© Поль Бокюз, шеф-повар
Хорошей рабочей кухни, господа!:))
*Больше интерьеров и цветов в моём канале для души https://t.me/julia_flowgarden
Ваша Юлия
❤7🔥4👍2
На консультации недавно человек почти с порога сказал:
"Честно, я думаю, вы мне не поможете. Просто решил попробовать в последний раз"
Признавайтесь, верите , что психолог сможет помочь?🙂
"Честно, я думаю, вы мне не поможете. Просто решил попробовать в последний раз"
Признавайтесь, верите , что психолог сможет помочь?🙂
Anonymous Poll
79%
Да
18%
Нет
3%
Миллион лет на это надо!
❤17🔥15👍14
Хватит ждать чуда: как перестать быть "сложным случаем"
На консультации человек почти с порога сказал:
"Честно, я думаю, вы мне не поможете. Просто решил попробовать в последний раз". Помните, мы с вами начали с этого….. и больше часть из вас конечно уверена , что психолог- это профессионал и помогает.
Но тех, кто нет ..не верит, так же как и человека с порога, я тоже понимаю.
И знаете, я совсем не удивляюсь. Если несколько лет живёшь в одном состоянии, перепробовал книги, видео, советы знакомых, становится сложно поверить, что что-то вообще может измениться.
Поэтому человек приходит не за подтверждением, что всё получится, а наоборот. Очень часто он приходит проверить, что и здесь ничего не изменится.
Есть психологический термин негативное прогнозирование. Когда мозг заранее рисует один сценарий: Не поможет. И после этого начинает искать любые подтверждения своей правоты.
Самое интересное начинается после диагностики. Человек рассказывает свою ситуацию. Мы разбираем, почему именно она сохраняется. И впервые за долгое время он понимает, что происходит не хаос, а есть понятная причина.
Именно этот момент для меня самый важный. Не когда человеку стало легче, а когда он перестал считать себя «безнадёжным случаем». Понимание причины проблемы это уже 50% результата, и у меня были такие случаи, где результат был после первой сессии.
Например:
За годы практики я заметила одну закономерность. Чем чаще человек говорит "мой случай особенный и сложный", тем реже он может спокойно посмотреть на свою ситуацию со стороны
Наверное, самый тяжёлый случай — это когда живут по русской поговорке "На Руси две беды: все это фигня и трендец . Фигня сама пройдет, а от трендеца ничего не поможет." Хотя на самом деле это всего лишь мысль.
Связаться со мной
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
На консультации человек почти с порога сказал:
"Честно, я думаю, вы мне не поможете. Просто решил попробовать в последний раз". Помните, мы с вами начали с этого….. и больше часть из вас конечно уверена , что психолог- это профессионал и помогает.
Но тех, кто нет ..не верит, так же как и человека с порога, я тоже понимаю.
И знаете, я совсем не удивляюсь. Если несколько лет живёшь в одном состоянии, перепробовал книги, видео, советы знакомых, становится сложно поверить, что что-то вообще может измениться.
Поэтому человек приходит не за подтверждением, что всё получится, а наоборот. Очень часто он приходит проверить, что и здесь ничего не изменится.
Есть психологический термин негативное прогнозирование. Когда мозг заранее рисует один сценарий: Не поможет. И после этого начинает искать любые подтверждения своей правоты.
Самое интересное начинается после диагностики. Человек рассказывает свою ситуацию. Мы разбираем, почему именно она сохраняется. И впервые за долгое время он понимает, что происходит не хаос, а есть понятная причина.
Именно этот момент для меня самый важный. Не когда человеку стало легче, а когда он перестал считать себя «безнадёжным случаем». Понимание причины проблемы это уже 50% результата, и у меня были такие случаи, где результат был после первой сессии.
Например:
За годы практики я заметила одну закономерность. Чем чаще человек говорит "мой случай особенный и сложный", тем реже он может спокойно посмотреть на свою ситуацию со стороны
Наверное, самый тяжёлый случай — это когда живут по русской поговорке "На Руси две беды: все это фигня и трендец . Фигня сама пройдет, а от трендеца ничего не поможет." Хотя на самом деле это всего лишь мысль.
Связаться со мной
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤19🔥17🥰13
Твоя устойчивость
В первом сезоне "Белого лотоса" успешная бизнесвумен, дает совет молодой журналистке, только что вышедшей замуж за богатого мужика и столкнувшейся с его требованием бросить свою карьеру:
–Независимость – наша сила, не отказывайся от нее.
А я добавлю: не бросай работу - ты станешь зависимой от его характера. Осваивай какую-то специальность, не жди, пока тебя бросят!!!
При чем тут центр тяжести? А именно оттуда - устойчивость
Карен Хорни, американский психоаналитик
Сместил во внешний мир. В другого человека: партнера, детей, родителей. Или в работу. И это тоже невротическая зависимость, просто социально одобряемая. 6 дней в неделю и иногда в выходные…. Вы потеряете себя. Совсем.
И когда я смотрю на некоторые результаты опросника FIDE про эмоциональное состояние , мне хочется задать вопрос: где сейчас ваш центр тяжести? Где ваша устойчивость? И, увы, я знаю ответ.
Выгорание — это прямой маркер того, что вы задолжали самому себе, отдав все ресурсы во внешний мир, детей, например. Или в подстраивание под других: под мужа/ маму/ сына
Вернуть устойчивость внутрь себя — это про базовую безопасность и ментальное здоровье.
Связаться со мной: @PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
#отношения@psykhara
В первом сезоне "Белого лотоса" успешная бизнесвумен, дает совет молодой журналистке, только что вышедшей замуж за богатого мужика и столкнувшейся с его требованием бросить свою карьеру:
–Независимость – наша сила, не отказывайся от нее.
А я добавлю: не бросай работу - ты станешь зависимой от его характера. Осваивай какую-то специальность, не жди, пока тебя бросят!!!
При чем тут центр тяжести? А именно оттуда - устойчивость
Любая невротическая зависимость основывается на том, что человек утратил центр тяжести в самом себе и сместил его во внешний мир,
Карен Хорни, американский психоаналитик
Сместил во внешний мир. В другого человека: партнера, детей, родителей. Или в работу. И это тоже невротическая зависимость, просто социально одобряемая. 6 дней в неделю и иногда в выходные…. Вы потеряете себя. Совсем.
И когда я смотрю на некоторые результаты опросника FIDE про эмоциональное состояние , мне хочется задать вопрос: где сейчас ваш центр тяжести? Где ваша устойчивость? И, увы, я знаю ответ.
Выгорание — это прямой маркер того, что вы задолжали самому себе, отдав все ресурсы во внешний мир, детей, например. Или в подстраивание под других: под мужа/ маму/ сына
Вернуть устойчивость внутрь себя — это про базовую безопасность и ментальное здоровье.
Связаться со мной: @PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
#отношения@psykhara
🔥18🥰18❤16
Не перебивай меня!! или Что подрывает нашу устойчивость?
Тоже иногда замечаете у себя привычку перебивать? В голове мысль "да всё тут понятно, надо быстрее закрыть вопрос!"
Собеседник ещё даже не договорил, а вы уже мысленно спорите, подбираете аргументы и ждёте доли секунды, чтобы перебить.
В такие моменты в голове на автопилоте проносятся тихие, но очень настойчивые мысли:
— "Если я не скажу прямо сейчас, я забуду, и меня никто не услышит".
— "Если я промолчу, это будет выглядеть как слабость или поражение".
— "Я должна сразу доказать, что я понимаю больше, иначе потеряю контроль".
Нам кажется, что если мы замолчим хотя бы на секунду, диалог рухнет, а нас сочтут некомпетентными. Но это наш страх, а не реальность. А в результате в коммуникации спешка крадёт у нас самое главное — желание нас слышать, с нами сотрудничать, понимание, близость и легкость
Пример
У меня на сессии недавно была невероятно умная, яркая и очень быстрая девушка. На работе её диалоги напоминали поле боя. Стоило коллеге начать объяснять задачу, как в её голове включался набат: "он тянет время, я уже всё поняла!", и она тут же его обрывала. В итоге — обиды, напряжение в команде и колоссальная усталость.
Мы не стали ломать её характер. Мы просто внедрили в её жизнь маленькое, бережное правило — один вдох и один выдох перед тем, как открыть рот.
Всего через неделю она пришла на сессию с удивлёнными глазами: "Юля, представляешь, я удержала паузу, дослушала коллегу, и оказалось, что он хотел предложить потрясающее решение. Если бы я перебила по привычке, мы бы опять разругались на ровном месте. А так — мы спокойно договорились за пару минут".
ЧТО ДЕЛАТЬ
Маленькую паузу. И это — не просто вежливость. Вы выбираете понимание вместо войны.
Попробуйте сегодня заметить этот импульс в общении с близкими или коллегами. Сделайте один глубокий вдох. Дайте себе и другому человеку немного воздуха. Вы удивитесь, как бережно и тепло начнёт меняться пространство вокруг вас.
❓Знакомо ли вам это щемящее чувство во время разговора, когда внутри всё буквально горит от желания вставить свою реплику? ❓
@PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Тоже иногда замечаете у себя привычку перебивать? В голове мысль "да всё тут понятно, надо быстрее закрыть вопрос!"
Собеседник ещё даже не договорил, а вы уже мысленно спорите, подбираете аргументы и ждёте доли секунды, чтобы перебить.
В такие моменты в голове на автопилоте проносятся тихие, но очень настойчивые мысли:
— "Если я не скажу прямо сейчас, я забуду, и меня никто не услышит".
— "Если я промолчу, это будет выглядеть как слабость или поражение".
— "Я должна сразу доказать, что я понимаю больше, иначе потеряю контроль".
Нам кажется, что если мы замолчим хотя бы на секунду, диалог рухнет, а нас сочтут некомпетентными. Но это наш страх, а не реальность. А в результате в коммуникации спешка крадёт у нас самое главное — желание нас слышать, с нами сотрудничать, понимание, близость и легкость
Пример
У меня на сессии недавно была невероятно умная, яркая и очень быстрая девушка. На работе её диалоги напоминали поле боя. Стоило коллеге начать объяснять задачу, как в её голове включался набат: "он тянет время, я уже всё поняла!", и она тут же его обрывала. В итоге — обиды, напряжение в команде и колоссальная усталость.
Мы не стали ломать её характер. Мы просто внедрили в её жизнь маленькое, бережное правило — один вдох и один выдох перед тем, как открыть рот.
Всего через неделю она пришла на сессию с удивлёнными глазами: "Юля, представляешь, я удержала паузу, дослушала коллегу, и оказалось, что он хотел предложить потрясающее решение. Если бы я перебила по привычке, мы бы опять разругались на ровном месте. А так — мы спокойно договорились за пару минут".
ЧТО ДЕЛАТЬ
Маленькую паузу. И это — не просто вежливость. Вы выбираете понимание вместо войны.
Попробуйте сегодня заметить этот импульс в общении с близкими или коллегами. Сделайте один глубокий вдох. Дайте себе и другому человеку немного воздуха. Вы удивитесь, как бережно и тепло начнёт меняться пространство вокруг вас.
❓Знакомо ли вам это щемящее чувство во время разговора, когда внутри всё буквально горит от желания вставить свою реплику? ❓
@PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
#отношения@psykhara
👍18❤17🔥17🥰4
Они вообще понимают, что делают??
Я, честно говоря, в ярости.
Пошла наверх в наш отель крутить тренажеры - тот самый случай, чтобы не наговорить лишнего
😐
То есть мы боремся не за счастливые семьи, чтобы вырастить психически здоровых детей, а просто за статистику, сколько у нас браков?
Пусть лучше убивает тихо дома. Не нужно беспокоить никого ? Чтоб статистику не нарушать????
Так что у нас теперь - статистика по количеству любой ценой сохранённых браков важнее, чем безопасность женщины???
А в целом поможет только система помощи женщинам, где помогут начать новую жизнь без угрозы отобрания детей!
: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Я, честно говоря, в ярости.
Пошла наверх в наш отель крутить тренажеры - тот самый случай, чтобы не наговорить лишнего
😐
Уголовная ответственность за домашнее насилие ударит по институту семьи, заявили в Госдуме
Там считают, что ужесточение наказаний за побои лишь увеличит число разводов.
Полный текст здесь
То есть мы боремся не за счастливые семьи, чтобы вырастить психически здоровых детей, а просто за статистику, сколько у нас браков?
Пусть лучше убивает тихо дома. Не нужно беспокоить никого ? Чтоб статистику не нарушать????
Так что у нас теперь - статистика по количеству любой ценой сохранённых браков важнее, чем безопасность женщины???
А в целом поможет только система помощи женщинам, где помогут начать новую жизнь без угрозы отобрания детей!
: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
❤19🔥17👍16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дай знать, если ты понял, ублюдок!
В тему выше: в нашем кинозале неповторимая игра Джека Николсона и Хелен Хант. На таких диалогах одно удовольствие слышать, как Женщина ставит чёткую и непреодолимую границу, раз и навсегда - для мужика.
👇👇
——
— Три яйца всмятку, две сосиски, шесть полосок бекона с картошкой фри.
— Картошка фри сегодня?
— Небольшая порция, кофе со сливками и подсластителем.
— Ты скоро умрешь с этой диетой, ты же знаешь?
— Да, мы все скоро умрем. Я, ты, и очень похоже на то, что и твой сынок.
— Если ты еще раз упомянешь моего сына, ты больше никогда не сможешь здесь есть. Понимаешь? Дай мне знак, что ты понял. Или уходи сейчас же. Ты меня понимаешь? Сумасшедший ублюдок!
#видео@psykhara
As Good as It Gets (Лучше не бывает), 1997
: @PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
В тему выше: в нашем кинозале неповторимая игра Джека Николсона и Хелен Хант. На таких диалогах одно удовольствие слышать, как Женщина ставит чёткую и непреодолимую границу, раз и навсегда - для мужика.
👇👇
——
— Три яйца всмятку, две сосиски, шесть полосок бекона с картошкой фри.
— Картошка фри сегодня?
— Небольшая порция, кофе со сливками и подсластителем.
— Ты скоро умрешь с этой диетой, ты же знаешь?
— Да, мы все скоро умрем. Я, ты, и очень похоже на то, что и твой сынок.
— Если ты еще раз упомянешь моего сына, ты больше никогда не сможешь здесь есть. Понимаешь? Дай мне знак, что ты понял. Или уходи сейчас же. Ты меня понимаешь? Сумасшедший ублюдок!
#видео@psykhara
As Good as It Gets (Лучше не бывает), 1997
: @PsychologKharitonova
| Сайт | MAX
❤6🔥5👏2😁2
Михай Чиксентмихайи —
американский психолог , основоположник идеи теории потока. Согласно психологу, человек способен прожить жизнь в состоянии потока, и именно ощущения потока приведет каждого к познанию счастья
Счастливой рабочей недели, друзья!
🔥8🎉6❤5👍5
Сама пользуюсь и вам предлагаю🤗
По мотивам книг Михайя Чиксентмихайи у меня давно сложился рабочий план, как принять верное решение.
Прежде чем принять решение, я всегда задаю себе 3 вопроса
Как правильно сделать?
Как хочу сделать?
Как лучше сделать?
Ответ всегда кроется между "хочу", "лучшее и "правильно"
Попробуйте, после них у меня всегда рождается ответ, которым я довольна максимально.
: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
По мотивам книг Михайя Чиксентмихайи у меня давно сложился рабочий план, как принять верное решение.
Прежде чем принять решение, я всегда задаю себе 3 вопроса
Как правильно сделать?
Как хочу сделать?
Как лучше сделать?
Ответ всегда кроется между "хочу", "лучшее и "правильно"
Попробуйте, после них у меня всегда рождается ответ, которым я довольна максимально.
: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤32🔥31🎉21👍12
Наган в кармане или мягкая сила?
Люди созданы, чтобы жить вместе, чтобы обделывать друг с другом дела, беседовать, петь вместе песни, встречаться за чаем, за кофе и в лавках, на перекрестках, – а по воскресеньям – в церквях и в музеях , – а не сидеть в одиночку и думать опасные мысли
Это в начале 20-го века сказал Владимир Набоков. Уже тогда проблема одиночества стояла очень остро. Одиночество в доме.
А сейчас проблема усугубилась: мы можем быть очень одинокими даже среди людей, потому что не умеем ставить границы - и общение часто оскорбляет, обесценивает и нас ранит. Общение стало очень агрессивным: мат из каждого прохожего, эгоизм и звериные инстинкты лезут из людей. И тогда мы запираемся дома, помалкиваем на работе и плачем вечером, остаемся в одиночестве …чтобы выжить.
И тут бы самое время научиться отстаивать свои границы. Однако возникают вопросы: "я не хочу быть как они"
Но нужно ли отстаивать свои границы так же агрессивно, достать наган и ненавидеть всех вокруг? Или есть другой путь? Путь мягкой женской силы?
Поговорим об этом!
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#Одиночество_Покинутость@psykhara
#границы@psykhara
#отношения@psykhara
Люди созданы, чтобы жить вместе, чтобы обделывать друг с другом дела, беседовать, петь вместе песни, встречаться за чаем, за кофе и в лавках, на перекрестках, – а по воскресеньям – в церквях и в музеях , – а не сидеть в одиночку и думать опасные мысли
Это в начале 20-го века сказал Владимир Набоков. Уже тогда проблема одиночества стояла очень остро. Одиночество в доме.
А сейчас проблема усугубилась: мы можем быть очень одинокими даже среди людей, потому что не умеем ставить границы - и общение часто оскорбляет, обесценивает и нас ранит. Общение стало очень агрессивным: мат из каждого прохожего, эгоизм и звериные инстинкты лезут из людей. И тогда мы запираемся дома, помалкиваем на работе и плачем вечером, остаемся в одиночестве …чтобы выжить.
И тут бы самое время научиться отстаивать свои границы. Однако возникают вопросы: "я не хочу быть как они"
Но нужно ли отстаивать свои границы так же агрессивно, достать наган и ненавидеть всех вокруг? Или есть другой путь? Путь мягкой женской силы?
Поговорим об этом!
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#Одиночество_Покинутость@psykhara
#границы@psykhara
#отношения@psykhara
❤34👍30🥰27🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍12🔥12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍7🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6👍5
Почему некоторым из нас так мучительно трудно говорить "нет", отстаивать свои границы и чувствовать себя уверенно? Почему любая попытка защитить свои интересы сопровождается удушающим чувством вины и страхом, что от нас все отвернутся?
Да потому что в ответ на наши слезы, просьбы или страхи мы слышали "не реви", "пре-кра-ти!!!!!" или "замолчи"
Корни потери сил и неуверенности почти всегда уходят в детство, туда, где рядом были эмоционально незрелые родители. ( в кружочках я рассказываю про 3 типа дисфункциональных родителей) Это взрослые, которые были настолько заняты собственными проблемами, скандалами, изменами и неурядицами , что просто не замечали внутренних потребностей своего ребенка. Более того, они их обесценивали, потому что сами боялись близости.
Если вы в детстве расстраивались, злились или плакали, такой родитель не шел утешать. Он начинал нервничать, злиться или даже наказывать вас за ваши эмоции, потому что сам испытывал кучу проблем в своей жизни, которые понятия не имел как решать. В этот момент детская психика усвоила жесткий урок: обращаться за помощью бесполезно, а выражать свои чувства опасно. Чтобы выжить и получить хоть каплю любви, нужно быть удобным, тихим и не создавать проблем. Чтобы стать таким➡️ приходится очень много терпеть , туда уходят много сил.
И именно здесь ломается уверенность и откачиваются силы.
Вы вырастаете с ощущением, что ваши чувства - неправильные, максимум что вы слышите "не расстраивайся" или "это всё ерунда"
а ваши "хочу" вообще никого не интересует. Во взрослой жизни это превращается в тяжелые отношения: вам кажется, что заявить о своих границах - это значит совершить преступление или проявить эгоизм. Ну или вас возможно переубедить , или на вас можно надавить, чтобы вы всё-таки подчинились. Вы чувствуете себя виноватой, когда пытаетесь сказать "со мной так нельзя", и не знаете , а как собственно, со мной можно?
И уж тем более это сложно объяснить другим. Бывает, люди бессознательно продолжают искать одобрения, соглашаясь на неудобные условия. Теряют силы.
Если вы годами живете с чувством внутренней пустоты, эмоционального одиночества и тотальной неуверенности в себе, пожалуйста, знайте: с вами всё в порядке. Вы не сломаны. Это нормальная, предсказуемая реакция на жёсткую, отвергающую или равнодушную обстановку в семье
Вам просто нужно, чтобы кто-то наконец проявил заинтересованное сочувствие к вашим эмоциям. Чтобы вернуть себе уверенность и научиться выстраивать здоровые границы, придется сначала вернуть контакт со своим телом и чувствами. Признать, что ваше "хочу" и ваше "нет" абсолютно законны, а ваша безопасность важнее чужого недовольства.
Сделать этот шаг и вырастить своего Здорового Взрослого бывает непросто, но именно с этого начинается настоящая свобода.
Поделитесь пока, чей голос звучит в вашей голове, когда вы думаете об отвергающим, обесценивающем или жестком подрыве своей силы и уверенности? в детстве?
Знакомо ли вам это чувство, когда защитить себя кажется самым сложным и пугающим действием на свете? 👇
: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Да потому что в ответ на наши слезы, просьбы или страхи мы слышали "не реви", "пре-кра-ти!!!!!" или "замолчи"
Корни потери сил и неуверенности почти всегда уходят в детство, туда, где рядом были эмоционально незрелые родители. ( в кружочках я рассказываю про 3 типа дисфункциональных родителей) Это взрослые, которые были настолько заняты собственными проблемами, скандалами, изменами и неурядицами , что просто не замечали внутренних потребностей своего ребенка. Более того, они их обесценивали, потому что сами боялись близости.
Если вы в детстве расстраивались, злились или плакали, такой родитель не шел утешать. Он начинал нервничать, злиться или даже наказывать вас за ваши эмоции, потому что сам испытывал кучу проблем в своей жизни, которые понятия не имел как решать. В этот момент детская психика усвоила жесткий урок: обращаться за помощью бесполезно, а выражать свои чувства опасно. Чтобы выжить и получить хоть каплю любви, нужно быть удобным, тихим и не создавать проблем. Чтобы стать таким
И именно здесь ломается уверенность и откачиваются силы.
Вы вырастаете с ощущением, что ваши чувства - неправильные, максимум что вы слышите "не расстраивайся" или "это всё ерунда"
а ваши "хочу" вообще никого не интересует. Во взрослой жизни это превращается в тяжелые отношения: вам кажется, что заявить о своих границах - это значит совершить преступление или проявить эгоизм. Ну или вас возможно переубедить , или на вас можно надавить, чтобы вы всё-таки подчинились. Вы чувствуете себя виноватой, когда пытаетесь сказать "со мной так нельзя", и не знаете , а как собственно, со мной можно?
И уж тем более это сложно объяснить другим. Бывает, люди бессознательно продолжают искать одобрения, соглашаясь на неудобные условия. Теряют силы.
Если вы годами живете с чувством внутренней пустоты, эмоционального одиночества и тотальной неуверенности в себе, пожалуйста, знайте: с вами всё в порядке. Вы не сломаны. Это нормальная, предсказуемая реакция на жёсткую, отвергающую или равнодушную обстановку в семье
Вам просто нужно, чтобы кто-то наконец проявил заинтересованное сочувствие к вашим эмоциям. Чтобы вернуть себе уверенность и научиться выстраивать здоровые границы, придется сначала вернуть контакт со своим телом и чувствами. Признать, что ваше "хочу" и ваше "нет" абсолютно законны, а ваша безопасность важнее чужого недовольства.
Сделать этот шаг и вырастить своего Здорового Взрослого бывает непросто, но именно с этого начинается настоящая свобода.
Поделитесь пока, чей голос звучит в вашей голове, когда вы думаете об отвергающим, обесценивающем или жестком подрыве своей силы и уверенности? в детстве?
Знакомо ли вам это чувство, когда защитить себя кажется самым сложным и пугающим действием на свете? 👇
: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥19👍17
"Я поняла, что больше не хочу чувствовать себя беспомощный и в тревоге"
Дарья пришла на консультацию с решительным, твердым лицом, горящими глазами и решением - наконец-то прекратить эти унижения, стать уверенной , вернуть себе ощущения достоинства и контроль над собственной жизнью.
Хотя еще месяц назад работа с психологом не была для нее приоритетом. Ей казалось, что постоянная тревога, зажатость и усталость - это то, с чем можно еще как-то пожить, перетерпеть.
Мне стало интересно, что же так круто изменило её настрой.
Оказалось, причиной стала одна-единственная семейная встреча.
Дарья призналась:
"Когда при всех он в очередной раз начал меня критиковать и повышать голос, я просто замерла. Мне было так стыдно! Но ответить "было бы неправильно", да и что тут скажешь? Внутри всё сжалось, плечи поднялись к ушам, а горло перехватило так, что я не смогла вымолвить ни слова. Я стояла, терпела, а дети испуганно смотрели на меня. В этот момент я почувствовала такую глубокую беспомощность и стыд, что мне захотелось просто исчезнуть. Именно тогда я поняла: я больше не могу и не хочу так жить."
За годы работы я заметила одну важную закономерность.
Самые мотивированные клиенты приходят на диагностику и в терапию сразу после подобных "точек кипения". Когда свежи воспоминания о ситуациях, где не хватило внутренней устойчивости, где границы были грубо нарушены, а тело просто предательски сжалось от страха и бессилия.
Но я всегда говорю:
Пожалуйста, не ждите следующего эмоционального взрыва, очередного скандала или момента, когда ваше тело окончательно откажется вывозить этот стресс. Лучше начать выстраивать свою внутреннюю опору заранее, в безопасной и бережной обстановке.
Уже через несколько недель нашей работы вы будете чувствовать себя совсем по-другому. Ваше тело расслабится, вернется уверенность, и вы сможете спокойно и твердо говорить "стоп" без удушающего чувства стыда и вины . Вы вернете себе право дышать полной грудью и жить свою жизнь, а не обслуживать чужие капризы.
Прямо сейчас у меня осталось буквально несколько мест на индивидуальную диагностику и персональное сопровождение.
Пишите мне в личные сообщения @, мы подберем удобное время, бережно разберем вашу ситуацию и начнем шаг за шагом возвращать вам вашу силу.
@PsychologKharitonova
#отношения@psykhara
🔥14❤12👍12🎉4
Почему я тревожусь на пустом месте?
Такой вопрос прилетел сегодня.
ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ РАЗВЁРНУТО
"Да ты опять накрутила себя, брось ты! Ну найди себе дело, займись чем–нибудь, и всё пройдет."
Вы рассказываете мужу, что не спали всю ночь, сердце колотилось, а в голове крутились страшные картинки, как всё рушится. А в ответ слышите эту холодную фразу.
Вы звоните маме, надеясь на каплю тепла, но она отмахивается: "У тебя всё отлично, все же есть!!! И дом есть, холодильник не пустой , муж есть, ребёнок есть, накормлена, обута, чего ты придумываешь?".
Подруга со вздохом добавляет: "Слушай, ну я тоже волнуюсь. Подыши, отпусти, не бери в голову".
Это повторяется годами. Это утомляет, изматывает. И в какой–то момент вы просто перестаете рассказывать. Вам до смерти надоело слышать, что ваше состояние - это просто "пустое место" и капризы.
Но самое страшное происходит дальше. Вы перестаете называть это тревогой даже наедине с собой. Их голос становится вашим собственным внутренним монологом. Теперь, когда вам плохо, вы мысленно ругаете себя: "Ну вот, я опять накручиваю себя на ровном месте", "Действительно, нашла из-за чего страдать, люди вон как живут".
И именно это главная причина, почему женщины с тяжелой, изматывающей тревожностью годами не доходят до психолога.
Дело не в цене сессий, не в нехватке времени и не в страхе перед терапией. Дело в глубокой, выжженной внутри уверенности, что ваше состояние просто не заслуживает внимания специалиста. Что вы просто "какая–то не такая", "слишком чувствительная" и "придумываете проблемы на пустом месте".
Но я хочу сказать вам прямо: то, что вам годами твердили близкие - это неправда.
Ваша тревога реальна. Мне говорят: "а я постоянно тревожусь, и так было, сколько себя помню" То, что у вас бешено бьется сердце, перехватывает дыхание, немеют пальцы и кружится голова — это не "фантазия" и не глупость. Это реальный физиологический отклик вашей нервной системы, которая прямо сейчас находится в режиме выживания и кричит о помощи. Ваше тело физически не справляется со стрессом. И то, что ваш муж, мама или подруга не понимают, НЕ делает вашу боль выдумкой .
Вам не нужно учиться "терпеть лучше", "брать себя в руки" или "переставать накручивать". Вам нужно, чтобы вашу боль наконец-то признали важной и помогли. И все.
Ваше состояние — это не пустое место. Оно реальное. И вы имеете полное право на помощь, облегчение и бережное отношение к себе.
#тревога@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Такой вопрос прилетел сегодня.
ДАВАЙТЕ ПОГОВОРИМ РАЗВЁРНУТО
"Да ты опять накрутила себя, брось ты! Ну найди себе дело, займись чем–нибудь, и всё пройдет."
Вы рассказываете мужу, что не спали всю ночь, сердце колотилось, а в голове крутились страшные картинки, как всё рушится. А в ответ слышите эту холодную фразу.
Вы звоните маме, надеясь на каплю тепла, но она отмахивается: "У тебя всё отлично, все же есть!!! И дом есть, холодильник не пустой , муж есть, ребёнок есть, накормлена, обута, чего ты придумываешь?".
Подруга со вздохом добавляет: "Слушай, ну я тоже волнуюсь. Подыши, отпусти, не бери в голову".
Это повторяется годами. Это утомляет, изматывает. И в какой–то момент вы просто перестаете рассказывать. Вам до смерти надоело слышать, что ваше состояние - это просто "пустое место" и капризы.
Но самое страшное происходит дальше. Вы перестаете называть это тревогой даже наедине с собой. Их голос становится вашим собственным внутренним монологом. Теперь, когда вам плохо, вы мысленно ругаете себя: "Ну вот, я опять накручиваю себя на ровном месте", "Действительно, нашла из-за чего страдать, люди вон как живут".
И именно это главная причина, почему женщины с тяжелой, изматывающей тревожностью годами не доходят до психолога.
Дело не в цене сессий, не в нехватке времени и не в страхе перед терапией. Дело в глубокой, выжженной внутри уверенности, что ваше состояние просто не заслуживает внимания специалиста. Что вы просто "какая–то не такая", "слишком чувствительная" и "придумываете проблемы на пустом месте".
Но я хочу сказать вам прямо: то, что вам годами твердили близкие - это неправда.
Ваша тревога реальна. Мне говорят: "а я постоянно тревожусь, и так было, сколько себя помню" То, что у вас бешено бьется сердце, перехватывает дыхание, немеют пальцы и кружится голова — это не "фантазия" и не глупость. Это реальный физиологический отклик вашей нервной системы, которая прямо сейчас находится в режиме выживания и кричит о помощи. Ваше тело физически не справляется со стрессом. И то, что ваш муж, мама или подруга не понимают, НЕ делает вашу боль выдумкой .
Вам не нужно учиться "терпеть лучше", "брать себя в руки" или "переставать накручивать". Вам нужно, чтобы вашу боль наконец-то признали важной и помогли. И все.
Ваше состояние — это не пустое место. Оно реальное. И вы имеете полное право на помощь, облегчение и бережное отношение к себе.
#тревога@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
👍15❤14🔥11🥰6🤔2