ФОРМУЛА, КАК ГОВОРИТЬ, ЧТОБ СЛЫШАЛИ

Я тут наткнулась на предложения психологов в одном закрытом чате. То есть как они говорят о себе?
Читаю и думаю : причём тут реальные запросы клиентов? вот причём?????и хочу спросить у вас: вот права я или нет?

Хватит "делать мир лучше"
Или "необычные психологические решения"
(Так и хочется спросить: эксперименты на мне будете ставить??)
Или "психолог с просекко"

КАК Я ВИЖУ РЕАЛЬНУЮ СИТУАЦИЮ

Вот смотрите. Есть клиент. Живёт, днём работает, чем-то занимается, вечером ложится спать, в 3 часа ночи в кортизоловый пик. ОН ПРОСЫПАЕТСЯ В ПАНИКЕ, в голове крутится мысль. Что это за мысль?

"О боже, ну как мне стать лучшей версией себя???"
нет

"Ну как же мне наладить режим питания, сил моих нет!"
нет

"Устал жить в дне сурка, вот бы перейти на новый уровень"
нет

Он просыпается и думает:
—"Твою мать, завтра снова чёртова работа, чёртовы клиенты, чёртово всё, а я в завале дел и у меня провал за провалом! И я боюсь и не вывожу - сейчас у меня начнётся паническая атака"

—"Снова ем ночью, снова жирная, снова отёки дурацкие, ну что я за слабохарактерная неудачница? Поэтому у меня никого и нету никому я не нужна!"

—"Вон та имеет мужа, сама дура дурой, как её только мужики терпят, а я что? А я разбиваю лоб о спортзал и косметолога, а со мной даже нормальные мужики на свидание не попадаются! И вообще я этих встреч тупо боюсь. Буду сидеть одна"

А описания у психологов: Как сделать мир лучше?. В целом понять себя. Разобрать глубинные проблемы.


А я уверена, что клиенту пофигу как психолог делаете мир лучше, и знать бы он не знал никаких глубинных проблем... Его волнует, сможете ли психолог вытащить его из конкретной ямы, в которой он сейчас.

Потому что это никак не соотносится с тем, что не даёт им спать по ночам.

Вы тоже можете спокойно объяснить, чего вы хотите - при обращении к эксперту.

Ловите формулу:
Я хочу [результат] , но боюсь [в чем проблема]

"Замужем с детьми женщина работает, муж - бездельничает выпивает и кроет её "это ты виновата" Но боится женщина что снова влетит в отношения с точно таким же мужиком, это 3-й брак. Я даю чёткие границы, самоуважение и поведение, чтобы её выбирали другие мужчины. Разбирается с пьянчугой, переходит на новую работу и знакомится с новым мужчиной - 8 месяцев личной работы"

Примеры из моей практики

"Женщины хотят хороших отношений, но чтоб в семье контролировать и руководить Мужья отдаляются, отношения формальные. Мы меняем поведение, и как говорить друг с другом. Так, чтобы уважали и не рушили ваши процессы — доказано на 300+ проектах в парах."

"Женщины после 30 хотят семью, но боятся , что они никому не нужны и не понравятся, что они недостаточно хорошие.
Мой метод — 55 минут в неделю, и вы видите результат уверенность через 2 месяца."

"Пара хочет прекратить орать друг на друга без результата но думают, что это займёт годы. Я строю для вас готовую систему взаимоотношений без крика за 20 встреч — и даже с чек- листами, которые в случае чего можно посмотреть и вспомнить."

Можете сами написать, как выглядит для вас идеальный результат работы с психологом?

Вторая часть формулы:
Я сейчас🖍️ [ситуация] вот так, а хочу 🖍️вот так [результат]

Коротко и ясно. Забирайте формулу и пользуйтесь))

А если нужна система, как решить проблему — пишите в личку мне. На одной формуле долго ехать не получится, это экстренная мера.

Ваша Юлия клинический психолог @PsychologKharitonova

🔗Запись на решение вашего вопроса здесь, заполните форму


#уверенность@psykhara
#цели@psykhara
#отношения@psykhara

Заряжать себя зарядкой в ноябре можно по-разному.
Очень люблю жизнь! Кто-то от осенний хандры бегает, а я лично танцую. Мне это даёт заряд на целый день, устойчивость в работе и женскую лёгкость.

По #язык_тела@psykhara вы найдете много упражнений для домашней практики

#язык_тела@psykhara

ШАШЕЧКИ, ЕХАТЬ И MERCEDES

Когда вам надо всё и сразу, появляется стопор. И начинается:... или то или другое, Так ты хочешь быстро и хорошо так не бывает!!!...
А наука говорит: бывает.


"ОТРК" (Общая теория решения изобретательских задач, или ТРИЗ ) — это мощный такой инженерный и изобретательский способ. ДЛЯ РЕШЕНИЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО СЛОЖНЫХ ТЕХНИЧЕСКИХ ЗАДАЧ.

Но в РАНХИГС , где я работала, применяли математический подход, эффективность для достижения цели, скорость начало изменений. Там никто бы не стал дожидаться результата месяцами. Нет! Результат с первой же сессии!!

Я привыкла работать именно так.

И прекрасно применяю чёткие бизнес-инструменты для психологических проблем. Так мы с клиентами усиливаем терапевтическую работу и находим нестандартные решения для самых, казалось бы, сложных жизненных ситуаций.

Что даёт техника + психология + точные науки?

БЫСТРЫЕ И КОНКРЕТНЫЕ ПРАКТИКИ

• Чётко формулировать проблему

Абстрактное - "хочу лёгкости" - в реальное "хочу изящно двигаться и привлекать внимание без слов и тиндера"

• Находить скрытые противоречия

- хочу в отношения, но должна заботиться о детях; хочу уйти, но боюсь не справиться. Решаемо.

• Использовать имеющиеся ресурсы (в том числе "негативные")
Увидеть в вас максимум хорошего и выгодно это подсветить

Например, я душнила-зануда по жизни - "я умею посчитать наш бюджет и расходы на детей до копейки и точно знаю, как вы платите ипотеку

• Генерировать множество эффективных решений

Позволяет создать минимум 3 способа, как получить ваш результат. + способы, как сделать это легче и проще: убрать ПА за счёт роста своей уверенности, и умения говорить "нет"

• Представлять идеальный результат
Не "или-или", а "И умного, И заботливого, И сексуального"


Хочу написать вам несколько быстрых техник из методологии, по которой работаю, их можно использовать в психологической работе для усиления любого процесса


❤️ Если хочется попробовать ехать безопасно комфортно и не меньше чем на Мерседесе

Ваша Юлия

#психотехнологии@psykhara

Хотите выбесить человека?

Пятница, и у нас рубрика с практикой. И сегодня про насущное...

Слово «успокойся» - это мощнейший конфиктоген,

Произнесите несколько раз во время нейтрального диалога слово «успокойся». Под разными предлогами. И вот перед вами уже обиженный или разъяренный собеседник.

Слово «успокойся» - это мощнейший конфиктоген, который сыграет роль «красной тряпки» даже для самого спокойного человека.
А потому что идет подстройка сверху, и потому что это повелительное наклонение, а еще он подчеркивает трудности с контролем эмоций. Никто не захочет это признавать, если даже это действительно так, и тем более – если нет.

«И что делать, если мой муж периодически мне такое говорит, хотя я спокойна как удав?» - спросила вчера моя клиентка

Для начала давайте разберемся, почему вам говорят «успокойся», хотя вы спокойны.

Причин несколько:
👉 человек сам нервничает и проецирует свое состояние на вас
👉 Партнёр по тем или иным причинам воспринимает ваше речь как агрессивную
👉 перед вами манипулятор, который хочет вывести вас из равновесия, обесценить вас или вызвать в вас сомнение в себе
👉 привычка речи, когда человек не сознает, что его слова могут быть неприятны.

Как быть?
🔹самое главное – реально оставаться спокойным: голос, зрительный контакт, невербалика не должны выражать никакого раздражения
🔹 ну и важно обозначить границы, сказав что-то из нижеуказанного:

- "Я и так спокойна. Вернемся к делу."
- "Что именно заставляет тебя думать, что мне нужно успокоиться?"
- "Ты уже второй раз мне это говоришь. Зачем?"
- "Мы сейчас мое эмоциональное состояние обсуждаем или дело? "

Можно с юмором ответить:
- "Надо говорить «узбагойся», так эффективнее))"
- "Ты видела хотя бы одного человека, который бы становился спокойнее после слова «успокойся»?"

А как ответили бы вы? Пишите в комментах👇

#уверенность@psykhara
#практика@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

Если вы засиделись в принятии,
экологично выпускайте свои эмоции! Топать ногами и кричать - полезно для высвобождения гнева

Берегите себя!
#выходные@psykhara

До НГ 23 дня. Время убрать всё лишнее - прогенералить жизнь к новому году.

Мой год был более чем насыщенный, очень продуктивный и счастливый.

Я многое приобрела, и еще от большего избавилась. Наверное, за всю жизнь я не отказывалась столько, сколько в этом году. Мои «нет» были практически ежедневными. Многие из них давались тяжело. Но к концу года стало очевидно, что больше нет права соглашаться на не свое, на отжившее.

Например, пришёл "сам" усадебный дом - мы разобрали его по винтику. И оказалось так много устарело, куча каких-то проводов, всё перепутано. Под идеальный внешностью было много старья.

Так и в жизни.
Очень многое устарело, стало неактуальным, а для чего-то повзрослела я. Я хочу расхламиться по максимуму, оставив только самое важное и актуальное на сейчас.

Что-то уходит от меня само, буквально покидает..и у меня нет ни единого шанса это сохранить. Например, в этом году умер кот, с которым мы жили вместе 15 лет душа в душу. Отпускать больно и интригующе интересно.

Я хочу избавиться даже от бокалов из дома, потому что мы не достаем их из шкафа уже более года. Так как даже безалкогольное шампанское стало неактуально. Но в этот раз я не хочу выкидывать или продавать всё, как раньше. Я оставлю то, что для меня ценно как память и отправлю в свой шкаф с родовыми предметами. Это история моего рода, и рода моего мужа. Пусть они будут.

У меня есть корсеты, какие-то очевидно слишком молодящиеся вещи - время им туда же, в музей моей памяти.
Нелюбимые кресла и люстры передала тем, кому они очень нравятся. А неудобные "туфли мечты" Jimmy Chooна на шпильках отдала без всяких сожалений.

Есть книги бизнес-эпохи, журналы, грамоты - всё то, что давно отжило, но было частью моей жизни.
Но превращать дом - в музей? я точно не собираюсь
Всё это я хочу убрать из настоящего, сохранив для воспоминаний в далеком будущем.

У меня впереди интереснейший новый этап. И я хочу в него без привязок.

Кто еще намерен расхламиться к новому году?

#выходные@psykhara

Э́рик Берн — отец транзактного анализа
американский психолог и психиатр, доктор психологии. Изучал теорию зависимости и родительских сценариев


Важнейшее разрешение – это разрешение любить, изменяться и делать все хорошо.
Поэтому существуют два типа людей: настоящие и пластиковые. Настоящие люди сами принимают решения, а пластиковые ждут подарков судьбы.

Хорошей рабочей недели и позитивных сценариев вам!

#инсайт@psykhara