Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|
1.5K subscribers
3.63K photos
446 videos
8 files
1K links
Психолог Юлия Харитонова| 23 года опыта

Проводник из эмоциональной зависимости и тревоги — к личной свободе, ценности и здоровым отношениям

Пересобираем вашу историю и уверенность заново

✏️ @PsychologKharitonova
Download Telegram
Кто делает что, а мы продолжаем помогать котикам ...

К дому приблудился больной мейн-кун, замяукал и попросил помощи. Мы вызвали ветеринара Мари.

И стали спасать.

Мария вправила ему вывихнутую лапу, поддержала уколами сердцечко, прочистила железы, взяла все анализы, обработала ротик и пришлось прочищать желудок ... потому что он питался на соседней конюшне. Мы сбили коту температуру, Маша помазала подмороженные лапы, восстанавливая кровообращение.

А морда у него теперь фиолетовая, как в фильме

Зато эта мягкая, ласковая, крупная 8-ми килограммовая сКОтинка будет здоров. Хотя почки и зубки ещё предстоит подлечить.

В общем, через 4 часа котик был восстановлен и уехал в стационар на 10 дней. Цена доброго дела всегда гораздо выше банальной суммы за лечение.

Я желаю Форесту выздоровления!!
❤9🔥7🥰2🎉2
ДАЙДЖЕСТ ПРО УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ И ДЕПРЕССИЮ

Привет, друзья! Продолжаю разбирать, что писала в этом году. Вот подборка постов на тему настроения, подавленных/депрессивных состояний и способов себе помочь)

🌟Чувство пустоты: что это и как справляться?


🌟Антидепрессанты зло?


🌟Почему снижается/пропадает способность получать удовольствие и что можно с этим сделать?


🌟Почему мы боимся приятных эмоций?


🌟Как расслабляться, если расслабление бесит?
https://t.me/psykhara/2455 и https://t.me/psykhara/3211

🌟Как «мысленная жвачка» (руминации, одни и те же негативные размышления) поддерживает депрессию?


🌟Как сокращать негативные размышления?


🌟Видео о причинах депрессии от ученого Роберта Сапольски


🌟Почему даже короткие прогулки полезны для ментального здоровья

🌟Про разные типы скуки и что делать?


Ставьте ❤️❤️, если забрали себе))

Ваша Юлия, @PsychologKharitonova

#кбт@psykhara
#психотехнологии@psykhara
#депрессия@psykhara
❤6🔥5🥰2🎉1🤩1
Быстрый планировщик целей и задач

Распечатайте себе))
Планер удобный. Помогал мне в этом году постоянно возвращать себя к своим целям и рефлексировать.

В нем круто не только планирование, но и возможность проанализироыать каждый месяц. Я себе ставлю прям задачу в календарь на первый день месяца - анализ результатов предыдущего месяца. Очень круто работает.

Такой Ретро-анализ я делаю по галерее фотографий в телефоне и по календарю. И заодно чищу все ненужные фото и видео за месяц. И выбираю ключевые события, которые оставили след. И те события, которые больше не хочу повторять. Записываю свои выводы.

Сделано для каждого дня года!))

Подкидывать такое в 2026 году вам?

Ваша Юлия, @PsychologKharitonova

#цели@psykhara
❤8👍5🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем говорить друг другу важные слова?

Думаю, самое время!))

Важный подкаст к НГ🎄

Ваша Юлия, @PsychologKharitonova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥9🥰8🤩6👍3
Каждое 31 декабря похоже на предыдущее: все куда-то бегут, пытаются всё успеть до конца года, духовки с пирогами горят ярче солнца💥

Решила добавить в эту суету немного самоиронии и тепла. Успокойтесь, дорогие мои) Это точно не последний день)))

Ну и психологов, конечно, тоже касается..

Итак, Про знакомые ситуации, мысли и планы на праздники😄

Отмечайте, сколько пунктов из 9 про вас ))

Ваша Юлия @PsychologKharitonova
❤6🔥4🥰4👍1😁1
Друзья, желаю вам в новом году не «начать новую жизнь с понедельника» и не стать «лучшей версией себя»,
а наконец разрешить себе быть собой🩷

Настоящей. Живой. Красивой.

Пусть в новом году будет больше удовольствий для себя,
меньше компромиссов
и ни одной вещи «на потом» - ни в шкафу, ни в жизни.

Пусть из вашего окружения исчезнут люди "едва терпимые», «критикующие без радости» и «ну вроде норм, только потом вам плохо».
А останется только тот, с кем вы идёте рядом и думаете:
«Со мной все хорошо. Меня понимают, слышат и ценят - и я тоже. А ещё я чувствую, какая я красивая!»

Пусть новый год будет про счастливые отношения без нервотрёпки,
радость без чувства вины
и реализацию идей без объяснений -
когда не нужно оправдываться за свои желания, свою женственность, свои мечты.

Любите себя, выбирайте себя, кайфуйте от каждого момента и помните: жить счастливо - это про вас, а не про чужие ожидания!
С Новым годом, дорогие 🎉!

Ваша Юлия @PsychologKharitonova
❤13🔥8🎉5🥰2
Три правила после новогодней ночи:
Ну что, друзья, проснулись?..восстанавливаемся!.

1. Пойте больше воды - алкоголь обезвоживает, кофе тоже
2. Идите гулять - праздничное застолье принесло вам 2.500- 3.000 калорий. Так что либо 7 часов смеха непрерывно либо 30.000 шагов
3. Есть и хорошая новость! Дружеское общение в теплой обстановке продлевает жизнь на 10-15 лет

Про мой новый год выложила здесь, в канале про усадьбу

Ну что, погнали в 2026?..

Ваша Юлия
❤7🥰7😁5
«Я думала, что дело в токсичных людях, а оказалось, съездила в гости." Бывает, что вас вымораживают даже самые близкие. Почему с одними хочется жить, а после других — будто украли силы? Вот что я выяснила: поездки в гости не всегда безопасны.
Особенно в эти новогодние праздники.

Проверьте, кто “питается” вами — и защитите свою энергию!
После кого вам становится явно хуже?


Пожалуй, имеет смысл написать, как это сделать ➡️
Ваша Юлия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥8❤7