- Что делать, если "пророчество" сбылось
- личный опыт про кота и мейн-куна

Если руки чешутся придумать что-то на праздники, но сил на глобальный план нет — начните с одной какой-то идеи, но ВАШЕЙ ❤️

Собрала симпатичный праздничный тест на ваши истинные желания. Читаем и отвечаем. И высможете точно определить - хотите этого вы или ваша семья (например, Вы всю жизнь мечтали покрасить яркие цвета стены)?

ВАЖНО: после каждого вопроса задавайте себе вопрос: «Почему?»

Чего я хочу?
Чего я жажду, чего мне хочется, чего я ищу?
Чьим желаниям я подчиняюсь?
Чего я боюсь?
Чем мне хочется заняться?

С вас ❤️ за простой подход) , а сегодня - наш еженедельный ДЕНЬ ПРАКТИК

Ваша Юлия

#славаБогупятница@psykhara

А я назову это бутафорией.

Правда ли картинки работают или это шарлатанство?
Законный вопрос! Что говорит наука:

Проективные тесты - это методы интерпретации изображений или фотографий с целью прояснить для человека его подсознательные страхи, модели поведения и скрытые убеждения.

Зачем?
Такие тесты позволяют увидеть "слепые пятна", неочевидные самому человеку. Очень быстро и точно определить, что мешает взаимодействию с другими людьми. Но главное - определить зону его развития и направления, с чем необходимо работать.

Исследования Оксфордской школы говорят следующее: Главное достоинство проективных тестов — богатство, глубина и разнообразие получаемой с его помощью диагностической информации
Подробнее в специальной литературе

Как правило, требуется описать свои ассоциации. Или рассказать о предложенных изображениях; или ответить на вопросы о ситуациях, представленных на картинках, выбрать приятные или неприятные картинки и фотографии; описать силуэты или сюжет картинки.

Проективные тексты бывают очень разные. Например, включает стимульный материал, который не структурирован (например, показывают пятна, облака, следы и т. д.). Отдельная часть тестов анализирует почерк и невербальное поведение, активно используется в судебной медицине.

Такие тесты многое проясняют и подсвечивают. Ну разумеется, этого недостаточно для полной диагностики, требуются дополнительные психологические исследования.

Я лично очень люблю эту методику за её скорость, доступ к глубинной информации, и ,что называется, они хороши для начала разговора. О том, что человека беспокоит и реально мешает ему быть счастливым.

Не пугаемся! Ведь на любое дно можно упасть. А можно, наоборот, от него оттолкнуться!!

Ваша Юлия, клинический психолог
@PsychologKharitonova


#самооценка@psykhara

Рецепт и инсайты моей клиентки:

- Не брать чужую ношу
- Снять роль мужика

Кратко и точно

Подобное притягивает подобное

Если я что-то и осознала к своим 55 годам, то это базовое правило жизни: подобное притягивает подобное как магнит. И я сейчас не про эзотерику и вибрации из космоса, а про чистую социальную механику.

Когда-то я начинала с первых клиентов из сферы маркетинга и бизнеса — и постепенно стала получать всё больше запросов именно от юристов и маркетологов. Не потому что я выбрала их как нишу, а потому что результаты моих клиентов начали резонировать с задачами других юристов/ руководителей/ маркетологов. И автоматически включился сарафан. Один успешный результат клиента стал магнитом для других людей ее круга.

Как это работает:

— Ты становишься тем, о чём думаешь.

Если у вас клиенты - креативные компании, то начинаешь мыслить как рекламное агентство. Если запросы от бизнес- леди ( а у меня исключительно работающие, активные и успешные женщины) — смотришь на мир глазами активных людей и предпринимателей. Это не метафора, а вполне ощутимая нейропластичность: мозг физически перестраивается под наши интересы

— Ваша проявленность - как магнит.

Если вы пишите про осмысленность в бизнесе, ждите запросов от лидеров, которые ценят глубину. Постите бесконечные мемы про пьяных — притяните уставших работяг. Каждый текст, ваше поведение, ваша манера говорить работает как фильтр: он отталкивает не тех и собирает "своих"

— Нейросети зеркалят нас. Алгоритмы
Вы вкладываете свою картину мира в ИИ — и они возвращают вашу же картину, только быстрее, за 5-6 секунд..

— Экспертность накапливается слоями. Сначала ты просто интересуешься темой. Потом начинаешь в ней разбираться. Спустя время о тебе узнают как о человеке, который глубоко в теме. И вот ты уже та самая эксперт, к которой идут за советом люди и компании. Хотя всё начиналось просто с искреннего любопытства и интереса.

— Окружение формирует будущее.

Общаясь с руководителями, начинаешь видеть дальше. С практиками учишься быстро и эффективно воплощать идеи. С интеллектуалами — углубляешь и расширяешь своё мышление. Я абсолютно согласна с авторами книг по саморазвитию, что каждый из нас — это среднее арифметическое от своего окружения.

Мы притягиваем не то, что хотим, а то, чем сами являемся.

Поэтому супер важный навык — осознанно выбирать, что транслировать: в окружении, в работе, во внешнем поведении, в методиках, в своих текстах, в своих выступлениях .

Жизнь, если верить Марселю Прусту, — это усилие во времени.

И это усилие всегда возвращается к нам магнетическим эхом через людей, проекты и возможности, которые мы притягиваем.

МОЙ ВЫВОД:
подобное притягивает подобное, а бесподобное - бесподобное ✨

А вы как думаете?...

Ваша Юлия
#никогданепоздно@psykhara
#прямая_речь@psykhara

Подход, учитывающий всю сложность и эмоциональные травмы с детства

Учитывать глубинный травматический опыт, — это не техника, а моя профессиональная философия. Эта мой смысл в работе с людьми. Чтобы раз иинавсегда разобраться с причиной.
А не просто "полечить депрессию"

Я очень уважаю сильные стороны своих клиентов, кто уже закончил терапию - и просто пишет мне о своих делах, успехах, планах! Как это приятно - сохранять долгую теплую связь!

Люди, пережившие травму, обладают невероятной стойкостью, и я не устаю это подчеркивать.

Я говорю каждому из вас, кто идёт непростым путем освобождения от эмоциональных травм:

- Вам потребовалось столько сил, чтобы это пережить!!
- Вы проявили невероятную стойкость, справившись с этим!..
- Вы - настоящий Воин, Герой, вы - Победитель!

Я здесь, чтобы помочь людям оправиться от последствий травмы, вернуть уверенность, вернуть контроль над своей жизнью и улучшить отношения.

Готовы начать процесс исцеления? С 20 января вернусь к работе, можно записаться в лист ожидания здесь

Ваша Юлия
@PsychologKharitonova

#отзыв@psykhara

ДАЙДЖЕСТ ПРО ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТРАВМЫ

Привет, друзья! Очень много вопросов было по поводу повторяющихся сценариев в жизни и эмоциональной боли.

Продолжаю вспоминать, о каких больших темах я писала про эмоциональные травмы. В каждом тексте - много ответов на ВАШИ вопросы под общим названием ПОЧЕМУ СО МНОЙ ЭТО ПРОИСХОДИТ..
На этот раз собрала тексты про ПТСР (кПТСР).


🔵 Что такое психоэмоциональная травма? ПТСР


🔵 Что делать при тревоге и панике, если это происходит долго?


🔵Как устроена и работает психотерапия травмы (ПТСР)?


🔵 Как сбросить приступ тревоги и страхов


🔵После каких событий развивается ПТСР?


🔵 Почему ПЛОХОЕ = ЭТО НЕСПРАВЕДЛИВО

🔵Почему при травме и ПТСР бывают кошмары и навязчивые воспоминания?

🔵Куда мы улетаем, или что такое диссоциации при эмоциональных травмах?


🔵Упражнение «Безопасное место»


🔵 Как перестать бояться теней прошлого?


🩷Написать/записаться на онлайн-консультацию @PsychologKharitonova


#птср@psykhara

«Ты можешь быть головоломкой, но мне нравится, как все части складываются воедино».

Фрэнк Синатра

4 ШАГА, как прекратить обесценивать себя

Последние дни на сессиях я сталкиваюсь с тем, что люди себя жёстко обесценивают и распинают самокритикой. И тогда самооценка летит в пропасть... вместе с уверенностью

Примеры:

Степан исключительно успешный и работоспособный бизнесмен, он любит и полностью обеспечивает жену: хочешь работай, хочешь - не работай , учись, развивайся, путешествуй, в доме богатство достаток, родители обеспечены. Всё на высшем уровне. Жена сидит дома скучает капризничает. И он ещё виноватит себя, что он недостаточно сделал для ее счастья.

Марианна открывает свою фитнес-студию, осталось только повесить зеркала. Огромный труд проделан! Она с мужем нашли деньги, Марианна нашла помещения, опытных тренеров, сделала колоссальный ремонт, сама успевает учиться и заботиться о семье и сыне, но не укладывается срок на неделю с запуском. И вот жесточайшая самокритика. И чувство вины, желание оправдываться - как будто она никчёмная неудачница.

И тут, конечно, важный вопрос: перед кем на самом деле ты виновата?..

Вот 4 шага работы с глубинными убеждениями техникой рефрейминга (Я ошиблась, НО...)

Как сделать?

1. Попробуйте подумать о другом человеке. Какую информацию вы бы отнесли к его положительным чертам?

2. Попробуйте посмотреть на себя глазами другого человека. Что хорошего он мог бы сказать о вас?

3. Вспомните момент, когда вы сильнее всего верили в свои способности. Что тогда произошло?

4. И наконец, попробуйте представить ту же ситуацию в негативном ключе. Разве неспособный человек смог бы проделать ту же самую работу?

А глубинная работа и множество практики для хорошей самооценки - на личных встречах.

Ваша Юлия, клинический психолог
Написать/записаться на онлайн-консультацию @PsychologKharitonova


#самооценка@psykhara