Как быстро поднять себе настроение?

Друзья, есть один действительно яркий способ. Гарантирую, острые эмоции и удовольствие вы получите. Смотрим видео и задаёмся вопросом: а как мы говорим комплименты мужчинам?

Говорите??))

#практика@psykhara

ЗАБУДЬТЕ О БРОНЕ! В ОТНОШЕНИЯХ СИЛА — В УЯЗВИМОСТИ!

Друзья, а вы думали, чтобы отношения были крепкими, надо быть сильным и прятать свои "слабости"? А вот наука говорит: всё наоборот!
Есть такая подтверждённая "Теория уязвимой связи" (VTEB).

Её суть проста: насколько прочной будет ваша новая эмоциональная связь, зависит от того, сколько уязвимости каждый из вас проявит друг к другу.

Расскажу историю. Работала я как-то с одной девушкой по поводу страха, искренности и принятия себя. И других людей.
Суть была в том, чтобы правда принять - даже если странно и не так, как у вас ( иэто хорошо) читайте⬇️⬇️

Перед тем, как я перебралась с вещами к своему нынешнему мужу, у нас состоялся примерно такой разговор. Я тогда приехала к нему в гости вместе с маленьким ребенком на три дня (а он жил в тот момент с девятилетней дочкой), «зависла» на неделю, собралась ехать домой, сели чайку попить на дорожку.

- Ты знаешь, чем дольше я у тебя живу, тем меньше мне хочется отсюда уходить, - сказала я ему.
- Ну не уходи, - совершенно флегматично ответил он.
- Что значит «не уходи»? - удивилась я. - Вроде предложений остаться не было.
- А ты мне не мешаешь, - так же спокойно выдал он.
Обида и возмущение бушевали во мне несколько минут, а потом я вдруг подумала: как же это здорово, что два взрослых человека (мне 38, ему 42), каждый со своими привычками, «закидонами», взглядами на жизнь, да еще и с детьми сошлись вместе и друг другу не мешают!
Мы зарегистрировали брак только через четыре года. Бабушки с двух сторон настаивали, что ребенка нужно усыновить, а без штампа в паспорте это невозможно. Перед свадьбой я жутко нервничала, казалось - сейчас появится штамп и все изменится. Ничего не изменилось, даже ребенка так и не усыновили. И все, в том числе и дети, счастливы.


Что это за уязвимость? Это не просто "плакать"! Это сочетание двух мощных вещей:

1. Ваша Потребность: Насколько Вы готовы показать свою истинную прямо нужду в другом человеке, соскученность, свои страхи, свои желания , свое "ты таааак мне нужен!!"
Страх быть уязвимым, раненым, переживать боль в отношениях заставляет нас молчать. А мы - НЕСМОТРЯ

2. Ваша Эмпатия: Насколько Вы готовы понимать и чувствовать потребности, уязвимость и открытость партнёра.

Проще говоря:Чем больше Вы смело открываетесь (показываете свою искренность ) И чем больше чутко отзываетесь на открытость партнёра (показываете эмпатию) — тем крепче и глубже становится ваша связь!

Вывод: Сила отношений — не в броне, а в смелости быть собой и чуткости принять другого. Вот так! ✨

Ваша Юлия, клинический психолог
Запись на консультацию:
https://forms.gle/gzddfpVHyY2ccuhdA

#отношения@psykhara #ОдиночествоПокинутость@psykhara
#кбт@psykhara

Как прошли ваши выходные?

У меня они прошли под эгидой Invest in Yourself ( инвестируй в себя) - и это, честно, один из моих самых любимых форматов отдыха.

Я провела много часов в обучении: курсы по дизайну, по построению компании, по развитию мышления.

Для меня это не “напряжение”, а наоборот - перезагрузка.
Мой способ отдыхать - через рост.

Я давно заметила одну вещь: как только у меня заканчиваются идеи или появляется лёгкое ощущение выгорания - я не останавливаюсь, не жалуюсь, а… иду учиться. Или еду на конференцию по смежной области. В частности, по дизайну.

И это всегда даёт два результата.

👍 Первое - у меня сразу появляются идеи:
с какой стороны зайти,
что можно улучшить,
куда масштабироваться.

👍А второе - очень важное ощущение:
я чувствую, что создаю своё будущее, а не бегаю по кругу.

Потому что давайте честно: те результаты, которые у нас есть сейчас -
это результат наших идей и решений.

Если что-то не устраивает, то нужно работать не только с действиями, а с мышлением. А мышление расширяется только тогда, когда мы расширяем свой кругозор.

И немного личного - на этих выходных я впервые в жизни отказалась от десертов 😀
Для кого-то - обычная вещь. Для меня - огромный шаг.
Но я точно знаю одно: мы - это то, что мы едим.

А если я хочу жить до 120 лет - здоровье становится не “бонусом”, а стратегией.

И да, психологическая работа для меня ровно такой же инструмент - ускоритель мышления, возможностей и масштаба.

Потому что рост - это всегда выбор. Каждый день.

❗️P.s. Через 5 дней, в пятницу , закрывается финальное окошко регистрации на личную работу на ДЕКАБРЬ.
На данный момент остаются последние 2 места на индивидуальную работу онлайн, где мы найдем ваши точки роста 🔝 и составим для вас персональную программу для реализации ваших целей 🎯

🔗Запись на решение вашего вопроса здесь, нужно заполнить анкету


Ваша ЮХ, клинический психолог
#любовьксебе@psykhara
#уверенность@psykhara #самооценка@psykhara

Как найти свой смысл жизни по Икигай?
Часть I.

Попробовала сегодня проанализировать себя по японской системе оценки успешности.

Икигай — Это простая и наглядная методология, где ваши иллюзии о себе разбиваются о реальность рынка. 4 вопроса к себе

✨Что мне нравится: слушать и разговаривать; человеческая психология
✨Что я делаю хорошо:
даю заботу и реальную помощь; помогаю пережить расставания, обучаю , как вести себя уверенно и с высокой самооценкой
✨Что нужно людям: уверенность; счастливые отношения без скандалов и разводов, и чтоб без тревоги
✨За что мне готовы платить: за результат! За обретение или улучшение отношений; и жизнь без депрессий и панических атак. И чтобы научиться уверенно вести себя.

Попробуйте сегодня ответить на четыре вопроса, которые вскроют правду — в три счёта.

Лучше на бумаге:

1. Что мне нравится?

Мне всегда нравилось заниматься мозгами людей даже бесплатно, даде в 6 утра субботы. А вы бы чем занимались с утра до вечера? (Ой , только не говорите, мол, залипать в соцсетях)

2. Что я делаю хорошо?

не абстракцию типа "эффективность". Определите реальные навыки, за которые вас хвалили годами и за которые вам готовы платить больше других.

3. Что нужно людям?

Полезность — главный фильтр. Это о реальных болях реальных людей, а не о том, что красиво на рекламном лендинге.

4. За что мне готовы платить?

Самый честный вопрос и неудобный фильтр. На этом этапе умирают 90% романтизированных «призваний». Ну, собственно, за это мне и платят. За результат.

Хотите попробовать?:))

Ваша Юлия
#вопросыксебе@psykhara

Словесный пинг-понг по старым схемам

«Мы поругались. Опять.
Из-за ерунды. Я попросила помочь с детьми, он "я занят", я устала и вспылила по схеме.
— “Ты меня совсем не слышишь!”
— “А ты вечно всем недовольна!”
И вот вы снова в ловушке:
"А ты... — Нет, ты!"
Почему мы повторяем этот круг снова и снова? Устала от этого»

Продолжим