Несколько способов пригласить на ужин от Джонни Деппа

Понаблюдайте за её уверенностью и невербаликой!

А как вы обычно прилашаете на ужин? Или как приглашают вас? Выходные - отличный повод выйти с друзьями или близкими, посидеть в приятном месте!

#уверенность@psykhara
#язык_тела@psykhara

Сенодня приобщилась к цифровому аскетизму и, знаете ли, свободна!!!!

Один день в неделю без привычной дозы новостного опиума, котиков в ленте и прочего визуального фастфуда.

Перезагрузка, определённо, необходима для того, чтобы отфильтровать смысловой мусор. И не захлебнуться в потоке чужих мнений и историй, а наоборот, сохранить способность к собственным, оригинальным идеям.

Эффект у меня удивительный: как детокс в альпийских горах. Как будто надышалась чистым кислородом+ жасмин+ запах дождя и скошенной травы..

В общем, рекомендую всем эту маленькую буржуазную революцию – отказ от социальных сетей хотя бы на день.

#выходные@psykhara

То, что вчера неожиданно доставило нам удовольствие, сегодня уже покажется само собой разумеющимся. А завтра и этого будет мало.

Роберт Сапольски

#инсайт@psykhara

Зрительный контакт

На своей практике убедилась: чем больше прокачана уверенность человека - тем спокойнее он смотрит в глаза другим людям.

На личных сессиях я часто даю упражнение, чтобы люди смотрели в глаза другу другу во время разговора. Пары и отдел ные люди. И за все время только один человек отказался делать то упражнение, и это был... психолог ( они тоже приходят на личную терапию). Ни на что не намекаю, просто нам всем есть куда расти.

Избегание зрительного контакта может говорить о неуверенности,  неискренности или  нежелании общаться. 

Конечно,  не стоит пристально и напряженно смотреть на человека, но умеренный зрительный контакт очень важен для установления связи и демонстрации вашей заинтересованности в разговоре.

Ваша ЮХ
Записаться на консультацию @PsychologKharitonova

#уверенность@psykhara
#язык_тела@psykhara

https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/ne-govorim-a-ssorimsya-3-rokovye-oshibki-v-obshenii-kotorye-vedut-k-rasstavaniyu-id6382900/

Говорим? Нет! Ежедневно ссоримся.

А это сегодня вышла моя статья в тему одновременно и отношений и критических разговоров. С полезными практиками, как обычно.
Думаю , вам будет интересно!
#какпережитьрасставание@psykhara
#статьи@psykhara

Каждому из нас порой нужен толчок к "хочу"
Чтобы пройти через лень и страх.


Толчком начать бегать для меня стало высказывание моей свекрови "Юльк, ты толстая". Было страшно обидно, но.... Увидев в реальности вместо своего родного 44 размера сорок шестой и грустную сутулую спину я разрыдалась, накрывшись вечером одеялом. А утром уже бегала вокруг нашего дачного поселка. Больше того, вернувшись в Москву занялась питанием и тренировками по йоге.

Толчком завести канал для меня стал разговор с подругой – врачом и автором популярного канала о генетике. Мы говорили о том, как канал повлияет на раскрытие творческого потенциала и помогает сбрасывать избыток знаний

Толчком обзавестись котом для меня стал дрожащий котёнок в марте месяце среди снега у моей двери. И даже несмотря на миллион «нет», которые я придумывала себе до этого [и повышенную чувствительность], я все же сказала Коте «да».

А какие толчки в вашей жизни привели к изменениям, о которых вы не жалеете?

Ваша Юлия Харитонова
#инсайт@psykhara
#уверенность@psykhara

Как сложно мечтать, когда ты взрослая…или взрослый.

Я снова и снова слышу это...
Мне говорят:
- я столько раз обжигалась , у меня не получалось.
- Я не доверяю другим, потому что они перетягивают одеяло на себя.
- Моя мечта не воплощается - воплощается их.
- я уже хочу чтобы всё работало. А мне снова начинать новые стартап?????

Это реально трудно, если валится на вас сплошным большим куском ответственности.

Уже не веришь в фей, не ждешь подарков от Деда Мороза. Хочется в путешествие, но ремонт важнее. Манит курс по живописи, но времени нет. У меня например так с живописью.

И что самое печальное – это правда! Знаешь, что за мечту придется платить хлопотами, жертвами, временем, вырванным из суеты. И кажется, что она не подъёмная.

В детстве цена не важна, времени – вагон, желай – не хочу! Помнишь сказки про золотую рыбку и три желания? А попытки обмануть систему, загадать "бесконечные желания"? Как наивно!

А помнишь волшебные спички? Сломаешь спичку – желание сбылось. Только и борода у Хоттабыча, и спички рано или поздно заканчиваются…

Дело не в количестве спичек, а в нашем умении желать. Наступит момент, когда даже бесконечное богатство не принесет радости. Когда мы пресытимся и скажем: "Ничего не хочу…" просто потому что не чувствуем, что хотим на самом деле.

Поэтому сейчас, перед праздниками на 4 дня, так важна дофаминовая пауза. Отказ от "всё завершить до праздников", от немедленно броситься в бешеную радость, от болтовни.

И не пытаться прямо сейчас построить новый план. Чтобы был план нужно почувствовать свои желания. Правда же?
Загадать что-нибудь по-настоящему получится, когда мы отдохнем,
набездельничаемся. Когда не будем мечтать о диване и пледе, а захотим чего-то большего.

Наверное, планировать следующий год лучше в январе. А пока лето… Позволю себе мечтать масштабно, без оглядки на "надо" и "нельзя". Осмелеть и стать уверенной - Это примерно одно и то же.

Просто загадаю, как я устрою "по-моему" в разных уголках моей жизни.

Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

На фотографии: вид из окна моего рабочего кабинета

#перфекционизм@psykhara
#самооценка@psykhara

Мысли не дают мечтать?

6 тысяч - столько мыслей каждый день возникает у человека. И каждая из них может запустить определенную реакцию. Например, что нам нельзя. Или, наоборот можно.

Важно даже не то, что вы думаете. А то, как вы думаете об этом, что для вас это значит и насколько вы в это верите.

Вот вы захотели подзарядиться, улететь на недельку в Карелию, взяв на праздники ещё пару дней. Но чувствуете страх "А вдруг они обойдутся без меня, и я стану не нужен" . Сама по себе эта мысль может быть верной или неверной.

А теперь следите за руками:

Чтение мыслей и персонализация (помните, я писала про эти и другие ошибки мышления) заставят ваш мозг видеть отвержение даже там, где его нет.

Вы будете особенно эмоционально уязвимы перед такой мыслью, если:

⭕️Ваше промежуточное убеждение или правило такое, например: «Чтобы доказать, что я достойный человек, я должен быть все время на месте. Мечтать не самое главное»)

⭕️Ваше глубинное убеждение о себе «Я буду никому не нужен» или «Я должен жить для других. Иначе , если я начну желать, я останусь в одиночестве».

Возможно ли изменить это? Как правило, да. За это я люблю КПТ (когнитивно-поведенческую терапию) - она очень хороша в этом.

Попробовать можно по этой ссылке в @PsychologKharitonova

Хороших выходных вам! Хороших мыслей!
Ваша ЮХ


#перфекционизм@psykhara
#тревога@psykhara
#кбт@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara

Что делают люди, когда серьезно богатеют?
Строят роскошные дома!

А мы в Самаре, любуемся особняками прошлого века в эстетике стиля модерн. Свежим ветром с Волги-матушки и крепчайшим кофе рядом с аутентичным особняком Головкина
Подробности здесь

https://t.me/julia_flowgarden/419?single

Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#выходные@psykhara
#без_стресса@psykhara