Импульсивные покупки и психология . Чек-лист внутри!

Надвигается время, когда можно урвать полезные вещи по скидке и просто порадовать себя классными недорогими покупками. Другими словами, самое благоприятное время для импульсивных покупок

Мы, люди , и особенно импульсивные люди ( например, с СДВГ или ПРЛ ) из-за особенностей работы мозга склоняемся и к импульсивному шопингу.

Почему так происходит:

🚩 Дефицит контроля. Это исполнительная функция, которая отвечает за торможение. Нам очень сложно выдерживать паузу между стимулом и реакцией, особенно в эмоционально заряженные моменты. Поэтому когда мы видим вещь, которая вдруг нам нравится, мы можем сразу следовать за импульсом её купить, а уже потом думать.

🚩 Особенность системы вознаграждения. Изменённая реакция на дофамин провоцирует нас постоянно искать новые стимулы и подкрепление — желательно мгновенное. Именно его дают покупки. Они могут соблазнять особенно сильно в моменты скуки или упадка, когда другие способы раздобыть дофамин и отвлечься от неприятных эмоций недоступны или кажутся слишком сложными и не дадут немедленного подкрепления.

🚩 Слепота ко времени. Как правило, наш мозг живёт в двух временный категориях: сейчас и не сейчас. Поэтому нам сложно мотивировать себя долгосрочными целями или последствиями. И поэтому же исполнить сиюминутное желание кажется мозгу гораздо важнее, чем позаботиться о себе в будущем.


Вот, как могут выглядеть типичные импульсивные покупки:

🟣 листать приложения маркетплейсов и добавлять вещи в корзину, пока прокрастинируем задачу
🔵 скупать материалы/принадлежности для нового хобби (свечеварения, вышивания, скалолазания...) чтобы забросить через неделю
🟣 покупать что-то, потому что забыли, что это у нас уже есть
🔵 баловать себя после тяжёлого дня, чтобы «заглушить» неприятные эмоции, самокритику, выгорание

В чём риски

Импульсивные покупки — это не всегда плохо. Они действительно могут принести радость, за которой не всегда последует сожаление. Это становится проблемой, когда:

➡️ мы выходим за рамки бюджета и тратим последние деньги / влезаем в долги
➡️ количество покупок настолько избыточное, что это захламляет пространство и/или превращается в накопительство
➡️ шоппинг становится основной стратегией борьбы со стрессом и приносит больше стыда и сожаления, чем облегчения

Как с этим справляться

Когда появляется импульс купить, всё, что происходит дальше, может быть как в тумане. Мы не успеваем взвесить «за» и «против» и просто следуем за порывом. И даже если успеваем задуматься, часто просто непонятно, чем руководствоваться при принятии решения, когда мозг орёт: «КУПИ».

Подготовили для вас чек-лист с утверждениями для самопроверки, чтобы в следующий раз в моменте вам было на что опереться. Он поможет создать зазор между стимулом и реакцией, чтобы более взвешенно посмотреть на покупку. Ловите во вложении ⬆️

Что ещё можно сделать:

✔️Специально ставьте себе палки в колёса, чтобы тратить деньги на «автопилоте» было немного сложнее. Например, удалите сохраненные карты с сайтов покупок, выйдите из приложений, в которых вы склонны импульсивно листать товары, отпишитесь от рассылок, чтобы не получать уведомления о скидках.

✔️ Откладывайте деньги, которые могли бы потратить на импульсивную покупку, на что-то важное и очень желаемое. Например, на путешествие или новую технику. Чтобы не забывать об этом, можно поставить фотографию того, на что вы копите, на экран блокировки или повесить на зеркало в ванной, чтобы она всегда была у вас перед глазами.

✔️ Делегируйте: отправляйте друзьям/близким/бадди сообщение перед любой незапланированной покупкой. Не чтобы попросить разрешения, а чтобы притормозить и проконсультироваться с кем-то, прежде чем принять решение.

✔️ *Для тех, кто любит хардкор: планируйте бюджет и выделяйте определённую сумму на импульсивный шоппинг — и покупайте всё что угодно в её пределе.

Как у вас дела с импульсивным шоппингом? Ставьте 👍, если про вас. И делитесь, как вам такой чек-лист.

Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
#тревога@psykhara

Всё, что вы хотели знать о своих желаниях под Новый Год

У вас всего 16 базовых желаний. Все. Это - полный список. Ничего другого мозг хотеть не может. А не "хочу всё, что в новогодних распродажах"

Этот список предложил в 1998 году американский психолог Стивен Рисс. Он смог создать структуру из беспорядочного списка всех возможных человеческих желаний. Если бы тогда была написана книга «Метод McKinsey», я назвала бы его метод а-ля ВИСИ - взаимно исключающие, совместно исчерпывающие.

В итоге он составил вот этот список желаний человека:

признание (acceptance)
любопытство (curiosity)
еда (eating)
семья (family)
романтика (romance)
честь (honour)
идеализм (idealism)
независимость (independence)
порядок (order)
физическая активность (physical activity)
власть (power)
бережливость (saving)
социализация (social contact)
статус(status)
покой (tranquillity)
месть (vengeance)

«Этим желания мозга ограничиваются. Все остальные бесконечно разнообразные «хочу» и «очень хочу» являются просто их интерпретациями», Владимир Яковлев-Вайнер, «Уход за мозгом»

Можете потестировать, возьмите любое ваше желание, например желание купить новое, дорогое и ненужное: (мнение автора канала может не совпадать с мнением автора книги):

«Все, что касается желания купить новое, дорогое и ненужное - будь-то машина или одежда, - связано не с комфортом, а со статусом. Если ваш мозг вдруг стал настойчиво требовать нового-дорогого-не-нужного, попробуйте покопаться в собственной жизни и выяснить: почему Вы считаете свой социальный статус недостаточным? Может быть, кто-то обрушил вашу самооценку . Может быть, вы пытаетесь доказать кому-то свою значимость. Или по каким-то причинам сами недооцениваете себя».

Или новое пальто - это просто новое пальто?

Вы можете пройти тест «Мотивационный профиль» и прочувствовать, что вас мотивирует.

Себе я сделала краткую версию. И сделала чек-лист. Ставьте ❤️, если нужен. Наберём 10 штук, пришлю в канал

Как у вас дела с импульсивным шоппингом? Ставьте ❤️, если про вас. И делитесь, нужен ли вам такой чек-лист.

Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
#тревога@psykhara
--------------------;----__----------------------
К сожалению, в открытом доступе его нет.
Переработанный Мотивационный профиль Рисса (Reiss Motivation Profile Estimator, RMPE) опубликован в книге «The Normal Personality» (2009).

Передаю «привет» «соседу» от говорунов-Разговор будет кратким😁Или быстрый тюнинг авто и не только☝️

В продолжении вчерашней темы...

Кто поступает так же, скажите?

Решила вам закинуть немного весёлого, пока сама на утренней учёбе и супервизии по ЭФТ и парным отношениям

Очень тепло от таких слов клиентов!..😊😊

Обо мне и профессиональный путь психолога


Если нужно прекратить тревогу и страх, или пережить горе , развод, свое прошлое, со мной вам будет легко и не страшно меняться. Даю формулы уверенности, высокой самооценки и помогаю создать Отношения с большой буквы..

Сама пройдя с раннего детства сложную историю родительской семьи , я уже тогда поняла. Самое главная опора в жизни - это отношения в семье. И все образование и опыт посвящаю счастливой роли женщины и ее достоинству в отношениях.

Работаю с негативными сценариями жизни и отношений.

Мои инструменты – проверяемы и прозрачны, научно доказаны. И это самое эффективное, что сейчас есть в доказательной мировой психологии.

Целитель души?.. Ну, на мой взгляд, слишком высокопарно. Скорее, я - ваш союзник, врач, проводник, друг, наставник в пути. Особенно в отношениях нарциссических и абьюзивных .

Использую рабочие клинические протоколы и мощные инструменты. Быстрые, ощутимые результаты с первых сессий: депрессии, панические атаки, ужасные отношения с мамой или с мужем, низкая самооценка.. всё это начинает сразу меняться.

ДЛЯ КОГО
Для успешных женщин, которые хотят вернуть энергию, уверенность и любящие отношения — без долгих страданий и пустых советов. И да, у вас будет самооценка и уверенность.

Даю 1000+способ найти уверенность в себе и создать классные отношения без ПА и фобий

Я клинический психолог, вот уже 23 года опыта, парный ЭФТ-терапевт, лектор, автор тренингов и проекта «Сады Юлии», дипломированный эксперт по невербальной коммуникации

По жизни я перфекционист, оптимист и авантюрист. Жена со стажем 33 года. И, с недавних пор — хозяйка подмосковной усадьбы💃🏽

Мой роман с психологией начался внезапно: первая Любовь + сложная семья родителей дали мне в результате стойкий КПТСР синдром и , я решила стать телесным психологом. Специалистом по естественному здоровью человека.

Параллельно получала высшее образование в области Ланд-архитектуры.
Почему? Потому что когда у тебя тревога зашкаливает, хочется красоты, тишины и уюта, природы, заботы о себе..

И только когда я успокоилась с помощью растений и садов, я смогла двинуться дальше, получила диплом университета по телесной реабилитологии, работала через тело, осанку, походку. Микро-движения моя специальность, они 10 лет помогали и помогают тысячам клиентов. А потом залипала в библиотеках, получала важные специализации — схема-терапия, dbt- терапия, мультимодальная терапия творчеством, парная терапия ЭФТ, и так далее - все, что нужно по работе.

Психология — это не «посмотреть и поговорить». Это разговор с действием.
И как все происходит - не обязательно быть понятным сразу. Иногда людям нужен проводник/ наставник/ профи/ целитель/ Здоровый Взрослый рядом.
Вот этим я и занимаюсь — помогаю не просто разбираться, а получать результаты .

Я работаю очно в клинике Терра Пи и создаю онлайн-проекты, в которых даю проверенные практики и методы психологии так, чтобы вы могли стать увереннее, легче, счастливее. Но главное, я даю точные инструменты, что и как вы можете сделать.

Мой подход — не “объяснить”, а «сделать вместе с тобой», дать человеку опору: точную диагностику отношений,алгоритмы для изменений и язык, которым можно говорить о проблемах без страха “неправильного” ответа. Я соединила фундаментальные принципы науки и современность, показывать, как устроена работа мозга и тела изнутри — через движение, диалог, вопросы и практику, и идею — ради чего стоит меняться.

Для меня психологическая работа — это не экзамен на эрудицию, а практика внимания: навык смотреть, действовать по-новому и собирать собственный смысл.

Оставайтесь со мной, здесь интересно!🫶🏼


▪️Полезные хэштеги ЗДЕСЬ

▪️Как я работаю и подробно как проходит сессия можно почитать ЗДЕСЬ

▪️МНОГО ОТЗЫВОВ можно почитать ЗДЕСЬ

▪️Стоимость правила и остальные важные моменты можно НАЙТИ ЗДЕСЬ

▪️Гайды
Дайджест, что делать и гайд про типам нарциссов здесь

Гайд против импульсивных покупок на НГ

❤️Расскажите немного о себе под постом — буду рада познакомиться! 💬