ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ: почему вы тратите энергию, но остаетесь на месте
Бывает ли у вас чувство, будто внутри закипает пар, но колеса не крутятся? Злость на себя или других такая, что кажется разорвало бы в клочья. Но нет закрываем рот и молчим. Или так хочется рвануть в самые лучшие отношения, а мы.... заворачиваем в магазин.
Вы ощущаете давление, но при этом остаетесь в полной неподвижности. Действий и движения к желанному нет, только идеи и "а вот если бы..." Вот так же вы бы давили на газ, но с ручника не снялись. Энергия уходит, силы кончаются, а толку?
Именно так часто проявляется ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ— не как громкий спор двух голосов, а как тяжелое, влажное болотце, в котором одна ваша часть стремится к расширению и росту, а другая отчаянно сжимается, пытаясь обеспечить безопасность.
В психологии мы смотрим на это не как на поломку, а как на соревнование двух важных стратегий. Одна ваша часть ориентирована на жизнь, на ценности и движение вперед — это ваш внутренний двигатель. Другая — на снижение рисков и предсказуемость. Это ваш тормоз.
Она боится, что если скорости или изменений станет слишком много, система не выдержит. И важно понимать: обе эти части хотят вам добра. Они обе защищают вас, просто их задачи в данный момент не совпадают.
Проблема начинается тогда, когда мы перестаем замечать этот процесс и буксует уже долго. Мы слишком фокусируемся на последствиях: на том, что было не так в прошлом, или на страхе будущего — страхе "не смочь"
Но есть отличная новость!
Внутренний спор - это не признак слабости, это признак того, что у вас всё еще есть выбор. Отсутствие борьбы часто означает просто механическое следование старому, застывшему сценарию.
Если у вас к себе вопросы: Вот где я буксую? вот что у меня стопорится?
Моя задача как специалиста - не заставить замолчать одну из сторон, а помочь вам поехать к своей цели.
Этим и займёмся на интенсиве "Обновление будущих отношений:от А до Я"
Чтобы помочь себе снова стать лёгким гоночном автомобилем, который способен мчать, выбирать разные пути-дорожки и двигать вас туда, где интересно, а не только туда, где привычно.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Бывает ли у вас чувство, будто внутри закипает пар, но колеса не крутятся? Злость на себя или других такая, что кажется разорвало бы в клочья. Но нет закрываем рот и молчим. Или так хочется рвануть в самые лучшие отношения, а мы.... заворачиваем в магазин.
Вы ощущаете давление, но при этом остаетесь в полной неподвижности. Действий и движения к желанному нет, только идеи и "а вот если бы..." Вот так же вы бы давили на газ, но с ручника не снялись. Энергия уходит, силы кончаются, а толку?
Именно так часто проявляется ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ— не как громкий спор двух голосов, а как тяжелое, влажное болотце, в котором одна ваша часть стремится к расширению и росту, а другая отчаянно сжимается, пытаясь обеспечить безопасность.
В психологии мы смотрим на это не как на поломку, а как на соревнование двух важных стратегий. Одна ваша часть ориентирована на жизнь, на ценности и движение вперед — это ваш внутренний двигатель. Другая — на снижение рисков и предсказуемость. Это ваш тормоз.
Она боится, что если скорости или изменений станет слишком много, система не выдержит. И важно понимать: обе эти части хотят вам добра. Они обе защищают вас, просто их задачи в данный момент не совпадают.
Проблема начинается тогда, когда мы перестаем замечать этот процесс и буксует уже долго. Мы слишком фокусируемся на последствиях: на том, что было не так в прошлом, или на страхе будущего — страхе "не смочь"
Классические симптомы избегающего расстройства личности (ИЗЛ) включают социальную заторможенность, чувство неполноценности, повышенную чувствительность к негативной обратной связи и оценке, страх быть отвергнутым, избегание любых видов деятельности, требующих неповеохностного личного взаимодействия, и нежелание рисковать или вступать в отношенияТо, что мы называем саботажем или ленью, чаще всего оказывается попыткой вашей психики охладить систему, которую она сочла перегретой и опасной.
Но есть отличная новость!
Внутренний спор - это не признак слабости, это признак того, что у вас всё еще есть выбор. Отсутствие борьбы часто означает просто механическое следование старому, застывшему сценарию.
Если у вас к себе вопросы: Вот где я буксую? вот что у меня стопорится?
Моя задача как специалиста - не заставить замолчать одну из сторон, а помочь вам поехать к своей цели.
Этим и займёмся на интенсиве "Обновление будущих отношений:от А до Я"
Чтобы помочь себе снова стать лёгким гоночном автомобилем, который способен мчать, выбирать разные пути-дорожки и двигать вас туда, где интересно, а не только туда, где привычно.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
🔥24👍18🥰18
Чему меня научили 3 года работы преподавателем и тренером для руководителей высшего звена в РАНХиГС и 960 часов прямого эфира с моими клиентами?
Это была необычная и очень интенсивная школа жизни, которая дала мне уникальную профессиональную настройку на людей. И умение восстанавливаться и держать высоким уровень РЕКАВЕРИ.
Теперь, работая как психолог, я понимаю, что этот опыт стал фундаментом работы на результат, скорости, высокая чувствительность к настроению, состоянию человека.
Чему эта "коучинговая закалка" научила меня в контексте психологии и работы с состоянием?
• Если есть вероятность, что что-то пойдет не так - скорее всего, так и будет. И здесь нужно не замирать и избегать сложностей, а оставаться эффективной несмотря на страх и тревогу. Ведь на сцене во время живого тренинга может отключиться свет, задать провокативный вопрос, а в терапии могут сработать мощнейшая защита или сопротивление клиента. Это научило меня главному: быть в контакте с реальностью здесь и сейчас и мастерски импровизировать, следуя за живым процессом, а не за жестким планом.
• Важно не только то, что ты говоришь, но и как, "картинка", то есть твои невербальные сигналы. В когда ты стоишь на сцене ведёшь тренинг, видно каждое микродвижение, и в жизни наше тело транслирует правду раньше слов. Именно там я научилась считывать те самые силуэты, позы и зажимы, которые выдают нашего внутреннего 'Валеру' или скрытую тревогу еще до того, как человек начнет рассказывать свою историю.
• У людей нет ненужного опыта:
любую личную драму можно превратить в исцеляющий путь. В РАНХиГС я поняла силу метафор, историй из личного опыта, нелинейных практик (например, арт-методы, вместо жёсткого анализа к которому привыкли руководители). А в психологии я вижу, как важно помочь человеку переписать свою внутреннюю историю так, чтобы она стала не грузом, а ресурсом.
• Мы действительно не думающие машины, а чувствующие существа, которые думают. Живой тренинг на 40-50 руководители высшего звена - это всегда работа на чистых эмоциях и эмпатии. Если нет искреннего тепла и контакта, серьезные люди с громадным опытом управления (или клиент) это почувствуют мгновенно. Без эмоций невозможны никакие изменения.
• Нужно быть гибким. Если ты видишь, что выбранная стратегия сейчас 'не заходит', нужно иметь смелость прямо в процессе развернуться и предложить другой путь. В терапии, как и в эфире, важно чувствовать темп и потребности другого, вовремя предлагая именно то, что нужно человеку прямо сейчас.
Все эти секреты живого контакта и понимания человеческой природы я вкладываю в свою работу и обучающие программы.
Ближайший курс, где мы будем учиться чувствовать себя и других по-настоящему, стартует с 13 марта. Напишите мне в личные сообщения, чтобы я рассказала вам подробнее о программе и спецусловиях для участия.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Это была необычная и очень интенсивная школа жизни, которая дала мне уникальную профессиональную настройку на людей. И умение восстанавливаться и держать высоким уровень РЕКАВЕРИ.
Теперь, работая как психолог, я понимаю, что этот опыт стал фундаментом работы на результат, скорости, высокая чувствительность к настроению, состоянию человека.
Чему эта "коучинговая закалка" научила меня в контексте психологии и работы с состоянием?
• Если есть вероятность, что что-то пойдет не так - скорее всего, так и будет. И здесь нужно не замирать и избегать сложностей, а оставаться эффективной несмотря на страх и тревогу. Ведь на сцене во время живого тренинга может отключиться свет, задать провокативный вопрос, а в терапии могут сработать мощнейшая защита или сопротивление клиента. Это научило меня главному: быть в контакте с реальностью здесь и сейчас и мастерски импровизировать, следуя за живым процессом, а не за жестким планом.
• Важно не только то, что ты говоришь, но и как, "картинка", то есть твои невербальные сигналы. В когда ты стоишь на сцене ведёшь тренинг, видно каждое микродвижение, и в жизни наше тело транслирует правду раньше слов. Именно там я научилась считывать те самые силуэты, позы и зажимы, которые выдают нашего внутреннего 'Валеру' или скрытую тревогу еще до того, как человек начнет рассказывать свою историю.
• У людей нет ненужного опыта:
любую личную драму можно превратить в исцеляющий путь. В РАНХиГС я поняла силу метафор, историй из личного опыта, нелинейных практик (например, арт-методы, вместо жёсткого анализа к которому привыкли руководители). А в психологии я вижу, как важно помочь человеку переписать свою внутреннюю историю так, чтобы она стала не грузом, а ресурсом.
• Мы действительно не думающие машины, а чувствующие существа, которые думают. Живой тренинг на 40-50 руководители высшего звена - это всегда работа на чистых эмоциях и эмпатии. Если нет искреннего тепла и контакта, серьезные люди с громадным опытом управления (или клиент) это почувствуют мгновенно. Без эмоций невозможны никакие изменения.
• Нужно быть гибким. Если ты видишь, что выбранная стратегия сейчас 'не заходит', нужно иметь смелость прямо в процессе развернуться и предложить другой путь. В терапии, как и в эфире, важно чувствовать темп и потребности другого, вовремя предлагая именно то, что нужно человеку прямо сейчас.
Все эти секреты живого контакта и понимания человеческой природы я вкладываю в свою работу и обучающие программы.
Ближайший курс, где мы будем учиться чувствовать себя и других по-настоящему, стартует с 13 марта. Напишите мне в личные сообщения, чтобы я рассказала вам подробнее о программе и спецусловиях для участия.
Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
❤21🔥19👍13🥰7🤔2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
ЕСЛИ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК:
2 пути из одной тревоги
1 путь:
Тревога - самокритика - стресс ещё больше - замирание + вина+ стыд = ОБЕСТОЧИВАНИЕ
2 путь:
Тревога - самоподдержка - стресс снижается - могу предпринять действия - спокойствие, ресурс = ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ
Вы каким путём обычно ходите, коллеги?
2 пути из одной тревоги
1 путь:
Тревога - самокритика - стресс ещё больше - замирание + вина+ стыд = ОБЕСТОЧИВАНИЕ
2 путь:
Тревога - самоподдержка - стресс снижается - могу предпринять действия - спокойствие, ресурс = ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ
Вы каким путём обычно ходите, коллеги?
❤4🔥4🎉3
Практика доступа к своим ресурсам: Ритуал мягкой силы как нелинейная арт- практика
Сегодня вокруг витает особенная атмосфера признания нашей женской силы, ценности и Особенности. Так давайте устроим для себя не просто праздник, а маленький ритуал обновления!
Вспомните событие 2025 года, в котором вы не просто наблюдали со стороны, а были главным действующим лицом, той самой Феей, Волшебницей, Женщиной-которая может своей мягкой силой перевернуть мир куда хочет.
Свой личный мир и, возможно, даже мир вокруг вас?
Вспомнили?
А теперь закройте глаза и почувствуйте: как вы смогли проявить там свою Женскую Силу и сделать Это? что вы раньше хранили под семью замками? что прятали от чужих и своих глаз, а потом – хоп – и позволили этой внутренней силе проявиться? Это как снять старые чары или найти давно забытое заклинание для себя.
Попробуйте дописать свою личную волшебную формулу:
«До этого события я не позволяла себе (быть/чувствовать/обладать)... Позволив себе это в 2025 году, я расцвела/раскрылась/стала... какой?»
ВАЖНО: найти ту самую фразу, которая казалось бы раньше "не про вас", вы ТАК о себе не думали - а вот теперь она стала вашей новой реальностью.
Напишите в комментариях, закрепите успех признания
Окончание нашей практики следует...
--
А интенсив на 10 дней будет с 13 апреля, подробности здесь Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
#практики@psykhara
Сегодня вокруг витает особенная атмосфера признания нашей женской силы, ценности и Особенности. Так давайте устроим для себя не просто праздник, а маленький ритуал обновления!
Вспомните событие 2025 года, в котором вы не просто наблюдали со стороны, а были главным действующим лицом, той самой Феей, Волшебницей, Женщиной-которая может своей мягкой силой перевернуть мир куда хочет.
Свой личный мир и, возможно, даже мир вокруг вас?
Вспомнили?
А теперь закройте глаза и почувствуйте: как вы смогли проявить там свою Женскую Силу и сделать Это? что вы раньше хранили под семью замками? что прятали от чужих и своих глаз, а потом – хоп – и позволили этой внутренней силе проявиться? Это как снять старые чары или найти давно забытое заклинание для себя.
Попробуйте дописать свою личную волшебную формулу:
«До этого события я не позволяла себе (быть/чувствовать/обладать)... Позволив себе это в 2025 году, я расцвела/раскрылась/стала... какой?»
ВАЖНО: найти ту самую фразу, которая казалось бы раньше "не про вас", вы ТАК о себе не думали - а вот теперь она стала вашей новой реальностью.
Напишите в комментариях, закрепите успех признания
Окончание нашей практики следует...
--
А интенсив на 10 дней будет с 13 апреля, подробности здесь Подробности https://webinar.felden.ru/obnovlenie
#практики@psykhara
❤26🔥16🥰15👏5🤩1
Устали думать и выбирать?
Делюсь с вами, дорогие друзья, настоящий подарок под 8 марта!
Вышла статья с моими комментариями!. А карточки удобно сохранить себе
Если вы устали думать и выбирать, здесь про тему РЕКАВЕРИ
Если к вечеру рабочего дня вы зависаете над простым выбором или откладываете важный шаг — это не лень и не слабость. Это может быть накопившаяся усталость от принятия решений.
Что с этим делать?
Юлия Харитонова, клинический психолог, считает, что для принятия решений важно давать своему мозгу вовремя отдохнуть:
Юлия Парк коуч ICF, говорит, что снимать усталость ей помогает системность:
В карточках рассказали, как не допустить усталости от принятия решений, чтобы продолжать делать свою работу.
А в статье оставили чек-лист, который поможет вам оценить свой уровень усталости: https://l.tbank.ru/achabe
#полезное
😎 Подписаться на Т-Бизнес секреты
Делюсь с вами, дорогие друзья, настоящий подарок под 8 марта!
Вышла статья с моими комментариями!. А карточки удобно сохранить себе
Если вы устали думать и выбирать, здесь про тему РЕКАВЕРИ
Если к вечеру рабочего дня вы зависаете над простым выбором или откладываете важный шаг — это не лень и не слабость. Это может быть накопившаяся усталость от принятия решений.
Что с этим делать?
Юлия Харитонова, клинический психолог, считает, что для принятия решений важно давать своему мозгу вовремя отдохнуть:
«Планируйте отпуска, праздничные дни, время на спорт. Используйте перерывы, тишину, сон, прогулки на природе, физические упражнения, медитации. Это не роскошь. Это инструменты для перезагрузки психики. Потому что уставший мозг не принимает правильных решений».
Юлия Парк коуч ICF, говорит, что снимать усталость ей помогает системность:
«Мой главный принцип, который позволяет экономить ресурсы, — все, что повторяется, должно превращаться в правило. К примеру, в агентстве у нас есть ясные критерии выбора подрядчиков и регламент работы с клиентами».
В карточках рассказали, как не допустить усталости от принятия решений, чтобы продолжать делать свою работу.
А в статье оставили чек-лист, который поможет вам оценить свой уровень усталости: https://l.tbank.ru/achabe
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏7
ЧТО КРАДЁТ ВАШУ ЭНЕРГИЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Если у вас
- нет сил с утра
- вес стоит, впрочем, как и отношения
- вечером тянет на сладкое
- фоновая тревога постоянно
- и тысяча дел, которые хронически не успеваете сделать
- выходные не восстанавливают
Это значит, что рекавери каждый день утекает по мелочам.
Вы не придаете этому значения, но именно эти мелочи каждый день забирают по капле драгоценного рекавери:
• Сон меньше 7 часов
• Залипание в телефон до последнего
• Постоянный фоновый стресс и дела
• Изнурительные тренировки или их полное отсутствие
• Кофе натощак
• Пропуски приёмов пищи
• Постоянные перекусы и еда на бегу
• Многозадачность
• Алкоголь "для расслабления"
• Нет навыков глубокого расслабления
И потом вы искренне не понимаете:
- почему не те отношения или туда даже нет сил идти
почему нет энергии
- почему апатия и лень
- почему фигура «не та»
- почему ничего не хочется
Потому что рекавери давно в минусе.
Хорошая новость: рекавери можно восстановить в любом возрасте, если убрать утечки и собрать систему ✅
А интенсив по восстановлению РЕКАВЕРИ начнём с 13 апреля, подробности здесь https://webinar.felden.ru/obnovlenie
#практики@psykhara
Если у вас
- нет сил с утра
- вес стоит, впрочем, как и отношения
- вечером тянет на сладкое
- фоновая тревога постоянно
- и тысяча дел, которые хронически не успеваете сделать
- выходные не восстанавливают
Это значит, что рекавери каждый день утекает по мелочам.
Напомню:
Рекавери — это скорость, с которой организм
восстанавливается после стресса, недосыпа, избегания-торможения и избыточных нагрузок.
Вы не придаете этому значения, но именно эти мелочи каждый день забирают по капле драгоценного рекавери:
• Сон меньше 7 часов
• Залипание в телефон до последнего
• Постоянный фоновый стресс и дела
• Изнурительные тренировки или их полное отсутствие
• Кофе натощак
• Пропуски приёмов пищи
• Постоянные перекусы и еда на бегу
• Многозадачность
• Алкоголь "для расслабления"
• Нет навыков глубокого расслабления
И потом вы искренне не понимаете:
- почему не те отношения или туда даже нет сил идти
почему нет энергии
- почему апатия и лень
- почему фигура «не та»
- почему ничего не хочется
Потому что рекавери давно в минусе.
Хорошая новость: рекавери можно восстановить в любом возрасте, если убрать утечки и собрать систему ✅
А интенсив по восстановлению РЕКАВЕРИ начнём с 13 апреля, подробности здесь https://webinar.felden.ru/obnovlenie
#практики@psykhara
webinar.felden.ru
Обновление будущих отношений
Обновление будущих отношений: от А до Я
❤7🔥3🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доступ к своим ресурсам: Ритуал мягкой силы как нелинейная арт-практика
Часть 2
Итак, вы написали свою личную формулу мягкой силы:
"Позволив себе это в 2025 году, я расцвела/раскрылась/стала... какой?"
Теперь добавьте себе РЕСУРСА через движения:
• Создайте в осанке вертикаль
• Выпрямите плечи, развернитесь к мужчине, улыбнитесь из состояния мягкой женской силы
• Встряхните волосами, поправьте локон или прядь
• Поменяйте походку на более нежную
• Добавьте легкие прикосновения во время разговора
• Счищайте с него 'ворсинки'
• Слегка прикоснетесь к плечу или локтю своего мужчины
• Женственно закиньте ногу за ногу
• Сядьте ближе, помассируйте ему шею или затылок
• Если вы идёте - начните мягко покачивать бёдрами, не спешите
• Сохраняйте контакт глазами
Если вы теряете состояние, вспоминаем СВОЮ фразу-якорь.
Заметили, что изменилось в ваших отношениях? А в вашем самоощущении и РЕСУРСЕ?
----
Больше невербальной настройки на РЕКАВЕРИ 13-22 марта, подробности здесь
#практики@psykhara
Часть 2
Итак, вы написали свою личную формулу мягкой силы:
"Позволив себе это в 2025 году, я расцвела/раскрылась/стала... какой?"
Теперь добавьте себе РЕСУРСА через движения:
• Создайте в осанке вертикаль
• Выпрямите плечи, развернитесь к мужчине, улыбнитесь из состояния мягкой женской силы
• Встряхните волосами, поправьте локон или прядь
• Поменяйте походку на более нежную
• Добавьте легкие прикосновения во время разговора
• Счищайте с него 'ворсинки'
• Слегка прикоснетесь к плечу или локтю своего мужчины
• Женственно закиньте ногу за ногу
• Сядьте ближе, помассируйте ему шею или затылок
• Если вы идёте - начните мягко покачивать бёдрами, не спешите
• Сохраняйте контакт глазами
Если вы теряете состояние, вспоминаем СВОЮ фразу-якорь.
Заметили, что изменилось в ваших отношениях? А в вашем самоощущении и РЕСУРСЕ?
----
Больше невербальной настройки на РЕКАВЕРИ 13-22 марта, подробности здесь
#практики@psykhara
❤5🥰4🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что бы ни говорили о вселенской любви,
а обычная человеческая любовь сводится к очень маленьким и простым вещам.
Счастливого дня, дорогие мои!
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Уверенные Отношения в МАХ
а обычная человеческая любовь сводится к очень маленьким и простым вещам.
Маленьким и простым: налить чаю, обнять, побыть рядом и принять неидеальность другого человека, оставаясь рядом с ним тоже человеком. Предложить все свои ограниченные способности для того, чтобы помочь близкому чувствовать себя лучше... И снова делать маленькие и простые вещи. Маленькие и простые, но от этого не менее прекрасные
Счастливого дня, дорогие мои!
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Уверенные Отношения в МАХ
❤7🔥1🥰1