НЕСТАНДАРТНАЯ СХЕМА КРАЖИ ДЕНЕГ и как не попасть в ловушку
Рано или поздно это должно было случиться, и вот я сама чуть не попалась на схему мошенников, настолько хитро и безопасно это было сделано.
КАК ЭТО УСТРОЕНО.
СНАЧАЛА вам пишут С ФЕЙКОВОГО ЧАТА, где сразу показывают выгоду,мол , там будут и электрики и сантехники. Мозг считывает: удобно! Просто! И… безопасно.
И тут начинается схема: что бы вы ни ответили, скрипты уже есть на ваш любой ответ.
Ответ "ДА, включить" сразу переход к кодам
Ответ "НЕТ, не включайте" тогда говорят: давайте отпишем, сейчас привет код с госуслуг
ЗАТЕМ: усиливают рост паники
Присылают «АХАХА, ты тупая/ ты все провалила/ дура/ я заберу все твои деньги/ надо же быть такой идиоткой. Я заберу все, что у тебя есть»
И этим они запускают последовательность психических реакций:
Ужас, стыд, гнев, оскорбленнность , непоправимость и страх. Писала об этом здесь
ЗАТЕМ:
Этот комплекс эмоциональных реакций заставит вас что-то делать, немедленно, чтобы исправить ситуацию, - что собственно и нужно.
Расчитывают на то, что вы начнете звонить по «горячему номеру техподдержки госуслуг» - но вам никто не ответит
Результат: стресс еще вырастет
ЗДЕСЬ ЖИЗНЕННО ВАЖНО СБРОСИТЬ СТРЕСС. НИКАКАЯ РЕАКЦИЯ НА СТРЕССЕ НЕ БУДЕТ ВЕРНОЙ - ЭТО ОШИБКА.
А ЗАТЕМ ОНИ ПОЗВОНЯТ САМИ.
И что могло бы случиться дальше? По стандартной схеме, начали бы звонить «силовики» и убеждать разместить все деньги «на безопасном счете». И - потеря денег, данных, а у кого-то недвижимости, и такое бывает.
👇👇
❕
Самое действенное: научиться управлять импульсивными эмоциями, и экстренные навыки сбрасывания стресса тоже нужны.
Бывало у вас такое?⛔️
Берегите себя!
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Рано или поздно это должно было случиться, и вот я сама чуть не попалась на схему мошенников, настолько хитро и безопасно это было сделано.
КАК ЭТО УСТРОЕНО.
СНАЧАЛА вам пишут С ФЕЙКОВОГО ЧАТА, где сразу показывают выгоду,мол , там будут и электрики и сантехники. Мозг считывает: удобно! Просто! И… безопасно.
И тут начинается схема: что бы вы ни ответили, скрипты уже есть на ваш любой ответ.
Ответ "ДА, включить" сразу переход к кодам
Ответ "НЕТ, не включайте" тогда говорят: давайте отпишем, сейчас привет код с госуслуг
ЗАТЕМ: усиливают рост паники
Присылают «АХАХА, ты тупая/ ты все провалила/ дура/ я заберу все твои деньги/ надо же быть такой идиоткой. Я заберу все, что у тебя есть»
И этим они запускают последовательность психических реакций:
Ужас, стыд, гнев, оскорбленнность , непоправимость и страх. Писала об этом здесь
ЗАТЕМ:
Этот комплекс эмоциональных реакций заставит вас что-то делать, немедленно, чтобы исправить ситуацию, - что собственно и нужно.
Расчитывают на то, что вы начнете звонить по «горячему номеру техподдержки госуслуг» - но вам никто не ответит
Результат: стресс еще вырастет
ЗДЕСЬ ЖИЗНЕННО ВАЖНО СБРОСИТЬ СТРЕСС. НИКАКАЯ РЕАКЦИЯ НА СТРЕССЕ НЕ БУДЕТ ВЕРНОЙ - ЭТО ОШИБКА.
А ЗАТЕМ ОНИ ПОЗВОНЯТ САМИ.
И что могло бы случиться дальше? По стандартной схеме, начали бы звонить «силовики» и убеждать разместить все деньги «на безопасном счете». И - потеря денег, данных, а у кого-то недвижимости, и такое бывает.
👇👇
Московский пенсионер лишился 71 млн рублей, поверив мошенникам, пишет сайт Москвы
Он получил сообщение в фейковом чате жильцов о якобы замене домофона. Затем аферисты вышли с ним на связь и убедили передать деньги.
Пенсионер из Москвы и его подруга лишились 298 млн рублей из-за мошенников
По данным прокуратуры, в течение месяца мужчина снимал деньги со счетов в разных банках, покупал золотые слитки и монеты, а затем передавал их курьерам.
Самое действенное: научиться управлять импульсивными эмоциями, и экстренные навыки сбрасывания стресса тоже нужны.
Бывало у вас такое?
Берегите себя!
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍32🔥31🤔20😱12🥰2👏2
Ты живёшь в реальности?
Интересной темы коснулись сегодня во время практически всех рабочих сессий. Значит, она витает в воздухе, поделюсь с вами.
Иногда мы буквально убегаем в будущее, в мысли о будущем. И там мечтаем, как в компьютерной игре...
Для чего? Чтобы сохранить? Нет, как правило, чтобы убежать от невыносимой реальности, не желая или не умея менять в ней ничего. Кажется, слишком много усилий нужно приложить, причём долго их прикладывать - чтобы что-то создать.
Так начинается синдром отложенной жизни
Мечты же такие сладкие: вот потом, когда-нибудь, в нём станет – в этом будущем – легче, спокойнее, вот там-то всё будет хорошо. Но тогда настоящее начинает ощущаться просто как время, которое надо как-то пережить. Нужно просто его выдержать, это время. И так проходит год за годом.
ТЫ ЗАБЫВАЕШЬ, когда ты последний раз радовался или удивлялся. Она всё время, эта жизнь, отложена.
Мы не замечаем настоящего и оцениваем только по одному критерию: "Вот когда-нибудь это закончится, и вот тогда я буду счастливая". А настоящее просто не заслуживает полного проживания.
Как будто настоящая жизнь начнётся когда-нибудь потом, позже: когда я стану "нормальным", когда я выздоровлю, когда я получу, когда я заработаю... Когда куплю дом... Вот тогда заживу... Когда дети вырастут, мне ещё 10 лет потерпеть осталось....И тогда реальности просто нет.
Наша текущее нормальная жизнь перестаёт быть просто радостью и ежедневным путешествием. Мышление становится очень ограниченным: мы не живём здесь, а находимся в постоянном ожидании и тревоге.
Огромное напряжение: получится/не получится? А вот это препятствие я пройду или нет? У него усиливается контроль. Будущее проживается заранее, а настоящее всё меньше ощущается как место, в котором хорошо. И вот тогда жить прямо сейчас, и наслаждаться прямо сейчас, и радоваться, и смеяться, и гулять кажется невозможно. Человек уже не живёт прямо сейчас, он просто существует в реальности, и очень плохо переносит "любое отклонение от своей маниакальной идеи". Он становится раздражительным, требовательным, нетерпимым и бесчувственным, его одолевают мысли... В общем, психика перегружается. Человек постоянно пытается работать на опережение и не имеет возможности остановиться.
Это как бежать за радугой: приближаешься, но никогда не догоняешь. Просто выгораешь, потому что не можешь добежать.
А что вы делаете в своём настоящем, чтобы не улетать в бесконечные мечты?❓
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Интересной темы коснулись сегодня во время практически всех рабочих сессий. Значит, она витает в воздухе, поделюсь с вами.
Иногда мы буквально убегаем в будущее, в мысли о будущем. И там мечтаем, как в компьютерной игре...
Для чего? Чтобы сохранить? Нет, как правило, чтобы убежать от невыносимой реальности, не желая или не умея менять в ней ничего. Кажется, слишком много усилий нужно приложить, причём долго их прикладывать - чтобы что-то создать.
Так начинается синдром отложенной жизни
Мечты же такие сладкие: вот потом, когда-нибудь, в нём станет – в этом будущем – легче, спокойнее, вот там-то всё будет хорошо. Но тогда настоящее начинает ощущаться просто как время, которое надо как-то пережить. Нужно просто его выдержать, это время. И так проходит год за годом.
ТЫ ЗАБЫВАЕШЬ, когда ты последний раз радовался или удивлялся. Она всё время, эта жизнь, отложена.
Мы не замечаем настоящего и оцениваем только по одному критерию: "Вот когда-нибудь это закончится, и вот тогда я буду счастливая". А настоящее просто не заслуживает полного проживания.
Как будто настоящая жизнь начнётся когда-нибудь потом, позже: когда я стану "нормальным", когда я выздоровлю, когда я получу, когда я заработаю... Когда куплю дом... Вот тогда заживу... Когда дети вырастут, мне ещё 10 лет потерпеть осталось....И тогда реальности просто нет.
Наша текущее нормальная жизнь перестаёт быть просто радостью и ежедневным путешествием. Мышление становится очень ограниченным: мы не живём здесь, а находимся в постоянном ожидании и тревоге.
Огромное напряжение: получится/не получится? А вот это препятствие я пройду или нет? У него усиливается контроль. Будущее проживается заранее, а настоящее всё меньше ощущается как место, в котором хорошо. И вот тогда жить прямо сейчас, и наслаждаться прямо сейчас, и радоваться, и смеяться, и гулять кажется невозможно. Человек уже не живёт прямо сейчас, он просто существует в реальности, и очень плохо переносит "любое отклонение от своей маниакальной идеи". Он становится раздражительным, требовательным, нетерпимым и бесчувственным, его одолевают мысли... В общем, психика перегружается. Человек постоянно пытается работать на опережение и не имеет возможности остановиться.
Это как бежать за радугой: приближаешься, но никогда не догоняешь. Просто выгораешь, потому что не можешь добежать.
А что вы делаете в своём настоящем, чтобы не улетать в бесконечные мечты?
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥34❤29👏20👍14
РАЗБОР РЕАЛЬНОГО ЗАПРОСА #4 "У меня отложенная жизнь"
Это сильный запрос, потому что человек здесь почти не умалчивает и ,что важно, думает!!
Он уже подошёл вплотную к реальному узлу, очень совпадает тема с мечтами и с отложенной жизнью.
Обычно люди спрашивают: «как убрать тревогу», «как расслабиться», «как перестать контролировать».
А здесь вопрос другой: что во мне разрушится, если я перестану быть напряжённым? То есть человек уже понимает, что напряжение – не просто симптом, а архитектура удержания личности.
Напряжение = способ существовать.
Если убрать такой каркас резко, человек столкнется не со свободой, а с развалом ориентиров: непонятно, как принимать решения, как быть с близкими, как выдерживать стыд, бессилие, неопределённость.
Разрушиться может очень многое: ощущение контроля, образ себя как сильного и нужного, привычный способ выдерживать уязвимость, даже часть мотивации. Напряжение здесь может выполнять функцию внутреннего экзоскелета.
Разумеется, при таком раскладе исчезновение напряжения воспринимается системой как угроза распаду. И любая работа с напряжением в формате “просто расслабиться” тут не сработает. Это значило бы вытащить несущую балку и удивиться, почему посыпался дом.
Проблема не в самом напряжении. Проблема в том, что вся идентичность срослась с режимом мобилизации. То есть вы как будто перестали различать: где реальная опасность, а где автоматическая готовность к опасности.
Отсюда длинные объяснения, контроль, спасательство, анализ, компульсивные сбросы через порно, никотин, алкоголь, импульсы.
Это не хаос разных проблем. Это единая система регуляции – напряжение копится, психика и тело ищут быстрый клапан сброса.
Теперь про тело.
Нельзя честно утверждать, что конкретные лор-проблемы вызваны внутренним напряжением. Это упрощение.
Но хроническая мобилизация действительно влияет на тело годами. Через: дыхание, мышечный тонус, сон, воспалительные процессы, гормональный фон, иммунную систему и качество восстановления.
Когда организм долго живёт как будто «опасность рядом», тело перестаёт возвращаться в глубокий режим восстановления. Не потому что «психика придумала болезнь», а потому что вся система длительно работает в режиме расхода.
И в вашем случае горло и дыхание не случайны. Потому что это зона: удерживания, невысказанности, контроля дыхания, подавления импульса, сдерживания. И одновременно: курение, алкоголь, постоянный внутренний шум дают краткое ощущение регулировки состояния. Но при этом поддерживают цикл.👇
Это сильный запрос, потому что человек здесь почти не умалчивает и ,что важно, думает!!
Он уже подошёл вплотную к реальному узлу, очень совпадает тема с мечтами и с отложенной жизнью.
Обычно люди спрашивают: «как убрать тревогу», «как расслабиться», «как перестать контролировать».
А здесь вопрос другой: что во мне разрушится, если я перестану быть напряжённым? То есть человек уже понимает, что напряжение – не просто симптом, а архитектура удержания личности.
Напряжение = способ существовать.
Если убрать такой каркас резко, человек столкнется не со свободой, а с развалом ориентиров: непонятно, как принимать решения, как быть с близкими, как выдерживать стыд, бессилие, неопределённость.
Разрушиться может очень многое: ощущение контроля, образ себя как сильного и нужного, привычный способ выдерживать уязвимость, даже часть мотивации. Напряжение здесь может выполнять функцию внутреннего экзоскелета.
Разумеется, при таком раскладе исчезновение напряжения воспринимается системой как угроза распаду. И любая работа с напряжением в формате “просто расслабиться” тут не сработает. Это значило бы вытащить несущую балку и удивиться, почему посыпался дом.
Проблема не в самом напряжении. Проблема в том, что вся идентичность срослась с режимом мобилизации. То есть вы как будто перестали различать: где реальная опасность, а где автоматическая готовность к опасности.
Отсюда длинные объяснения, контроль, спасательство, анализ, компульсивные сбросы через порно, никотин, алкоголь, импульсы.
Это не хаос разных проблем. Это единая система регуляции – напряжение копится, психика и тело ищут быстрый клапан сброса.
Теперь про тело.
Нельзя честно утверждать, что конкретные лор-проблемы вызваны внутренним напряжением. Это упрощение.
Но хроническая мобилизация действительно влияет на тело годами. Через: дыхание, мышечный тонус, сон, воспалительные процессы, гормональный фон, иммунную систему и качество восстановления.
Когда организм долго живёт как будто «опасность рядом», тело перестаёт возвращаться в глубокий режим восстановления. Не потому что «психика придумала болезнь», а потому что вся система длительно работает в режиме расхода.
И в вашем случае горло и дыхание не случайны. Потому что это зона: удерживания, невысказанности, контроля дыхания, подавления импульса, сдерживания. И одновременно: курение, алкоголь, постоянный внутренний шум дают краткое ощущение регулировки состояния. Но при этом поддерживают цикл.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3🔥3
Пока напряжение кажется вашей сутью, вы будете его защищать. Даже страдая от него.
Это важный момент. Поясню его.
Например человек жалуется на усталость, но при этом защищает источник усталости. Говорит: «я хочу спокойствия», но бессознательно возвращает перегрузку, конфликты, контроль, хаос, информационный шум.
Почему?
Потому что напряжение давно перестало ощущаться как состояние. Оно стало ощущаться как: характер, сила, собранность, воля, готовность, мужественность и тд.
И спокойствие начинает восприниматься как слабость, потеря контроля, уязвимость, беспомощность.
Если всю жизнь жить с внутренним приказом «не расслабляться», то тело и психика начинают путать: напряжение ↔️ безопасность
Тогда даже отдых вызывает тревогу, тишина становится невыносимой. Нет задачи → появляется внутренний шум, нет борьбы → возникает ощущение потери опоры, нет контроля → как будто сейчас случится что-то плохое.
И тогда система автоматически возвращает привычный режим: анализ, контроль, раздражение, спасательство, стимуляторы, зависимости, перегрузку. Это знакомая форма существования. А знакомое ощущается безопаснее неизвестного, даже если знакомое разрушает.
Поэтому люди иногда годами не выходят из хронического напряжения, даже прекрасно понимая его цену. Интеллектуального понимания тут недостаточно, то есть через когнитивную психотерапию не работает.
Продолжение поста👇 👇
Это важный момент. Поясню его.
Например человек жалуется на усталость, но при этом защищает источник усталости. Говорит: «я хочу спокойствия», но бессознательно возвращает перегрузку, конфликты, контроль, хаос, информационный шум.
Почему?
Потому что напряжение давно перестало ощущаться как состояние. Оно стало ощущаться как: характер, сила, собранность, воля, готовность, мужественность и тд.
И спокойствие начинает восприниматься как слабость, потеря контроля, уязвимость, беспомощность.
Если всю жизнь жить с внутренним приказом «не расслабляться», то тело и психика начинают путать: напряжение ↔️ безопасность
Тогда даже отдых вызывает тревогу, тишина становится невыносимой. Нет задачи → появляется внутренний шум, нет борьбы → возникает ощущение потери опоры, нет контроля → как будто сейчас случится что-то плохое.
И тогда система автоматически возвращает привычный режим: анализ, контроль, раздражение, спасательство, стимуляторы, зависимости, перегрузку. Это знакомая форма существования. А знакомое ощущается безопаснее неизвестного, даже если знакомое разрушает.
Поэтому люди иногда годами не выходят из хронического напряжения, даже прекрасно понимая его цену. Интеллектуального понимания тут недостаточно, то есть через когнитивную психотерапию не работает.
Продолжение поста
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🥰3
Но в этом запросе есть ещё один слой.
Выше я уже написала о том, что этот запрос меня приятно удивил своей честностью.
Я даже подумала: «ага, запрос явно от человека, который ухватил суть моего метода»
Один вопрос «что будет разрушено во мне, если я перестану быть напряжённым?» чего стоит! Такие вопросы не возникают в голове спонтанно – чтобы прийти к такому вопросу, необходимо проделать большую внутреннюю работу.
Но с другой стороны, что-то у меня не складывалось. Не хватало какого-то пазла.
И когда я прочитала запрос в 5 или в 6 раз, я увидела этот скрытый слой.
В запросе нет дефицита понимания. Дефицит в другом – как договориться с эмоциями и поменять всю систему? Это же пугает - объем-то какой огромный кажется нужно сделать.
Сейчас поясню в чем дело.
Сначала: «я построил вокруг этого целую личность», и сразу же: может ли быть так, что напряжение – опорная конструкция личности?»
Логически – абсурд, психологически – нет.
Это показывает внутренний раскол: одна часть уже видит правду, другая ещё не готова жить так, будто эта правда реальна.
Поэтому возникает двойное движение: увидел → сразу отступил от увиденного
Сформулировал → сразу превратил в вопрос
Назвал → сразу попросил подтверждение
Это очень характерно для людей, которые подходят к реальной внутренней перестройке. Потому что признать такое до конца – значит признать масштаб будущих изменений.
И это уже не интеллектуальная игра. Это угроза всей старой организации себя.
///
То же самое с телом.
Сначала вы пишете: «вижу последствия» – раздражительность, контроль, длинные объяснения, спасательство, алкоголь, курение, уход в анализ.
Потом описываете телесную линию.
И затем спрашиваете:
«может ли тело годами обслуживать эту же конструкцию?»
Опять тот же механизм.
Вы уже сами собрали гипотезу. Сами увидели связь. Сами сформулировали систему.
Но снова спрашиваете: «может ли?»
То есть текст устроен так:
я всё вижу → я всё понимаю → я почти сделал вывод → подтвердите мне его.
👇👇👇
Выше я уже написала о том, что этот запрос меня приятно удивил своей честностью.
Я даже подумала: «ага, запрос явно от человека, который ухватил суть моего метода»
Один вопрос «что будет разрушено во мне, если я перестану быть напряжённым?» чего стоит! Такие вопросы не возникают в голове спонтанно – чтобы прийти к такому вопросу, необходимо проделать большую внутреннюю работу.
Но с другой стороны, что-то у меня не складывалось. Не хватало какого-то пазла.
И когда я прочитала запрос в 5 или в 6 раз, я увидела этот скрытый слой.
В запросе нет дефицита понимания. Дефицит в другом – как договориться с эмоциями и поменять всю систему? Это же пугает - объем-то какой огромный кажется нужно сделать.
Сейчас поясню в чем дело.
Сначала: «я построил вокруг этого целую личность», и сразу же: может ли быть так, что напряжение – опорная конструкция личности?»
Логически – абсурд, психологически – нет.
Это показывает внутренний раскол: одна часть уже видит правду, другая ещё не готова жить так, будто эта правда реальна.
Поэтому возникает двойное движение: увидел → сразу отступил от увиденного
Сформулировал → сразу превратил в вопрос
Назвал → сразу попросил подтверждение
Это очень характерно для людей, которые подходят к реальной внутренней перестройке. Потому что признать такое до конца – значит признать масштаб будущих изменений.
И это уже не интеллектуальная игра. Это угроза всей старой организации себя.
///
То же самое с телом.
Сначала вы пишете: «вижу последствия» – раздражительность, контроль, длинные объяснения, спасательство, алкоголь, курение, уход в анализ.
Потом описываете телесную линию.
И затем спрашиваете:
«может ли тело годами обслуживать эту же конструкцию?»
Опять тот же механизм.
Вы уже сами собрали гипотезу. Сами увидели связь. Сами сформулировали систему.
Но снова спрашиваете: «может ли?»
То есть текст устроен так:
я всё вижу → я всё понимаю → я почти сделал вывод → подтвердите мне его.
👇👇👇
❤6🔥5👍3
Часть 4. Разбор запроса про "У меня отложенная жизнь"
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Ответ на этот вопрос принесет с собой определенное переживание. На графике выше показываю: стресс в первые пару недель не снижается, а будет расти - потому что "жить без стресса по-новому будет непривычно". И это переживание будет очень пугающим, потому что там нет прежнего внутреннего топлива. Потом пройдет, как ломка после наркотиков.
Ведь теперь нету постоянного «соберись», «держи», «не расслабляйся», «контролируй».
Поэтому сначала будет ощущаться как пустота. Но это не столько пустота, сколько пространство, в котором ещё не появилась новая форма опоры.
Самая большая ошибка здесь – пытаться срочно построить новую идентичность, например:
«теперь я спокойный»
«теперь я осознанный»
«теперь я расслабленный»
Это тот же старый контроль, только в другой одежде.
Реальный перелом происходит позже, когда человек начинает жить не из постоянной внутренней обороны и обнаруживает, что жизнь не распадается, если он перестаёт быть круглосуточной системой реагирования на угрозу.
Тогда впервые появляется не выживание, а присутствие.
====
В НАЧАЛО РАЗБОРА
Прислать запрос на разбор: @PsychologKharitonova
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Ответ на этот вопрос принесет с собой определенное переживание. На графике выше показываю: стресс в первые пару недель не снижается, а будет расти - потому что "жить без стресса по-новому будет непривычно". И это переживание будет очень пугающим, потому что там нет прежнего внутреннего топлива. Потом пройдет, как ломка после наркотиков.
Ведь теперь нету постоянного «соберись», «держи», «не расслабляйся», «контролируй».
Поэтому сначала будет ощущаться как пустота. Но это не столько пустота, сколько пространство, в котором ещё не появилась новая форма опоры.
Самая большая ошибка здесь – пытаться срочно построить новую идентичность, например:
«теперь я спокойный»
«теперь я осознанный»
«теперь я расслабленный»
Это тот же старый контроль, только в другой одежде.
Реальный перелом происходит позже, когда человек начинает жить не из постоянной внутренней обороны и обнаруживает, что жизнь не распадается, если он перестаёт быть круглосуточной системой реагирования на угрозу.
Тогда впервые появляется не выживание, а присутствие.
====
В НАЧАЛО РАЗБОРА
Прислать запрос на разбор: @PsychologKharitonova
❤15🔥13🥰9👍7
Вчера занималась в нашем спортклубе, а на первом этаже у детей был турнир по паделу.
Я спустилась посмотреть и поболеть.
Рядом сидит женщина, к которой каждый тур подбегает дочь 7 лет, сообщая о новостях: «проиграла» / «выиграла».
И каждый раз после проигрыша мама просила дочь повторять за ней эти слова:
А после победы следующие фразы:
Прекрасный подход к победам и неудачам, которого хорошо бы придерживаться самим и учить своих детей!
Вы как себя поддерживаете?
С понедельником вас и хорошей рабочей недели!
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Я спустилась посмотреть и поболеть.
Рядом сидит женщина, к которой каждый тур подбегает дочь 7 лет, сообщая о новостях: «проиграла» / «выиграла».
И каждый раз после проигрыша мама просила дочь повторять за ней эти слова:
Это опыт.
Я взяла из него все, что можно. И мне нет смысла повторять его второй раз
Я люблю себя!
Я молодец!
А после победы следующие фразы:
Это опыт.
Я буду брать из него самое лучшее.
Я люблю побеждать!
Я победитель!
Прекрасный подход к победам и неудачам, которого хорошо бы придерживаться самим и учить своих детей!
Вы как себя поддерживаете?
С понедельником вас и хорошей рабочей недели!
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
🔥35❤33🥰26👍12🤩2
Друзья, мне срочно нужны минус 2 см в талии!
Уже на этой неделе летим с коллегой на Съезд психиатров России, по новейшим подходам к депрессии и тревоге, буду узнавать самые последние новости и всё сразу рассказывать вам 🔥
Так что больше спорта - меньше углеводов.
Напомню, что я клинический психолог и веду прием 2 раза в неделю в клинике Терра Пи
Уже на этой неделе летим с коллегой на Съезд психиатров России, по новейшим подходам к депрессии и тревоге, буду узнавать самые последние новости и всё сразу рассказывать вам 🔥
Так что больше спорта - меньше углеводов.
Напомню, что я клинический психолог и веду прием 2 раза в неделю в клинике Терра Пи
❤16🔥15🥰14🎉7
Если была когда-то ( или есть сейчас) цель — убрать депрессию, повысить энергию, с чего начнете?
Что будете делать? Как обычно действуете?
Расскажите, пожалуйста, будем разбираться👇
Что будете делать? Как обычно действуете?
Расскажите, пожалуйста, будем разбираться👇
👍28❤25🔥23🥰12👏1
Forwarded from Victoria Dolgorukova
Юлия, спасибо вам огромное, это облегчение и последующую легкость можно описать только как истинную радость после хорошо проделанной работы😃 Когда не минутная радость, а когда расправляешься изнутри и от этого счастливо и легко😊
❤5🔥5🎉4👏1
Почему «простые советы» при депрессии не работают и почему важен системный подход.
Кстати, как вам результат Виктории? А тем временем человек сменил работу, с хорошей на еще лучшую!
Итак, наша цель — выйти из депрессии. Что делает большинство?
Я с огромной радостью читала ваши ответы выше, вы очень точно выделили важные моменты! Но тут есть еще много факторов, которые нам будет необходимо скорректировать.
А большинство делает катастрофические ошибки:
❌ Пытаются «взять себя в руки» силой воли
❌ Пьют витамины «для бодрости» по совету блогеров
❌ Читают книги по позитивному мышлению
❌ Заставляют себя гулять через силу, надеясь, что «само пройдет»
Но проблема в том, что если вы уже находитесь в состоянии апатии, ангедонии (когда ничто не радует) и упадка сил — значит, ваш организм и психика уже находятся в режиме энергосбережения и глубокой разбалансировки.
Да, работа с мышлением здесь ОСНОВНАЯ. Но только вопрос КПТ. выхода из депрессии часто не закрывается.
Потому что нам нужно убрать весь куст со сопутствующих проблем, ещё огромный пласт факторов:
— биохимия мозга (баланс нейромедиаторов)
— нейронные связи и их пластичность
— качество сна и циркадные ритмы - мы с клиентами в первую очередь восстанавливаем сон
— уровень хронического воспаления в организме - рассматриваем обязательно
— работа эндокринной системы (щитовидка, надпочечники)
— скрытые дефициты (железо, витамины группы В, D)
— когнитивные привычки (как мы привыкли объяснять себе неудачи)
— социальные связи и поддержка
— физическая активность как способ «перепрошивки» мозга
Поэтому нет одного того самого секрета или волшебной таблетки, как победить депрессию.
Выход из депрессивного состояния — это всегда комплексная история. Это постепенная пересборка всей системы: от биохимии тела до глубинных убеждений.
А я готовлюсь вылетать на конференцию, чтобы обсудить самые эффективные стратегии восстановления от депрессивных состояний, ПА, тревоги
Интересно включить методы CT-R и изучить новые протоколы когнитивно-поведенческой терапии) , чтобы помогать вам возвращать вкус к жизни не на силе воли, а на реальных ресурсах организма 🔥
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Кстати, как вам результат Виктории? А тем временем человек сменил работу, с хорошей на еще лучшую!
Итак, наша цель — выйти из депрессии. Что делает большинство?
Я с огромной радостью читала ваши ответы выше, вы очень точно выделили важные моменты! Но тут есть еще много факторов, которые нам будет необходимо скорректировать.
А большинство делает катастрофические ошибки:
❌ Пытаются «взять себя в руки» силой воли
❌ Пьют витамины «для бодрости» по совету блогеров
❌ Читают книги по позитивному мышлению
❌ Заставляют себя гулять через силу, надеясь, что «само пройдет»
Но проблема в том, что если вы уже находитесь в состоянии апатии, ангедонии (когда ничто не радует) и упадка сил — значит, ваш организм и психика уже находятся в режиме энергосбережения и глубокой разбалансировки.
Да, работа с мышлением здесь ОСНОВНАЯ. Но только вопрос КПТ. выхода из депрессии часто не закрывается.
Потому что нам нужно убрать весь куст со сопутствующих проблем, ещё огромный пласт факторов:
— биохимия мозга (баланс нейромедиаторов)
— нейронные связи и их пластичность
— качество сна и циркадные ритмы - мы с клиентами в первую очередь восстанавливаем сон
— уровень хронического воспаления в организме - рассматриваем обязательно
— работа эндокринной системы (щитовидка, надпочечники)
— скрытые дефициты (железо, витамины группы В, D)
— когнитивные привычки (как мы привыкли объяснять себе неудачи)
— социальные связи и поддержка
— физическая активность как способ «перепрошивки» мозга
Поэтому нет одного того самого секрета или волшебной таблетки, как победить депрессию.
Выход из депрессивного состояния — это всегда комплексная история. Это постепенная пересборка всей системы: от биохимии тела до глубинных убеждений.
А я готовлюсь вылетать на конференцию, чтобы обсудить самые эффективные стратегии восстановления от депрессивных состояний, ПА, тревоги
Интересно включить методы CT-R и изучить новые протоколы когнитивно-поведенческой терапии) , чтобы помогать вам возвращать вкус к жизни не на силе воли, а на реальных ресурсах организма 🔥
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤7🔥6👍5🥰1
⚡️ Срочный вопрос к вам: сколько часов в день вы сидите?
Имеет отношение к теме депрессии
Считаем всё: работа, после работы на диване. Пишите число в комментариях, дальше разберем 👇
Имеет отношение к теме депрессии
Считаем всё: работа, после работы на диване. Пишите число в комментариях, дальше разберем 👇
Telegram
Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|
Почему «простые советы» при депрессии не работают и почему важен системный подход.
Кстати, как вам результат Виктории? А тем временем человек сменил работу, с хорошей на еще лучшую!
Итак, наша цель — выйти из депрессии. Что делает большинство?
Я с огромной…
Кстати, как вам результат Виктории? А тем временем человек сменил работу, с хорошей на еще лучшую!
Итак, наша цель — выйти из депрессии. Что делает большинство?
Я с огромной…
❤33👍32🔥31👏2
Сидите больше 6 часов в день? Вы в зоне риска 🚨
Я сейчас подключена онлайн к конференции по психиатрии клинических состояний, и буквально вчера погрузилась в 3-х часовой в доклад по теме депрессий.
Главные мысли: Сегодня эпидемия депрессий, тревожных расстройств и апатий/ развивается не только из-за постковида, стресса с февраля 22 года, обычной бытовой неопределенности и финансов. Исследования показали, что из-за сидячего образа жизни!
Мы рассматривали крупный, тщательный метаанализ был на выборке 252 503 человек. И результаты ошеломляют своей суровой правдой. По сравнению с участниками, ведущими менее сидячий образ жизни, у тех, кто вел более сидячий образ жизни, наблюдался значительно ( почти на 80%) повышенный риск депрессии
Мы стали катастрофически мало двигаться.
Организм человека не создан для того, чтобы:
— 8–10 часов сидеть за компьютером
— потом сидеть в машине
— потом лежать на диване
Даже если у вас есть тренировка вечером — это не компенсирует сидячий день.
Падает не только обмен веществ, и не только набирается вес и развивается синдрома беспокойных ног.
Важно: лимфоотток, кровообращение и расход энергии зависят не только от спорта, но и от общего уровня движения в течение дня.
•Снижается чувствительность мозга к новому (то есть снижается адаптивность)
• Настойчивость в достижении цели
•Базовая безопасность (оптимизм) и устойчивость к стресс-нагрузкам
•Резко падает мотивация и интерес к развитию и изучению нового
•Общая удовлетворённость жизнью падает
•Возникают негативные жизненные модели
•Симптомы депрессии усугубляются , увековечивая пагубный цикл.
Поэтому главный тренд современной клинической психологии и медицины: не только тренироваться, а уменьшать общее время сидения. И менять когнитивные модели мышления. Таблетками это не лечится - фарм-поддержка всегда останется только поддержкой. . .
Берегите себя!!
Я сейчас подключена онлайн к конференции по психиатрии клинических состояний, и буквально вчера погрузилась в 3-х часовой в доклад по теме депрессий.
Главные мысли: Сегодня эпидемия депрессий, тревожных расстройств и апатий/ развивается не только из-за постковида, стресса с февраля 22 года, обычной бытовой неопределенности и финансов. Исследования показали, что из-за сидячего образа жизни!
Мы рассматривали крупный, тщательный метаанализ был на выборке 252 503 человек. И результаты ошеломляют своей суровой правдой. По сравнению с участниками, ведущими менее сидячий образ жизни, у тех, кто вел более сидячий образ жизни, наблюдался значительно ( почти на 80%) повышенный риск депрессии
Мы стали катастрофически мало двигаться.
Организм человека не создан для того, чтобы:
— 8–10 часов сидеть за компьютером
— потом сидеть в машине
— потом лежать на диване
Даже если у вас есть тренировка вечером — это не компенсирует сидячий день.
Падает не только обмен веществ, и не только набирается вес и развивается синдрома беспокойных ног.
Важно: лимфоотток, кровообращение и расход энергии зависят не только от спорта, но и от общего уровня движения в течение дня.
•Снижается чувствительность мозга к новому (то есть снижается адаптивность)
• Настойчивость в достижении цели
•Базовая безопасность (оптимизм) и устойчивость к стресс-нагрузкам
•Резко падает мотивация и интерес к развитию и изучению нового
•Общая удовлетворённость жизнью падает
•Возникают негативные жизненные модели
•Симптомы депрессии усугубляются , увековечивая пагубный цикл.
Поэтому главный тренд современной клинической психологии и медицины: не только тренироваться, а уменьшать общее время сидения. И менять когнитивные модели мышления. Таблетками это не лечится - фарм-поддержка всегда останется только поддержкой. . .
Берегите себя!!
❤29🔥26🎉25👍16
Один из самых точных и мощных показателей здоровья и ментальной активности — это не тесты на IQ и даже не должность , и количество 1 000 000 задач которые вы решаете в течение дня.
Делюсь вестями с полей съезда психиатров !
Так вот, поскольку психика направляет наши действия, мощный показатель здоровый психики это как ни удивительно - СИЛА МЫШЦ.
Именно это сейчас активно обсуждают психиатры на панели «Управление когнитивным здоровьем»
Причем важно понимать: объем мышц и сила мышц — это НЕ одно и то же.
Можно иметь мышцы, но при этом низкую функциональность и слабую силу.
Сила мышц напрямую связана:
• с рисками смертности
• с угрозами депрессии, апатии, ангедонии
• с рисками падений и переломов
• с сохранением самостоятельности с возрастом
• с обменом веществ и гормональным фоном
• с качеством жизни
Даю тест. Один из самых показательных тестов — тест со стулом.
Поставьте стул. Засеките 30 секунд и посчитайте, сколько раз вы сможете полностью встать и сесть без помощи рук.
Напишите свой результат 👇🏻
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Делюсь вестями с полей съезда психиатров !
Так вот, поскольку психика направляет наши действия, мощный показатель здоровый психики это как ни удивительно - СИЛА МЫШЦ.
Именно это сейчас активно обсуждают психиатры на панели «Управление когнитивным здоровьем»
Причем важно понимать: объем мышц и сила мышц — это НЕ одно и то же.
Можно иметь мышцы, но при этом низкую функциональность и слабую силу.
Сила мышц напрямую связана:
• с рисками смертности
• с угрозами депрессии, апатии, ангедонии
• с рисками падений и переломов
• с сохранением самостоятельности с возрастом
• с обменом веществ и гормональным фоном
• с качеством жизни
Даю тест. Один из самых показательных тестов — тест со стулом.
Поставьте стул. Засеките 30 секунд и посчитайте, сколько раз вы сможете полностью встать и сесть без помощи рук.
Напишите свой результат 👇🏻
Ваша Юлия @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
🔥20❤17👍17
Не к выходным будет сказано, но..передаю статистику.
🤯Психические заболевания обогнали сердечно-сосудистые заболевания и рак, став наиболее распространенной причиной проблем со здоровьем
В мире почти 1,2 млрд человек страдают психическими расстройствами.
Самыми распространенными диагнозами стали тревожные расстройства и тяжелая депрессия.
🤯Психические заболевания обогнали сердечно-сосудистые заболевания и рак, став наиболее распространенной причиной проблем со здоровьем
В мире почти 1,2 млрд человек страдают психическими расстройствами.
Самыми распространенными диагнозами стали тревожные расстройства и тяжелая депрессия.
❤4🔥2🤔1