Про усадьбу ЗДЕСЬ
Вот, что мы пропустили в этот раз https://t.me/julia_flowgarden/755?single
Вот, что мы пропустили в этот раз https://t.me/julia_flowgarden/755?single
Я люблю роскошь
Но моя роскошь в том, чтобы не быть заложником роскоши
Это бесконечное внутреннее богатство, которое позволяет ездить на метро, ходить пешком, выбирать такси комфорт +, когда еду на юг Москвы из-за выделенки, или бизнес-класса, когда еду в аэропорт и по центру.
Потому что я вообще не вижу смысла в наличии машины в Москве.
Роскошь ездить на автомобиле только по свободным дорогам за городом. Роскошь честно сказать, что мои требования к авто ограничиваются: джип с высокой посадкой - я живу за городом, и чтобы безупречная чистота в кожаном салоне
Роскошь ночевать в гостевых домах, кода нет сил или денег на выбор. Роскошь не соглашаться на дешевый отель, дешевый отдых, дешёвую обувь..
Роскошь признаться себе, что не заработала на пиджак Dior, но и в том, что на самом деле я его не хочу, и не хочу на него зарабатывать. Хотя могу его себе купить через 3 месяца, если не буду тратить на важное для меня качество жизни. Но это уже будет не моя жизнь.
Роскошь позволить себе лежать целый выходной и есть в кровати. И да, не хотеть никого видеть, даже собственного кота, даже самых близких подруг, даже мужа. Только я и я.
Роскошь отказаться от еды, которая не радует, не вкусная, не соответствует здоровому питанию. Не ходить в рестораны это тоже роскошь. Потому что питаться здоровым образом дома и брать с собой вкуснейшую еду сложнее чем зайти набить живот в ближайшем кабаке.
Роскошь путешествовать по очень красивым городам местам дворцам. Роскошь ухаживать за великолепным садом, полным парфюмных роз
Роскошь - заниматься проектами, которыми хочу, в которых сильна и действительно могу послужить.
Роскошь - выбирать клиентов и окружение.
Роскошь - не позволять следовать своим сиюминутным хочу, а выбирать важное и из сердца, из любви.
Роскошь - принимать свою жизнь такой, какая она есть. Самая большая роскошь - любить то, что есть и выбирать то, что важно.
Ваша ЮХ
клинический психолог
@PsychologKharitonova
#уверенность@psykhara
#кейс@psykhara
#любовьксебе@psykhara
#выходные@psykhara
Но моя роскошь в том, чтобы не быть заложником роскоши
Это бесконечное внутреннее богатство, которое позволяет ездить на метро, ходить пешком, выбирать такси комфорт +, когда еду на юг Москвы из-за выделенки, или бизнес-класса, когда еду в аэропорт и по центру.
Потому что я вообще не вижу смысла в наличии машины в Москве.
Роскошь ездить на автомобиле только по свободным дорогам за городом. Роскошь честно сказать, что мои требования к авто ограничиваются: джип с высокой посадкой - я живу за городом, и чтобы безупречная чистота в кожаном салоне
Роскошь ночевать в гостевых домах, кода нет сил или денег на выбор. Роскошь не соглашаться на дешевый отель, дешевый отдых, дешёвую обувь..
Роскошь признаться себе, что не заработала на пиджак Dior, но и в том, что на самом деле я его не хочу, и не хочу на него зарабатывать. Хотя могу его себе купить через 3 месяца, если не буду тратить на важное для меня качество жизни. Но это уже будет не моя жизнь.
Роскошь позволить себе лежать целый выходной и есть в кровати. И да, не хотеть никого видеть, даже собственного кота, даже самых близких подруг, даже мужа. Только я и я.
Роскошь отказаться от еды, которая не радует, не вкусная, не соответствует здоровому питанию. Не ходить в рестораны это тоже роскошь. Потому что питаться здоровым образом дома и брать с собой вкуснейшую еду сложнее чем зайти набить живот в ближайшем кабаке.
Роскошь путешествовать по очень красивым городам местам дворцам. Роскошь ухаживать за великолепным садом, полным парфюмных роз
Роскошь - заниматься проектами, которыми хочу, в которых сильна и действительно могу послужить.
Роскошь - выбирать клиентов и окружение.
Роскошь - не позволять следовать своим сиюминутным хочу, а выбирать важное и из сердца, из любви.
Роскошь - принимать свою жизнь такой, какая она есть. Самая большая роскошь - любить то, что есть и выбирать то, что важно.
Ваша ЮХ
клинический психолог
@PsychologKharitonova
#уверенность@psykhara
#кейс@psykhara
#любовьксебе@psykhara
#выходные@psykhara
👍4❤3🥰3🔥2
Новая жизнь?
Дети, работа, новая версия себя?
Почему в этой новой жизни нас иногда накрывает выгоранием, писала для "Секрет фирмы" вот тут
https://secretmag.ru/zhizn/vygoranie-novichka-pochemu-u-predprinimatelya-i-rukovoditelya-opuskayutsya-ruki-i-chto-s-etim-delat.htm
Дети, работа, новая версия себя?
Почему в этой новой жизни нас иногда накрывает выгоранием, писала для "Секрет фирмы" вот тут
https://secretmag.ru/zhizn/vygoranie-novichka-pochemu-u-predprinimatelya-i-rukovoditelya-opuskayutsya-ruki-i-chto-s-etim-delat.htm
secretmag.ru
Эмоциональное выгорание перфекциониста — почему начинающий предприниматель и руководитель могут потерять энтузиазм и разочароваться…
Начинаете новое дело или вступаете на высокую должность с энтузиазмом и готовностью свернуть горы, желанием изменить мир и построить самую лучшую, сильную,...
🔥3🥰2❤1
Миф о предопределенности таланта – опасная иллюзия
Миф утверждает, что либо ты рожден гением, либо тебе уготована роль серой мышки. Но что, если я скажу, что талант – это не столько генетическая лотерея, сколько результат кропотливой работы, усердия и, главное, благоприятной психологической среды? А что, если именно детские травмы становятся той гирей, которая не дает взлететь даже самому одаренному человеку?
Представьте себе скрипку Страдивари, пылящуюся в чулане. Инструмент уникальный, но без умелых рук мастера он так и останется просто куском дерева и металла. То же самое и с человеческим потенциалом. Пример из сада - здесь
Действительно, психологические травмы, полученные в детстве, наносят удар не только по уверенности в себе, но и по самому ядру личности – по чувству идентичности. Когда ребенок растет в атмосфере критики, отвержения, эмоционального насилия, он начинает сомневаться в своей ценности, в своей способности что-то делать хорошо. Он теряет связь со своими истинными желаниями и стремлениями, подстраиваясь под ожидания окружающих.
Травма словно затуманивает зеркало, в котором человек смотрит на себя. Он видит нечеткое, искаженное отражение, не понимает, кто он на самом деле и на что способен. В результате талант остается погребенным под слоем страхов, комплексов и негативных убеждений.
Примеры с исследованием:
Одним из подтверждений этой идеи может служить исследование Кэрол Дуэк, профессора психологии Стэнфордского университета, посвященное "мышлению роста" (growth mindset). Дуэк обнаружила, что дети, которых хвалят за ум и способности (например, говорят: "Ты такой умный!"), часто боятся браться за сложные задачи, опасаясь показать свою "некомпетентность". Они склонны избегать риска и застревают в зоне комфорта.
В то же время дети, которых хвалят за усилия и настойчивость (например, говорят: "Ты хорошо поработал, чтобы добиться такого результата!"), более охотно принимают вызовы и не боятся совершать ошибки. Они воспринимают неудачи как возможность для обучения и роста.
Это исследование показывает, что даже простое изменение в похвале может оказать огромное влияние на развитие потенциала ребенка. А что говорить о более серьезных травмах, таких как физическое или эмоциональное насилие, пренебрежение нуждами ребенка, потеря близких? Эти события могут нанести гораздо более глубокий ущерб, подорвав не только уверенность в себе, но и саму веру в возможность чего-либо достичь.
Таким образом, миф о предопределенности таланта скрывает за собой важную истину: талант – это не статичная данность, а динамичный процесс, который зависит от множества факторов, в том числе и от психологического благополучия человека. И если мы хотим помочь людям раскрыть свой потенциал, нам нужно сосредоточиться не только на развитии их навыков, но и на исцелении их ран и укреплении их идентичности.
Травмы можно залечить. Но это возможно только тогда, когда оба партнёра готовы говорить о них напрямую. Кому-то - проще начать с личной терапии.
Ваша ЮХ
клинический психолог
@PsychologKharitonova
#схема@psykhara
#структуры_характера@psykhara
Миф утверждает, что либо ты рожден гением, либо тебе уготована роль серой мышки. Но что, если я скажу, что талант – это не столько генетическая лотерея, сколько результат кропотливой работы, усердия и, главное, благоприятной психологической среды? А что, если именно детские травмы становятся той гирей, которая не дает взлететь даже самому одаренному человеку?
Представьте себе скрипку Страдивари, пылящуюся в чулане. Инструмент уникальный, но без умелых рук мастера он так и останется просто куском дерева и металла. То же самое и с человеческим потенциалом. Пример из сада - здесь
Действительно, психологические травмы, полученные в детстве, наносят удар не только по уверенности в себе, но и по самому ядру личности – по чувству идентичности. Когда ребенок растет в атмосфере критики, отвержения, эмоционального насилия, он начинает сомневаться в своей ценности, в своей способности что-то делать хорошо. Он теряет связь со своими истинными желаниями и стремлениями, подстраиваясь под ожидания окружающих.
Травма словно затуманивает зеркало, в котором человек смотрит на себя. Он видит нечеткое, искаженное отражение, не понимает, кто он на самом деле и на что способен. В результате талант остается погребенным под слоем страхов, комплексов и негативных убеждений.
Примеры с исследованием:
Одним из подтверждений этой идеи может служить исследование Кэрол Дуэк, профессора психологии Стэнфордского университета, посвященное "мышлению роста" (growth mindset). Дуэк обнаружила, что дети, которых хвалят за ум и способности (например, говорят: "Ты такой умный!"), часто боятся браться за сложные задачи, опасаясь показать свою "некомпетентность". Они склонны избегать риска и застревают в зоне комфорта.
В то же время дети, которых хвалят за усилия и настойчивость (например, говорят: "Ты хорошо поработал, чтобы добиться такого результата!"), более охотно принимают вызовы и не боятся совершать ошибки. Они воспринимают неудачи как возможность для обучения и роста.
Это исследование показывает, что даже простое изменение в похвале может оказать огромное влияние на развитие потенциала ребенка. А что говорить о более серьезных травмах, таких как физическое или эмоциональное насилие, пренебрежение нуждами ребенка, потеря близких? Эти события могут нанести гораздо более глубокий ущерб, подорвав не только уверенность в себе, но и саму веру в возможность чего-либо достичь.
Таким образом, миф о предопределенности таланта скрывает за собой важную истину: талант – это не статичная данность, а динамичный процесс, который зависит от множества факторов, в том числе и от психологического благополучия человека. И если мы хотим помочь людям раскрыть свой потенциал, нам нужно сосредоточиться не только на развитии их навыков, но и на исцелении их ран и укреплении их идентичности.
Травмы можно залечить. Но это возможно только тогда, когда оба партнёра готовы говорить о них напрямую. Кому-то - проще начать с личной терапии.
Ваша ЮХ
клинический психолог
@PsychologKharitonova
#схема@psykhara
#структуры_характера@psykhara
🔥3❤1👍1🥰1
«Я не знаю, чего хочу» и еще 14 red flags того, что вы прерываете свои потребности
После прочтения этого списка может возникнуть потребность задать и ответить себе на вопрос «Чего ты хочешь?», честно ответить и сделать это сегодня - не прерываете эту потребность, прервите привычку прерывать свои потребности
Уверена, вы сами вспомнили несколько примеров, как человек не опознает собственные потребности и границы, путает свои потребности с потребностями других, принимает за «свои» установки и правила других людей без их самостоятельной оценки или взвешивания..
И вот список из 15 признаков прерывания своих потребностей
Вы часто говорите «мы», стараетесь подстроиться под других, узнаете, что хотят и присоединяются
Вы не понимаете, что хотите
Стараетесь избегать отличий
В ситуации здесь-и-сейчас проецируете свой прошлый опыт
Додумываете, что чувствует или думает другой, не уточняя это с ним
Запрашиваете от окружающих «правильных установок»
Ссылаетесь на правила, нормы поведения и утверждения, а не на собственные представления
Ваша позиция зависит от авторитетов
Не можете выражать агрессивность
В основном живете в своем внутреннем мире, а других воспринимаете как продолжение себя или как вещь
Жестко контролируете свои чувства
Проявляете много агрессии и неудовлетворенности
Обесцениваете суждениями: «ничего не произошло», «это ерунда»
Обесцениваете свой вклад, себя как личности или своих навыков
Забываете значимые переживания
❤️ - большая часть про меня
🔥 - меньшая часть про меня
👍 - я не прерываю свои потребности
По материалам курса ВШЭ (наслаждалась учебой)
Ваша ЮХ
#уверенность@psykhara
#вопросыксебе@psykhara
После прочтения этого списка может возникнуть потребность задать и ответить себе на вопрос «Чего ты хочешь?», честно ответить и сделать это сегодня - не прерываете эту потребность, прервите привычку прерывать свои потребности
Уверена, вы сами вспомнили несколько примеров, как человек не опознает собственные потребности и границы, путает свои потребности с потребностями других, принимает за «свои» установки и правила других людей без их самостоятельной оценки или взвешивания..
И вот список из 15 признаков прерывания своих потребностей
Вы часто говорите «мы», стараетесь подстроиться под других, узнаете, что хотят и присоединяются
Вы не понимаете, что хотите
Стараетесь избегать отличий
В ситуации здесь-и-сейчас проецируете свой прошлый опыт
Додумываете, что чувствует или думает другой, не уточняя это с ним
Запрашиваете от окружающих «правильных установок»
Ссылаетесь на правила, нормы поведения и утверждения, а не на собственные представления
Ваша позиция зависит от авторитетов
Не можете выражать агрессивность
В основном живете в своем внутреннем мире, а других воспринимаете как продолжение себя или как вещь
Жестко контролируете свои чувства
Проявляете много агрессии и неудовлетворенности
Обесцениваете суждениями: «ничего не произошло», «это ерунда»
Обесцениваете свой вклад, себя как личности или своих навыков
Забываете значимые переживания
❤️ - большая часть про меня
🔥 - меньшая часть про меня
👍 - я не прерываю свои потребности
По материалам курса ВШЭ (наслаждалась учебой)
Ваша ЮХ
#уверенность@psykhara
#вопросыксебе@psykhara
❤3🔥1
Невербалика как проявление уверенности: как не сработать против себя!
Кстати, частая причина, почему не слышат нашего "Я хочу! Я думаю!.." или не воспринимают всерьёз, это собственно, проявленность.
Ваши слова – лишь часть впечатления, которое вы производите, когда пытаетесь донести свою мысль, идею, свой личностный образ. Язык тела и невербальные сигналы могут рассказать о вас гораздо больше, чем вы думаете.
Что стоит учесть, чтобы не прятать свою Личность:
1. Зрительный контакт:
Смотрим в глаза собеседнику (или в камеру, если онлайн), но не сверлим человека взглядом.
Есть 2 правила:
🔹100% времени смотрим в глаза, когда слушаем вопрос.
🔹60-80% времени смотрим в глаза, когда отвечаем на вопрос.
❌Избегаем бегающего/блуждающего взгляда или постоянного опускания глаз – это может быть воспринято как неуверенность или неискренность.
2. Поза:
Сидим прямо, слегка подавшись вперед. Не забудьте расправить плечи. Такая поза излучает уверенность, открытость и заинтересованность.
❌ Скругленная спина создает впечатление просящего, а скрещенные на груди руки – впечатление закрытой или незаинтересованной личности.
3. Жесты:
Используем естественные, открытые жесты, чтобы подчеркнуть свои слова, но избегаем чрезмерной жестикуляции.
❌ Не показываем, что нервничаем, а значит не теребим ручку, не стучим пальцами, не поправляем волосы.
4. Выражение лица:
Поддерживаем легкую, доброжелательную улыбку, особенно в начале и конце беседы. Важно: киваем, когда слушаем.
❌ Хмурый или слишком серьезный вид может оттолкнуть.
5. Голос:
Говорим четко, умеренным темпом и достаточной громкостью.
❌ Не говорите слишком тихо, чтобы это не воспринималось как неуверенность, и слишком громко, что может быть воспринято как агрессия.
То есть избегаем крайностей: не надо говорить очень быстро или, наоборот, очень медленно, монотонно – излишне эмоционально и т.д.
Практика и ещё раз практика. Проявляйте свои таланты открыто и с достоинством.
Для этого
Практикуйтесь перед зеркалом или записывайте себя на видео, чтобы отточить свои невербальные навыки.
Ваша ЮХ
#самооценка@psykhara
#язык_тела@psykhara
Кстати, частая причина, почему не слышат нашего "Я хочу! Я думаю!.." или не воспринимают всерьёз, это собственно, проявленность.
Ваши слова – лишь часть впечатления, которое вы производите, когда пытаетесь донести свою мысль, идею, свой личностный образ. Язык тела и невербальные сигналы могут рассказать о вас гораздо больше, чем вы думаете.
Что стоит учесть, чтобы не прятать свою Личность:
1. Зрительный контакт:
Смотрим в глаза собеседнику (или в камеру, если онлайн), но не сверлим человека взглядом.
Есть 2 правила:
🔹100% времени смотрим в глаза, когда слушаем вопрос.
🔹60-80% времени смотрим в глаза, когда отвечаем на вопрос.
❌Избегаем бегающего/блуждающего взгляда или постоянного опускания глаз – это может быть воспринято как неуверенность или неискренность.
2. Поза:
Сидим прямо, слегка подавшись вперед. Не забудьте расправить плечи. Такая поза излучает уверенность, открытость и заинтересованность.
❌ Скругленная спина создает впечатление просящего, а скрещенные на груди руки – впечатление закрытой или незаинтересованной личности.
3. Жесты:
Используем естественные, открытые жесты, чтобы подчеркнуть свои слова, но избегаем чрезмерной жестикуляции.
❌ Не показываем, что нервничаем, а значит не теребим ручку, не стучим пальцами, не поправляем волосы.
4. Выражение лица:
Поддерживаем легкую, доброжелательную улыбку, особенно в начале и конце беседы. Важно: киваем, когда слушаем.
❌ Хмурый или слишком серьезный вид может оттолкнуть.
5. Голос:
Говорим четко, умеренным темпом и достаточной громкостью.
❌ Не говорите слишком тихо, чтобы это не воспринималось как неуверенность, и слишком громко, что может быть воспринято как агрессия.
То есть избегаем крайностей: не надо говорить очень быстро или, наоборот, очень медленно, монотонно – излишне эмоционально и т.д.
Практика и ещё раз практика. Проявляйте свои таланты открыто и с достоинством.
Для этого
Практикуйтесь перед зеркалом или записывайте себя на видео, чтобы отточить свои невербальные навыки.
Ваша ЮХ
#самооценка@psykhara
#язык_тела@psykhara
❤4🔥1🥰1
Переходы в новое и лиминальность.
Я сейчас как раз в этом месте.
Знаете, как бывает? Вроде бы определилась с новым направлением, или с новыми отношениями- решениями, нутром чувствуешь – это моё, на все двести процентов! Представляешь себе этот радостный рывок вперед, как в кино… А его нет.
Стоишь как вкопанная, внутри будто замерзло всё. И тоска. Такая щемящая, будто что-то важное потеряла, хотя вроде бы, наоборот, нашла. Я тогда злилась страшно: "Ну что такое, Юля? Хватит тормозить! Чего тебе еще надо?!"
А потом начало доходить… это фаза отпускания- преображения- безвременья Это умирает старая шкура змеи. я Прошлая. С моими старыми убеждениями, привычками, страхами. А переход через небытие "ни тут ни там" – он ведь не бывает мгновенным. особенно смерть чего-то, что было частью тебя долгое время. На период безвременья, оказывается, нужно время. И на горевание по поводу ухода старого – тоже.
Вот и я так же цеплялась за своё прошлое. За стабильность, за предсказуемость, за привычный мир. И только когда позволила себе прогоревать, оплакать ту жизнь, которую больше не хочу, – только тогда почувствовала, что освобождаюсь.
И в этот вечер , тихо мурлыча до последнего вдоха, умер наш кот. Про него тут
Лиминальность. Этот период "между" – он какой-то особенный. Ты уже не там, но еще не здесь. Стоишь на пороге, и в обе стороны – темнота. Кажется , что "ТАКОГО" никогда не будет. Хочется обратно, все вернуть как было, одиноко, очень печально. Но если поддашься этому желанию, так и останешься стоять на пороге, замершая и бесчувственная. И никогда не узнаешь, что тебя ждет за дверью.
"Да, надо умирать для прошлого. Полностью. Всем существом." – эта фраза Карла Роджерса отозвалась во мне каждой клеточкой. Я ведь тоже так проживала, и, наверное, еще проживаю – кусками, рывками, с приступами злости на саму себя.
И тогда я решила: ладно, пусть будет страшно. Пусть будет тоскливо. Пусть даже будет больно. Я разрешаю себе чувствовать все эти эмоции. Я разрешаю себе умирать как "хозяйка дома с котом" чтобы возродиться в другом качестве.
За переходом будет Рождение. И вот тогда уже можно будет делать этот самый радостный рывок вперед. Но не раньше. Сначала – догоревать, завершить, отпустить, дать время на внутренние изменения. Потом – жизнь. Таков закон природы. И нам с ним не поспорить.
Что сейчас вы отпускаете?
Ваша ЮХ
#инсайт@psykhara
@PsychologKharitonova
Я сейчас как раз в этом месте.
Знаете, как бывает? Вроде бы определилась с новым направлением, или с новыми отношениями- решениями, нутром чувствуешь – это моё, на все двести процентов! Представляешь себе этот радостный рывок вперед, как в кино… А его нет.
Стоишь как вкопанная, внутри будто замерзло всё. И тоска. Такая щемящая, будто что-то важное потеряла, хотя вроде бы, наоборот, нашла. Я тогда злилась страшно: "Ну что такое, Юля? Хватит тормозить! Чего тебе еще надо?!"
А потом начало доходить… это фаза отпускания- преображения- безвременья Это умирает старая шкура змеи. я Прошлая. С моими старыми убеждениями, привычками, страхами. А переход через небытие "ни тут ни там" – он ведь не бывает мгновенным. особенно смерть чего-то, что было частью тебя долгое время. На период безвременья, оказывается, нужно время. И на горевание по поводу ухода старого – тоже.
Вот и я так же цеплялась за своё прошлое. За стабильность, за предсказуемость, за привычный мир. И только когда позволила себе прогоревать, оплакать ту жизнь, которую больше не хочу, – только тогда почувствовала, что освобождаюсь.
И в этот вечер , тихо мурлыча до последнего вдоха, умер наш кот. Про него тут
Лиминальность. Этот период "между" – он какой-то особенный. Ты уже не там, но еще не здесь. Стоишь на пороге, и в обе стороны – темнота. Кажется , что "ТАКОГО" никогда не будет. Хочется обратно, все вернуть как было, одиноко, очень печально. Но если поддашься этому желанию, так и останешься стоять на пороге, замершая и бесчувственная. И никогда не узнаешь, что тебя ждет за дверью.
"Да, надо умирать для прошлого. Полностью. Всем существом." – эта фраза Карла Роджерса отозвалась во мне каждой клеточкой. Я ведь тоже так проживала, и, наверное, еще проживаю – кусками, рывками, с приступами злости на саму себя.
И тогда я решила: ладно, пусть будет страшно. Пусть будет тоскливо. Пусть даже будет больно. Я разрешаю себе чувствовать все эти эмоции. Я разрешаю себе умирать как "хозяйка дома с котом" чтобы возродиться в другом качестве.
За переходом будет Рождение. И вот тогда уже можно будет делать этот самый радостный рывок вперед. Но не раньше. Сначала – догоревать, завершить, отпустить, дать время на внутренние изменения. Потом – жизнь. Таков закон природы. И нам с ним не поспорить.
Что сейчас вы отпускаете?
Ваша ЮХ
#инсайт@psykhara
@PsychologKharitonova
❤6🔥4
Цикл изменений: куда, зачем, почему
Почему перемены даются так тяжело?
Действительно, ведь мы, по сути, сталкиваемся с изменениями постоянно. И Во все века , во все времена цикл жизненные циклы были сакральными.
НАПРИМЕР
Замужество - это прощание с жизнью родительской семье.
Рождение ребёнка - это прощение со свободой, с какими-то удовольствиями, отказ от чего-то воимя любви к маленькому человеку.
Или иной переход.
Возможно, ушел любимый человек. Просто бросил связь с вами, оттолкнул.
Или вы потеряли любимую работу, случилась травма, что-то еще произошло.
Главное, не застрять в цикле горевания.
Про это дальше⬇️⬇️
Почему перемены даются так тяжело?
Действительно, ведь мы, по сути, сталкиваемся с изменениями постоянно. И Во все века , во все времена цикл жизненные циклы были сакральными.
НАПРИМЕР
Замужество - это прощание с жизнью родительской семье.
Рождение ребёнка - это прощение со свободой, с какими-то удовольствиями, отказ от чего-то воимя любви к маленькому человеку.
Или иной переход.
Возможно, ушел любимый человек. Просто бросил связь с вами, оттолкнул.
Или вы потеряли любимую работу, случилась травма, что-то еще произошло.
Главное, не застрять в цикле горевания.
Про это дальше⬇️⬇️
👍3🔥3❤2
Главное не застрять в цикле горевания
(Начало здесь)
В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс описала
5 стадий принятия горя:
• отрицание
• злость
• торг
• депрессия
• принятие
Чтобы не застрять в цикле на годы
надо понимать что происходит на каждом этапе. В этом мощно помогает экзистенциальная психология, мои любимые Роджерс и Юнг.
Когда я работаю в экзистенциальном архетипическом подходе, мы с клиентами проходим даже самые страшные циклы горя. Например, смерть ребёнка. Или измена + вторая тайная семья. То есть даже такие невыносимые вещи.
Причем не просто проходим – проходим как Путь Героя!
Получается путешествие, где каждая остановка, каждое переживание, – важный этап на пути к исцелению и обновлению.
Давайте я расскажу про несколько ключевых архетипических фигур, которые сопровождают нас в этом процессе:
• Смерть (как архетип):
Звучит пугающе, не так ли? Но речь идет не о физической смерти, а о завершении, о прощании с прошлым. Это момент признания того, что "старый образ жизни" более не существует, и необходимо отпустить его.
• Тень:
Это всё то темное и якобы "плохое" , что мы в себе отрицаем, подавляем и стараемся не замечать. В период горевания Тень часто выходит на первый план, проявляясь в виде ненависти, мести, злости, чувства вины – всего того, что мы обычно удерживаем под контролем.
• Ребенок:
Уязвимая часть нашей личности, испытывающая страх, потребность в защите и утешении. В период горевания архетип Ребенка становится особенно активным.
• Мудрец:
Внутренний голос, помогающий нам увидеть ситуацию в перспективе, найти смысл в происходящем и извлечь уроки из прошлого опыта. Стать лучше.
• Воин:
Внутренняя сила, позволяющая выстоять, пережить боль и двигаться вперед, несмотря на трудности.
• Маг/Целитель:
Архетип, способствующий трансформации боли в мудрость, горя - в новые отношения любви, исцелению ран и обретению целостности.
Давайте посмотрим, шаг за шагом как это делать.
Продолжение ниже ⬇️⬇️
Ваша ЮХ
Клинический психолог
@PsychologKharitonova
#стратегия@psykhara
(Начало здесь)
В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс описала
5 стадий принятия горя:
• отрицание
• злость
• торг
• депрессия
• принятие
Чтобы не застрять в цикле на годы
надо понимать что происходит на каждом этапе. В этом мощно помогает экзистенциальная психология, мои любимые Роджерс и Юнг.
Когда я работаю в экзистенциальном архетипическом подходе, мы с клиентами проходим даже самые страшные циклы горя. Например, смерть ребёнка. Или измена + вторая тайная семья. То есть даже такие невыносимые вещи.
Причем не просто проходим – проходим как Путь Героя!
Получается путешествие, где каждая остановка, каждое переживание, – важный этап на пути к исцелению и обновлению.
Давайте я расскажу про несколько ключевых архетипических фигур, которые сопровождают нас в этом процессе:
• Смерть (как архетип):
Звучит пугающе, не так ли? Но речь идет не о физической смерти, а о завершении, о прощании с прошлым. Это момент признания того, что "старый образ жизни" более не существует, и необходимо отпустить его.
• Тень:
Это всё то темное и якобы "плохое" , что мы в себе отрицаем, подавляем и стараемся не замечать. В период горевания Тень часто выходит на первый план, проявляясь в виде ненависти, мести, злости, чувства вины – всего того, что мы обычно удерживаем под контролем.
• Ребенок:
Уязвимая часть нашей личности, испытывающая страх, потребность в защите и утешении. В период горевания архетип Ребенка становится особенно активным.
• Мудрец:
Внутренний голос, помогающий нам увидеть ситуацию в перспективе, найти смысл в происходящем и извлечь уроки из прошлого опыта. Стать лучше.
• Воин:
Внутренняя сила, позволяющая выстоять, пережить боль и двигаться вперед, несмотря на трудности.
• Маг/Целитель:
Архетип, способствующий трансформации боли в мудрость, горя - в новые отношения любви, исцелению ран и обретению целостности.
Давайте посмотрим, шаг за шагом как это делать.
Продолжение ниже ⬇️⬇️
Ваша ЮХ
Клинический психолог
@PsychologKharitonova
#стратегия@psykhara
🔥3❤2👍2
5 шагов Героя из горевания в жизнь
Да, принять такое горе, как смерть, измена, расставание, болезнь, потерю - невероятно больно. Хочется крикнуть
- Когда все это закончится???
- Это невыносимо, я больше не хочу!!
- Я не выдержу!..
И тем не менее, нам придется выдерживать и как-то жить дальше. Изменения могут быть трудными, но понимание процесса помогает нам увидеть свет в конце туннеля и знать, что всё плохое обязательно закончится. Если только мы сами не застрянем. (Начало здесь)
Давайте посмотрим, как этот процесс разворачивается на практике, шаг за шагом:
1. Отрицание/Шок:
"Этого не может быть! Это происходит НЕ со мной!". Это срабатывает защитный механизм, позволяющий справиться с первым ударом. Важно дать себе время на осознание произошедшего, не требуя немедленной реакции.
2. Гнев/Торг:
"Почему это произошло именно со мной? Это несправедливо! Я могла(мог) бы все изменить, если бы…". Злость, обида, чувство вины – эти эмоции вырываются наружу. Необходимо предоставить им выход, не подавляя. Возможно, Вам поможет избиение подушки, крик в лесу или написание гневного письма, которое останется неотправленным.
3. Депрессия/Печаль:
"Мне ничего не хочется. Все кажется бессмысленным. Я никогда не буду счастлива(счастлив)". Это наиболее сложный этап, характеризующийся апатией и потерей интереса к жизни. Важно не оставаться в одиночестве и обратиться за поддержкой к близким или специалисту.
4. Принятие:
"Да, это случилось. Это стало частью моей истории. Я не в силах изменить прошлое, но могу изменить свое отношение к нему". На этом этапе приходит смирение и возможность увидеть ситуацию в перспективе, извлекая уроки из пережитого.
5. Интеграция/Возрождение:
"Я могу жить дальше, несмотря на ужасную утрату. И я стала(стал) сильнее, мудрее, опытнее. Я знаю, чего хочу. Я готова(готов) к новым вызовам". Происходит интеграция полученного опыта в структуру личности, обретение целостности и готовность к новым свершениям.
Как Вы можете сами помочь себе пройти этот цикл, опираясь на юнгианские архетипы:
• Позвольте себе чувствовать: Не подавляйте свои эмоции, предоставьте им возможность для выражения.
Как помочь себе при страхе и тревоге здесь
• Обратитесь к творчеству: Выражайте свои переживания через рисование, письмо, танец или музыку.
• Снимайте напряжение с тела и расслабляйтесь
• Ведите дневник: Фиксируйте свои мысли, чувства и сновидения. Это поможет Вам осознать происходящее и найти ответы на волнующие вопросы.
• Практикуйте медитацию/осознанность: Это способствует успокоению ума и установлению связи со своим внутренним "Я".
• Общайтесь с близкими: Делитесь своими переживаниями с людьми, которым Вы доверяете.
• Обратитесь к специалисту: Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться с ситуацией сложно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Помните, что этот процесс – строго индивидуален для каждого человека. Возможно, вам понадобится поддержка.
Чтобы справиться со стрессом, страхом и растерянностью, возникающими во время серьёзных жизненных перемен.
Я понимаю, насколько ошеломляющим и тревожным может быть любое изменение привычного уклада жизни.
Развивая ясность мышления и уверенность в себе, наша команда в Терра Пи помогает.
Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь ускорить события. Предоставьте себе время и пространство для исцеления.
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#вопросыксебе@psykhara
#уверенность@psykhara
#стратегия@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
Да, принять такое горе, как смерть, измена, расставание, болезнь, потерю - невероятно больно. Хочется крикнуть
- Когда все это закончится???
- Это невыносимо, я больше не хочу!!
- Я не выдержу!..
И тем не менее, нам придется выдерживать и как-то жить дальше. Изменения могут быть трудными, но понимание процесса помогает нам увидеть свет в конце туннеля и знать, что всё плохое обязательно закончится. Если только мы сами не застрянем. (Начало здесь)
Давайте посмотрим, как этот процесс разворачивается на практике, шаг за шагом:
1. Отрицание/Шок:
"Этого не может быть! Это происходит НЕ со мной!". Это срабатывает защитный механизм, позволяющий справиться с первым ударом. Важно дать себе время на осознание произошедшего, не требуя немедленной реакции.
2. Гнев/Торг:
"Почему это произошло именно со мной? Это несправедливо! Я могла(мог) бы все изменить, если бы…". Злость, обида, чувство вины – эти эмоции вырываются наружу. Необходимо предоставить им выход, не подавляя. Возможно, Вам поможет избиение подушки, крик в лесу или написание гневного письма, которое останется неотправленным.
3. Депрессия/Печаль:
"Мне ничего не хочется. Все кажется бессмысленным. Я никогда не буду счастлива(счастлив)". Это наиболее сложный этап, характеризующийся апатией и потерей интереса к жизни. Важно не оставаться в одиночестве и обратиться за поддержкой к близким или специалисту.
4. Принятие:
"Да, это случилось. Это стало частью моей истории. Я не в силах изменить прошлое, но могу изменить свое отношение к нему". На этом этапе приходит смирение и возможность увидеть ситуацию в перспективе, извлекая уроки из пережитого.
5. Интеграция/Возрождение:
"Я могу жить дальше, несмотря на ужасную утрату. И я стала(стал) сильнее, мудрее, опытнее. Я знаю, чего хочу. Я готова(готов) к новым вызовам". Происходит интеграция полученного опыта в структуру личности, обретение целостности и готовность к новым свершениям.
Как Вы можете сами помочь себе пройти этот цикл, опираясь на юнгианские архетипы:
• Позвольте себе чувствовать: Не подавляйте свои эмоции, предоставьте им возможность для выражения.
Как помочь себе при страхе и тревоге здесь
• Обратитесь к творчеству: Выражайте свои переживания через рисование, письмо, танец или музыку.
• Снимайте напряжение с тела и расслабляйтесь
• Ведите дневник: Фиксируйте свои мысли, чувства и сновидения. Это поможет Вам осознать происходящее и найти ответы на волнующие вопросы.
• Практикуйте медитацию/осознанность: Это способствует успокоению ума и установлению связи со своим внутренним "Я".
• Общайтесь с близкими: Делитесь своими переживаниями с людьми, которым Вы доверяете.
• Обратитесь к специалисту: Если Вы чувствуете, что самостоятельно справиться с ситуацией сложно, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Помните, что этот процесс – строго индивидуален для каждого человека. Возможно, вам понадобится поддержка.
Чтобы справиться со стрессом, страхом и растерянностью, возникающими во время серьёзных жизненных перемен.
Я понимаю, насколько ошеломляющим и тревожным может быть любое изменение привычного уклада жизни.
Развивая ясность мышления и уверенность в себе, наша команда в Терра Пи помогает.
Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь ускорить события. Предоставьте себе время и пространство для исцеления.
Психолог с чувством| Юлия Харитонова
#вопросыксебе@psykhara
#уверенность@psykhara
#стратегия@psykhara
#Одиночество_Покинутость@psykhara
🔥5