Так и хочется сказать в ответ на самокритику словами Анны Фрейд ( да-да дочки того самого Фрейда..)

“То, что отличает тебя от других, делает тебя красивой”

Новый год — время встреч с близкими. И часто вместе с теплом приходят напряжение, старые обиды и неожиданные ссоры.

Психолог клиники «Терра Пи» Юлия Харитонова делится простыми и бережными советами, как сохранить контакт и спокойствие в праздничные дни.

Про подарки😊

Часть ||, про подарки 😊

Предновогодье: время загадывать желания и строить планы!

Я, как Вы знаете, очень люблю игровые практики и формат арт-терапии. Потому что через игру можно добраться до самых глубоких смыслов и потаенных желаний.
Но самое главное - до ваших истинных желаний. А не навязанных рекламой, родителями или коллегами.
Что нам и нужно.

Предлагаю подумать о том чего вы хотите, именно в такой творческой форме.

Если вы ещё не поставили себе цели или не загадали желания на будущий год, мне кажется,сейчас самое время сделать это!

Если же вам трудно понять, чего вы хотите, я на этот раз предлагаю использовать систему психотипов Марка и Пирсон. Взяв их за основу, вы сможете найти 12 направлений вашего развития на 2026 год. Забирайте один взгляд на себя, два, Да хоть все 12.

Смотрим шире и записываем желания для разных сторон своей жизни.

ИТАК, вы в разных ролях:

•  Правитель : Реализуйте свои амбиции, достигайте признания, укрепляйте свой статус, увеличивайте влияние.
•  Герой: Преодолевайте личные трудности, проявляйте смелость, ищите внутреннюю силу, достигайте того, что раньше казалось невозможным.
•  Бунтарь: Освобождайтесь от надоевшего, отказывайтесь от старых привычек, позволяйте себе что-то новое или необычное.
•  Искатель: Исследуйте, ищите новый опыт, расширяйте свои горизонты через путешествия и изменения в жизни.
•  Простодушный: Наслаждайтесь моментом, добавляйте простые радости в каждый день, улучшайте качество жизни через мелочи.
•  Эстет/Любовник: Развивайте чувственность, заботьтесь о теле, создавайте желаемый образ, стройте глубокие эмоциональные связи.
•  Славный Малый: Стройте поддерживающие отношения, ищите единомышленников, участвуйте в сообществах, развивайте командную работу.
•  Шут: Получайте яркие впечатления, ищите новые развлечения, наполняйте жизнь радостью и спонтанностью.
•  Мудрец: Растите интеллектуально, учитесь, повышайте свои навыки, развивайте осознанность, понимайте глубже.
•  Маг: Исследуйте интуицию, ищите глубокие смыслы, устанавливайте связь с внутренним миром.
•  Опекун/Хранитель: Укрепляйте семейные связи, заботьтесь о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье.
•  Творец: Раскрывайте креативный потенциал, реализуйте творческие проекты, создавайте что-то уникальное.

---

Если вы хотите не просто загадать желания, но и составить реальный план действий, приглашаем вас на наш интенсив «САМОУЧИТЕЛЬ ПО 2026»!

Это уникальный игровой Zoom-проект, где мы разработаем личное руководство для вашего 2026 года. Присоединиться к нам можно до утра субботы, 27 декабря, начало в 11:00 (МСК).

СТОИМОСТЬ: 2.000 РУБ

Через специальные практики вы создадите дорожную карту на год, что позволит вам чувствовать себя спокойнее и увереннее в своих шагах. Мы определим лучшие стратегии, чтобы достичь желаемого, научимся делать правильные выборы и поймем, какие действия помогут вам привлечь деньги и другие важные вещи. Найдите свой путь к успеху и благополучию!

Запись не предусмотрена форматом.

ССЫЛКУ НА ЭФИР : высылаю в личку, присоединяйтесь,

Ваша Юлия, клинический психолог
Написать @PsychologKharitonova


#самооценка@psykhara
#цели@psykhara

Знаете ли вы, что в образе Деда Мороза таится древний архетип?

Изначально в славянской традиции старик с посохом был могущественным и жестоким духом зимы, которого нужно было задобрить.

А то откуда ,вы думаете, появились колядки и всё такое прочее?

Со временем Великий старец Севера смягчился: в конце XIX века Одоевский в сказке «Мороз Иванович» создал более позитивного деда.

Дед Мороз в психоанализе – образ, сочетающий ключевые для детской психики функции. Одаривает тех, кто вел себя «хорошо», – показатель условной любви, внешних оценок. Видит все и может сотворить любое чудо в два счета, как «всемогущий, идеальный родитель». Кроме того, дедушка символизирует «переход»: его визит знаменует смену циклов, что можно рассматривать как инициацию, возможность внутреннего обновления.

Почему с психологической точки зрения верить в Деда Мороза важно каждому ребенку? Это ключевой этап развития: через фигуру всемогущего дарителя можно безопасно исследовать мир эмоций и правил. Потрм «разочарование», когда правда раскрывается и оказывается, что все волшебство — дело рук родителей, становится первым опытом работы с идеализацией. Это необходимый и неизбежный шаг на пути к взрослению.

Правда, проходят его не все, и многие взрослые продолжают верить в сказку. Проецируют «чудесный» архетип на начальников, партнеров, экспертов — ждут волшебства, чтобы в одночасье решились все проблемы.

Ну вот нет. Не муж ни начальник , это не Санта Клаусы. Не ждите воплощение своих самых заметных мечт.

К сожалению или счастью, чудеса и трудности – результат не магического мышления, а сложной работы нашей психики.

Разобраться в ее механизмах помогает психология и мы, психологи. Главное - понять, как мы сами создаем свои жизненные сценарии, обрести большую осознанность и свободу.

Поэтому последнюю неделю готовлю и субботний семинар по ЖЕЛАЕМЫЕ ЦЕЛИ, потому что я и сама хочу намечтать себе разного.

Дополнительно к тому, что вместе с вами гораздо веселее!


Ваша Юлия


Написать/записаться на онлайн-семинар @PsychologKharitonova

Юлия, добрый день! Несу выпуск про работу после праздников: https://lenta.ru/twz/samorazvitie-kariera/rabotat-posle-prazdnikov.htm

Статья вышла - просто огонь, она буквально переполнена советами! Обязательно читайте! Я подготовила для вас много практики.

Ваша Юлия, клинический психолог
Написать/записаться на онлайн-консультацию @PsychologKharitonova

" Не перебивай меня!!"

Итак, практика, если вы перебиваете или вас часто перебивают. Импульсивность ни одним отношенияммне идёт на пользу.

Проверьте себя: делаете так?
мы перебиваем,
резко отвечаем,
делаем поспешные выводы


• "Я боюсь забыть, поэтому должен сказать сейчас, чтобы меня услышали."
• "Он ошибается, поэтому нужно его остановить."
• "Молчать значит выглядеть слабым."
• "Мне нужно немедленно показать, что я умнее."

Эти мысли автоматом проскальзывают. Но, часто остаются незамеченными. И мгновенно запускают действия: мы начинаем перебивать, спорить, повышать голос, бороться или обижаться. Это происходит как бы само собой, без обдумывания.

Под таким поведением часто скрываются более глубокие убеждения, например:
"Меня будут ценить, только если я выскажусь первым",
"В споре побеждает тот, кто говорит громче", "Дослушать до конца — это значит потерять контроль",
"Чтобы быть важным, нужно постоянно участвовать в разговоре".

И много-много когнитивных искажений:
• Катастрофизация: "Если я не скажу сейчас, наш диалог точно разрушится."
• Чтение мыслей: "Он, наверное, думает, что я ничего не понимаю, раз так подробно всё объясняет."
• Долженствование: "Я срочно должна вклиниться, и обязана немедленно реагировать и быстро отвечать."
• Персонализация: "То, что он сделал паузу, означает, что он самовлюблённый и слушает только себя."

Что же с этим делать?
1. сначала заметить,
2. а потом применить простую технику.
СДЕЛАЙТЕ паузу.

Вместо того, чтобы реагировать автоматически, мы учимся делать короткую практику — один вдох и выдох перед тем, как ответить. С точки зрения психологии, эта пауза работает сразу в нескольких направлениях:

• Снижает напряжение: Дыхание помогает нам успокоиться и снизить внутреннее возбуждение.
• Помогает осознать мысль: Мы успеваем заметить свои автоматические мысли, например: "Сейчас я хочу перебить, потому что боюсь, что меня не услышат." Даже короткий промежуток времени позволяет обработать информацию.
• Даёт возможность выбирать: Мы можем выбрать другой ответ, например: "Я могу дослушать, и это не делает меня менее важным."

Приведу пример из практики. Клиентка с СДВГ рассказывала о сложностях на работе. Она говорила: "Когда коллега начинал объяснять, я сразу думала: 'Он просто тянет время, я и так всё знаю' — и сразу его перебивала. Из-за этого коллеги часто жаловались, что со мной трудно общаться."

Мы начали применять практику паузы в терапии: один вдох-выдох перед каждым ответом. Через неделю она поделилась результатом: "Я действительно услышала, что коллега предлагал другое решение. Если бы я перебила, мы бы снова поссорились. А так мы спокойно всё обсудили, без конфликта."

Попробуйте! осознанность в общении — это мощный инструмент.

Ваша Юлия
#самооценка@psykhara
#славаБогупятница@psykhara

Самое думательное об изысканном дизайне место на Земле

Я уже на рождественских каникулах и канал мой немного замедлился, но не замедлилась жизнь. Поэтому я уже мысленно переместилась в Италию прошлых новых годов и украшения дома через итальянский дизайн.

Делюсь с вами ЗДЕСЬ, в моём специальном канале

Кусочек вдохновения в ваши предновогодние выходные!

Ваша Юлия
#славаБогупятница@psykhara