Как работает механизм низкого РЕКАВЕРИ?
ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ
На диагностике у меня - молодая женщина, 36 лет.
Обратилась к ко мне с чувством вины, усталостью и вспыльчивостью.
▪️Спит последнее время более 12 часов в сутки и все равно не чувствует себя отдохнувшей.
▪️Периодически раздражается на детей и супруга, может проявлять вербальную и физическую агрессию, после чего сильно себя винит и испытывает стыд.
▪️ Аппетит повышен, периодически случаются переедания.
▪️Стала замечать проблемы с концентрацией внимания и памятью, трудности с планированием и решением задач.
▪️Перестала интересоваться прогулками, встречами с друзьями, все время проводит дома.
Почитала этот канал, увидела анонс группы по Отношениям и пришла узнать, верно ли ей кажется, что у нее избегание и низкий жизненный тонус, низкий РЕКАВЕРИ
🔘Говорим о признаках. То, что эмоциональные травмы есть, я вижу сразу - лишний вес ю, стесняется, быстро напрягается, считает , что "Я опять сделала плохо. Я плохая. Чувствую себя все время униженной". Далее,
Подозрительность и настороженное отношение - сигналят о травме Отверженности. Для подтверждения задаю вопросы, слушаю ответы, ставлю акценты на признаках эмоциональных травм.
➡️Увидела сама? Да
➡️Будем с этим разбираться?
"Ой, я не знаю. Для меня это ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА!!!"
И тут вопрос, коллеги.
О каком комфорте идет речь?
🔘 Вы же недовольны своим телом, своей агрессией , здоровьем и эмоциональным одиночеством!
🔘вы обсуждаете с подругами, за какого пьющего мужчину вышла 15 лет назад!
🔘 Вы жалуетесь на работу и начальника, что нет надежды на какой-то рост!
🔘 Вы обижаетесь на мать, хотя давно живете отдельно!
🔘 Ничего не хочется, нет сил и настроения
Где здесь комфорт, из которого можно бояться выйти??
❓А вы уверены, что это ваша зона комфорта? а не клиническое состояние, в который можно сидеть годами❓
✅Успокаивает одно. Что она всё-таки пришла на диагностику. И мы начали работать, не доводя до.....Потому что самой разобраться в этом действительно сложно.
Если ты с детства ходишь в обуви на размер меньше, то даже представить не можешь, как это - ходить в удобной обуви по размеру, где ноге хорошо и свободно.
Так и с эмоциональными травмами
Когда живешь в ней с детства, то и представить не можешь, как это возможно, жить вне ее!
Зона комфорта - это
🔘со мной все хорошо - с телом, уверенностью, здоровьем, деньгами, самооценкой
🔘я в любви и уважении с партнером, мне с ним комфортно
🔘зарабатываю более чем достаточно, работа нравится
🔘в близких добрых отношениях с родными
🔘меня окружают хорошие, честные люди и мне с ними интересно!
Но это, когда мы не в загоне своих эмоций, спокойно и адекватно реагируем на людей/события вокруг! Вот примерно так чувствует себя и живет человек, убравший влияние эмоциональных травм.
Рассказать о том, какой на самом деле мы нашли диагноз? И как можно было предотвратить это состояние?
------
На фотографии: Кристина Онассис, если что, самая несчастная и самая богатая была женщина мира.
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
ПРИМЕР ИЗ ПРАКТИКИ
На диагностике у меня - молодая женщина, 36 лет.
Обратилась к ко мне с чувством вины, усталостью и вспыльчивостью.
▪️Спит последнее время более 12 часов в сутки и все равно не чувствует себя отдохнувшей.
▪️Периодически раздражается на детей и супруга, может проявлять вербальную и физическую агрессию, после чего сильно себя винит и испытывает стыд.
▪️ Аппетит повышен, периодически случаются переедания.
▪️Стала замечать проблемы с концентрацией внимания и памятью, трудности с планированием и решением задач.
▪️Перестала интересоваться прогулками, встречами с друзьями, все время проводит дома.
Почитала этот канал, увидела анонс группы по Отношениям и пришла узнать, верно ли ей кажется, что у нее избегание и низкий жизненный тонус, низкий РЕКАВЕРИ
🔘Говорим о признаках. То, что эмоциональные травмы есть, я вижу сразу - лишний вес ю, стесняется, быстро напрягается, считает , что "Я опять сделала плохо. Я плохая. Чувствую себя все время униженной". Далее,
Подозрительность и настороженное отношение - сигналят о травме Отверженности. Для подтверждения задаю вопросы, слушаю ответы, ставлю акценты на признаках эмоциональных травм.
➡️Увидела сама? Да
➡️Будем с этим разбираться?
"Ой, я не знаю. Для меня это ВЫХОД ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА!!!"
И тут вопрос, коллеги.
О каком комфорте идет речь?
🔘 Вы же недовольны своим телом, своей агрессией , здоровьем и эмоциональным одиночеством!
🔘вы обсуждаете с подругами, за какого пьющего мужчину вышла 15 лет назад!
🔘 Вы жалуетесь на работу и начальника, что нет надежды на какой-то рост!
🔘 Вы обижаетесь на мать, хотя давно живете отдельно!
🔘 Ничего не хочется, нет сил и настроения
Где здесь комфорт, из которого можно бояться выйти??
❓А вы уверены, что это ваша зона комфорта? а не клиническое состояние, в который можно сидеть годами❓
✅Успокаивает одно. Что она всё-таки пришла на диагностику. И мы начали работать, не доводя до.....Потому что самой разобраться в этом действительно сложно.
Если ты с детства ходишь в обуви на размер меньше, то даже представить не можешь, как это - ходить в удобной обуви по размеру, где ноге хорошо и свободно.
Так и с эмоциональными травмами
Когда живешь в ней с детства, то и представить не можешь, как это возможно, жить вне ее!
Зона комфорта - это
🔘со мной все хорошо - с телом, уверенностью, здоровьем, деньгами, самооценкой
🔘я в любви и уважении с партнером, мне с ним комфортно
🔘зарабатываю более чем достаточно, работа нравится
🔘в близких добрых отношениях с родными
🔘меня окружают хорошие, честные люди и мне с ними интересно!
Но это, когда мы не в загоне своих эмоций, спокойно и адекватно реагируем на людей/события вокруг! Вот примерно так чувствует себя и живет человек, убравший влияние эмоциональных травм.
Рассказать о том, какой на самом деле мы нашли диагноз? И как можно было предотвратить это состояние?
------
На фотографии: Кристина Онассис, если что, самая несчастная и самая богатая была женщина мира.
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
❤9🔥3🥰2
В каком доме вы будете испытывать максимальное удовольствие?
Часть 2. Восполнение РЕКАВЕРИ
Вы выбрали 1 картинку, а сейчас у нас продолжение квеста:
Вы определились, как выглядит ваше место силы, идеальное место для восполнения и восстановления энергии, и всей целостности жизни.
Теперь представьте, что ДОМ начинает вас наполнять именно недостающими качествами, окутывает вас ими волшебным образом.
Чем бы вы хотели всласть насладиться в Доме?
Кому-то хочется получить свой островок стабильности, а кому-то море для купания, кому-то рассудительности и мудрости, кому-то баловства!
кому-то хочется скорости Мазератти; а кто-то черпает горстями как студёную воду из колодца женственность, кому-то нужны крылья освобождения..
Напишите в свою книжечку,
🟢 Что вы получаете в дар? 🟢 Какие качества сам дом в вас активировал?
И какие подарки вы заберёте с собой?.
✅ 3 вещи, от которых у вас появляется энергия/интерес/желание действовать
✅ и одну фразу: «Я реализую это таким образом: …» (маленький шаг на завтра/на неделю)
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
Часть 2. Восполнение РЕКАВЕРИ
Вы выбрали 1 картинку, а сейчас у нас продолжение квеста:
Вы определились, как выглядит ваше место силы, идеальное место для восполнения и восстановления энергии, и всей целостности жизни.
Теперь представьте, что ДОМ начинает вас наполнять именно недостающими качествами, окутывает вас ими волшебным образом.
Чем бы вы хотели всласть насладиться в Доме?
Кому-то хочется получить свой островок стабильности, а кому-то море для купания, кому-то рассудительности и мудрости, кому-то баловства!
кому-то хочется скорости Мазератти; а кто-то черпает горстями как студёную воду из колодца женственность, кому-то нужны крылья освобождения..
Напишите в свою книжечку,
🟢 Что вы получаете в дар? 🟢 Какие качества сам дом в вас активировал?
И какие подарки вы заберёте с собой?.
✅ 3 вещи, от которых у вас появляется энергия/интерес/желание действовать
✅ и одну фразу: «Я реализую это таким образом: …» (маленький шаг на завтра/на неделю)
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
@PsychologKharitonova
🩷 сайт
❤22🎉17🥰15
ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ: почему вы тратите энергию, но остаетесь на месте
Бывает ли у вас чувство, будто внутри закипает пар, но колеса не крутятся? Злость на себя или других такая, что кажется разорвало бы в клочья. Но нет закрываем рот и молчим. Или так хочется рвануть в самые лучшие отношения, а мы.... заворачиваем в магазин.
Вы ощущаете давление, но при этом остаетесь в полной неподвижности. Действий и движения к желанному нет, только идеи и "а вот если бы..." Вот так же вы бы давили на газ, но с ручника не снялись. Энергия уходит, силы кончаются, а толку?
Именно так часто проявляется ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ— не как громкий спор двух голосов, а как тяжелое, влажное болотце, в котором одна ваша часть стремится к расширению и росту, а другая отчаянно сжимается, пытаясь обеспечить безопасность.
В психологии мы смотрим на это не как на поломку, а как на соревнование двух важных стратегий. Одна ваша часть ориентирована на жизнь, на ценности и движение вперед — это ваш внутренний двигатель. Другая — на снижение рисков и предсказуемость. Это ваш тормоз.
Она боится, что если скорости или изменений станет слишком много, система не выдержит. И важно понимать: обе эти части хотят вам добра. Они обе защищают вас, просто их задачи в данный момент не совпадают.
Проблема начинается тогда, когда мы перестаем замечать этот процесс и буксует уже долго. Мы слишком фокусируемся на последствиях: на том, что было не так в прошлом, или на страхе будущего — страхе "не смочь"
Но есть отличная новость!
Внутренний спор - это не признак слабости, это признак того, что у вас всё еще есть выбор. Отсутствие борьбы часто означает просто механическое следование старому, застывшему сценарию.
Если у вас к себе вопросы: Вот где я буксую? вот что у меня стопорится?
Моя задача как специалиста - не заставить замолчать одну из сторон, а помочь вам поехать к своей цели.
Этим и займёмся на интенсиве "Обновление будущих отношений:от А до Я"
Чтобы помочь себе снова стать лёгким гоночном автомобилем, который способен мчать, выбирать разные пути-дорожки и двигать вас туда, где интересно, а не только туда, где привычно.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Бывает ли у вас чувство, будто внутри закипает пар, но колеса не крутятся? Злость на себя или других такая, что кажется разорвало бы в клочья. Но нет закрываем рот и молчим. Или так хочется рвануть в самые лучшие отношения, а мы.... заворачиваем в магазин.
Вы ощущаете давление, но при этом остаетесь в полной неподвижности. Действий и движения к желанному нет, только идеи и "а вот если бы..." Вот так же вы бы давили на газ, но с ручника не снялись. Энергия уходит, силы кончаются, а толку?
Именно так часто проявляется ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ— не как громкий спор двух голосов, а как тяжелое, влажное болотце, в котором одна ваша часть стремится к расширению и росту, а другая отчаянно сжимается, пытаясь обеспечить безопасность.
В психологии мы смотрим на это не как на поломку, а как на соревнование двух важных стратегий. Одна ваша часть ориентирована на жизнь, на ценности и движение вперед — это ваш внутренний двигатель. Другая — на снижение рисков и предсказуемость. Это ваш тормоз.
Она боится, что если скорости или изменений станет слишком много, система не выдержит. И важно понимать: обе эти части хотят вам добра. Они обе защищают вас, просто их задачи в данный момент не совпадают.
Проблема начинается тогда, когда мы перестаем замечать этот процесс и буксует уже долго. Мы слишком фокусируемся на последствиях: на том, что было не так в прошлом, или на страхе будущего — страхе "не смочь"
Классические симптомы избегающего расстройства личности (ИЗЛ) включают социальную заторможенность, чувство неполноценности, повышенную чувствительность к негативной обратной связи и оценке, страх быть отвергнутым, избегание любых видов деятельности, требующих неповеохностного личного взаимодействия, и нежелание рисковать или вступать в отношенияТо, что мы называем саботажем или ленью, чаще всего оказывается попыткой вашей психики охладить систему, которую она сочла перегретой и опасной.
Но есть отличная новость!
Внутренний спор - это не признак слабости, это признак того, что у вас всё еще есть выбор. Отсутствие борьбы часто означает просто механическое следование старому, застывшему сценарию.
Если у вас к себе вопросы: Вот где я буксую? вот что у меня стопорится?
Моя задача как специалиста - не заставить замолчать одну из сторон, а помочь вам поехать к своей цели.
Этим и займёмся на интенсиве "Обновление будущих отношений:от А до Я"
Чтобы помочь себе снова стать лёгким гоночном автомобилем, который способен мчать, выбирать разные пути-дорожки и двигать вас туда, где интересно, а не только туда, где привычно.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
🔥24👍18🥰18
Чему меня научили 3 года работы преподавателем и тренером для руководителей высшего звена в РАНХиГС и 960 часов прямого эфира с моими клиентами?
Это была необычная и очень интенсивная школа жизни, которая дала мне уникальную профессиональную настройку на людей. И умение восстанавливаться и держать высоким уровень РЕКАВЕРИ.
Теперь, работая как психолог, я понимаю, что этот опыт стал фундаментом работы на результат, скорости, высокая чувствительность к настроению, состоянию человека.
Чему эта "коучинговая закалка" научила меня в контексте психологии и работы с состоянием?
• Если есть вероятность, что что-то пойдет не так - скорее всего, так и будет. И здесь нужно не замирать и избегать сложностей, а оставаться эффективной несмотря на страх и тревогу. Ведь на сцене во время живого тренинга может отключиться свет, задать провокативный вопрос, а в терапии могут сработать мощнейшая защита или сопротивление клиента. Это научило меня главному: быть в контакте с реальностью здесь и сейчас и мастерски импровизировать, следуя за живым процессом, а не за жестким планом.
• Важно не только то, что ты говоришь, но и как, "картинка", то есть твои невербальные сигналы. В когда ты стоишь на сцене ведёшь тренинг, видно каждое микродвижение, и в жизни наше тело транслирует правду раньше слов. Именно там я научилась считывать те самые силуэты, позы и зажимы, которые выдают нашего внутреннего 'Валеру' или скрытую тревогу еще до того, как человек начнет рассказывать свою историю.
• У людей нет ненужного опыта:
любую личную драму можно превратить в исцеляющий путь. В РАНХиГС я поняла силу метафор, историй из личного опыта, нелинейных практик (например, арт-методы, вместо жёсткого анализа к которому привыкли руководители). А в психологии я вижу, как важно помочь человеку переписать свою внутреннюю историю так, чтобы она стала не грузом, а ресурсом.
• Мы действительно не думающие машины, а чувствующие существа, которые думают. Живой тренинг на 40-50 руководители высшего звена - это всегда работа на чистых эмоциях и эмпатии. Если нет искреннего тепла и контакта, серьезные люди с громадным опытом управления (или клиент) это почувствуют мгновенно. Без эмоций невозможны никакие изменения.
• Нужно быть гибким. Если ты видишь, что выбранная стратегия сейчас 'не заходит', нужно иметь смелость прямо в процессе развернуться и предложить другой путь. В терапии, как и в эфире, важно чувствовать темп и потребности другого, вовремя предлагая именно то, что нужно человеку прямо сейчас.
Все эти секреты живого контакта и понимания человеческой природы я вкладываю в свою работу и обучающие программы.
Ближайший курс, где мы будем учиться чувствовать себя и других по-настоящему, стартует с 13 марта. Напишите мне в личные сообщения, чтобы я рассказала вам подробнее о программе и спецусловиях для участия.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Это была необычная и очень интенсивная школа жизни, которая дала мне уникальную профессиональную настройку на людей. И умение восстанавливаться и держать высоким уровень РЕКАВЕРИ.
Теперь, работая как психолог, я понимаю, что этот опыт стал фундаментом работы на результат, скорости, высокая чувствительность к настроению, состоянию человека.
Чему эта "коучинговая закалка" научила меня в контексте психологии и работы с состоянием?
• Если есть вероятность, что что-то пойдет не так - скорее всего, так и будет. И здесь нужно не замирать и избегать сложностей, а оставаться эффективной несмотря на страх и тревогу. Ведь на сцене во время живого тренинга может отключиться свет, задать провокативный вопрос, а в терапии могут сработать мощнейшая защита или сопротивление клиента. Это научило меня главному: быть в контакте с реальностью здесь и сейчас и мастерски импровизировать, следуя за живым процессом, а не за жестким планом.
• Важно не только то, что ты говоришь, но и как, "картинка", то есть твои невербальные сигналы. В когда ты стоишь на сцене ведёшь тренинг, видно каждое микродвижение, и в жизни наше тело транслирует правду раньше слов. Именно там я научилась считывать те самые силуэты, позы и зажимы, которые выдают нашего внутреннего 'Валеру' или скрытую тревогу еще до того, как человек начнет рассказывать свою историю.
• У людей нет ненужного опыта:
любую личную драму можно превратить в исцеляющий путь. В РАНХиГС я поняла силу метафор, историй из личного опыта, нелинейных практик (например, арт-методы, вместо жёсткого анализа к которому привыкли руководители). А в психологии я вижу, как важно помочь человеку переписать свою внутреннюю историю так, чтобы она стала не грузом, а ресурсом.
• Мы действительно не думающие машины, а чувствующие существа, которые думают. Живой тренинг на 40-50 руководители высшего звена - это всегда работа на чистых эмоциях и эмпатии. Если нет искреннего тепла и контакта, серьезные люди с громадным опытом управления (или клиент) это почувствуют мгновенно. Без эмоций невозможны никакие изменения.
• Нужно быть гибким. Если ты видишь, что выбранная стратегия сейчас 'не заходит', нужно иметь смелость прямо в процессе развернуться и предложить другой путь. В терапии, как и в эфире, важно чувствовать темп и потребности другого, вовремя предлагая именно то, что нужно человеку прямо сейчас.
Все эти секреты живого контакта и понимания человеческой природы я вкладываю в свою работу и обучающие программы.
Ближайший курс, где мы будем учиться чувствовать себя и других по-настоящему, стартует с 13 марта. Напишите мне в личные сообщения, чтобы я рассказала вам подробнее о программе и спецусловиях для участия.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
❤21🔥19👍13🥰7🤔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
ЕСЛИ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК:
2 пути из одной тревоги
1 путь:
Тревога - самокритика - стресс ещё больше - замирание + вина+ стыд = ОБЕСТОЧИВАНИЕ
2 путь:
Тревога - самоподдержка - стресс снижается - могу предпринять действия - спокойствие, ресурс = ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ
Вы каким путём обычно ходите, коллеги?
2 пути из одной тревоги
1 путь:
Тревога - самокритика - стресс ещё больше - замирание + вина+ стыд = ОБЕСТОЧИВАНИЕ
2 путь:
Тревога - самоподдержка - стресс снижается - могу предпринять действия - спокойствие, ресурс = ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ
Вы каким путём обычно ходите, коллеги?
❤4🔥4🎉3
Практика доступа к своим ресурсам: Ритуал мягкой силы как нелинейная арт- практика
Сегодня вокруг витает особенная атмосфера признания нашей женской силы, ценности и Особенности. Так давайте устроим для себя не просто праздник, а маленький ритуал обновления!
Вспомните событие 2025 года, в котором вы не просто наблюдали со стороны, а были главным действующим лицом, той самой Феей, Волшебницей, Женщиной-которая может своей мягкой силой перевернуть мир куда хочет.
Свой личный мир и, возможно, даже мир вокруг вас?
Вспомнили?
А теперь закройте глаза и почувствуйте: как вы смогли проявить там свою Женскую Силу и сделать Это? что вы раньше хранили под семью замками? что прятали от чужих и своих глаз, а потом – хоп – и позволили этой внутренней силе проявиться? Это как снять старые чары или найти давно забытое заклинание для себя.
Попробуйте дописать свою личную волшебную формулу:
«До этого события я не позволяла себе (быть/чувствовать/обладать)... Позволив себе это в 2025 году, я расцвела/раскрылась/стала... какой?»
ВАЖНО: найти ту самую фразу, которая казалось бы раньше "не про вас", вы ТАК о себе не думали - а вот теперь она стала вашей новой реальностью.
Напишите в комментариях, закрепите успех признания
Окончание нашей практики следует...
--
А интенсив на 10 дней будет с 13 апреля, подробности здесь Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
#практики@psykhara
Сегодня вокруг витает особенная атмосфера признания нашей женской силы, ценности и Особенности. Так давайте устроим для себя не просто праздник, а маленький ритуал обновления!
Вспомните событие 2025 года, в котором вы не просто наблюдали со стороны, а были главным действующим лицом, той самой Феей, Волшебницей, Женщиной-которая может своей мягкой силой перевернуть мир куда хочет.
Свой личный мир и, возможно, даже мир вокруг вас?
Вспомнили?
А теперь закройте глаза и почувствуйте: как вы смогли проявить там свою Женскую Силу и сделать Это? что вы раньше хранили под семью замками? что прятали от чужих и своих глаз, а потом – хоп – и позволили этой внутренней силе проявиться? Это как снять старые чары или найти давно забытое заклинание для себя.
Попробуйте дописать свою личную волшебную формулу:
«До этого события я не позволяла себе (быть/чувствовать/обладать)... Позволив себе это в 2025 году, я расцвела/раскрылась/стала... какой?»
ВАЖНО: найти ту самую фразу, которая казалось бы раньше "не про вас", вы ТАК о себе не думали - а вот теперь она стала вашей новой реальностью.
Напишите в комментариях, закрепите успех признания
Окончание нашей практики следует...
--
А интенсив на 10 дней будет с 13 апреля, подробности здесь Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
#практики@psykhara
❤26🔥16🥰15👏5🤩1
Устали думать и выбирать?
Делюсь с вами, дорогие друзья, настоящий подарок под 8 марта!
Вышла статья с моими комментариями!. А карточки удобно сохранить себе
Если вы устали думать и выбирать, здесь про тему РЕКАВЕРИ
Если к вечеру рабочего дня вы зависаете над простым выбором или откладываете важный шаг — это не лень и не слабость. Это может быть накопившаяся усталость от принятия решений.
Что с этим делать?
Юлия Харитонова, клинический психолог, считает, что для принятия решений важно давать своему мозгу вовремя отдохнуть:
Юлия Парк коуч ICF, говорит, что снимать усталость ей помогает системность:
В карточках рассказали, как не допустить усталости от принятия решений, чтобы продолжать делать свою работу.
А в статье оставили чек-лист, который поможет вам оценить свой уровень усталости: https://l.tbank.ru/achabe
#полезное
😎 Подписаться на Т-Бизнес секреты
Делюсь с вами, дорогие друзья, настоящий подарок под 8 марта!
Вышла статья с моими комментариями!. А карточки удобно сохранить себе
Если вы устали думать и выбирать, здесь про тему РЕКАВЕРИ
Если к вечеру рабочего дня вы зависаете над простым выбором или откладываете важный шаг — это не лень и не слабость. Это может быть накопившаяся усталость от принятия решений.
Что с этим делать?
Юлия Харитонова, клинический психолог, считает, что для принятия решений важно давать своему мозгу вовремя отдохнуть:
«Планируйте отпуска, праздничные дни, время на спорт. Используйте перерывы, тишину, сон, прогулки на природе, физические упражнения, медитации. Это не роскошь. Это инструменты для перезагрузки психики. Потому что уставший мозг не принимает правильных решений».
Юлия Парк коуч ICF, говорит, что снимать усталость ей помогает системность:
«Мой главный принцип, который позволяет экономить ресурсы, — все, что повторяется, должно превращаться в правило. К примеру, в агентстве у нас есть ясные критерии выбора подрядчиков и регламент работы с клиентами».
В карточках рассказали, как не допустить усталости от принятия решений, чтобы продолжать делать свою работу.
А в статье оставили чек-лист, который поможет вам оценить свой уровень усталости: https://l.tbank.ru/achabe
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏7