" нет нет, Я всё сама - иначе я ничтожество..."

Вообще дискуссия в постах выше получилась горячая. Мне кажется, ваше видение, каждого из вас, попадает прямо в точку!

Например, вы очень точно описываете этот парадоксальный механизм, когда женщина (или мужчина) вроде бы и жалуется на то, что "тащит всё на себе", но при этом подсознательно делает всё, чтобы сохранить этот статус-кво.

"Я щас агрессивно скажу какой ты лентяй, потому что знаю какая реакция будет на это, ты будешь лежать и это хорошо! Так я подтвержу свою незаменимость и ты ни в коем случае не вставай, потому что если встанешь и начнешь делать то мой страх меня тогда вообще сожрет" - это гениальная формулировка! Она отлично показывает, как страх потери контроля и собственной значимости может диктовать наше поведение, даже если это поведение приносит нам страдания.

Страх отпустить контроль - это действительно очень сильная штука. Он часто маскируется под заботу, ответственность, желание сделать "как лучше", но в глубине своей – это боязнь столкнуться с собственной уязвимостью, с осознанием, что мир не рухнет, если мы перестанем всё контролировать.

Ваш прошлый опыт, о котором вы упоминаете, позволяет видеть эту ситуацию изнутри. Как и мнение каждого из тех кто поделился своими мыслями, друзья!!

Спасибо, что поделились! Надеюсь, ваши комментарии поможет кому-то еще увидеть эту проблему с другой стороны и начать работать над освобождением от этого деструктивного паттерна.

Ваша ЮХ, клинический психолог
записаться в личную работу можно здесь➡️ @PsychologKharitonova

УДОБНЫХ НЕ ЛЮБЯТ

Ими не восхищаются и не дарят подарки - ими только пользуются. УВЫ. Я слышу это миллионы и миллионы раз от женщин.

Знаю, после осознания всего этого ( читай выше) больно и все еще хочется бросить тапок, но уже в стену, но это уже первый шаг к новой жизни

Поэтому, если у вас в голове возникают мысли:
"Он отдыхает, а я пашу, как лошадь…"
"Почему не помогает мне с детьми…"
"Я хочу , чтобы наконец обо мне позаботились, восхищались, дарили и радовали....'
Срочно. В личную терапию.

Не важно, что думает он - важно, чего хотите вы и как вы себя чувствуете.

Вот что тут можно СДЕЛАТЬ:

Устали обесценивания, от вечных ссор и недопонимания? У меня есть целый чемоданчик профессиональных психологических инструментов. Не просто разговоры, а КЛЮЧ к вашим чувствам и потребностям, которые так долго оставались неуслышанными. Ну это прям реально нужно идти и делать.

Увязли в негативных мыслях и неуверенности? Я, как КПТ-психолог, помогу вам ВЕРНУТЬ контроль над своей жизнью!

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это не волшебная таблетка, а профессиональный РАБОТАЮЩИЙ метод, который поможет вам ИЗБАВИТЬСЯ от тревоги, неуверенности и депрессии. Вместе мы разберем ваши негативные мысли "по полочкам", научимся смотреть на ситуацию с другой стороны и ЗАМЕНИМ деструктивные действия на то, что работает.

На сессиях вы будет выполнять задания для повышения своей значимости.

Найдем причину, от чего вы потеряли самоуважение и самоценность. Активируем нейронные пути, вложим новую, важную для вас установку, которая поможет вывести на новый уровень ваши отношения партнером. Вы не просто почините себя, вы увеличите свою уверенность, свой потенциал и самооценку.

Результат?
Уверенность в себе, умение справляться с отношениями и счастливая, полноценная жизнь вместо взаимных упрёков

Я открываю только 2 места в октябре для персональной работы. Есть пакеты на 5 сессий.

Готовы изменить свои мысли – изменить свою жизнь? записаться в личную работу можно здесь➡️ @PsychologKharitonova

Если ваши отношения далеки от идеальных, приглашаю вас начать новый путь.

#уверенность@psykhara
#кбт@psykhara
#отношения@psykhara

Зачем жениться на всю жизнь? 🤔
а может, именно ПОЭТОМУ⬇️?

Мужчины, признайтесь! В эпоху бесконечных возможностей, когда мир - как шведский стол, полный самых разных "блюд", мысль о том, чтобы выбрать ОДНО и есть его всю жизнь, кажется... странной, мягко говоря. Зачем себя ограничивать? Зачем привязывать себя к чему-то одному, когда вокруг столько соблазнов?

Да, логика подсказывает: пробуй новое, наслаждайся моментом, не загоняй себя в рамки! Но постойте... А что, если именно в этом "ограничении" и кроется секрет? Что, если истинная свобода – это не в бесконечном выборе, а в осознанном решении посвятить себя чему-то одному?

Звучит парадоксально, знаю.

Но, как говорил великий Зигмунд Фрейд

"
Люди находят действительность неудовлетворительной и поэтому живут в мире фантазий, воображая себе исполнение своих желаний. Сильная личность воплощает эти желания в реальность. Слабая так и живёт в своём мире, и её фантазии воплощаются в симптомы различных заболеваний.
Возможно, брак на всю жизнь – это как раз тот якорь, который помогает нам оставаться на связи со своим глубинным "Я", не теряться в бушующем океане возможностей.


Может быть, суть не в том, чтобы найти "идеальный вариант" (его просто не существует!) А в том, чтобы вместе с другим человеком строить что-то настоящее, ценное, что выдержит любые штормы. Что-то, что будет принадлежать только вам двоим.

И да, это сложно. Это требует работы, компромиссов, умения прощать и поддерживать друг друга. Но разве что-то действительно ценное дается легко?

Так что, прежде чем отметать идею брака на всю жизнь, подумайте: а может быть, именно в этом "ограничении" и кроется настоящая свобода – свобода быть собой, свобода выражать себя , быть понятым, и быть любимым, свобода создавать что-то вечное? 😉

Ваша ЮХ, клинический психолог
разобраться можно здесь➡️ @PsychologKharitonova

#уверенность@psykhara
#стратегия@psykhara
#отношения@psykhara

Я иногда так сильно понимаю, когда на консультациях мне говорят: "Я хочу семью, и чтобы он..."

Друзья мои. так вероятно было в античности. Может быть, на фресках. Но не в реальности.

Главная задача женщины в семье — найти мужчину, который сможет и захочет стать достойным главой семьи. Почему это так?

Организатором семьи естественным образом является женщина.

Давайте признаемся честно: семья нужна женщине намного больше, чем мужчине. Ей ещё потомство выращивать. Мужчина и один проживет, охоту найдёт, берлогу построит.

А женщина? Ей нужна поддержка, защита, продолжение рода, уютный очаг. Семья - это её стихия, её главная потребность. Мужчина же в этом уравнении - лишь средство для достижения этой цели. Звучит жестко? Может быть. Потому что БЕЗ ИЛЛЮЗИЙ.

Разберёмся завтра, что с этим делать. И мне действительно есть что сказать на эту тему. Если есть вопросы пишите обсудим.

Ваша ЮХ, клинический психолог
@PsychologKharitonova

#отношения@psykhara

Здравствуйте , Юлия ! Хотелось бы побольше каких-то практик или упражнений для тела . Несложных! Что бы вы посоветовали если тела вообще как панцирь и не слушается . И страшно не хочется делать вообще какие-то движения .

70 % женщин после 30 теряют желание к партнёру, и своим ощущениям в теле, и вот почему…

Сегодня у нас, довольно, щепетильная тема, уверен, вам будут интересны мои наблюдения. 🙌 Я часто слышу об этом от женщин с которыми рaботаю.

Спокойно, без истерики, с ноткой вины и смущения:«Я его люблю... но не хочу».«Он хороший, надёжный, заботливый... но во мне как будто всё замерло».«Я всё реже чувствую отклик — не потому что злюсь или обижаюсь. Просто... не тянет». И почти всегда дальше тишина.А потом — фраза: «Со мной что-то не так?» Нет, с Вами всё так.Это не аномалия, не признак «плохих отношений», и точно не «женская фригидность»

Это привычка тащить на себе всё и сразу. Это усталость, которая годами накапливалась в теле незаметно.

Это зажатость, которую женщина даже не замечает:
◾️ плечи подняты
◾️ шея напряжена
◾️ грудная клетка не дышит
◾️ челюсть в напряжении
◾️ таз заморожен
◾️ а внимание — всё наружу: дети, рaбота, муж, дом... Желание не уходит сразу, оно гаснет понемногу, когда нет сил, когда обиды прячутся под «ничего, я справлюсь», когда женщине сложно просить, говорить, выражать. Когда она нечувствительна к себе, тело просто перестаёт хотеть любых прикосновений.
Мой посыл — это не про страсть, это, в целом, про Вашу способность чувствовать.Про ощущение себя, и про контакт с телом. С возрастом это становится особенно заметно.

К сорока — за плечами уже немало: отношения, разводы, дети, быт, стресс, потери. Женщина становится опытной, сильной, устойчивой, но в этом же и опасность. Сила превращается в выживание, а женственность — в роль. И тогда тело начинает выключаться, не по злобе, а чтобы выжить. Чтобы не чувствовать, если всё равно никто не спросит: «Ну как ты?» Кинетика как раз про это. Про возвращение внимания в тело, где больше нет роли. Где можно двигаться, дышать и наслаждаться своей женственностью — как есть.

Сейчас я соберу пост упражнение, для начала медленного возвращения в своё тело без панциря.

Однако, если вы в этом состоянии уже давно, то даже эти вещи могут показаться архисложными и тогда начинать нужно системно с другой точки.

Ваша ЮХ
Клинический психолог
#язык_тела@psykhara

ДАЙДЖЕСТ ПРАКТИК ПРО ЧУВСТВОВАНИЕ ТЕЛА

Желание — не ушло, а тело не чувствует - оно просто могло отключиться от напряжения. И когда тело оживает — оно возвращается само. А если вы это читаете и понимаете, что узнали себя — вы не одна. ❗️

С этого часто всё и начинается. С честности: да, я больше не чувствую.И с желания: а можно я попробую снова почувствовать, но по-настоящему, а не из усилия.

Всерьёз себя починить можно здесь : записаться на консультацию и посмотреть программу
"ТЕЛО. ДВИЖЕНИЕ. УСПЕХ"

НО можно попробовать и самостоятельно себе помочь прямо сейчас:

1. Как снять избыточную ответственность...
https://t.me/psykhara/247

2. Как начать снимать телесный панцирь
https://t.me/psykhara/76

3. Тест на лёгкость и женственность
https://t.me/psykhara/2281?single

4. Как почувствовать женственность в собственном теле
https://t.me/psykhara/2271?single

5. Как стать лёгкой за примерно 30 секунд
https://t.me/psykhara/228?single

6. Аудиопрактика для восстановления связи с самой собой
https://t.me/psykhara/267

7. Про фигуру , начинаем возвращать гибкость

https://t.me/psykhara/15

8. Снимаем головную боль во всех смыслах
https://t.me/psykhara/18

Ставьте ❤️ кто попробовал!)) это очень мотивирует продолжать писать и снимать для вас!

Ваша Юлия Харитонова клинический психолог

#язык_тела@psykhara
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

Вместо тревоги - жизнь. Когда отпуск превращается в вину и страх

Сабрина, знакомо, правда? Знакомо это терзание между заслуженным отдыхом и чувством долга, которое гложет изнутри. "Подвожу! Не могу бросить! Работа - моя отдушина!" Знакомо это липкое ощущение страха потерять контроль, потерять источник самореализации и, давайте честно, финансовой безопасности. И есть ещё одна причина. Хочу о ней сказать завтра, потому что она отдельного поста заслуживает.

Но стоп! Давайте выдохнем и посмотрим правде в глаза. Что стоит за этой тревогой? Что скрывается за маской трудоголизма и мнимой незаменимости?

Секрет Тревоги: Куда Утекает Жизнь?

Тревога – это не просто неприятное чувство. Это сигнал SOS от вашей глубинной сущности. Она кричит: "Ты тратишь себя не на то! Ты подменяешь истинные ценности иллюзией контроля!"

Мы фокусируемся на избавлении от тревоги, как на выдергивании сорняка. Но корень проблемы – в отсутствии почвы для настоящей жизни. Вместо того, чтобы бороться с симптомами, давайте создадим плодородную почву, в которой тревога просто не сможет прорасти.

Три вопроса, которые изменят Всё:

Итак, Сабрина, задайте себе эти вопросы. Честно. Без прикрас.

1. "Если бы тревога исчезла, какой стала бы моя жизнь?"

Не просто "я бы выспалась". А конкретно:
• Чем бы я занималась вместо просмотра рабочих чатов?
Включите своего Эстета! Любовницу, Творца или Путешественника

• Как бы я провела сегодняшний вечер, не думая о работе? Общение с близкими? Уход за собой? Хобби?
• Что я бы делала больше, если бы не тратила энергию на тревогу? Развитие личных отношений? Забота о здоровье? Прогулки?
• Что я бы делала меньше? Проверять почту каждые 10 минут? Угождать всем подряд? Терпеть дискомфорт?

Цель: Осознать, что конкретно вы теряете, утопая в тревоге. Увидеть, какой может быть ваша жизнь без нее. Узнать, что важно на самом деле.*

2. "Чем бы я занимала свое внимание?"
Тревога – это дыра, которую нужно чем-то заполнить. Но чем? Не работой!

• Что я хочу видеть вокруг себя? Красоту природы? Искусство? Лица счастливых людей? Включаем Простодушных и Радостных Детей и даже Шалунов
• Что я хочу слышать? Смех детей? Любимую музыку? Звук прибоя?
• Что я хочу чувствовать? Тепло солнца? Прикосновения любимого человека? Вкус любимой еды? Поплавать?

Цель: Направить фокус внимания на плюсы и то, что вам оживляет, радует. Включите своего Волшебника и Радователя! Заменить тревожные мысли приятными ощущениями.*

3. "Каким человеком я хочу быть для других?"

Работа не определяет вашу ценность. Ваша ценность – в том, как вы влияете на жизнь окружающих.
• Как я хочу, чтобы чувствовали себя мои близкие или дети, когда я рядом? Любимыми? Поддержанными? Услышанными?
• Как я хочу, чтобы чувствовал себя мой партнер? Любимым? Ценным? Уважаемым?
• Как я хочу, чтобы чувствовали себя САМА Я? Веселой? Лёгкой? Расслабленной? ? Понимаемой?..
• Что я могу сделать, чтобы Я чувствовала себя лучше? Придумать новый бизнес- план? Попросить о заботе? Пообщаться с друзьями? Поиграть?
Цель: Сфокусироваться на заботе о близких, вместо беспокойства о работе. Почувствовать себя полезной и значимой, вне зависимости от профессиональных успехов.*

Почему Это Работает?

• Конкретика. Вопросы помогают увидеть четкую картину того, что вы теряете из-за тревоги и что можете приобрести, освободившись от нее.
• Действие. Вы не просто размышляете, а планируете конкретные действия, которые можете предпринять уже сегодня.
• Контроль. Вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки, переключая фокус с беспокойства на действия.
• Опора. Ответы на эти вопросы становятся вашей личной мантрой, вашей системой ценностей, к которой вы можете обращаться в трудные моменты.

Друзья мои: наша ценность не определяется нашей работой. Наша жизнь это больше, чем просто карьера. Позвольте себе отдохнуть, насладиться близостью, смехом, бездельем и почувствовать себя счастливой. Начните прямо сейчас.Задайте себе эти вопросы и сделайте то, что обдумали!

Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#тревога@psykhara
#стратегия@psykhara
#практика@psykhara

Женщина - владелица семьи, Мужчина - директор. Дерзкая правда, о которой боятся говорить. Часть 2.

А зря. В головах у женщин сейчас возникает огромное количество путаницы.
Что, если я скажу вам, что гендерное равенство - это миф, придуманный слабыми мужчинами и инфантильными женщинами? Готовы к правде, которая режет слух?

Семья - это бизнес-проект, и, хотите вы этого или нет, но контрольный пакет акций принадлежит женщине. Это не сексизм, а констатация факта.

Женщине семья нужна больше, чем мужчине. Но управлять таким сложным механизмом - задача не из легких. Нужен крепкий руководитель, директор, который возьмет на себя самые грязные и сложные задачи. И вот тут на сцену выходит мужчина.

Его главная задача - не очаровывать своими кубиками пресса, а стать достойным главой семьи, тем, кто потянет на себе этот груз ответственности.

Три кита мужской власти (именно власти, не побоюсь этого слова!) в семье:

1. Груз Непопулярных Решений: Хватит прятаться за спиной жены! Мужчина должен брать на себя ответственность за сложные решения, даже если они вызовут бурю негодования. Именно он должен быть тем, кто скажет "нет", когда нужно. И кстати, спокойно выдержит бурю.

2. Силовое Решение Вопросов: "Мягко и по-доброму" - это прекрасно, но иногда нужен кулак. Мужчина должен уметь решать вопросы силой, защищать свою семью от внешних угроз, и уметь установить границы, когда другие не понимают слов.

3. Контроль Порядка:
Хватит потакать капризам! Мужчина должен устанавливать правила и следить за их соблюдением. Он должен быть гарантом стабильности и порядка в семье.

"Но это же сексизм! Где равноправие?" - завопят феминистки. А я отвечу: " А что вы собираетесь с ним делать? Равноправие хорошо в теории, но в реальности нужна четкая иерархия, где каждый знает своё место и несет свою ответственность".

Женщина - владелец семьи, мужчина - директор. Звучит грубо? Может быть. Но это правда, которую нужно признать, чтобы построить крепкие и счастливые отношения. Или мы предпочитаем и дальше жить в иллюзии гендерного равенства и смотреть, как семья разваливается на части?

Я свой выбор сделала ещё до всякого замужества. Что не мешает мне успешно работать.

А как вы решили?
Но это ещё не всё, что я имею сказать на эту тему

Ваша ЮХ
@PsychologKharitonova

#отношения@psykhara
#любовьксебе@psykhara

«Любите себя, принимайте себя, прощайте себя и будьте добры к себе, потому что без вас остальные из нас лишены источника многих чудесных вещей! ».

Лео Ф. Бускалья, американский писатель, известный как «Доктор Любовь» американский писатель и оратор-мотиватор, профессор