ПОЧЕМУ Я ВСЁ ПРОЩАЮ, ХОТЯ НЕ ХОЧУ
или короткий текст о том, как мы предаём себя — вежливо, извиняясь
Она снова с ним.
Он снова подвёл. Сказал резкое. Она получает обесценивающее "Ну и что тут сложного??" на все ее усилия быть и красивой, и заботливой и все успевать. Не сделал, когда обещал...
И снова: «Ну он же старается… У него просто трудный период… Может, я слишком
требовательная?..»
А потом приходит ко мне на сессию и говорит:
— Юлия, я не знаю, что со мной. Я не хочу прощать. Но прощаю. Всё время. Как будто не могу иначе.
Знаете, почему так бывает?
Потому что в нас много лет вбивали одну опасную установку:
быть доброй — это терпеть. Быть понимающей.
Не качать лодку. Не пугать. Не злиться. Улыбаться. Сглаживать углы. Быть “выше этого”.
И ты не прощаешь — ты боишься.
Что тебя сочтут плохой, что тебя не полюбят, что ты останешься одна.
И в этом страхе ты каждый раз говоришь себе:
"Ладно, ничего же страшного не произошло…никто не умер-переживём. Потерпи,, ничего страшного"
А внутри — тоскливо, страшно и очень одиноко.
Если ты узнаёшь себя — знай: с тобой всё в порядке.
Просто тебя учили быть удобной, а не честной.
Но честность — это не про жестокость, а про
бережную ясность.
Ты можешь просто без криков, обидок и всяких нервов сказать: «Со мной так нельзя».
И уйти. Даже если тебя никто не держит.
Сегодня пятница, и практики будут про это..
Ваша Юлия
#отношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
#самооценка@psykhara
или короткий текст о том, как мы предаём себя — вежливо, извиняясь
Она снова с ним.
Он снова подвёл. Сказал резкое. Она получает обесценивающее "Ну и что тут сложного??" на все ее усилия быть и красивой, и заботливой и все успевать. Не сделал, когда обещал...
И снова: «Ну он же старается… У него просто трудный период… Может, я слишком
требовательная?..»
А потом приходит ко мне на сессию и говорит:
— Юлия, я не знаю, что со мной. Я не хочу прощать. Но прощаю. Всё время. Как будто не могу иначе.
Знаете, почему так бывает?
Потому что в нас много лет вбивали одну опасную установку:
быть доброй — это терпеть. Быть понимающей.
Не качать лодку. Не пугать. Не злиться. Улыбаться. Сглаживать углы. Быть “выше этого”.
И ты не прощаешь — ты боишься.
Что тебя сочтут плохой, что тебя не полюбят, что ты останешься одна.
И в этом страхе ты каждый раз говоришь себе:
"Ладно, ничего же страшного не произошло…никто не умер-переживём. Потерпи,, ничего страшного"
А внутри — тоскливо, страшно и очень одиноко.
Если ты узнаёшь себя — знай: с тобой всё в порядке.
Просто тебя учили быть удобной, а не честной.
Но честность — это не про жестокость, а про
бережную ясность.
Ты можешь просто без криков, обидок и всяких нервов сказать: «Со мной так нельзя».
И уйти. Даже если тебя никто не держит.
Сегодня пятница, и практики будут про это..
Ваша Юлия
#отношения@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
#самооценка@psykhara
❤5🔥3🥰2
Сегодняшняя практика #1 по самоценности - это мое "маленькое черное платье"! ( Для мужчин можно чёрный костюм!)
Ну что, друзья, разомнёмся?:)) Ничто так не поднимает нашу уверенность, как наши любимые фотографии. Особенно в том, что круто на нас смотрится! А МЧП платье для этого идеально подходит
Друзья, в комментариях делимся фотографиями своих МЧП. :)
И совершенно неважно, соответствует ли ваше платье строгим канонам Коко Шанель! Некоторые леди вообще ограничивались какой-то сеточкой))) и тоже хорошо
Главное, чтобы платье было черным и небольшим. :)
Ваша Юлия, что нашла из своих выложу тоже в комментариях
#язык_тела@psykhara
#творить_играть@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
Ну что, друзья, разомнёмся?:)) Ничто так не поднимает нашу уверенность, как наши любимые фотографии. Особенно в том, что круто на нас смотрится! А МЧП платье для этого идеально подходит
Друзья, в комментариях делимся фотографиями своих МЧП. :)
И совершенно неважно, соответствует ли ваше платье строгим канонам Коко Шанель! Некоторые леди вообще ограничивались какой-то сеточкой))) и тоже хорошо
Главное, чтобы платье было черным и небольшим. :)
Ваша Юлия, что нашла из своих выложу тоже в комментариях
#язык_тела@psykhara
#творить_играть@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
🥰3❤2🔥2
Горит зелёный, но ты стоишь на месте
Эй, пора трогаться))) практика #2
У вас столько впереди, вам горит зеленый! Но внутри будто что-то держит, мешает двинуться с места? Страх, лень, неуверенность?
По мотивам кбт-техник предлагаю творчески сделать практику "Или на зелёный! ", надеюсь , она поможет вам зарядиться энергией и вдохновением:
1. Поймайте "Зелёную Волну": Выйдите на улицу и сфокусируйтесь на зелёном цвете. Листья деревьев, трава, зелёные вывески, одежда прохожих… Замечайте все оттенки зелёного вокруг вас.
2. "Зелёное" Вдохновение:
Пройдитесь по городу, как я, или закройте глаза и представьте себе зелёный цвет. Что вы чувствуете? Спокойствие? Энергию? Рост? Позвольте этим ощущениям наполнить вас.
3. "Зелёный" Старт: Сформулируйте одну конкретную цель, которую вы хотите достичь. Представьте, что перед вами горит зелёный свет. Что вы сделаете первым шагом?
4. Действуйте! Сделайте этот первый шаг прямо сейчас. Напишите письмо, позвоните другу, сделайте набросок проекта…
Ваша Юлия,
Вперёд, на зелёный!
#творить_играть@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
#практика #энергия #вдохновение #цели #успех
Эй, пора трогаться))) практика #2
У вас столько впереди, вам горит зеленый! Но внутри будто что-то держит, мешает двинуться с места? Страх, лень, неуверенность?
По мотивам кбт-техник предлагаю творчески сделать практику "Или на зелёный! ", надеюсь , она поможет вам зарядиться энергией и вдохновением:
1. Поймайте "Зелёную Волну": Выйдите на улицу и сфокусируйтесь на зелёном цвете. Листья деревьев, трава, зелёные вывески, одежда прохожих… Замечайте все оттенки зелёного вокруг вас.
2. "Зелёное" Вдохновение:
Пройдитесь по городу, как я, или закройте глаза и представьте себе зелёный цвет. Что вы чувствуете? Спокойствие? Энергию? Рост? Позвольте этим ощущениям наполнить вас.
3. "Зелёный" Старт: Сформулируйте одну конкретную цель, которую вы хотите достичь. Представьте, что перед вами горит зелёный свет. Что вы сделаете первым шагом?
4. Действуйте! Сделайте этот первый шаг прямо сейчас. Напишите письмо, позвоните другу, сделайте набросок проекта…
Ваша Юлия,
Вперёд, на зелёный!
#творить_играть@psykhara
#славаБогупятница@psykhara
#практика #энергия #вдохновение #цели #успех
❤3🔥3🥰3
Как восстановить себя от абьюзивных отношений, вопрос... та ещё задача. Но то, что ожидает вас в конце, безусловно, стоит всех затраченных усилий.
Это я пишу по мотивам вчерашних сессий и красных флагов в отношениях.
Во-первых, вы вернете себя себе. И, как правило, если пройден весь процесс, то это будет такая версия себя, которой не было никогда прежде – ни после отношений, ни до того момента, когда абьюзер встретился на вашем жизненном пути. Вполне, возможно, что для того он и встретился вам, чтобы вы нашли себя и свою ценность в этом мире...
Во-вторых, вы перестанете привлекать таких людей, перестанете попадаться на их крючок, научитесь их распознавать на "раз-два". НО еще раз повторю: это возможно при условии, что процесс пройден полностью, а не вот эти вот все сказки про время лечит.
В этом процессе есть два скользких места. О них нужно знать. Потому что весь процесс и все, что вы с таким трудом уже к определенному моменту прошли, может рухнуть.
Первое. Это появление бывшего на горизонте – человека, из-за которого вы через всё это проходите.
Второй аспект никак не связан с другим человеком. Даже в отсутствии усложняющего фактора в виде появления бывшего, сам процесс НИКОГДА не будет гладким, без откатов. Будут периоды, когда вы будете чувствовать отчаяние, грусть, одиночество, вам будет казаться, что "вот таких отношений у вас точно больше никогда теперь не будет" (кстати, сигнал, говорящий о том, что процесс восстановления благополучно завершился, это ответная мысль: "И слава богу, что не будет")
Такие периоды откатов – это норма. К этому стоит сразу заранее подготовиться. Как и к возможному визиту бывшего. Так как не имеет значения с чем он пришел - забрать свои лыжные ботинки, предложить начать всё заново или просто пробегал мимо – это будет лишь предлогом продолжить манипуляции.
--------
Кстати, если от вас уходят – позаботьтесь о том, чтобы вещей бывшего партнера у вас НЕ ОСТАЛОСЬ, даже если вам это выльется в определенные расходы. Любые расходы - ничто в данной ситуации... или цитируя Ремарка:
"Всё, что можно уладить с помощью денег обходится дёшево"
А если вы от него уходите и что-то нечаянно забыли, значит - ЗАБЫЛИ! Навсегда. Купите себе потом такое же.
------
На слайдах ☝️☝️☝️ полезное упражнение для процесса восстановления. Оно поможет и в первом и во втором случаях.
三
Восстановлению подлежит!
Личная работа по самооценке пишите сюда @PsychologKharitonova
#жизньздесьисейчас #выбор #самоценность #уверенность #свободабытьсобой #личныеграницы
Это я пишу по мотивам вчерашних сессий и красных флагов в отношениях.
Во-первых, вы вернете себя себе. И, как правило, если пройден весь процесс, то это будет такая версия себя, которой не было никогда прежде – ни после отношений, ни до того момента, когда абьюзер встретился на вашем жизненном пути. Вполне, возможно, что для того он и встретился вам, чтобы вы нашли себя и свою ценность в этом мире...
Во-вторых, вы перестанете привлекать таких людей, перестанете попадаться на их крючок, научитесь их распознавать на "раз-два". НО еще раз повторю: это возможно при условии, что процесс пройден полностью, а не вот эти вот все сказки про время лечит.
В этом процессе есть два скользких места. О них нужно знать. Потому что весь процесс и все, что вы с таким трудом уже к определенному моменту прошли, может рухнуть.
Первое. Это появление бывшего на горизонте – человека, из-за которого вы через всё это проходите.
Второй аспект никак не связан с другим человеком. Даже в отсутствии усложняющего фактора в виде появления бывшего, сам процесс НИКОГДА не будет гладким, без откатов. Будут периоды, когда вы будете чувствовать отчаяние, грусть, одиночество, вам будет казаться, что "вот таких отношений у вас точно больше никогда теперь не будет" (кстати, сигнал, говорящий о том, что процесс восстановления благополучно завершился, это ответная мысль: "И слава богу, что не будет")
Такие периоды откатов – это норма. К этому стоит сразу заранее подготовиться. Как и к возможному визиту бывшего. Так как не имеет значения с чем он пришел - забрать свои лыжные ботинки, предложить начать всё заново или просто пробегал мимо – это будет лишь предлогом продолжить манипуляции.
--------
Кстати, если от вас уходят – позаботьтесь о том, чтобы вещей бывшего партнера у вас НЕ ОСТАЛОСЬ, даже если вам это выльется в определенные расходы. Любые расходы - ничто в данной ситуации... или цитируя Ремарка:
"Всё, что можно уладить с помощью денег обходится дёшево"
А если вы от него уходите и что-то нечаянно забыли, значит - ЗАБЫЛИ! Навсегда. Купите себе потом такое же.
------
На слайдах ☝️☝️☝️ полезное упражнение для процесса восстановления. Оно поможет и в первом и во втором случаях.
三
Восстановлению подлежит!
Личная работа по самооценке пишите сюда @PsychologKharitonova
#жизньздесьисейчас #выбор #самоценность #уверенность #свободабытьсобой #личныеграницы
🔥4❤2🥰2
В саду, как и в жизни , важно одно: пишу тут⬇️
https://t.me/julia_flowgarden/1482?single
Я с головой погрузилась в новую усадебную жизнь.. обновились не только обстоятельства места:)
но и отношения
#прямая_речь@psykhara
https://t.me/julia_flowgarden/1482?single
Я с головой погрузилась в новую усадебную жизнь.. обновились не только обстоятельства места:)
но и отношения
#прямая_речь@psykhara
❤3🔥2🥰2
Кэл Ньюпорт — американский учёный, профессор ITи выпускник Стэнфорда, автор нескольких крутых книг. Например, "Цифровой минимализм", о работе и поиске глубины во все более отвлекающем мире.
#инсайт@psykhara
👍2🔥2❤1🥰1
Я забыла про наш праздник
10 октября был Всемирный день психического здоровья. Но в пятницу мы так креативно работали с клиентами, что я и думать об этом забыла..
И да, в интернете его вот так вот «отмечают» 🙃
Шутка, конечно, весёлая, но за ней типичное представление. Как в деревне в 90х:
Психическое здоровье = "ты или норм, или в психушке"
А на деле, психика - это всё о внутренних процессах, обеспечивающих тёплое и не напрягающее взаимодействие с миром, душевное спокойствие, ясное мышление, эмоции без качелей, уверенное поведение и по-настоящему близкие отношения.
Психическое здоровье, как иммунитет. Его не видно, пока не накроет. Но тогда уж взрыв накроет всех. Оно важно не меньше чем физическое. А иногда и значительно больше.
Так что если:
– вы чувствуете тревогу
– быстро раздражаетесь, потому что отношения на грани разрыва
– сложно расслабиться
– срываетесь в самокритику и стесняйтесь
Это психика говорит: «мне нужна поддержка»
В честь Всемирного дня психического здоровья провожу мини-диагностику состояния и ресурсов (онлайн). То есть не очно приезжать А можно в интернете. Стоимость 1:20 минут = 8.000
Увидимся!
Ваша Юлия
#прямая_речь@psykhara
#помощьпсихолога
#инсайт@psykhara
10 октября был Всемирный день психического здоровья. Но в пятницу мы так креативно работали с клиентами, что я и думать об этом забыла..
И да, в интернете его вот так вот «отмечают» 🙃
Шутка, конечно, весёлая, но за ней типичное представление. Как в деревне в 90х:
Психическое здоровье = "ты или норм, или в психушке"
А на деле, психика - это всё о внутренних процессах, обеспечивающих тёплое и не напрягающее взаимодействие с миром, душевное спокойствие, ясное мышление, эмоции без качелей, уверенное поведение и по-настоящему близкие отношения.
Психическое здоровье, как иммунитет. Его не видно, пока не накроет. Но тогда уж взрыв накроет всех. Оно важно не меньше чем физическое. А иногда и значительно больше.
Так что если:
– вы чувствуете тревогу
– быстро раздражаетесь, потому что отношения на грани разрыва
– сложно расслабиться
– срываетесь в самокритику и стесняйтесь
Это психика говорит: «мне нужна поддержка»
В честь Всемирного дня психического здоровья провожу мини-диагностику состояния и ресурсов (онлайн). То есть не очно приезжать А можно в интернете. Стоимость 1:20 минут = 8.000
Увидимся!
Ваша Юлия
#прямая_речь@psykhara
#помощьпсихолога
#инсайт@psykhara
❤4🔥3🥰2