Практика на восстановление рекавери

Что первым восстанавливает РЕКАВЕРИ и помогает убрать избегание? - Снижение функциональной тревоги и ощущение безопасности!

Сегодня делаем первую часть практики из арт-терапия на восстановление РЕКАВЕРИ

«Идеальный дом - это сумма всех комнат, где тебе хорошо жилось»
Макс Фрай

Давайте представим, что вы внезапно перенеслись пожить в безопасное и интересное место - вот прямо сейчас!

Выберите:
• В каком доме вам бы хотелось отдохнуть и восстановиться от неопределенности/ спрятаться/ остаться жить-творить-любить

• В каком доме вы будете испытывать максимальное удовольствие?

Выберите 1 картинку, и напишите номер в комментариях, продолжение квеста следует !

Психолог с чувством| Юлия
@PsychologKharitonova

#психолог_Харитонова
🩷 сайт

Как работает механизм низкого РЕКАВЕРИ?
ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ

На диагностике у меня - молодая женщина, 36 лет.
Обратилась к ко мне с чувством вины, усталостью и вспыльчивостью.

▪️Спит последнее время более 12 часов в сутки и все равно не чувствует себя отдохнувшей.
▪️Периодически раздражается на детей и супруга, может проявлять вербальную и физическую агрессию, после чего сильно себя винит и испытывает стыд.
▪️ Аппетит повышен, периодически случаются переедания.
▪️Стала замечать проблемы с концентрацией внимания и памятью, трудности с планированием и решением задач.
▪️Перестала интересоваться прогулками, встречами с друзьями, все время проводит дома.

Почитала этот канал, увидела анонс группы по Отношениям и пришла узнать, верно ли ей кажется, что у нее избегание и низкий жизненный тонус, низкий РЕКАВЕРИ

🔘Говорим о признаках. То, что эмоциональные травмы есть, я вижу сразу - лишний вес ю, стесняется, быстро напрягается, считает , что "Я опять сделала плохо. Я плохая. Чувствую себя все время униженной". Далее,
Подозрительность и настороженное отношение - сигналят о травме Отверженности. Для подтверждения задаю вопросы, слушаю ответы, ставлю акценты на признаках эмоциональных травм.

➡️Увидела сама? Да

➡️Будем с этим разбираться?
"Ой, я не знаю. Для меня это ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА!!!"

И тут вопрос, коллеги.
О каком комфорте идет речь?

🔘 Вы же недовольны своим телом, своей агрессией , здоровьем и эмоциональным одиночеством!
🔘вы обсуждаете с подругами, за какого пьющего мужчину вышла 15 лет назад!
🔘 Вы жалуетесь на работу и начальника, что нет надежды на какой-то рост!
🔘 Вы обижаетесь на мать, хотя давно живете отдельно!
🔘 Ничего не хочется, нет сил и настроения

Где здесь комфорт, из которого можно бояться выйти??

❓А вы уверены, что это ваша зона комфорта? а не клиническое состояние, в который можно сидеть годами❓

✅Успокаивает одно. Что она всё-таки пришла на диагностику. И мы начали работать, не доводя до.....Потому что самой разобраться в этом действительно сложно.
Если ты с детства ходишь в обуви на размер меньше, то даже представить не можешь, как это - ходить в удобной обуви по размеру, где ноге хорошо и свободно.

Так и с эмоциональными травмами
Когда живешь в ней с детства, то и представить не можешь, как это возможно, жить вне ее!

Зона комфорта - это
🔘со мной все хорошо - с телом, уверенностью, здоровьем, деньгами, самооценкой
🔘я в любви и уважении с партнером, мне с ним комфортно
🔘зарабатываю более чем достаточно, работа нравится
🔘в близких добрых отношениях с родными
🔘меня окружают хорошие, честные люди и мне с ними интересно!

Но это, когда мы не в загоне своих эмоций, спокойно и адекватно реагируем на людей/события вокруг! Вот примерно так чувствует себя и живет человек, убравший влияние эмоциональных травм.

Рассказать о том, какой на самом деле мы нашли диагноз? И как можно было предотвратить это состояние?
------
На фотографии: Кристина Онассис, если что, самая несчастная и самая богатая была женщина мира.

Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт

В каком доме вы будете испытывать максимальное удовольствие?
Часть 2. Восполнение РЕКАВЕРИ

Вы выбрали 1 картинку, а сейчас у нас продолжение квеста:
Вы определились, как выглядит ваше место силы, идеальное место для восполнения и восстановления энергии, и всей целостности жизни.

Теперь представьте, что ДОМ начинает вас наполнять именно недостающими качествами, окутывает вас ими волшебным образом.

Чем бы вы хотели всласть насладиться в Доме?

Кому-то хочется получить свой островок стабильности, а кому-то море для купания, кому-то рассудительности и мудрости, кому-то баловства!
кому-то хочется скорости Мазератти; а кто-то черпает горстями как студёную воду из колодца женственность, кому-то нужны крылья освобождения..

Напишите в свою книжечку,

🟢 Что вы получаете в дар? 🟢 Какие качества сам дом в вас активировал?

И какие подарки вы заберёте с собой?.
✅ 3 вещи, от которых у вас появляется энергия/интерес/желание действовать
✅ и одну фразу: «Я реализую это таким образом: …» (маленький шаг на завтра/на неделю)

Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт