Вот 4 фундаментальных этапа, без которых "эффект" и восстановление себя будет минимальным:

1. Невербальный фундамент- что говорит ваш язык тела.

Сравните фотографии: 1 и 2
Часто при низкой энергии тело выбирает одну из двух крайностей: либо замирание (прикинусь дохлым, авось нагружать так не будут), либо избыточную жесткость. Как будто мы солдаты Урфин Джюса, такие несгибаемые бабы с 🥚

Но энергия и уверенность — это не застывшая поза агрессии (сравните фотографии выше) , а живое, пластичное полное энергии движения. Поэтому в личной работе мы переходим к действиям сразу, с первого занятия.

2. Избегание и уклонение.
Пока вы только читаете - вы просто избегаете. Энергия и Самооценка не растет в изоляции. Вспомните леди Ди, с её запиранием дома с едой и булимией. Если у вас сформировалось уклоняющееся расстройство (привычка прятаться от любого неизвестного или сложного) - новые знания о себе не пройдут проверку реальностью.

В личной работе мы с вами учимся выходить из тени, получать энергию из общения и перестаем воспринимать жизнь как полосу препятствий.

3. Пересмотр детского сценария.
Наши дефициты часто родом из семьи. Впрочем, как и анемия на фоне стресса.

Гиперопека лишила вас возможности ошибаться и побеждать, подавляя волю на взлете. А одиночество и наказания научили, что ваше 'я' ничего не значит.
Тогда мы работаем над тем, чтобы вернуть себе право на собственный голос, потребности и достоинство.

4. Формирование эмоционального фильтра
Чужая оценка не должна выводить вас из строя на недели. Мы в личной работе прорабатываем прошлый негативный опыт — старые насмешки, отказы, измены или Абьюз, жесткую критику и многое другое. Это нужно, чтобы энергия на сдерживание печальных воспоминаний больше не расходовалась. А любые слова в ваш адрес стали просто информацией, а не приговором.

"Сама себе психолог" не дадут пользы, если:
❌ Тело транслирует сигнал тревоги и замирания
❌ Есть привычка убегать в насмешки, уклонение, вульгарность или мужское поведение при любом социальном контакте
❌ Голос критикующего родителя внутри всё еще громче вашего собственного, а страх одиночества сильнее самооценки
❌ Чужое мнение автоматически становится вашей истиной о себе

Принцип здорового РЕКАВЕРИ прост: ваши внутренние настройки должны работать на вас в реальной жизни, а не только в мечтах.

Просто посмотрите, ваше тело транслирует жестокость/ закрытость или уверенную мягкость, доброжелательность, лёгкость?

Если вы чувствуете, что готовы перейти от чтения к реальным изменениям, я жду вас. Вы можете просто написать мне в личные сообщения, мы с вами найдём время.
Помните, что в случаях глубокой депрессии или тяжелых травматических состояний самостоятельной работы может быть недостаточно — в таких ситуациях 100% лучше бережно пройти этот путь вместе со специалистом.

Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
🖍@PsychologKharitonova

🩷 САЙТ


(это я готовлю материалы к мартовскому вебинару про игры мужчин и женщин)

Практика на восстановление рекавери

Что первым восстанавливает РЕКАВЕРИ и помогает убрать избегание? - Снижение функциональной тревоги и ощущение безопасности!

Сегодня делаем первую часть практики из арт-терапия на восстановление РЕКАВЕРИ

«Идеальный дом - это сумма всех комнат, где тебе хорошо жилось»
Макс Фрай

Давайте представим, что вы внезапно перенеслись пожить в безопасное и интересное место - вот прямо сейчас!

Выберите:
• В каком доме вам бы хотелось отдохнуть и восстановиться от неопределенности/ спрятаться/ остаться жить-творить-любить

• В каком доме вы будете испытывать максимальное удовольствие?

Выберите 1 картинку, и напишите номер в комментариях, продолжение квеста следует !

Психолог с чувством| Юлия
@PsychologKharitonova

#психолог_Харитонова
🩷 сайт