С 8 марта, дорогие мои читательницы, клиенты и просто те, кого согревает и помогает наше общение! Желаю вам, чтобы получалось защищать себя и свои интересы, чувствовать себя сильными и устойчивыми, понимать себя, свои ценности и следовать им.
Я всегда рядом!
Спасибо за ваше внимание и поддержку!)💔 🌷
Ваша Юлия
Я всегда рядом!
Спасибо за ваше внимание и поддержку!)
Ваша Юлия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2🥰2
Этот праздничный вечер предлагаю продолжить по-женски!
Сериал VEEP и та самая Селина Майер: 'Я хочу быть президентом. Неужели я многого хочу?"
Классная сатира на грани фола, а иногда и за гранью, 'будничный идиотизм, сопровождающий принятие важных решений":
Смотреть на Кинопоиск, и
не стесняйтесь, если вам хочется поаплодировать
Смотрели?
🔥 да! Огонь
❤ да! Фууу
🙏 посмотрим…
#видео
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Уверенные отношения в MAX
Сериал VEEP и та самая Селина Майер: 'Я хочу быть президентом. Неужели я многого хочу?"
Классная сатира на грани фола, а иногда и за гранью, 'будничный идиотизм, сопровождающий принятие важных решений":
Нет, они не будут мне указывать! Я лично решила, что позволю им мне указывать. Это моё решение. Ясно? Я сама им это позволю. Поняли? Да. Вот так. Но я не их собственность!Селина называет Америку гребаной страной и предлагает сделать дверь в свой кабинет
"в два раза ниже, чтобы люди могли заходить к ней только на коленях" А ведь хороша идея!И еще две цитаты этой нетривиальной женщины:
Теперь каждая хрень - мое наследие. Никакой больше хрени!
Смотреть на Кинопоиск, и
не стесняйтесь, если вам хочется поаплодировать
Смотрели?
🔥 да! Огонь
❤ да! Фууу
🙏 посмотрим…
#видео
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Уверенные отношения в MAX
❤2🔥1
Если тебе понадобится рука помощи, знай, она у тебя есть. Твоя собственная. Когда ты станешь старше, ты поймёшь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая, чтобы помогать другим.
Одри Хепберн 💕
Напоминалка для тех, кому я показывала практику "Целительная рука на сердце"
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
#практики@psykhara
Одри Хепберн 💕
Напоминалка для тех, кому я показывала практику "Целительная рука на сердце"
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
#практики@psykhara
❤9🔥4🥰2
Почему тревога начинает управлять жизнью, а не просто проходит
Привет, друзья! Прошли праздники, наступает обычная наша с вами рабочая неделя, с новостями, заботами, дедлайнами. И мы снова задаём себе бешеный темп.
Зачем темп?
• попытка контроля тревоги↪️
чем больше дел, тем меньше времени думать
↪️ иначе тревога становится сильнее, ведь основная "большая" задача так и не решается
• многозадачность, когда внезапно сваливается 3-5 незапланированных дел типа "помочь бывшему мужу" или "срочно надо для ребенка"
И в этом нет ничего странного. Когда среда нестабильна, психика автоматически переходит в режим повышенной готовности, и ощущение "вот-вот что-то случится" становится на первый план (подтрясывает в течении дня, страх за будущие, страх за свою семью).
Проблема начинается в том, что тревога и перегруз начинает управлять решениями. Сначала Вы чаще проверяете ленту. Потом сложнее сосредоточиться. Потом откладываете важные шаги, потому что "сейчас не время". Доход проседает, потому что сложно проявляться. В отношениях раздражение, потому что нервная система всё время напряжена.
Тревога в таких условиях закономерна, но когда она становится постоянной, она начинает создавать хаос там, где его изначально не было.
Помните, все трудности цикличны и мы постоянно из них выходим, с потерями или без. Единственное что мы сейчас можем контролировать это свои мысли и свои действия. Вот несколько упражнений, которые я даю своим клиентам с тревогой.
Первый уровень - тело.
В момент паники дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются, мозг получает сигнал «опасность».
Расслабьте челюсть.
Заземлитесь через стопы, посмотрите вокруг на медленном вдохе/ выдохе, что Вы видите вокруг. Всё это возвращает в настоящий момент. Тело должно почувствовать: прямо сейчас угрозы нет.
Второй уровень - информационная гигиена. Отодвиньте "срочное, но неважное". Когда новости и рилсы проверяются каждые полчаса, мозг не выходит из режима ожидания удара. Два чётких временных окна для информации помогают вернуть границы.
Третий уровень - разделение контроля. Вы не можете управлять глобальными событиями, но можете управлять своим режимом, решениями, словами. Это точка опоры, которая снижает беспомощность.
И самое важное, если тревога уже влияет на сон, доход, отношения, значит дело не только во внешней ситуации. Значит, система регулирования перегружена. РЕКАВЕРИ на нуле
И тогда нужно идти глубже: не только про дыхание, а про способы реагирования, которые формировались годами.
Устойчивость - это не врождённое качество, а навык, который можно выстраивать. И чем раньше человек замечает, что его качает, тем легче вернуть управление себе, а не отдавать его тревожному фону. А если вы чувствуете, что не справляетесь с тревожными мыслями:
• не можете работать или сменить работу
• пропал сон, заедаете
• срываетсь на близких по пустякам
• появление страхов за себя, семью и будущие
Напишите мне, мы это обсудим @PsychologKharitonova
-----
А конкретно прорабатываем баланс и энергию с 13-22 марта , на интенсиве, подробности здесь https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Уверенные Отношения в МАХ
Привет, друзья! Прошли праздники, наступает обычная наша с вами рабочая неделя, с новостями, заботами, дедлайнами. И мы снова задаём себе бешеный темп.
Зачем темп?
• попытка контроля тревоги
чем больше дел, тем меньше времени думать
• многозадачность, когда внезапно сваливается 3-5 незапланированных дел типа "помочь бывшему мужу" или "срочно надо для ребенка"
И в этом нет ничего странного. Когда среда нестабильна, психика автоматически переходит в режим повышенной готовности, и ощущение "вот-вот что-то случится" становится на первый план (подтрясывает в течении дня, страх за будущие, страх за свою семью).
Проблема начинается в том, что тревога и перегруз начинает управлять решениями. Сначала Вы чаще проверяете ленту. Потом сложнее сосредоточиться. Потом откладываете важные шаги, потому что "сейчас не время". Доход проседает, потому что сложно проявляться. В отношениях раздражение, потому что нервная система всё время напряжена.
Тревога в таких условиях закономерна, но когда она становится постоянной, она начинает создавать хаос там, где его изначально не было.
Помните, все трудности цикличны и мы постоянно из них выходим, с потерями или без. Единственное что мы сейчас можем контролировать это свои мысли и свои действия. Вот несколько упражнений, которые я даю своим клиентам с тревогой.
Первый уровень - тело.
В момент паники дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются, мозг получает сигнал «опасность».
Расслабьте челюсть.
Заземлитесь через стопы, посмотрите вокруг на медленном вдохе/ выдохе, что Вы видите вокруг. Всё это возвращает в настоящий момент. Тело должно почувствовать: прямо сейчас угрозы нет.
Второй уровень - информационная гигиена. Отодвиньте "срочное, но неважное". Когда новости и рилсы проверяются каждые полчаса, мозг не выходит из режима ожидания удара. Два чётких временных окна для информации помогают вернуть границы.
Третий уровень - разделение контроля. Вы не можете управлять глобальными событиями, но можете управлять своим режимом, решениями, словами. Это точка опоры, которая снижает беспомощность.
И самое важное, если тревога уже влияет на сон, доход, отношения, значит дело не только во внешней ситуации. Значит, система регулирования перегружена. РЕКАВЕРИ на нуле
И тогда нужно идти глубже: не только про дыхание, а про способы реагирования, которые формировались годами.
Устойчивость - это не врождённое качество, а навык, который можно выстраивать. И чем раньше человек замечает, что его качает, тем легче вернуть управление себе, а не отдавать его тревожному фону. А если вы чувствуете, что не справляетесь с тревожными мыслями:
• не можете работать или сменить работу
• пропал сон, заедаете
• срываетсь на близких по пустякам
• появление страхов за себя, семью и будущие
Напишите мне, мы это обсудим @PsychologKharitonova
-----
А конкретно прорабатываем баланс и энергию с 13-22 марта , на интенсиве, подробности здесь https://webinar.felden.ru/obnovlenie
Уверенные Отношения в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🥰16👍14🤔4🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психолог - это нянька или тот, кто "лечит башку"?
По дороге в клинику зачиталась исследованиями о глубинных задачах психолога
• Что на самом деле даёт психолог ?
• О перепрошивке значимых жизненных обязательств - как помогает людям раскрыть их смысл и предназначение...
Которые не смогли дать семейные системы.
Об этом сегодня - пробочный контент
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
Уверенные отношения в Max ( тут грузится видео)
По дороге в клинику зачиталась исследованиями о глубинных задачах психолога
• Что на самом деле даёт психолог ?
• О перепрошивке значимых жизненных обязательств - как помогает людям раскрыть их смысл и предназначение...
Которые не смогли дать семейные системы.
Об этом сегодня - пробочный контент
Ваша Юлия
#психолог_Харитонова
Уверенные отношения в Max ( тут грузится видео)
❤13🔥4🥰3
Нет, в школе девушек не учат женственности... а зря!
Потом взрослые, умные, успешные женщины понимают, что всё есть, а счастья, как базового кирпичика, нет... потому что... да кто ж знает, почему?
Никто не знает, пока она не увидит себя на видео.
"Почему этому не учат в школе?" — думала Надя.
'Почему я никогда не знала, какое впечатление на самом деле я производила на людей?'. Ведь ей казалось, что люди видят её так же, как она думает, а видео показало – нет. Она не узнала себя. Первая мысль: "Господи, я не такая! Это не я..."
Надя: взрослая, красивая, успешная, путешествует, занимается спортом, читает книги, ходит на тренинги, состоит в одном из столичных клубов успешных женщин... карьера есть, деньги, друзья, машина, квартира с видом...
...только некому подойти и обнять сзади, сказав: "любимая, наш завтрак готов".... После одного из наших тренингов + личной консультации многое встало на места.
Надя поняла, почему Андрей не пригласил ее на второе свидание. Тогда в кафе она искала в сумочке кричащий телефон, а на личной консультации увидела, как взаимодействует с сумкой.
Как старуха... старуху не хотят.
Это больно. Если бы тогда она не согнулась и не «нырнула» в сумку всей собой, в панике ища телефон, как будто он самое важное в жизни, может быть, Андрей увидел бы другой образ...
Ну ладно, прошлое уже не вернуть, но можно исправить сегодня – честно увидеть себя на видео и признаться себе: "я такая, но рядом со мной Юлия и ее помощницы, и они мне помогут прямо сейчас вот это исправить"
Увидимся 28 марта в онлайне на интенсиве "Создай женственность в себе"
Потом взрослые, умные, успешные женщины понимают, что всё есть, а счастья, как базового кирпичика, нет... потому что... да кто ж знает, почему?
Никто не знает, пока она не увидит себя на видео.
"Почему этому не учат в школе?" — думала Надя.
'Почему я никогда не знала, какое впечатление на самом деле я производила на людей?'. Ведь ей казалось, что люди видят её так же, как она думает, а видео показало – нет. Она не узнала себя. Первая мысль: "Господи, я не такая! Это не я..."
Надя: взрослая, красивая, успешная, путешествует, занимается спортом, читает книги, ходит на тренинги, состоит в одном из столичных клубов успешных женщин... карьера есть, деньги, друзья, машина, квартира с видом...
...только некому подойти и обнять сзади, сказав: "любимая, наш завтрак готов".... После одного из наших тренингов + личной консультации многое встало на места.
Надя поняла, почему Андрей не пригласил ее на второе свидание. Тогда в кафе она искала в сумочке кричащий телефон, а на личной консультации увидела, как взаимодействует с сумкой.
Как старуха... старуху не хотят.
Это больно. Если бы тогда она не согнулась и не «нырнула» в сумку всей собой, в панике ища телефон, как будто он самое важное в жизни, может быть, Андрей увидел бы другой образ...
Ну ладно, прошлое уже не вернуть, но можно исправить сегодня – честно увидеть себя на видео и признаться себе: "я такая, но рядом со мной Юлия и ее помощницы, и они мне помогут прямо сейчас вот это исправить"
Увидимся 28 марта в онлайне на интенсиве "Создай женственность в себе"
❤33👍32🔥28🎉11🥰8👏1😁1
Forwarded from Natalia
Сделала практику, представился черный бушующий многоног/много рук, который все хватает и съедает, как пылесос. Юлия говорила в основном про недостаток заботы, уверенности по образам других участниц, поэтому никак не пойму, чего мне не хватает с моим образом? Или недостаток уверенности тоже так проявляется?
❤13👍10🔥4
Forwarded from Katerina Kor
Огромное спасибо за возможность посмотреть в записи. Жаль, что не попала онлайн....
Восхитительно легкий и, в то же время, очень полезный эфир.
Особо не задумывалась над проблемой заедания, но тригернуло. Буду знать куда копать❤️❤️❤️
Восхитительно легкий и, в то же время, очень полезный эфир.
Особо не задумывалась над проблемой заедания, но тригернуло. Буду знать куда копать❤️❤️❤️
❤13👍9
Forwarded from Яна Светлинская/Кастом и Роспись
Тест и результат просто 🔥🔥🔥 ЮЛИЯ, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!!! СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ СЕБЯ,ЗА НАПРАВЛЕНИЕ К ТРАНСФОРМАЦИИ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤17🔥8👍6
Я не могу отдать мужу ответственность за финансы
Она говорит через экран, подперев голову рукой..
Ловушка всемогущества: почему ваш паровоз едет только на вашем ресурсе?
❓ Знакомо ли вам это чувство: вы отчаянно мечтаете разделить эту ношу, но как только доходит до дела, внутри всё сжимается от мысли: 'Если не я, то всё рухнет, случится катастрофа"?
Давайте разберем механику этого состояния. То, что вы называете "ответственностью", часто является механизмом гиперконтроля. И это не ваша вина, а ваша защита.
Как это работает:
Когда-то ваша психика усвоила урок: 'Мир опасен полагаться можно только на себя'. Гиперконтроль — это попытка справиться с невыносимой тревогой перед неопределенностью. Вам кажется, что если вы отпустите руку с рычага управления финансами или бытом, случится катастрофа.
Но у этого механизма есть побочный эффект — эффект вакуума. Когда вы занимаете собой всё пространство решений, окружающим просто не остается места, чтобы проявить инициативу. Муж не "не хочет" брать ответственность — он просто не может втиснуться туда, где всё уже зацементировано вашим контролем. В итоге вы остаетесь в изоляции: вы окружены людьми, но психологически вы — соло-пилот в кабине, где нет второго кресла. Гиперконтроль крадет у вас близость, оставляя взамен только усталость.
Маленький совет:
Попробуйте начать отпускать свой контроль с микро-участков. Выберите одну зону, которая не является критически важной (например, планирование выходных или покупка кроссовок, организация помощи родственникам), и полностью отдайте её мужу/ детям.
Ваша задача в этот момент — не просто передать дело, а выдержать свою тревогу, когда он будет делать это 'не так', медленнее или по-другому. Дайте ему спокойно научиться. Не поправляйте, не забирайте обратно. Позвольте реальности немного 'пошататься' без вашего вмешательства. Именно через такие маленькие щели в вашу жизнь начнет возвращаться ресурс и, что самое главное, — живое присутствие другого человека.
Чтобы сбросить лишний пар и перестать быть локомотивом, нужно сначала разрешить себе просто быть пассажиром. Хотя бы на пять минут в день расслабить тело, отпустить сжатые кулаки, и убрать жёсткость из лица и плеч. Про тело поговорим 28 марта на интенсиве, это будет экстра полезно, обещаю!
Напишите мне, мы это обсудим
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
#психолог_Харитонова
Она говорит через экран, подперев голову рукой..
"Я чувствую себя не женщиной, не женой и даже не руководителем бизнеса, а мощным локомотивом, к которому прицеплены десятки вагонов. В одном — старенькие родители, в другом — дети, которые никак не повзрослеют, в третьем — муж, который вроде бы рядом, но за финансы не отвечает. Я тащу этот состав из последних сил, энергия на нуле, а внутри — звенящее одиночество. Я всё делаю сама, я стараюсь всё проконтролировать. А парадокс в том, что в этой толпе близких мне совершенно некому помочь. Сказать я тоже об этом никому не могу"
Ловушка всемогущества: почему ваш паровоз едет только на вашем ресурсе?
❓ Знакомо ли вам это чувство: вы отчаянно мечтаете разделить эту ношу, но как только доходит до дела, внутри всё сжимается от мысли: 'Если не я, то всё рухнет, случится катастрофа"?
Давайте разберем механику этого состояния. То, что вы называете "ответственностью", часто является механизмом гиперконтроля. И это не ваша вина, а ваша защита.
Как это работает:
Когда-то ваша психика усвоила урок: 'Мир опасен полагаться можно только на себя'. Гиперконтроль — это попытка справиться с невыносимой тревогой перед неопределенностью. Вам кажется, что если вы отпустите руку с рычага управления финансами или бытом, случится катастрофа.
Но у этого механизма есть побочный эффект — эффект вакуума. Когда вы занимаете собой всё пространство решений, окружающим просто не остается места, чтобы проявить инициативу. Муж не "не хочет" брать ответственность — он просто не может втиснуться туда, где всё уже зацементировано вашим контролем. В итоге вы остаетесь в изоляции: вы окружены людьми, но психологически вы — соло-пилот в кабине, где нет второго кресла. Гиперконтроль крадет у вас близость, оставляя взамен только усталость.
Маленький совет:
Попробуйте начать отпускать свой контроль с микро-участков. Выберите одну зону, которая не является критически важной (например, планирование выходных или покупка кроссовок, организация помощи родственникам), и полностью отдайте её мужу/ детям.
Ваша задача в этот момент — не просто передать дело, а выдержать свою тревогу, когда он будет делать это 'не так', медленнее или по-другому. Дайте ему спокойно научиться. Не поправляйте, не забирайте обратно. Позвольте реальности немного 'пошататься' без вашего вмешательства. Именно через такие маленькие щели в вашу жизнь начнет возвращаться ресурс и, что самое главное, — живое присутствие другого человека.
Чтобы сбросить лишний пар и перестать быть локомотивом, нужно сначала разрешить себе просто быть пассажиром. Хотя бы на пять минут в день расслабить тело, отпустить сжатые кулаки, и убрать жёсткость из лица и плеч. Про тело поговорим 28 марта на интенсиве, это будет экстра полезно, обещаю!
Напишите мне, мы это обсудим
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
#психолог_Харитонова
👍20🔥19❤17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В нашем вечернем кинозале - способ стряхнуть с себя лишнюю "заботу обо всех" . Особенно понаблюдайте Как меняется тело героини: страх, смущение, затем - преодоление "быть источником денег для всех" - несмотря на страх
Ваша Юлия
#славаБогупятница@psykhara
#упражненияКПТ
#любовьксебе@psykhara
Ваша Юлия
#славаБогупятница@psykhara
#упражненияКПТ
#любовьксебе@psykhara
❤9👍5😁2
Первые пару дней *интенсива прошли чудесно
Мы обсудили, зачем нужны сценарии жизни, что это вообще такое, примеры и антипримеры отношений. Разобрали, как через свои навыки улучшить качество жизни, как ввести новые привычки Женской мягкой силы, восстановить РЕКАВЕРИ и избавиться от нежелательных воспоминаний-отношений.
Мы рассмотрели обычное поведение не только "что сейчас происходит", но и как сделать свою жизнь даже в трудных отношениях лучше уже сейчас, и даже если ведешь рабочий образ жизни и очень занята.
"Юлия, спасибо за вдохновение менять мою ежедневную жизнь под себя, даже если я в пока не знаю, останусь ли я в этих отношениях или нет
Простые шаги, чтобы сделать лучше пусть даже 1,5 метра вокруг себя! ГЛАВНОЕ, ВНУТРИ СЕБЯ
❤️🙏"
"Юля, спасибо большое, я не могла включить камеру, была на работе. Очень Ваш подход мне откликается. Написала вам в личные сообщения по поводу индивидуальной работы)"
Другие комментарии ниже ⬇️⬇️, но все, конечно, не влезут, извиняюсь, девочки кто публиковал комментарии
*Интенсив "Обновление будущего: отношения от А до Я"
Вы — это не одежда/ карьера/ телесный интерьер. Вы — это Личность, Душа, Женщина. А наша работа на интенсиве - это ваша опора, когда снаружи много нестабильности.
Напишите мне, мы это обсудим
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
#психолог_Харитонова
Мы обсудили, зачем нужны сценарии жизни, что это вообще такое, примеры и антипримеры отношений. Разобрали, как через свои навыки улучшить качество жизни, как ввести новые привычки Женской мягкой силы, восстановить РЕКАВЕРИ и избавиться от нежелательных воспоминаний-отношений.
Мы рассмотрели обычное поведение не только "что сейчас происходит", но и как сделать свою жизнь даже в трудных отношениях лучше уже сейчас, и даже если ведешь рабочий образ жизни и очень занята.
"Юлия, спасибо за вдохновение менять мою ежедневную жизнь под себя, даже если я в пока не знаю, останусь ли я в этих отношениях или нет
Простые шаги, чтобы сделать лучше пусть даже 1,5 метра вокруг себя! ГЛАВНОЕ, ВНУТРИ СЕБЯ
❤️🙏"
"Юля, спасибо большое, я не могла включить камеру, была на работе. Очень Ваш подход мне откликается. Написала вам в личные сообщения по поводу индивидуальной работы)"
Другие комментарии ниже ⬇️⬇️, но все, конечно, не влезут, извиняюсь, девочки кто публиковал комментарии
*Интенсив "Обновление будущего: отношения от А до Я"
Вы — это не одежда/ карьера/ телесный интерьер. Вы — это Личность, Душа, Женщина. А наша работа на интенсиве - это ваша опора, когда снаружи много нестабильности.
Напишите мне, мы это обсудим
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
#психолог_Харитонова
❤1
Forwarded from Юлия U
Прошла вчера тест сразу после эфира! Огромное спасибо! Получается травмы могут быть сочетанными? На некоторые вопросы хотелось выбрать два ответа.
❤1
Forwarded from Ксюня♥️
Спасибо, огромное! Очень много полезной, классной информации ♥️🙏
❤1
Forwarded from Екатерина
Юля, оставьте пожалуйста эфир ещё на пару дней! Только сейчас увидела его((( а очень нужно посмотреть. Но у меня сейчас 1.20 ночи и голова уже не соображает. Начала смотреть и поняла что засыпаю (((
❤1🤔1
Forwarded from Anastasia Mazanova
Восхитительная,действенная практика воображения себя в состоянии усталости, тревоги. Прошибает на слезы,помогает понять,осознать, что действительно, много своих сил трачу на тревоги и действия,которые эти тревоги впихивают в некие обозримые границы.
Дыхание помогает расслабиться,уменьшить усталость.
Спасибо,Юлия🥰🎯🤩
Пошла проходить тест)
Дыхание помогает расслабиться,уменьшить усталость.
Спасибо,Юлия🥰🎯🤩
Пошла проходить тест)
❤2