“Двигайтесь достаточно быстро, чтобы добраться туда, но достаточно медленно, чтобы увидеть”.

Мэри Кавер Джонс, основатель метода преодоления страха, исследователь, психолог.

Чем известна: Открыла процесс десенсибилизации как инструмент психолога. Теперь мы , благодаря Мэри, помогаем миллионам людей избавиться от самых разных фобий без медикаментов и операций.

#инсайт@psykhara

Чему ты постоянно ищешь доказательства?

В каком мире ты живешь, понять легко, так же как и свою Силу. Что ты видишь вокруг? Во что ты лично веришь?

Ты постоянно ищешь доказательства, что деревья живые разумные существа? Ты живешь в мире, где каждое дерево может тебе дать совет и помочь.

Ты постоянно ищешь доказательства, что вот-вот грядет апокалипсис? Ты живешь в мире пред-апокалипсиса. Воюешь и ждёшь нападения.

Ты постоянно ищешь доказательства, что нельзя заработать большие ресурсы (деньги, аудиторию, популярность) честным трудом? Ты живешь в мире, где миллионы зарабатывают воры, политики, инфоцыгане и содержанки/бессовестная женщины?

Ты постоянно ищешь доказательства, что ты самозванец? Ты живешь в мире, где все подтверждает это. Или пытается тебя переубедить.

Посмотрев на мир, в котором я живу, можно выяснить, чему я ищу доказательства. Этим объясняются совершенно разные реакции, выборы, взгляды людей, которые оказались в одинаковой ситуации.

Дождь люди воспринимают по-разному. Оптимисты считают, что дождь поит деревья и цветы, а пессимисты — что дождь все испортил и нагло льет им за шиворот.

Вы какой точки зрения придерживаетесь?

Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#цели@psykhara
#уверенность@psykhara
#стратегия@psykhara

Итак, давайте поговорим начистоту. Как часто вы задаете себе вопрос: "А чего я хочу прямо сейчас?"

Не что нужно, а что доставит искреннюю маленькую радость? Купить цветок по дороге домой, выпить чашечку кофе в любимой кофейне, потратить полчаса на чтение книги, не чувствуя вины?

Знаете, в моей практике часто встречаются люди, у которых собственные потребности, кажется, стоят где-то в самом конце длиннющего списка дел. Причем, кому принадлежит этот список – загадка. Словно существует какой-то негласный свод правил, который гласит: "Сначала все для других, потом, если останется время и силы, – для себя".

Любопытно, как часто мы путаем любовь и самопожертвование. Считаем, что чем больше мы отдаем другим, жертвуя своими желаниями, тем больше нас любят. Мы, словно губка, впитываем чужие потребности, но начисто забываем о собственных. В итоге, приходит момент, когда мы даже не понимаем, а чего же на самом деле хочется нам. Парадокс, не правда ли?

Вот, к примеру, рассказ одной моей клиентки, перед началом нашей работы:

> "У меня всегда были проблемы с осознаванием своих потребностей. Иногда я даже не могу понять, какое блюдо хочу заказать в ресторане. Мне сложно жить, так как другие люди постоянно навязывают свои желания. Но в работе с психотерапевтом я, наконец, начала понимать, что существую. Что у меня есть свои желания, то, что я категорически не приемлю в жизни. Я начала защищать свои личные границы, что повлияло на мой круг общения. Не могу сказать, что мне стало проще, но я однозначно становлюсь собой."

Ее слова – словно маяк, указывающий на важный момент. Забота о себе – это не эгоизм, а необходимый элемент психологического равновесия. Это как кислородная маска в самолете: сначала наденьте ее на себя, а потом помогайте другим.

Разрешая себе маленькие радости, мы посылаем себе послание: "Я достоин этого. Мои желания важны. Я не должна всё время оглядываться на маму". Это акт самоценности, который укрепляет нашу уверенность и любовь к себе. Внимательность к своим потребностям, даже самым незначительным, помогает нам оставаться в контакте с собой, чувствовать себя живыми и настоящими.

Так что, остановитесь на минутку и спросите себя: "Что я хочу прямо сейчас?" Позвольте себе это. И когда вы почувствуете что никто не пришёл вас распять, уничтожить и наказать - оооо, это такое непередаваемое чувство свободы и лёгкости!
Особенно когда вы затыкаете собственного внутреннего критика!...

вам понравится! стоит только попробовать!


Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#цели@psykhara
#практика@psykhara
#уверенность@psykhara

Начать со своих "желание здесь и сейчас" - это маленький бунт. Это партизанщина, которая помогает нам привыкнуть к Я ХОЧУ, вместо Я ДОЛЖНА.

Это путь к свободе,

а мы сняли на эту тему целую серию видео, для Ютуба. Здесь