себя вознагражденным, как от социальных, так и от НЕ связанных с общением вещей, наивысшие баллы набрала контрольная группа. Люди с РАС и с депрессией не отличались друг к друга по этому показателю. Другими словами, возможно, дело не только в общении, а вообще в способности получать удовольствие в целом (прим: исчезновение этой способности – один из основных симптомов депрессии).

Это исследование позволяет по-новому взглянуть на проблемы, с которыми сталкиваются люди с РАС.

http://bit.ly/2K8ELMC

P.S. Обещаю, что следующий пост будет не про депрессию)

#исследования #депрессия #аутизм

Когда один из партнеров не хочет секса и другие полезные статьи на русском:

• Когда у мужа или жены пропало сексуальное влечение: http://bit.ly/2YLOOe4.

• Кстати, как ни удивительно наибольшие проблемы с сексом возникают сегодня у молодежи до 30 лет. Каждый четвертый молодой американец не имел секса в течение последнего года: https://bbc.in/2OG6cMu. Американцы тут не одиноки, это общая тенденция (сори, сейчас уже не найду ссылку-пруф).

• Последнее время о насилии по отношению к женщинам можно говорить открыто. Его жертвы создают целые общественные движения по защите своих прав и получаются всеобщее сочувствие (что здорово). Но не пора ли начать говорить о насилии по отношению к мужчинам? И, да, психологическое тоже считается: http://bit.ly/2IfdOEN

• Цитаты из лекции юнгианского аналитика о Тени психотерапевта… Если вы собираетесь войти в эту профессию или уже ей занимаетесь, есть, о чём подумать. Хотя согласиться со всем сложно. Но ту же задумываешь, а не Тень ли это, раз не согласен? :-) В общем, коллегам рекомендую заглянуть: http://bit.ly/2UyJMm0.

#ru

Вдогонку статья о психологических трудностях эмиграции. Если вы думаете куда-то переехать, вы, вероятно, найдете в ней дополнительные факторы, которые нужно взвесить, прежде чем принять решение. Если вы уже переехали, то, возможно, она прояснит, что же с вами такое происходит:

http://bit.ly/2UqwFTL

#ru

Статья коллеги, которая меня впечатлила. Хотя в заголовке  указана «безотцовщина», статья не про неё. А про то, как благополучные, основанные на любви семьи очень незаметно к ней приходят. В статье отражены модные и благие на первый взгляд тенденции в родительстве. Если у вас в семье есть маленький ребенок, загляните в статью, проверьте, не идете ли вы тем самым, очень незаметным (и потому таким коварным) путем к безотцовщине:

http://bit.ly/2D04hO9

#ru #дети

Сколько проживет ребенок, рожденный в 2019 году? И причем тут психология 😉

ВОЗ спрогнозировала среднюю продолжительность жизни рожденного в 2019 году ребенка. Это 69.8 лет для мальчика и 74.2 лет для девочки. Откуда такая разница, в 4 года?

Здесь нет какой-то одной всеобъемлющей причины, а много разных. Лидеры среди них: сердечно-сосудистые заболевания, ДТП и рак легких. Есть и причины, связанные с психологией. Например, в серьезные ДТП чаще попадают мужчины не только потому, что мужчин-водителей больше, но и потому, что они чаще, чем женщины, используют рискованный и агрессивный стиль вождения, садятся за руль в нетрезвом виде.

Цирроз печени вызвал снижение продолжительности жизни на 0,27 года у мужчин по сравнению с женщинами. Хотя это физическое заболевание, одной из его основных причин является алкоголизм, соотношение мужчин и женщин при котором 2:1.

Межличностное насилие привело к сокращению продолжительности жизни мужчин по сравнению с женщинами на 0,21 года. Согласно докладу ВОЗ, мужчины в четыре раза чаще умирают от убийств, чем женщины. Примерно каждое пятое убийство совершается партнером или членом семьи жертвы. Здесь женщины чаще становятся жертвами. Однако в случае уличной преступности, например, бандитизма, мужчины гораздо чаще убивают других мужчин. Вероятно, это связано с более высокими уровнями агрессии и насилия у мужчин.

Последний важный фактор это смерти от суицида. Число мужчин, умерших от самоубийств, почти в два раза выше, чем женщин. Парадоксально, что женщины гораздо чаще пытаются покончить с собой, но завершенных попыток больше у мужчин.

Хотя точные причины гендерного разрыва в показателях самоубийств до конца не ясны, одним из ключевых факторов, выявленных в исследованиях, является то, что традиционные мужские гендерные роли способствуют крайне неадаптивным стратегиям преодоления стресса. В частности: не выражать отрицательные эмоции, не искать профессиональной помощи при суицидальных мыслях или депрессии, «самолечение» алкоголем.

http://bit.ly/2UKluFB

О шизотипическом расстройстве личности (устаревшее: вялотекущая шизофрения) на основе истории из реальной жизни: http://bit.ly/2DbLIXv . История, которая наглядно показывает, что диагноз и приговор – это разные вещи. Получая адекватное современное лечение, человек может не только жить нормальной жизнью, но и быть в ней успешен .

А вот исследование, в котором подтвердилось, что кетогенная диета приводит к ремиссии хронической шизофрении без применения медикаментов: http://bit.ly/2uWETV5. Изначально кетогенная диета использовалась для лечения эпилепсии, но сейчас ее применение становится шире.

#шизофрения

Грязноватую тему я решила поднять сегодня. Точнее, находящуюся на грани профессиональной этики. О том, каким должен и не должен быть психолог с конкретными примерами в лицах.

Меня тронул текст бывшей пиарщицы Лабковского – как она видела процесс изнутри и что думает по этому поводу: http://bit.ly/2DlHkp9.
Хороший разбор ситуации, даже прибавить практически нечего. Неожиданно только удивление автора популярности быстрых решений. У меня на сайте тоже есть форма, где можно оставить вопрос психологу. Какое-то время я на них отвечала, насколько это было возможно в таком формате «общения». Но сейчас у меня десятки неотвеченных вопросов… Знаете, почему? Потому что часть из них не по моей специальности – например, по детской психологии. И я не возьмусь здесь что-то рекомендовать, так как не обладаю достаточными знаниями и опытом. А другая часть… Её никак не решить ответом через форму на сайте. Например, пишет человек об отношениях, которые явно выглядят созависимыми по описанию. И что я отвечу? Бросайте его/её? А если человек пока не может выстраивать отношения другого типа… он или останется один, или вступит в аналогичные отношения, которые ничем не лучше.

Из той же серии, пилотный проект на ютубе: http://bit.ly/2P4WC5Z. Девушка пару минут (!) рассказывает о своей проблеме. Потом несколько психологов по очереди высказывают свою позицию, и она должна одного из них выбрать для терапии. Обратите внимание, что девушка, которая жалуется на комплекс жертвы, выбрала себе самого критически настроенного психолога. И чем они будут заниматься: психотерапией или продолжать вместе разыгрывать её садомазо сценарий?

На десерт самая жесть. Как можно сходить к психологу и (добровольно) остаться с пустыми банковскими счетами: http://bit.ly/2Z2jRCB. Рассказывает сама психотерапевт и признаёт, что такая стратегия была ошибкой. Я, конечно, понимаю, что у поведенческих терапевтов метод такой – им положено давать задания вне терапевтического кабинета. И всё-таки, если вы идете к терапевту, который практикует в методе КПТ, помните, что задания не должны нарушать ваши границы. Правда, в этом-то и проблема, что «Я пока не очень хорошо понимаю, где мои границы» - частая причина обращения.

Как выбрать себе психолога с хорошим шансом на успех, есть в первой статье. Я также писала об этом: http://bit.ly/2Dbw4LN. Ну, и напомню, что я психотерапевт психоаналитического направления. Работаю индивидуально со взрослыми, в том числе по скайпу. Посещаю личную терапию и супервизии. Уважаю свои и чужие границы. Запись сейчас есть.

#блог

Две книжки в процессе чтения лежали в разных местах. Перекладывала и удивилась - как похожи обложки 😊. Впрочем, не только - обе книги о том, как устроен мир. На основе того, что мы знаем о физике и психологии, соответственно. И обе - настоящее испытание для воображения 🌎☄🤯 #блог

За последние четверть века учёные опубликовали сотни исследований, предполагающих, что набор определённых генов играет существенную роль в развитии и/или риске, повышении восприимчивости человека к депрессии.

Такие исследования питали надежду на то, что вскоре врачи смогут использовать генетическое тестирование, чтобы идентифицировать лиц, которым грозит депрессия, а также помогут фармацевтическим компаниям разработать новые эффективные лекарства.

Но новое исследование оценило генетические данные и данные опросов 620 000 человек. Учёные в рамках этого исследования рассмотрели 18 генов, ассоциировались с депрессией как минимум в 10 раз в разных исследованиях.

В результате было установлено, что 18 наиболее глубоко изученных генов-кандидатов, на самом деле связаны с депрессией не больше, чем любые другие случайно выбранные гены.

Это исследование подтверждает, что попытки найти один ген или несколько генов, определяющих депрессию, обречены на провал.

Источник https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2018.18070881

#депрессия
#исследование
#наука

Как борода влияет на отношение окружающих?

Дизайн исследования: группе испытуемых показывали фотографии одних и тех же мужчин сначала с бородой, потом гладко выбритых. Их лица последовательно выражали гнев, печаль и радость. Участникам нужно было на скорость определить эмоцию на лице бородатого или выбритого мужчины. В последнем эксперименте также нужно было отметить, насколько мужчина выглядит благожелательно.

В результате обнаружилось, что участники быстрее определяли гнев у бородатого мужчины. Кроме того, они определи бородатое лицо как более мужественное. Вероятно, это связано – борода как чисто мужской атрибут ассоциируется с мужественностью и агрессией.
Однако есть и плюшки: выражающие радость бородатые лица участники воспринимали как более дружелюбные, чем выбритые.

Вывод: даёшь больше улыбающихся бородачей для психологического благополучия населения 🧔🏻🧔🏼🧔🏽😊

http://bit.ly/2v80c6r

#исследования

Мне очень нравится этот график, поэтому я его перевела. По нему хорошо видно, что #поток (высоко продуктивное и творческое состояние) – это не какая-то мистическая штука для избранных. А просто правильное соотношение сложности задачи и уровня мастерства.

Инъекции ботокса меняют мозг

Ботоксу пора расстаться со статусом невинной косметической процедуры, считают исследователи. Инъекции в области лба и лица перестраивают сенсорную карту рук в мозге. Чем больше инъекций – тем сильнее.

В сенсорной коре мозга карты рук и лица расположены рядом друг с другом. После ампутации руки тактильные сигналы с лица обычно расширяются на территорию, недавно лишенную сенсорных сигналов с руки. Подобный процесс происходит при параличе лица в результате инъекции ботокса, только почему-то обратный: зона сенсорной карты рук сужается.
Дальнейшие исследования показали, что изменения затрагивают не только руки, но и другие части тела и имеют последствия для нервной системы.

http://bit.ly/2UWeTZF

#исследования #нейронаука

От 50% до 80% людей, отбывающих тюремное наказание, имеют травму головного мозга. Это внешняя физическая травма, чаще всего в результате физического насилия, падения с высоты или другого несчастного случая. Среди женщин этот показатель еще выше – практически каждая женщина, попавшая в судебную систему, подвергалась насилию. Более половины из них получали травмы головного мозга неоднократно. Для сравнения: в среднем по популяции количество травм головного мозга – менее 5%.

Травмы головного мозга ведут к нарушению когнитивных функций. Таким людям сложнее думать, делать выводы, контролировать свои импульсы. Когда они выходят из тюрьмы, по статистике у них больше шансов снова попасть в неё, чем нет.

Нейропсихолог Kim Gorgens создала и реализовала такую программу: заключенные проходили тестирование функций мозга. По его результатам готовились рекомендации для представителей судебной системы и для самого заключенного. Например, если у него выявлялись проблемы с тем, чтобы воспринимать информацию на слух, ему рекомендовалось носить с собой блокнот и делать заметки. А суду рекомендовалось предоставлять ему всю важную информацию в письменном виде. Если были проблемы с памятью, то на выручку приходили современные девайсы с их системой напоминаний. Kim Gorgens приводит вдохновляющие примеры, как заключенные, получившие рекомендации, как компенсировать последствия своей травмы мозга, не только не возвращались за решетку, но и вновь начинали работать, восстанавливали отношения с родственниками.

http://bit.ly/2V2CY0J

Хотя в докладе не упоминается отдельно о людях, совершивших тяжкие преступления, это снова возвращает меня к недавним мыслям: ни один здоровый человек не будет убивать, насиловать, наносить телесные повреждения другим людям. Если не брать в расчет вынужденные ситуации самозащиты, войны и пр. Хотя бы потому, что у здорового человека есть эмпатия. И наверняка у него найдется еще множество других причин этого не делать, например, его ценности. Да и потребности в насилии просто не возникает. У здорового человека есть конструктивные пути реализации присущей человеческому роду агрессии: через здоровую конкуренцию в профессии, достижение поставленных целей, спорт и т.д.

Вспоминаются слова психоаналитика Эстеллы Уэлдон, которая долгое время работает с заключенными, совершившими тяжкие преступления: «Я не встречала еще ни одного преступника, у которого было счастливое детство».

Может, мы доживем до того, что противоправное поведение будет считаться не преступлением, а симптомом, и таких людей будут лечить, а не наказывать.

#нейронаука #блог

В возрасте 65+ вы, скорее всего, будете счастливее, чем сейчас

Это подтверждено уже целым рядом исследований, в которых измерялись уровень удовлетворения жизнью, оптимизм, эмоциональный интеллект.

В одном из исследований психологи показали молодым и пожилым людям отрицательные и положительные образы. Ученые заметили значительные различия между двумя возрастными группами с точки зрения мозговой активности, эмоционального опыта и воспоминаний. Сканирование мозга показало, что миндалевидное тело пожилых меньше реагирует на отрицательные стимулы, чем на положительные. Кроме того, пожилые участники переживали меньше негативных эмоций во время исследования и чаще вспоминали положительные образы, чем младшие участники.

Оказалось, что часть мозга, отвечающая за обработку эмоций (миндалевидное тело) у пожилых меньше реагирует на отрицательные стимулы, чем на положительные.
Эти изменения способствуют развитию того, что некоторые геронтологи называют эмоциональным интеллектом: способности распознавать и регулировать эмоции и выражать их безвредными способами. Наши реакции на других людей и жизненные события имеют тенденцию созревать и становиться более адаптивными, гибкими и добрыми. С возрастом, например, мы меньше подвержены стрессу.

Подводя итог ряду исследований, проведенных с людьми старше 65 лет, профессор психологии Беркли Дачер Кельтнер отметил: «с возрастом люди могут легче входить и выходить из различных эмоциональных состояний и утверждают, что испытывают больше свободы и самоконтроля во время эмоциональных переживаний».

http://bit.ly/2VsaMnF

Исследователи также искали факторы, влияющие на уровень оптимизма пожилых людей, и нашли два. Во-первых, люди, которые указали, что пережили больше позитивных событий в жизни, таких как получение образования, повышение зарплаты и развитие важных романтических отношений, имели более высокие траектории оптимизма. Однако более интересно (и, возможно, удивительно) то, что люди, которые имели больше негативного жизненного опыта, не были более или менее оптимистичны средних показателей. Другими словами, если позитивные события жизни помогают нам развить чувство оптимизма, то негативные события не лишают его.

http://bit.ly/2GSpFav

#исследования #счастье

Правила первой помощи при психозе. Те самые, которые Вам кажется, никогда не пригодятся. А когда пригождаются, Вы жалеете, что невнимательно прочитали. К счастью, здесь все проще, чем с приступами эпилепсии, помощью при ДТП и т.д. Главное понять основной принцип.

Вы столкнулись с психотическими симптомами. Что делать?

Речь пойдет о продуктивных симптомах: галлюцинациях, бреде, голосах, паранойе. Помимо этих симптомов психоз может включать в себя экстаз, неадекватность, потерю ощущения времени, пространства, а самое главное - связи с реальностью. Остальное можно прочитать в мкб или вики.

Что самое первое, что нужно понять?
Психотические симптомы снимаются только нейролептиками и желательно в стационаре. Никакие уговоры, разговоры, рационализация и убеждения не помогут. Просто примите это как данность и не думайте, что щас вот сила ваших логических доводов починит то, с чем не каждый нейролептик сможет справиться.

Каким бы глупым, абсурдным, смешным или стремным не казался бред, - очень важно понимать, что для человека в этом состоянии это так же реально и логично как то, что растения растут из земли, а птицы летают в небе. Да, вам сложно это понять, да, кажется ну как можно думать, что в стене спрятаны ядовитые пары, но просто блять постарайтесь себе это представить.

Поэтому, что нужно делать:
1. Вызывать скорую. На вас будут злиться и обижаться, но человек в этом состоянии опасен для себя.
2. Пока едет скорая попытаться дать человеку ощущение безопасности. Скажите, что вы рядом, что вы его не дадите в обиду и пр.
3. Не поддерживать бредовую картину, но и не оспаривать. Напоминаю, когда вы отрицаете то, что для человека реально - он теряет к вам доверие. Поэтому предложите, например, отойти от "опасности", а также всеми силами пытайтесь отвлечь.

Что не надо делать ни в коем случае:
1. Смеяться над бредом, его абсурдностью.
2. Отрицать и переубеждать, что этого нет или что это просто "в твоей голове".
3. Прямо угрожать больницей, госпитализацией. Обычно человек в психозе будет недоволен (ну еще бы). Постарайтесь говорить об этом мягко, максимально располагая к врачам. Можно сказать, например, что в стенах больницы есть защита от угрозы или типа того. Обязательно скажите человеку, что он если ему или ей не понравится в больнице, она всегда может оттуда уйти.(на самом деле в остром психозе не может, но когда снимут сам психоз - да).

Я еще раз очень хочу подчеркнуть - потеря критики к своему состоянию означает, что для человека все его бредовые истории абсолютно реальны. Представьте, что в голове меняется система реальности и она не похожа на адекватную.

Каким может быть бред?
- Преследования
- Воздействия (например, с помощью тока, энергии, лучей, каких-то аппаратов, магии и пр)
- Обворовывания
- Величия
- Высокого происхождения и пр.

Также хочу подчеркнуть, что злость, наезды, правдорубство тоже не помогут. Наша задача - удержать доверительный контакт и довести человека до специалистов. Постарайтесь сами не впадать в панику, не принимайте слов человека всерьез и на личный счет. Он может вас обвинять, бояться, подозревать, но это все обусловлено только его состоянием.