Порой я вижу, что люди считают себя гораздо менее любимыми и ценными, чем они есть на самом деле. И выбирают терпеть. Как будто мы заранее настроены: все, что происходит, происходит потому, что нас не любят. Хотя на самом деле могут быть сотни других причин.
Мы массово не знаем, что другие тоже боятся. Мы часто чувствуем себя маленькими детьми. Вот она , выученная беспомощность и неуверенность где. Чтобы спокойно относиться к тому, что нас могут и отвергнуть, и не принять, что это нормально и вполне переживаемо, нужно напоминать себе, что мы взрослые. В частности, осознавать, что в распоряжении взрослого человека другие ресурсы, нежели у маленького ребенка, у него есть опыт, есть поддержка окружающих, есть навык самоподдержки. И твердо знать, даже если ты в это пока не веришь, что чье-то отвержение и нелюбовь не делает тебя автоматически плохим. И вот это сложно усвоить.
Ну и ощущая себя неважным для других, ненужным и ничтожным. Нам больно - и мы лупим в ответ, при этом нам трудно понять, как на самом деле больно мы можем ранить другого человека. Очень мешает устраивать на работе и дома отношения.
На терапии бывают инсайты, озарения, но редко. Чаще всего это кропотливая работа клиента над своими собственными изменениями, трудная, но не скучная. Обычно изменения идут в несколько этапов, и на каждом этапе процесс из бессознательного статуса самим же клиентом переводится в сознательный. Когда входишь во вкус этой внутренней собственной работы, тут-то и начинается самое интересное, а психолог при этом поддерживает нас и аплодирует этому нашему труду.
Часто спрашивают: а есть самый простой способ быстро изменить что-то, чтобы было проще общаться? Могу сказать: улыбка - это самый простой способ показать, что вы открыты для общения. Вообще, в старости (я имею в виду, в настоящей, глубокой старости) в 95 лет, когда все лицо и тело будут в морщинах, что останется? Только улыбка и выражение глаз. Если глаза не будут светиться, ты будешь некрасивым. Улыбка - простое бесплатное средство не только сделать себя красивым, но и сказать другому: "Не бойся".
Ну вы же хотели быстро????
Часто разочаровывает, что это "так просто". Когда платишь за консультацию немалые деньги, тебе кажется, что психолог обладает сакральными знаниями. Ждешь совета пойти в полночь в тайный переулок, обернуться вокруг себя три раза, дунуть-плюнуть, и все получится.
Но изменения - штука зачастую нудная, сложная и неприятная. Когда меня спрашивают, что делать, чтобы что-то в своем поведении изменить, я рассказываю про четыре этапа изменений, первый из которых - наблюдение за собой. Если вы тридцать лет привыкли вести себя одним способом, нельзя ожидать, что за несколько консультаций вы этот способ отбросите и освоите новый. Вам это просто не дадут сделать ваши психологические защиты.
К психологам идут, когда прежние защиты, как скорлупа яйца для цыпленка, не столько уже защищают, сколько мешают расти и развиваться, осваивать новые методы взаимодействия с людьми.
Быстрее не получится , или идите просто и улыбайтесь
а получится со всей возможной скоростью. И да, вы сможете наконец видеть любовь, вас смогут любить, и вы сможете быть в отношениях. В потрясающих отношениях и на работе, и в паре
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Мы массово не знаем, что другие тоже боятся. Мы часто чувствуем себя маленькими детьми. Вот она , выученная беспомощность и неуверенность где. Чтобы спокойно относиться к тому, что нас могут и отвергнуть, и не принять, что это нормально и вполне переживаемо, нужно напоминать себе, что мы взрослые. В частности, осознавать, что в распоряжении взрослого человека другие ресурсы, нежели у маленького ребенка, у него есть опыт, есть поддержка окружающих, есть навык самоподдержки. И твердо знать, даже если ты в это пока не веришь, что чье-то отвержение и нелюбовь не делает тебя автоматически плохим. И вот это сложно усвоить.
Ну и ощущая себя неважным для других, ненужным и ничтожным. Нам больно - и мы лупим в ответ, при этом нам трудно понять, как на самом деле больно мы можем ранить другого человека. Очень мешает устраивать на работе и дома отношения.
На терапии бывают инсайты, озарения, но редко. Чаще всего это кропотливая работа клиента над своими собственными изменениями, трудная, но не скучная. Обычно изменения идут в несколько этапов, и на каждом этапе процесс из бессознательного статуса самим же клиентом переводится в сознательный. Когда входишь во вкус этой внутренней собственной работы, тут-то и начинается самое интересное, а психолог при этом поддерживает нас и аплодирует этому нашему труду.
Часто спрашивают: а есть самый простой способ быстро изменить что-то, чтобы было проще общаться? Могу сказать: улыбка - это самый простой способ показать, что вы открыты для общения. Вообще, в старости (я имею в виду, в настоящей, глубокой старости) в 95 лет, когда все лицо и тело будут в морщинах, что останется? Только улыбка и выражение глаз. Если глаза не будут светиться, ты будешь некрасивым. Улыбка - простое бесплатное средство не только сделать себя красивым, но и сказать другому: "Не бойся".
Ну вы же хотели быстро????
Часто разочаровывает, что это "так просто". Когда платишь за консультацию немалые деньги, тебе кажется, что психолог обладает сакральными знаниями. Ждешь совета пойти в полночь в тайный переулок, обернуться вокруг себя три раза, дунуть-плюнуть, и все получится.
Но изменения - штука зачастую нудная, сложная и неприятная. Когда меня спрашивают, что делать, чтобы что-то в своем поведении изменить, я рассказываю про четыре этапа изменений, первый из которых - наблюдение за собой. Если вы тридцать лет привыкли вести себя одним способом, нельзя ожидать, что за несколько консультаций вы этот способ отбросите и освоите новый. Вам это просто не дадут сделать ваши психологические защиты.
К психологам идут, когда прежние защиты, как скорлупа яйца для цыпленка, не столько уже защищают, сколько мешают расти и развиваться, осваивать новые методы взаимодействия с людьми.
Быстрее не получится , или идите просто и улыбайтесь
а получится со всей возможной скоростью. И да, вы сможете наконец видеть любовь, вас смогут любить, и вы сможете быть в отношениях. В потрясающих отношениях и на работе, и в паре
Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤13🥰13🔥12👍7👏1
А вот и статья, которую анонсировала: https://secrets.tbank.ru/blogi-kompanij/kak-vesti-biznes-s-suprugom/
Почему бизнес с супругом - это либо самый мощный ускоритель, либо самый быстрый способ разрушить и брак, и дело?
Многие пары совершают одну и ту же ошибку: они думают, что любовь и доверие автоматически делают их идеальными бизнес-партнерами. В своей новой статье для Т-Банка я разбираю, почему этот "семейный союз" часто превращается в поле боя, как роли "муж-жена" начинают ломать роли "партнер-партнер" и по каким правилам нужно играть, чтобы сохранить и миллионы в бизнесе, и тепло в постели.
Читайте, делитесь своим мнением и пишите: решились бы на такое или для вас это табу? 😉
Ваша Юлия
Почему бизнес с супругом - это либо самый мощный ускоритель, либо самый быстрый способ разрушить и брак, и дело?
Многие пары совершают одну и ту же ошибку: они думают, что любовь и доверие автоматически делают их идеальными бизнес-партнерами. В своей новой статье для Т-Банка я разбираю, почему этот "семейный союз" часто превращается в поле боя, как роли "муж-жена" начинают ломать роли "партнер-партнер" и по каким правилам нужно играть, чтобы сохранить и миллионы в бизнесе, и тепло в постели.
Читайте, делитесь своим мнением и пишите: решились бы на такое или для вас это табу? 😉
Ваша Юлия
❤17👍16🔥16🎉6
Как не бояться сказать "нет"- быстрая помощь.
Метод перефокусировки - один из самых действенных при волнении перед или во время разговора 👆
Его также используют при панических атаках.
Смотрим по сторонам - находим предметы определенного цвета / формы / фактуры или называем по очереди все свои пальцы. Можно найти взглядом котов, цветы или что там есть на столе.
Попробуйте.
Главное - не дать мозгу остаться наедине со своим страхом или тревогой 🤗 кто захочет, поделитесь, друзья, своими лайфхаками при волнении:))
#славаБогупятница
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Метод перефокусировки - один из самых действенных при волнении перед или во время разговора 👆
Его также используют при панических атаках.
Смотрим по сторонам - находим предметы определенного цвета / формы / фактуры или называем по очереди все свои пальцы. Можно найти взглядом котов, цветы или что там есть на столе.
Попробуйте.
Главное - не дать мозгу остаться наедине со своим страхом или тревогой 🤗 кто захочет, поделитесь, друзья, своими лайфхаками при волнении:))
#славаБогупятница
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤16🔥16👍13🎉3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В нашем субботнем кинозале сегодня видео на тему Поступка и Поддержки, которые меняют жизнь. И, кстати,иногда незнакомые люди делают для нас больше , чем друзья.
А вообще, на эту тему 25 лет назад был снят замечательный фильм “Pay It Forward”. Здесь же постарались в 2 минуты вместить всю историю жизни…
- У вас открыто? Здравствуйте.
- Присаживайтесь.
- Спасибо. Послушайте, прежде чем вы начнете, я просто хочу, чтобы вы знали, что у меня на самом деле нет... У меня не так много денег...
- Какую стрижку вы хотите?
- Честно? Все было бы лучше, чем это. Но у меня не так много денег.
- Как тебя зовут?
- Кэлвин.
- Я не беспокоюсь о твоих деньгах, Кэлвин.
- Что ты об этом думаешь?
- Честно говоря, я почти забыл, как я выгляжу. Спасибо. Огромное спасибо. Здесь… Это все, что у меня есть.
- Нет. Не беспокойся об этом. Я думаю, тебе это нужно больше, чем мне.
- Что? Правда? Не могу выразить, как я вам благодарен за это. Вообще-то, у меня сегодня собеседование на работу.
- Собеседование? Подожди минутку. Сзади есть раковина. Ее немного, но это поможет. А потом надень это.
- Боже мой. Спасибо. Но, пожалуйста, пожалуйста, возьмите это. Я должен вам кое-что дать.
- Нет, не надо. Просто запомни, однажды, когда сможешь, просто заплати вперед.
- Я так и сделаю. Я обязательно это сделаю.
- Ванная в задней части дома.
С тех пор моя жизнь начала становиться... лучше. В итоге я получил работу ассистента. Вскоре я узнал все о недвижимости. В конце концов, я стал риэлтором. Мне не потребовалось много времени, чтобы начать заключать множество сделок с недвижимостью. Со временем я даже стал инвестором и начал покупать собственную недвижимость. В том числе и эту.
- 20 лет назад вы сделали мне бесплатную стрижку. И я никогда не забуду, что вы сказали. Вы сказали, что доброта, которую ты даришь миру, всегда вернется к тебе. Так... Это ваша доброта возвращается к вам.
- О, Боже мой. Я не могу в это поверить. Я не знаю, как я смогу это вынести.
- Ты не обязан. Просто... я никогда не переставал платить.
#видео
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
А вообще, на эту тему 25 лет назад был снят замечательный фильм “Pay It Forward”. Здесь же постарались в 2 минуты вместить всю историю жизни…
#видео
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤6🔥3🎉2
Оноре де Бальзак, французский писатель, драматург, один из основоположников реализмав европейской литературе.
Тучного неуклюжего Оноре де Бальзака сложно назвать красавцем. Но писатель всегда имел успех у дам, был знаток женской психологии, мог покорить даму одним лишь взглядом, улыбкой, мимолетно брошенной репликой.
Когда Оноре де Бальзак стал знаменитым, на его адрес начали приходить горы писем от влюбленных поклонниц.
Талантливой рабочей недели, друзья!
❤8🔥7🥰3
Почему мозг путает тревогу с любовью
Вы замечали, что "сильные чувства" и трудные отношения чаще всего сопровождаются напряжением? Вы не можете сосредоточиться на работе, потому что ждёте сообщение, проверяете телефон каждые несколько минут, возвращаетесь домой готовясь к битве, прокручиваете в голове его слова и ловите себя на том, что тело то сжимается, то замирает, хотя объективной угрозы нет?
Это состояние многие называют любовью, однако по своей физиологии оно ближе к тревоге, потому что когда партнер эмоционально непоследователен, оскорбляет или держит дистанцию, наш мозг воспринимает это как риск потери и запускает стрессовую реакцию. Повышается уровень адреналина и кортизола, усиливается дофамин, из-за чего объект начинает казаться особенно значимым, а мысли становятся навязчивыми и повторяющимися.
Именно после таких отношений другой - стабильный и предсказуемый партнёр - может казаться "слишком простым" или "без искры", потому что рядом с ним нервная система не входит в режим тревожного возбуждения. А значит, нет привычной бури, которую психика уже научилась распознавать как страсть.
Если в детстве близость сопровождалась непредсказуемостью родителей, дистанцией или зависела от их настроения, позже внутри закрепляется связка: любовь равна напряжению. Во взрослом возрасте тревога ощущается знакомой, а значит "настоящей" даже если она разрушает сон, концентрацию и самооценку.
Проблема в том, что нервная система путает адреналин с глубиной чувств, и пока этот механизм не становится осознанным, человек будет снова и снова принимать стресс за любовь.
После прочтения этого поста можете сказать со 100% уверенностью что любили или любите?
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Вы замечали, что "сильные чувства" и трудные отношения чаще всего сопровождаются напряжением? Вы не можете сосредоточиться на работе, потому что ждёте сообщение, проверяете телефон каждые несколько минут, возвращаетесь домой готовясь к битве, прокручиваете в голове его слова и ловите себя на том, что тело то сжимается, то замирает, хотя объективной угрозы нет?
Это состояние многие называют любовью, однако по своей физиологии оно ближе к тревоге, потому что когда партнер эмоционально непоследователен, оскорбляет или держит дистанцию, наш мозг воспринимает это как риск потери и запускает стрессовую реакцию. Повышается уровень адреналина и кортизола, усиливается дофамин, из-за чего объект начинает казаться особенно значимым, а мысли становятся навязчивыми и повторяющимися.
Именно после таких отношений другой - стабильный и предсказуемый партнёр - может казаться "слишком простым" или "без искры", потому что рядом с ним нервная система не входит в режим тревожного возбуждения. А значит, нет привычной бури, которую психика уже научилась распознавать как страсть.
Если в детстве близость сопровождалась непредсказуемостью родителей, дистанцией или зависела от их настроения, позже внутри закрепляется связка: любовь равна напряжению. Во взрослом возрасте тревога ощущается знакомой, а значит "настоящей" даже если она разрушает сон, концентрацию и самооценку.
Проблема в том, что нервная система путает адреналин с глубиной чувств, и пока этот механизм не становится осознанным, человек будет снова и снова принимать стресс за любовь.
После прочтения этого поста можете сказать со 100% уверенностью что любили или любите?
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
🔥20👍19🥰16👏3
Почему Вы не уходите, даже когда понимаете, что Вас это разрушает
Как-то недавно я выступала на конференции как раз на эту тему. Мы говорили о том, как мозг путает тревогу с любовью, то сегодня логичный вопрос звучит так: почему, даже осознавая, что рядом с этим человеком Вам нестабильно, тревожно и больно, Вы всё равно продолжаете держаться? Ведь есть сильный страх отвержения, резкие скачки настроения и потеря контроля, все это есть … а вы все равно остаетесь.
Потому что дело уже в закреплённом механизме привязанности, который усиливается за счёт контраста. Когда человек то отдаляется, то возвращается с теплом, мозг воспринимает это как вознаграждение после стресса, и именно такие циклы закрепляются особенно сильно. Вы можете целый день быть в напряжении, прокручивать диалоги, ждать реакции, а потом получить одно тёплое сообщение и почувствовать резкое облегчение, которое мозг ошибочно маркирует как "Наконец-то , на самом деле он хороший ! это же я виновата, неправильно себя вела".
Чтобы начать выходить из этого круга, важно не бороться с чувствами, а работать с механизмом.
Первый инструмент - разделять любовь и облегчение. В момент, когда Вы чувствуете прилив расслабления "фууухх-отпустило, вот теперь-то все наладится…" , после его внимания, задайте себе вопрос: это правда, что отныне все станет по-другому и надежно?. Хорошо и стабильно?? или это про то, что мне на время стало легче после тревоги? Это различение постепенно снижает силу иллюзии.
Второй инструмент - отслеживание телесной реакции. Когда Вы рядом с этим человеком или думаете о нём, обратите внимание: тело расслабляется или напрягается? Если большую часть времени есть сжатие, тяжесть в груди, крутит в животе и замирает дыхание , есть скачки настроения - то это не признак глубины чувств, а индикатор стресса. Также как и , повторюсь, если вас постоянно трясет, сильный страх, ощущение отвержения, или вы буквально задыхаетесь.
Третий инструмент - дневник циклов. В течение недели фиксируйте: когда было напряжение, когда было облегчение, что именно его вызвало. Через несколько дней Вы увидите повторяющийся сценарий, и это знание уже ослабляет автоматическую зависимость.
Понимание и факты не выключает привязанность мгновенно, но возвращает Вам контроль, потому что когда механизм становится видимым, он перестаёт быть магией. А значит, появляется пространство для выбора, а не только для импульсивной реакции.
С чем вы сталкивались, бывали ощущения как на американских горках? Или постоянное напряжение от некоторых людей?
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Как-то недавно я выступала на конференции как раз на эту тему. Мы говорили о том, как мозг путает тревогу с любовью, то сегодня логичный вопрос звучит так: почему, даже осознавая, что рядом с этим человеком Вам нестабильно, тревожно и больно, Вы всё равно продолжаете держаться? Ведь есть сильный страх отвержения, резкие скачки настроения и потеря контроля, все это есть … а вы все равно остаетесь.
Потому что дело уже в закреплённом механизме привязанности, который усиливается за счёт контраста. Когда человек то отдаляется, то возвращается с теплом, мозг воспринимает это как вознаграждение после стресса, и именно такие циклы закрепляются особенно сильно. Вы можете целый день быть в напряжении, прокручивать диалоги, ждать реакции, а потом получить одно тёплое сообщение и почувствовать резкое облегчение, которое мозг ошибочно маркирует как "Наконец-то , на самом деле он хороший ! это же я виновата, неправильно себя вела".
Чтобы начать выходить из этого круга, важно не бороться с чувствами, а работать с механизмом.
Первый инструмент - разделять любовь и облегчение. В момент, когда Вы чувствуете прилив расслабления "фууухх-отпустило, вот теперь-то все наладится…" , после его внимания, задайте себе вопрос: это правда, что отныне все станет по-другому и надежно?. Хорошо и стабильно?? или это про то, что мне на время стало легче после тревоги? Это различение постепенно снижает силу иллюзии.
Второй инструмент - отслеживание телесной реакции. Когда Вы рядом с этим человеком или думаете о нём, обратите внимание: тело расслабляется или напрягается? Если большую часть времени есть сжатие, тяжесть в груди, крутит в животе и замирает дыхание , есть скачки настроения - то это не признак глубины чувств, а индикатор стресса. Также как и , повторюсь, если вас постоянно трясет, сильный страх, ощущение отвержения, или вы буквально задыхаетесь.
Третий инструмент - дневник циклов. В течение недели фиксируйте: когда было напряжение, когда было облегчение, что именно его вызвало. Через несколько дней Вы увидите повторяющийся сценарий, и это знание уже ослабляет автоматическую зависимость.
Понимание и факты не выключает привязанность мгновенно, но возвращает Вам контроль, потому что когда механизм становится видимым, он перестаёт быть магией. А значит, появляется пространство для выбора, а не только для импульсивной реакции.
С чем вы сталкивались, бывали ощущения как на американских горках? Или постоянное напряжение от некоторых людей?
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
🔥18❤10👍10🥰5🤩2
Один из любимых мемов, который и про стратегии поведения в конфликтах и отношениях :
Запрет на ругань матом Машеньку не пугал, она умела матом смотреть
И многие Машеньки даже смотреть матом не позволяют себе:
Так как многим девочкам и женщинам не рекомендовали или даже запрещали показывать свой гнев, он уходит глубоко внутрь. А если его невозможно озвучить и навыки разрешения конфликтов тоже отсутствуют, вопросы, вызывающие этот гнев, никогда не поднимаются и, соответственно, не решаются. Беверли Энгл «Синдром хорошей девочки»
У тактики избегания конфликтов есть еще одно негативное последствие.
Делая это, мы лишаем себя возможности решить проблему. Она обычно не рассасывается сама собой, а лишь усложняется.
И возникает «конфликтный долг» - термин из executive-коучинга, но как же он подходит для личных отношений!
Поддержите огнями, сердцами, если интересны детали, что это за конфликтный долг и чем его отдавать.
#отношения #отношения@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Запрет на ругань матом Машеньку не пугал, она умела матом смотреть
И многие Машеньки даже смотреть матом не позволяют себе:
Так как многим девочкам и женщинам не рекомендовали или даже запрещали показывать свой гнев, он уходит глубоко внутрь. А если его невозможно озвучить и навыки разрешения конфликтов тоже отсутствуют, вопросы, вызывающие этот гнев, никогда не поднимаются и, соответственно, не решаются. Беверли Энгл «Синдром хорошей девочки»
У тактики избегания конфликтов есть еще одно негативное последствие.
Делая это, мы лишаем себя возможности решить проблему. Она обычно не рассасывается сама собой, а лишь усложняется.
И возникает «конфликтный долг» - термин из executive-коучинга, но как же он подходит для личных отношений!
Поддержите огнями, сердцами, если интересны детали, что это за конфликтный долг и чем его отдавать.
#отношения #отношения@psykhara
@PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤20🔥19👏12🤩5😁1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰4🎉2
Если Вы устали жить на эмоциональных качелях, но всё равно возвращаетесь
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако каждый раз, когда человек снова появляется с теплом, внутри словно стирается память о бессонных ночах, прокрученных диалогах и ощущении, что Вы теряете себя.
Как правило мы слышим в голове внутренним голос "Ну что ты придумала, все нормально более-менее! У других-то и того хуже бывает"
Такие ситуации возникают не только потому, что механизм привязанности закрепился на контрасте боли и облегчения. Но и когда в детстве отношения в семье были нестабильными, например получила “5” похвалили, ласково поговорили, получила “2 или 3” враг семьи, могут побить.
Отмыла весь дом могут разговаривать, разбила стакан - обзывательства, возможны побои.
Сидишь тихо и слушаешься, тебя хотя бы не ругают и не замечают, но попробуй пошуметь - не дай Бог!
Мозг научился воспринимать тревогу как норму, а возвращение тепла как спасение, поэтому даже осознавая разрушительность сценария, выйти из него оказывается сложнее, чем кажется со стороны.
Работать с этим нужно через постепенную перестройку реакции:
- учиться выдерживать паузу вместо импульсивного ответа,
- отслеживать телесное напряжение и не игнорировать его,
- возвращать фокус с "что он делает" на "что со мной происходит"
- а также постепенно формировать внутреннюю опору, чтобы ценность себя перестала зависеть от чужого настроения.
С этим же связана и работа на износ, с этим же связаны и отношения с детьми и психосоматика.
Если Вы не понимаете, это реальная глубинная проблема или Вы действительно накручиваете себя и создаёте скандал на пустом месте, мы можем разобрать именно Вашу историю на первой консультации и определить, где работает травматический сценарий, а где обычный конфликт двух взрослых людей.
Я работаю с тревожной привязанностью, эмоциональной зависимостью, повторяющимися сценариями в отношениях, страхами, невозможностью уйти даже когда больно, паникой от того, что я могу быть брошенной и никому не буду нужна , хронической потребностью в одобрении и отсутствием внутренней опоры.
Для записи напишите мне в Telegram: @PsychologKharitonova
или перейдите по ссылке в профиле, и мы определим, что именно происходит в Вашей ситуации и какой формат работы будет для Вас оптимальным.
#отношения #отношения@psykhara
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако каждый раз, когда человек снова появляется с теплом, внутри словно стирается память о бессонных ночах, прокрученных диалогах и ощущении, что Вы теряете себя.
Как правило мы слышим в голове внутренним голос "Ну что ты придумала, все нормально более-менее! У других-то и того хуже бывает"
Такие ситуации возникают не только потому, что механизм привязанности закрепился на контрасте боли и облегчения. Но и когда в детстве отношения в семье были нестабильными, например получила “5” похвалили, ласково поговорили, получила “2 или 3” враг семьи, могут побить.
Отмыла весь дом могут разговаривать, разбила стакан - обзывательства, возможны побои.
Сидишь тихо и слушаешься, тебя хотя бы не ругают и не замечают, но попробуй пошуметь - не дай Бог!
Мозг научился воспринимать тревогу как норму, а возвращение тепла как спасение, поэтому даже осознавая разрушительность сценария, выйти из него оказывается сложнее, чем кажется со стороны.
Работать с этим нужно через постепенную перестройку реакции:
- учиться выдерживать паузу вместо импульсивного ответа,
- отслеживать телесное напряжение и не игнорировать его,
- возвращать фокус с "что он делает" на "что со мной происходит"
- а также постепенно формировать внутреннюю опору, чтобы ценность себя перестала зависеть от чужого настроения.
С этим же связана и работа на износ, с этим же связаны и отношения с детьми и психосоматика.
Если Вы не понимаете, это реальная глубинная проблема или Вы действительно накручиваете себя и создаёте скандал на пустом месте, мы можем разобрать именно Вашу историю на первой консультации и определить, где работает травматический сценарий, а где обычный конфликт двух взрослых людей.
Я работаю с тревожной привязанностью, эмоциональной зависимостью, повторяющимися сценариями в отношениях, страхами, невозможностью уйти даже когда больно, паникой от того, что я могу быть брошенной и никому не буду нужна , хронической потребностью в одобрении и отсутствием внутренней опоры.
Для записи напишите мне в Telegram: @PsychologKharitonova
или перейдите по ссылке в профиле, и мы определим, что именно происходит в Вашей ситуации и какой формат работы будет для Вас оптимальным.
#отношения #отношения@psykhara
Психолог Юлия | Сайт | MAX
🔥10❤9🎉6👍4
Хорошая девочка - роль, плохая девочка - тоже роль: но где между этими крайностями скрывается настоящая женщина?
Завтра пятница, а значит, день практики и реальной работы с проблемой прямо в канале. Конечно, можно прийти на личную консультацию - но вот это платно.
А можно написать мне для открытого разбора в канале, и я сделаю видимым и ясным то, что, возможно, никак не заметно изнутри.
Это бесплатно. Без имени, то есть анонимно.
И вместо беспомощности и застревания вы ну точно поймёте, что надо делать, куда идти и что сделать в первую очередь, в канале я подробно разберу шаги.
ПРИМЕРЫ разборов
Разбор про токсичную подругу
Разбор про невербальные сигналы тела
Разбор про "Почему я терплю в отношениях"
Писать можно сюда, буду рада помочь! @PsychologKharitonova 😊
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Завтра пятница, а значит, день практики и реальной работы с проблемой прямо в канале. Конечно, можно прийти на личную консультацию - но вот это платно.
А можно написать мне для открытого разбора в канале, и я сделаю видимым и ясным то, что, возможно, никак не заметно изнутри.
Это бесплатно. Без имени, то есть анонимно.
И вместо беспомощности и застревания вы ну точно поймёте, что надо делать, куда идти и что сделать в первую очередь, в канале я подробно разберу шаги.
ПРИМЕРЫ разборов
Разбор про токсичную подругу
Разбор про невербальные сигналы тела
Разбор про "Почему я терплю в отношениях"
Писать можно сюда, буду рада помочь! @PsychologKharitonova 😊
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Telegram
Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|
Если Вы устали жить на эмоциональных качелях, но всё равно возвращаетесь
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако…
Вы вероятно уже много раз понимали, что Вас расшатывает не любовь, а тревога, что стабильности в этих отношениях нет. А есть ожидание, напряжение и короткие вспышки облегчения, однако…
🔥24👍23🎉23👏8❤5
"Искать дальше, верить в чудо или учиться разумным компромиссам?" | Разбор клиентского запроса 🔍
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.
Запрос молодой женщины:
Что на самом деле происходит в этой точке?
1. Мужчина как функция и желание взять реванш
В фразе "есть мужчина для секса, параллельно ищу того самого" звучит ключевой и очень опасный мотив — использование человека как бытовой или физиологической функции. Слово "параллельно" показывает абсолютное отсутствие эмоционального вовлечения. Один закрывает физиологию, а от второго будет требоваться идеальное исполнение всех остальных желаний.
Я очень хорошо понимаю, откуда это берется. В вас сейчас говорит глубокая, накопленная обида, разочарование после 13 лет неудачного брака и подсознательное желание взять реванш у мужчин. Хочется отыграться за прошлые годы, стать "потребителем", контролировать процесс и не рисковать своим сердцем.
Но давайте взглянем правде в глаза: если вы привыкаете относиться к партнеру функционально, вы точно так же будете относиться и к "тому самому". Чуть что не по-вашему, чуть не совпал с идеальным райдером — не подходит, меняем на следующего. Но никакой зрелый, психологически здоровый мужчина не останется там, где в нем видят не живую личность, а сервис с идеальным исполнением капризов.
2. Ловушка пассивной мистики: Он найдется сам, надо просто верить
Вы просите помочь вам укрепить веру в то, что мужчина "найдетТСЯ, просто нужно время".
Но увы. Такую веру я в вас укреплять не стала бы.
Это уход в мистику, эзотерику и пассивное ожидание.
Что скрывает форма глагола в данном контексте?
Вы собираетесь пассивно ждать.
Глагол возвратный (-тся), что создает иллюзию, будто действие совершается само по себе, без усилий конкретного человека.
Здесь явно звучит ещё и фатализм. Выражаете надежду на русский авось, судьбу или счастливое стечение обстоятельств, а не на четкий план
И вы снимаете ответственность. Форма 3-го лица ("он найдёТСЯ"- убирает из предложения действующий субъект "Я сделаю"), превращая действие в безличное ожидание.
И вы получаете размытое будущее Перенос действия в будущее время без указания точных сроков часто служит формой прокрастинации.
Правда жизни проста: сам по себе никто с неба не упадет. Если сидеть и просто "верить"никто не придет. Чтобы найти подходящего партнера, нужно прилагать реальные, целевые усилия. Бывать на мероприятиях, сознательно посещать места, где физически бываeт нужный вам контингент мужчин, выходить из зоны комфорта и быть видимой.
3.
Стратегия поиска в Tinder: четкие критерии
Если вы используете дейтинговые приложения, прекратите поиски абстрактного идеала. Делайте ставку на конкретные критерии: вам нужен мужчина зрелый, полностью свободный и готовый к серьезным отношениям.
И именно это нужно открыто, взросло и прямо указывать в своем профиле, а не играть в неопределенность или искать мужчин "для параллельного пользования". Четкое позиционирование привлекает правильных людей.
Продолжение🖤 🖤 🖤 🖤
#отношения@psykhara
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.
Запрос молодой женщины:
"В 29 вышла замуж на компромиссах ("пора, хочу детей"). Прожили 13 лет, развод. С терапией разобралась с собой, есть мужчина просто для секса, параллельно ищу "того самого". Не хочу снова соглашаться на компромиссы. Что делать? Как укрепить веру, что ОН найдется, просто нужно время? Или всё же учиться "правильным" компромиссам?"
Что на самом деле происходит в этой точке?
1. Мужчина как функция и желание взять реванш
В фразе "есть мужчина для секса, параллельно ищу того самого" звучит ключевой и очень опасный мотив — использование человека как бытовой или физиологической функции. Слово "параллельно" показывает абсолютное отсутствие эмоционального вовлечения. Один закрывает физиологию, а от второго будет требоваться идеальное исполнение всех остальных желаний.
Я очень хорошо понимаю, откуда это берется. В вас сейчас говорит глубокая, накопленная обида, разочарование после 13 лет неудачного брака и подсознательное желание взять реванш у мужчин. Хочется отыграться за прошлые годы, стать "потребителем", контролировать процесс и не рисковать своим сердцем.
Но давайте взглянем правде в глаза: если вы привыкаете относиться к партнеру функционально, вы точно так же будете относиться и к "тому самому". Чуть что не по-вашему, чуть не совпал с идеальным райдером — не подходит, меняем на следующего. Но никакой зрелый, психологически здоровый мужчина не останется там, где в нем видят не живую личность, а сервис с идеальным исполнением капризов.
2. Ловушка пассивной мистики: Он найдется сам, надо просто верить
Вы просите помочь вам укрепить веру в то, что мужчина "найдетТСЯ, просто нужно время".
Но увы. Такую веру я в вас укреплять не стала бы.
Это уход в мистику, эзотерику и пассивное ожидание.
Что скрывает форма глагола в данном контексте?
Вы собираетесь пассивно ждать.
Глагол возвратный (-тся), что создает иллюзию, будто действие совершается само по себе, без усилий конкретного человека.
Здесь явно звучит ещё и фатализм. Выражаете надежду на русский авось, судьбу или счастливое стечение обстоятельств, а не на четкий план
И вы снимаете ответственность. Форма 3-го лица ("он найдёТСЯ"- убирает из предложения действующий субъект "Я сделаю"), превращая действие в безличное ожидание.
И вы получаете размытое будущее Перенос действия в будущее время без указания точных сроков часто служит формой прокрастинации.
Правда жизни проста: сам по себе никто с неба не упадет. Если сидеть и просто "верить"никто не придет. Чтобы найти подходящего партнера, нужно прилагать реальные, целевые усилия. Бывать на мероприятиях, сознательно посещать места, где физически бываeт нужный вам контингент мужчин, выходить из зоны комфорта и быть видимой.
3.
Стратегия поиска в Tinder: четкие критерии
Если вы используете дейтинговые приложения, прекратите поиски абстрактного идеала. Делайте ставку на конкретные критерии: вам нужен мужчина зрелый, полностью свободный и готовый к серьезным отношениям.
И именно это нужно открыто, взросло и прямо указывать в своем профиле, а не играть в неопределенность или искать мужчин "для параллельного пользования". Четкое позиционирование привлекает правильных людей.
Продолжение
#отношения@psykhara
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3🎉2
Желание отомстить и обиды на прошлое.
Продолжение разбора 9
4. Здесь действительно Нужно проработать обиды и убрать эгоистическую крайность: "Никаких компромиссов больше!"
Сменив прошлую ошибку ("вышла замуж от страха не успеть"), вы качнулись в противоположную крайность: "больше никаких компромиссов".
Но где в этой схеме сам мужчина, его потребности, его мир?
Любой брак и любые глубокие отношения это непрерывный процесс взаимной притирки, гибкости, уважения и понимания. Попытка найти мужчину, который будет удобен на 100% без работы над отношениями - это требование робота, а не живого человека.
Давайте научимся принимать решения из другой роли: "Смотрящий за ресурсами"
В терапии мы переводим человека из детской позиции ("хочу идеальную игрушку без компромиссов") во взрослую роль. Назовем её ролью "Смотрящего за своими ресурсами".
Это про способность здраво оценивать реальность: где мои жесткие, нерушимые границы (свобода партнера, отсутствие зависимостей, готовность к семье), а где включается моя духовная жадность, эгоизм и страх перед реальной близостью.
5.
Тут нужна работа с конкуренцией и чуждыми сценариями
Зрелая женщина не боится здоровой конкуренции за достойного мужчину, умеет находиться в расслаблении и радости, но при этом готова к чуждым, непривычным для себя сценариям. Настоящая близость часто начинается не с вымышленного идеала, а из ситуаций, которые сначала кажутся нам странными, но на поверку оказываются глубокими и конструктивными.
——————————
Главный вывод:
Перестаньте использовать людей как временный сервис и заставлять себя "верить", что судьба все сделает за вас. Мужчина не упадет с неба. Выходите в свет, бывайте в правильных местах, укажите в своем профиле четкие требования к зрелости и свободе партнера. И главное — проработайте свою обиду, чтобы научиться видеть в мужчине человека, а не набор функций. Отношения — это работа двух людей и взаимная притирка, а не выбор товара в магазине.
А как вы относитесь к идее, что над поиском и первыми этапами отношений нужно реально работать, а не просто ждать "того самого"?
В НАЧАЛО РАЗБОРА
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Продолжение разбора 9
4. Здесь действительно Нужно проработать обиды и убрать эгоистическую крайность: "Никаких компромиссов больше!"
Сменив прошлую ошибку ("вышла замуж от страха не успеть"), вы качнулись в противоположную крайность: "больше никаких компромиссов".
Но где в этой схеме сам мужчина, его потребности, его мир?
Любой брак и любые глубокие отношения это непрерывный процесс взаимной притирки, гибкости, уважения и понимания. Попытка найти мужчину, который будет удобен на 100% без работы над отношениями - это требование робота, а не живого человека.
Давайте научимся принимать решения из другой роли: "Смотрящий за ресурсами"
В терапии мы переводим человека из детской позиции ("хочу идеальную игрушку без компромиссов") во взрослую роль. Назовем её ролью "Смотрящего за своими ресурсами".
Это про способность здраво оценивать реальность: где мои жесткие, нерушимые границы (свобода партнера, отсутствие зависимостей, готовность к семье), а где включается моя духовная жадность, эгоизм и страх перед реальной близостью.
5.
Тут нужна работа с конкуренцией и чуждыми сценариями
Зрелая женщина не боится здоровой конкуренции за достойного мужчину, умеет находиться в расслаблении и радости, но при этом готова к чуждым, непривычным для себя сценариям. Настоящая близость часто начинается не с вымышленного идеала, а из ситуаций, которые сначала кажутся нам странными, но на поверку оказываются глубокими и конструктивными.
——————————
Главный вывод:
Перестаньте использовать людей как временный сервис и заставлять себя "верить", что судьба все сделает за вас. Мужчина не упадет с неба. Выходите в свет, бывайте в правильных местах, укажите в своем профиле четкие требования к зрелости и свободе партнера. И главное — проработайте свою обиду, чтобы научиться видеть в мужчине человека, а не набор функций. Отношения — это работа двух людей и взаимная притирка, а не выбор товара в магазине.
А как вы относитесь к идее, что над поиском и первыми этапами отношений нужно реально работать, а не просто ждать "того самого"?
В НАЧАЛО РАЗБОРА
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
#отношения@psykhara
Telegram
Уверенные Отношения| Психолог Юлия Харитонова|
"Искать дальше, верить в чудо или учиться разумным компромиссам?" | Разбор клиентского запроса 🔍
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.…
РАЗБОР 9
Сегодня разберем запрос, в котором очень ярко виден конфликт между прошлыми травмами, деструктивным потреблением мужчин и иллюзией пассивного ожидания.…
👍16🔥16❤11🎉6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В нашем субботнем кинозале - вопрос, который я задаю мысленно родителям своих клиентов чуть не ежедневно …
Вопрос резко озвучен в фильме про жизнь одного семейства со всеми заботами, невзгодами и маленькими радостями. И разве Киану Ривз тут не прав, хотя вопрос его и звучит грубовато?🤔
Знаете, миссис Бакман, чтобы купить собаку или сесть за руль, нужна лицензия. Чёрт возьми, даже чтобы поймать рыбу, нужна лицензия! А вот быть отцом может любой мудак.
🎥: Parenthood (Родители), 1989
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
Вопрос резко озвучен в фильме про жизнь одного семейства со всеми заботами, невзгодами и маленькими радостями. И разве Киану Ривз тут не прав, хотя вопрос его и звучит грубовато?🤔
🎥: Parenthood (Родители), 1989
Писать можно сюда @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
❤4🔥3👍2