Пока мы наслаждаемся новыми прогулками, рекомендую почитать ЗДЕСЬ
❤7
А вы умеете говорить "нет" без чувства вины ?
Допустим, вы хотите пойти пройтись с подругой по чудесно украшенной Москве, посидеть в ресторанчике. И вообще наслаждаться в эти чудесные расслабленные каникульные дни.. есть у вас право бросить обязанности? Или нет? Ведь это же тоже роскошь..( начало здесь)
Бывает, человек приходит ко мне с запросом про уверенность . А за неуверенностью на самом деле - чувство вины, стыда и страха: "я не умею отказывать". Причём не просто не умеет, а каждый раз, когда говорит "нет" — сжимается внутри.
Возникает тревога, вина, ощущение, что сделал что-то плохое. И чтобы не переживать этот дискомфорт, проще уступить. Промолчать. Согласиться. А потом раздражаться на себя или других.
Такая черта личности не врождённая, она формируется в семье, где "удобный ребёнок" — единственно возможный ребёнок. И никаких "я хочу, и ну пожалуйста". На всё ответ нельзя.
Где "не перечь взрослым", "твое мнение никто не спрашивал ", "замолчи", "не мешай, займись чем-нибудь"
Где любые ваши робкие просьбы — грех. Такие установки потом переходят во взрослую жизнь. Становятся шаблоном поведения.
Запрет на отказ — это запрет на самоуважение. Слово "нет" на самом деле безобидное и показывает грань "Мне так не удобно", "Со мной так нельзя".
Вот мини-тест:
1. Чувствуете ли вы вину, когда говорите "нет"?
2. Бывает ли, что вы говорите "да", хотя внутри не хотите?
3. Раздражаетесь ли на других за их просьбы? (тихо и про себя)
4. Бывает ли, что соглашаетесь, а потом отменяете?
5. Знакомо ли вам чувство "я опять предала себя"?
Если хотя бы на три вопроса ты ответила "да" — тема актуальна.
Напишите ситуации, с которыми хотели бы разобраться. Наступили ли вы на себя или просто "ваши тараканы начали выходить" (Цитата пары моих клиентов)
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Допустим, вы хотите пойти пройтись с подругой по чудесно украшенной Москве, посидеть в ресторанчике. И вообще наслаждаться в эти чудесные расслабленные каникульные дни.. есть у вас право бросить обязанности? Или нет? Ведь это же тоже роскошь..( начало здесь)
Бывает, человек приходит ко мне с запросом про уверенность . А за неуверенностью на самом деле - чувство вины, стыда и страха: "я не умею отказывать". Причём не просто не умеет, а каждый раз, когда говорит "нет" — сжимается внутри.
Возникает тревога, вина, ощущение, что сделал что-то плохое. И чтобы не переживать этот дискомфорт, проще уступить. Промолчать. Согласиться. А потом раздражаться на себя или других.
Такая черта личности не врождённая, она формируется в семье, где "удобный ребёнок" — единственно возможный ребёнок. И никаких "я хочу, и ну пожалуйста". На всё ответ нельзя.
Где "не перечь взрослым", "твое мнение никто не спрашивал ", "замолчи", "не мешай, займись чем-нибудь"
Где любые ваши робкие просьбы — грех. Такие установки потом переходят во взрослую жизнь. Становятся шаблоном поведения.
Запрет на отказ — это запрет на самоуважение. Слово "нет" на самом деле безобидное и показывает грань "Мне так не удобно", "Со мной так нельзя".
Вот мини-тест:
1. Чувствуете ли вы вину, когда говорите "нет"?
2. Бывает ли, что вы говорите "да", хотя внутри не хотите?
3. Раздражаетесь ли на других за их просьбы? (тихо и про себя)
4. Бывает ли, что соглашаетесь, а потом отменяете?
5. Знакомо ли вам чувство "я опять предала себя"?
Если хотя бы на три вопроса ты ответила "да" — тема актуальна.
Напишите ситуации, с которыми хотели бы разобраться. Наступили ли вы на себя или просто "ваши тараканы начали выходить" (Цитата пары моих клиентов)
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
❤5🔥4🥰3
Давайте научимся отвечать руководителю
Как раз в тему. Что отвечать, когда на вас грузят лишнее:
https://gazeta.ru/twz/samorazvitie-kariera/prervannyi-otdykh-nuzhno-li-otvechat-na-soobsheniya-kolleg-i-rukovoditelya-v-novogodnie-prazdniki.htm
Пока я вылетаю на отдых, можно почитать в Газета.ру - что и как отвечать.
Только зарегистрируйтесь, чтобы прочесть статью полностью.
Ваша Юлия
Как раз в тему. Что отвечать, когда на вас грузят лишнее:
https://gazeta.ru/twz/samorazvitie-kariera/prervannyi-otdykh-nuzhno-li-otvechat-na-soobsheniya-kolleg-i-rukovoditelya-v-novogodnie-prazdniki.htm
Пока я вылетаю на отдых, можно почитать в Газета.ру - что и как отвечать.
Только зарегистрируйтесь, чтобы прочесть статью полностью.
Ваша Юлия
❤6👍3🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ожидания от Другого
Кого мы ждём в своем будущем? Партнёра или принца?
Начну с реальных ожиданий как условия зрелых отношений (и не только любовных).
И это не про заниженную самооценку.
Одна из самых вредных иллюзий — вера в существование второй половинки, идеального партнера. Мы надеемся, что он нас поймет и спасёт. Отсюда — непомерные ожидания от партнера и закономерное разочарование в отношениях. И потом, «куда проще разочароваться в другом, чем спросить с себя»…
Вот так и получается, что долгие отношения - означают реальные ожидания (и собственную ответственность за свою жизнь).
*Навеяно случайно открытой сегодня книгой Джеймса Холлиса «Обретение смысла во второй половине жизни: Как наконец стать по-настоящему взрослым». Рекомендую.
Ваша Юлия
Кого мы ждём в своем будущем? Партнёра или принца?
Начну с реальных ожиданий как условия зрелых отношений (и не только любовных).
Когда Уорена Баффета спросили, в чем секрет успешного брака, он ответил с иронией:
Если вы хотите, чтобы брак длился долго, ищите кого-то с низкими ожиданиями.
И это не про заниженную самооценку.
Одна из самых вредных иллюзий — вера в существование второй половинки, идеального партнера. Мы надеемся, что он нас поймет и спасёт. Отсюда — непомерные ожидания от партнера и закономерное разочарование в отношениях. И потом, «куда проще разочароваться в другом, чем спросить с себя»…
Вот так и получается, что долгие отношения - означают реальные ожидания (и собственную ответственность за свою жизнь).
*Навеяно случайно открытой сегодня книгой Джеймса Холлиса «Обретение смысла во второй половине жизни: Как наконец стать по-настоящему взрослым». Рекомендую.
Ваша Юлия
❤10👍9🔥4
Подборка про неуверенность, самооценку и сложности в общении
Привет, друзья! Многих волнуют эти темы, и вот почему. Если что-то не так с уверенностью, это обязательно отразится на всех сторонах жизни: отношениях, уровне дохода, уровни перегрузок, уважении ...
Я люблю работать с этими темами. Самооценка история сквозная, и часто становится темой работы при изначально других запросах. Кроме того, я какое-то время сама страдала от высокой социальной тревожности, так что многие вещи мне очень знакомы, моя вам поддержка🩷
В этом дайджесте собрала то, что я писала про самооценку, стыд, неуверенность в себе:
🔹 Что такое настоящая уверенность, а что такое маска?
https://t.me/psykhara/1401
🔹 Что такое неуверенность и социальная тревога?
Часть II
🔹 3 поддерживающие идеи, помогающие от напряжения в гостях
🔹 Стыд питается молчанием: рекомендация книг Брене Браун
🔹 О причинах неуверенности и социальной тревоги
🔹 Как женщины вызывают неуверенность у своих мужчин?
🔹 Как поднимали уверенность - 2 кейса
🔹 Как мы роняем свой статус и уверенность через движения?
🔹 Почему самобичевание (самокритика) не помогает?
🔹 Неуверенность или зависимость? Аудио подкаст
🔹 Видеоурок по уверенным движениям
🔹 О мифе «Я не умею общаться с людьми»
--------
💓 Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Мой сайт
Привет, друзья! Многих волнуют эти темы, и вот почему. Если что-то не так с уверенностью, это обязательно отразится на всех сторонах жизни: отношениях, уровне дохода, уровни перегрузок, уважении ...
Я люблю работать с этими темами. Самооценка история сквозная, и часто становится темой работы при изначально других запросах. Кроме того, я какое-то время сама страдала от высокой социальной тревожности, так что многие вещи мне очень знакомы, моя вам поддержка🩷
В этом дайджесте собрала то, что я писала про самооценку, стыд, неуверенность в себе:
🔹 Что такое настоящая уверенность, а что такое маска?
https://t.me/psykhara/1401
🔹 Что такое неуверенность и социальная тревога?
Часть II
🔹 3 поддерживающие идеи, помогающие от напряжения в гостях
🔹 Стыд питается молчанием: рекомендация книг Брене Браун
🔹 О причинах неуверенности и социальной тревоги
🔹 Как женщины вызывают неуверенность у своих мужчин?
🔹 Как поднимали уверенность - 2 кейса
🔹 Как мы роняем свой статус и уверенность через движения?
🔹 Почему самобичевание (самокритика) не помогает?
🔹 Неуверенность или зависимость? Аудио подкаст
🔹 Видеоурок по уверенным движениям
🔹 О мифе «Я не умею общаться с людьми»
--------
💓 Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Мой сайт
❤21👍17🔥16🤔4🤩4🥰2
ЮЛИЯ, где это?
В моих сторис новое место и вопросы, где такая красота. Расскажу с удовольствием.
Наша пижамно-культурная новогодняя программа продолжилась в ГЭС 2 - Впечатляющее пространство!
Были там вчера на трех выставках, две из которых просто невероятны хороши: «Средневековье..." И "Маски.."
Еще раз убедилась сегодня, как много открытий на расстоянии вытянутой руки (или двадцати минут на машине)
Больше фотографий и впечатлений можно увидеть в моих личных сторис, добавив меня в контакты: @PsychologKharitonova
Ваша Юлия,
клинический психолог
#выходные@psykhara
В моих сторис новое место и вопросы, где такая красота. Расскажу с удовольствием.
Наша пижамно-культурная новогодняя программа продолжилась в ГЭС 2 - Впечатляющее пространство!
Были там вчера на трех выставках, две из которых просто невероятны хороши: «Средневековье..." И "Маски.."
Еще раз убедилась сегодня, как много открытий на расстоянии вытянутой руки (или двадцати минут на машине)
Больше фотографий и впечатлений можно увидеть в моих личных сторис, добавив меня в контакты: @PsychologKharitonova
Ваша Юлия,
клинический психолог
#выходные@psykhara
❤22🔥16👍15🥰8
"Выбери меня!": Кто такие пикми и почему они воюют с другими женщинами
Завтрак в отеле — идеальное место для наблюдений. Никакой сериал не сравнится! И вот что я регулярно наблюдаю: гипертрофированный перекачанный гилауроном типаж или неряшливая мужиковатая одежда. Что это?
А это ещё один образ неуверенности.
Что общего у этих крайностей?
За обеими масками часто прячется одна и та же неуверенность. И имя ей — пикми (от английского pick me — "выбери меня").
Что делает пикми-гёрл?
Пикми — это не про стиль одежды, это про стратегию выживания. Главная цель такой девушки — доказать, что она "не такая, как эти другие девицы". Она отчаянно ищет одобрения мужчин, обесценивая при этом женщин.
Как её узнать? Она говорит и делает :
▪️Дистанцируется: «Я не общаюсь с девчонками, от них одни сплетни и сопли
▪️ Высмеивает женское: Терпеть не могу платья, макияж и диеты. Я лучше пойду поем бургеров с пацанами, и надену косуху.
▪️ Поддерживает жёсткие идеи "Женщины сами виноваты, что их бросают", или "Женская дружба — бред, дружить надо с мужчинами"
— Становится удобной: В отношениях она покорна, не ставит границ и всячески демонстрирует, что она — "своя в мужской компании, курит, садит пиво из банки, вся в пирсинге"
Почему это происходит? (Заглядываем внутрь)
Это не вредность характера, а работа внутренних механизмов:
1. Страх отвержения. Желание быть "выбранной"— это древний способ обеспечить себе безопасность и стабильность.
2. Семейный сценарий. Часто девочку с детства учат: "Главное — нравиться мальчикам любой ценой" игнорируя её собственные таланты и ценности.
3. Высокая конкуренция. Пикми не умеет сотрудничать, она умеет только побеждать в борьбе за чужое внимание. Или быть в одиночку
Две крайности одного образа
Пикми может выглядеть по-разному, но цель одна:
Тип А: "Гипер-феминная". Она подчеркивает свою женственность до предела, считая, что только так можно "купить" лояльность мужчины. Часто становятся просто эскортницами, содержанками или любовницами надолго, страдают от обесценивания
Тип Б: «Пацанка». Она демонстративно отрицает моду и уход за собой, чтобы показать: "Я проще, я своя в доску,, я не создаю проблем, как те фифы". И тоже остаются одни в результате
В кино мы видим это постоянно: и в сериалах из "Карточного Домика" и героинь фильма "10 причин моей ненависти". Они строят свою личность на противопоставлении себя другим женщинам.
Как выйти из этой игры?
Здоровая самооценка не нуждается в сравнениях. Если вам нужно унизить других, чтобы почувствовать себя выше — значит, ваша опора очень шаткая.
Попробуйте сменить тактику:
1. Остановите сравнения. Вместо "Я лучше, чем она" спросите Что мне нравится в себе самой?" А что мне нравится в ней? Лучше возьмите лучшее из того, что вызывает зависть в других
2. Проверьте ценности. Ну честно! Вам правда нравится рыбалка и футбол, или вы просто хотите, чтобы вас за это похвалили мужчины? Может вы бы лучше сложили картину из керамики?
3. Попробуйте показать сомнения, страхи, тревогу - Ну какие-то нормальные человеческие чувства. Что случится, если вы перестанете быть "особенной"? Скорее всего, ничего страшного. Окажется, что люди ценят вас за искренность, а не за статус лучшей версии женщины
4. Ищите своих. Попробуйте построить честные отношения с женщинами. Вы удивитесь, сколько поддержки можно получить там, где раньше вы видели только конкуренцию.
Кстати, про путь героини преодоления писала здесь
Главный вопрос, который стоит себе задать "Что останется от меня, если я перестану пытаться кому-то понравиться? Если сниму маску?"
Останетесь вы, точно вам говорю!. И этого более чем достаточно.
---
Замечали ли вы в себе или в других черты пикми? Как думаете, что на самом деле за этим стоит — желание защиты или жажда признания? 👇
Смотрим видео о самооценке ниже⬇️⬇️⬇️
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия,
клинический психолог
#выходные@psykhara
Завтрак в отеле — идеальное место для наблюдений. Никакой сериал не сравнится! И вот что я регулярно наблюдаю: гипертрофированный перекачанный гилауроном типаж или неряшливая мужиковатая одежда. Что это?
А это ещё один образ неуверенности.
Что общего у этих крайностей?
За обеими масками часто прячется одна и та же неуверенность. И имя ей — пикми (от английского pick me — "выбери меня").
Что делает пикми-гёрл?
Пикми — это не про стиль одежды, это про стратегию выживания. Главная цель такой девушки — доказать, что она "не такая, как эти другие девицы". Она отчаянно ищет одобрения мужчин, обесценивая при этом женщин.
Как её узнать? Она говорит и делает :
▪️Дистанцируется: «Я не общаюсь с девчонками, от них одни сплетни и сопли
▪️ Высмеивает женское: Терпеть не могу платья, макияж и диеты. Я лучше пойду поем бургеров с пацанами, и надену косуху.
▪️ Поддерживает жёсткие идеи "Женщины сами виноваты, что их бросают", или "Женская дружба — бред, дружить надо с мужчинами"
— Становится удобной: В отношениях она покорна, не ставит границ и всячески демонстрирует, что она — "своя в мужской компании, курит, садит пиво из банки, вся в пирсинге"
Почему это происходит? (Заглядываем внутрь)
Это не вредность характера, а работа внутренних механизмов:
1. Страх отвержения. Желание быть "выбранной"— это древний способ обеспечить себе безопасность и стабильность.
2. Семейный сценарий. Часто девочку с детства учат: "Главное — нравиться мальчикам любой ценой" игнорируя её собственные таланты и ценности.
3. Высокая конкуренция. Пикми не умеет сотрудничать, она умеет только побеждать в борьбе за чужое внимание. Или быть в одиночку
Две крайности одного образа
Пикми может выглядеть по-разному, но цель одна:
Тип А: "Гипер-феминная". Она подчеркивает свою женственность до предела, считая, что только так можно "купить" лояльность мужчины. Часто становятся просто эскортницами, содержанками или любовницами надолго, страдают от обесценивания
Тип Б: «Пацанка». Она демонстративно отрицает моду и уход за собой, чтобы показать: "Я проще, я своя в доску,, я не создаю проблем, как те фифы". И тоже остаются одни в результате
В кино мы видим это постоянно: и в сериалах из "Карточного Домика" и героинь фильма "10 причин моей ненависти". Они строят свою личность на противопоставлении себя другим женщинам.
Как выйти из этой игры?
Здоровая самооценка не нуждается в сравнениях. Если вам нужно унизить других, чтобы почувствовать себя выше — значит, ваша опора очень шаткая.
Попробуйте сменить тактику:
1. Остановите сравнения. Вместо "Я лучше, чем она" спросите Что мне нравится в себе самой?" А что мне нравится в ней? Лучше возьмите лучшее из того, что вызывает зависть в других
2. Проверьте ценности. Ну честно! Вам правда нравится рыбалка и футбол, или вы просто хотите, чтобы вас за это похвалили мужчины? Может вы бы лучше сложили картину из керамики?
3. Попробуйте показать сомнения, страхи, тревогу - Ну какие-то нормальные человеческие чувства. Что случится, если вы перестанете быть "особенной"? Скорее всего, ничего страшного. Окажется, что люди ценят вас за искренность, а не за статус лучшей версии женщины
4. Ищите своих. Попробуйте построить честные отношения с женщинами. Вы удивитесь, сколько поддержки можно получить там, где раньше вы видели только конкуренцию.
Кстати, про путь героини преодоления писала здесь
Главный вопрос, который стоит себе задать "Что останется от меня, если я перестану пытаться кому-то понравиться? Если сниму маску?"
Останетесь вы, точно вам говорю!. И этого более чем достаточно.
---
Замечали ли вы в себе или в других черты пикми? Как думаете, что на самом деле за этим стоит — желание защиты или жажда признания? 👇
Смотрим видео о самооценке ниже⬇️⬇️⬇️
@PsychologKharitonova
Ваша Юлия,
клинический психолог
#выходные@psykhara
👍21🔥20❤18
Можно ли не быть соперницами?.
К посту выше
Смотрите сами, как быть любящей к самой себе в любом возрасте и к другим женщинам.
Естественно, мужскую дружбу я тоже не обошла вниманием
Ваша Юлия
К посту выше
Смотрите сами, как быть любящей к самой себе в любом возрасте и к другим женщинам.
Естественно, мужскую дружбу я тоже не обошла вниманием
Ваша Юлия
❤9🔥9🎉5🥰1
Мягче в бёдрах
Снова вспомнила этот совет своего преподавателя по танцам, начав писать пост про мой основной способ получать признания ( я была амбициозной достигаторшей)
Бороться, но не сотрудничать
Так , по крайней мере, было у меня первые 5 лет брака. Я отчаянно билась за лидерство с мужем. И становилась перфекционистом по отношению к другим женщинам. Но на жёстком мужском поле женщина проигрывает. Или перестаёт быть женщиной.
Сейчас, когда этот сценарий включается все реже, могу и хочу об этом рассказать, поскольку он весьма распространен среди «сильных» женщин.
Как это может выглядеть?
➖В бизнесе вместо сотрудничества с коллегами и подчиненными, ты вступаешь в борьбу по любому поводу. Так как любое несогласие воспринимается как покушение на твой статус «единственной». Само слово «единственная» не предполагает какого-то еще достойного места и роли: либо ты единственная - либо никто.
➖В отношениях примерно то же самое: ты борешься и конкурируешь с мужчиной своей жизни. За успех, за право принимать решения, за уровень пиара... Битва амбиций ничуть не помогала браку, уж поверьте
Бороться за статус единственной, не допуская поражения, а не сотрудничать. Это был тот самый основной способ сопротивления и мое основное нерабочее решение (детское решение взрослых проблем). Пример тут
Пока до меня не дошло: смысл бороться с мужчинами?? вместо того, чтобы их обаять?...
Удалось ли мне измениться в этом? Да. На 100 процентов? Нет. Это долгий путь, но я продолжаю движение. И тему изменений.
На фото: в платьях ( а не в брючном костюме) мягче в бёдрах
А УРОК ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ БЁДЕР НИЖЕ ⬇️⬇️
Снова вспомнила этот совет своего преподавателя по танцам, начав писать пост про мой основной способ получать признания ( я была амбициозной достигаторшей)
Бороться, но не сотрудничать
Так , по крайней мере, было у меня первые 5 лет брака. Я отчаянно билась за лидерство с мужем. И становилась перфекционистом по отношению к другим женщинам. Но на жёстком мужском поле женщина проигрывает. Или перестаёт быть женщиной.
Сейчас, когда этот сценарий включается все реже, могу и хочу об этом рассказать, поскольку он весьма распространен среди «сильных» женщин.
Как это может выглядеть?
➖В бизнесе вместо сотрудничества с коллегами и подчиненными, ты вступаешь в борьбу по любому поводу. Так как любое несогласие воспринимается как покушение на твой статус «единственной». Само слово «единственная» не предполагает какого-то еще достойного места и роли: либо ты единственная - либо никто.
➖В отношениях примерно то же самое: ты борешься и конкурируешь с мужчиной своей жизни. За успех, за право принимать решения, за уровень пиара... Битва амбиций ничуть не помогала браку, уж поверьте
Бороться за статус единственной, не допуская поражения, а не сотрудничать. Это был тот самый основной способ сопротивления и мое основное нерабочее решение (детское решение взрослых проблем). Пример тут
Пока до меня не дошло: смысл бороться с мужчинами?? вместо того, чтобы их обаять?...
Удалось ли мне измениться в этом? Да. На 100 процентов? Нет. Это долгий путь, но я продолжаю движение. И тему изменений.
На фото: в платьях ( а не в брючном костюме) мягче в бёдрах
А УРОК ДЛЯ СМЯГЧЕНИЯ БЁДЕР НИЖЕ ⬇️⬇️
❤17🔥16🎉12👍9🥰4🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мужчина реагирует первым на изменения в движениях
Если мы смягчаем тело, поверьте, ни один мужчина этого не пропустит.
По мнению нейробиолога Татьяны Черниговской:
"Мужской мозг действительно реагирует на женскую красоту молниеносно - это работа древних подкорковых структур, которые эволюция оттачивала миллионы лет. Но важно понимать: современный человек - не раб этих механизмов. Наш префронтальный кортекс способен перевешивать примитивные импульсы, выбирая партнера не по биологическим маркерам, а по интеллектуальным и эмоциональным критериям. Красота запускает химические реакции, но не определяет судьбу отношений."
Кафе, улица, офис — мужской взгляд невольно скользит за мягкими движениями бёдер, ухоженными волосами, точеным силуэтом.
Начните в эти новогодние праздники и делитесь результатами или вопросами!
Ваша Юлия, клинический психолог
@PsychologKharitonova
#язык_тела@psykhara
#видео@psykhara
Если мы смягчаем тело, поверьте, ни один мужчина этого не пропустит.
По мнению нейробиолога Татьяны Черниговской:
"Мужской мозг действительно реагирует на женскую красоту молниеносно - это работа древних подкорковых структур, которые эволюция оттачивала миллионы лет. Но важно понимать: современный человек - не раб этих механизмов. Наш префронтальный кортекс способен перевешивать примитивные импульсы, выбирая партнера не по биологическим маркерам, а по интеллектуальным и эмоциональным критериям. Красота запускает химические реакции, но не определяет судьбу отношений."
Кафе, улица, офис — мужской взгляд невольно скользит за мягкими движениями бёдер, ухоженными волосами, точеным силуэтом.
Начните в эти новогодние праздники и делитесь результатами или вопросами!
Ваша Юлия, клинический психолог
@PsychologKharitonova
#язык_тела@psykhara
#видео@psykhara
🔥20❤19👍19🥰7