Когда у человека возникает желание наладить свою жизнь - это вызывает у меня огромное уважение и почти священный трепет.

Пожелать себе лучшей жизни, когда никто тебе этого особо не желает и ничем твою жизнь не улучшает - путь героя. Наверное поэтому я крепко и надолго пришла в профессию психолога, чтобы дать поддержку и движение и этому процессу.

Кто проголосовал выше - вы вероятно тоже на этом пути. Это может быть сиюминутное желание, оформленная потребность или даже неизбежность перемен, потому что так больше невыносимо.

Любые глобальные перемены в жизни потребуют от нас ресурсов, энергии и времени. Но обычно к решению что-то поменять мы приходим не от хорошей жизни, а в состоянии энергетического истощения, когда нет сил сделать даже маленький шаг.

- Хочу замуж? А я так измучилась от одиночества и своего несовершенства.

- Хочу крепкого здоровья? Болячки и хождение по врачам вытягивают последние силы.

- Хочу переехать в новый дом? А жизнь в тесноте и без ремонта вгоняет в уныние.

А есть еще скрытые внутренние процессы (низкая самооценка, вина, потолок возможностей итп), на которые тратится тот самый ресурс, необходимый для перемен.

Но есть и хорошая новость. Каждое сильное желание дает кредит дофаминовой энергии (еще ничего не сделано, а повеселее стало). Каждое новое действие на пути к цели - тренирует волю. Каждый результат - гасит дофаминовый кредит, собственной энергии становится больше и больше.

Как многие уже поняли из опросника - способы трансформации можно применять все и в любой последовательности, они не конкурируют и не доминируют.

У меня вот так:

1️⃣ Жить как живу

Находить удовольствие в повседневности - проснуться, выпить кофе, подумать, сходить погулять...

Никуда не торопясь, делать хорошо свое дело. Или немножко получше. Иногда похуже, но в целом хорошо.

Жизнь каждый день подкидывает что-то новое (негативное или позитивное, не важно), на которое я буду реагировать по-новому. Или не буду)) "Не меняться же мне из-за каждого идиота?"

Просто жизнь - это базис , опора и ресурсы, без которых я ни в какие большие перемены не полезу.

2️⃣ Думать долго, решать быстро

Я не большой любитель есть слона по кусочкам. Мне нравится долго выстраивать крупные стратегические планы ("дофаминовый кредит"), ударно поработать и получить результат. Так получились все новые работы, переезды, покупки недвижимости, ремонты, браки, дети и разводы. Разводы особенно хорошо получились 😆

3️⃣ Образ жизни

Когда вроде всё поменялось к лучшему, потребуется ещё время и ресурсы, чтобы перестроиться.
- Тело (мозг в первую очередь) будет ещё долго адаптироваться и выдавать старые паттерны.
- Окружение и отношения будут сбоить, им не очень-то комфортно с новой мной и меняться из-за меня они не собирались.
- Новая реальность потребует формирования новой повседневности/рутины.

И тогда да, помогут маленькие, но очень упорные шаги требующие ежедневных волевых усилий. Они не так просты, как кажутся. Вроде 30 минут в день - а сколько энергии на прокрастинацию и сопротивление уходит.

Главное - продолжать и не сливаться до тех пор, пока не сформируются привычки - действия, не требующие усилий. И тогда начинается начинается новый цикл - просто жить свою жизнь.

Икигай✌️

Поменять всю жизнь за три сессии успеете? Три года говорите? Развод какой-то. Пойду к шаману, 30 тыщ и результат за один сеанс

О сострадании

Есть ли моральные границы и принципы, когда мы должны отказать клиенту в помощи? Коллеги спросили: "Вот вы сидите такая спокойная и выдерживаете всякую жесть. А где границы? стали бы вы консультировать насильника и убийцу?" Взяла паузу, долго думала.

Да, стала бы, при таких условиях.

1. Я испытываю сострадание.

А сострадание я почувствую только тогда, когда человек страдает из-за своих преступлений.

Если нет - то нет. Душа его может быть в аду горит, но в ад я точно не пойду, нет таких компетенций.

2. Человек пришел за помощью, а не затем, чтобы меня "насиловать и убивать".

Даже при грубости и неприязни в свой адрес я откажу в помощи. Не потому что нельзя ко мне неприязнь испытывать - испытывайте если хотите. А потому что моя встречная агрессия лишает меня права помогать.

3. Я не большой любитель страдания даже в форме со-страдания и великой русской литературы. Бесконечно оплакивать неисправимые ошибки невозможно. Выдержать можно, но зачем? Клиент должен стремиться к изменениям.

4. Я не буду консультировать и защищать человека, который причинил вред моему клиенту. Чаще всего в эту категорию попадают мама/папа и супруги. Мне может быть жалко их всех, всю семейную систему... Но для клиента моя защита - как предательство.

Морали не будет. Мораль в нашем деле - штука вредная. Вот недавно завирусилось видео психолога Марка Бартона. Его спрашивают: "У меня муж и трое любовников, кого выбрать?" "Я с бл***ми не работаю", - ответил психолог.

Даже если ты с кем-то или чем-то не работаешь, ты не вправе оскорблять человека. Сказал бы просто: "не знаю, чем вам помочь, не разбираюсь в этой проблематике". И остался бы психологом.

Скоро откроем набор на 11 поток стажировки, который начнется 15 сентября и закончится 15 марта.

Это - огромный путь, который с гарантией принесет заветные:
💯 клиентских часов
💯 часов практики и супервизий

Прежде чем вписаться в такую длинную историю, хорошо бы чётко представлять как проходит стажировка.

Поэтому в июле предлагаем вам пройти тест-драйв.

В течение 2х недель вы попробуете все форматы практики, которые предлагает стажировка:

▫️Два базовых видео-урока в записи: Структура психотерапевтического процесса и Интервенции
▫️Две демо-сессии - в четверг, с 19 до 21
▫️Тренинг - в субботу, с 14 до 18
▫️Консультация с клиентом под супервизией - 2 часа

Этого клиента можно будет взять в свою частную практику, после нескольких бесплатных сессий.

Стоимость - 10 000 р

Начать можно 6 июля, 13 июля и 20 июля.
Длительность - 2 недели

Запись через менеджера Марию @psyprosvet25

Почему мы топчемся на месте и что значит энергия в терапевтическом процессе

Текст для тех, кто уже начал работу с клиентами, но они быстро уходят.

Практически каждый клиент, приходя в терапию, запрашивает перемены в жизни. Не проработать, не проговорить, не получить поддержку и точно не КПТ/транзактный анализ/ психоанализ итд

Люди хотят реальных перемен: денег, любви и секса, красоты, интересной работы, общения, свободного времени, радости и счастья.

И приносят нам ситуацию, где все это отсутствует.
Эта ситуация стоит на мертвой точке и никак не двигается:
- я всю жизнь чувствую себя неудачником
- я три года в депрессии
- я никогда не смогу выйти замуж
- я такая родилась

Такая стационарная позиция:
(А) причиняет боль
(В) постоянно отнимает силы
(С) там есть напряжение - та самая заблокированная энергия. НО у клиента нет или недостаточно собственной энергии чтобы сдвинуть её с места.

И здесь потребуется глубокое и честное согласие терапевта с тем, что на каждой сессии вы будете отдавать свои силы и энергию клиенту до тех пор, пока ситуация не изменится. Много энергии и непрерывным потоком. У большинства у нас в начале пути её очень много, в избытке. Всем хватит!

А далее - мои наблюдения, куда мы ее сливаем.

1️⃣ Мы смотрим на ситуацию и охреневаем: какой ужас!

И как я, такой маленький неопытный психолог, тут могу помочь? Нужна тяжелая артиллерия либо профессионал из другой области, но только не я. Всё, терапия закончена, даже не начавшись.

Энергию вы все равно потратили, но не на решение, а на укрепление безнадежной ситуации. Причем как для клиента, так и для себя. Скоро у вас образуется свое маленькое кладбище безнадежных случаев.

2️⃣ Клиент должен работать сам!

Клиент вам вообще ничего не должен, кроме денег за сессию)) А вы тратите свою энергию, чтобы заставить его что-нибудь делать: встать с кровати, поговорить с мужем, сделать домашнее задание.

Клиент чувствует давление с вашей стороны и "уходит в сопротивление", то есть тратит свои последние силы на то чтобы не делать то, вы требуете. Когда силы сопротивляться закончатся - тихо сливается.

3️⃣ Боюсь причинить боль

Об этом уже писали ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ, но не лишним будет повторить.

См. условие задачи - боль причиняете не вы, а ситуация. В начале движения она может обостриться, но быстро про-хо-дит. Когда человек двигается вперед, то боль останется позади.

Внимательные терапевты замечают это по неоспоримым физическим признакам: кожа теплеет, мимика оживает, плечи расслабляются, дыхание становится ровнее и глубже. Ну что, сеанс окончен, побежали?

А мы что делаем? Мы тратим все свои силы на то, чтобы увести в сторону от травмы: "а давайте лучше поговорим о чем-то позитивном?" И невольно продлеваем страдания на какой-то неопределенный срок, до следующей попытки. В другом случае нам может прилететь вербально или не вербально, что клиенту по-прежнему плохо и терапия ваша не помогает. И тогда нам ещё защищаться придётся, забор какой-то строить, называя его "границами". Забор стоит энергетически дорого и препятствует приходу людей в вашу практику.

4️⃣ Бежать впереди паровоза

Нам тяжело смотреть на беду человека, и мы естественным образом стремимся поскорее закончить.

- А давайте сейчас пойдём в детскую травму, проработаем папу и маму, подышим по квадрату, вот вам разбор по системе великого психолога, и ещё полезный совет и десяток упражнений.

- Ой, спасибо, вы мне очень помогли, я все поняла, спасибо-спасибо-досвиданья.

Вроде мы всё сделали, что было в наших силах? А клиент набрал с горкой инсайтов и пропал с радаров. Спойлер - на одних инсайтах жизнь поменять невозможно.,

Об энергии в терапевтическом процессе. Начало выше

5️⃣ У нас действительно может не хватать своей энергии

Да, есть такие беды, на которых никаких человеческих сил не хватит. Все с этим сталкиваются - с границами своих возможностей.

Одна моя знакомая жаловалась, что перепробовала десятки терапевтов, в разных методах и подходах, с научными степенями и чеком $1000 и они ей не помогли, потому что "были слабаками".

Ох, к сожалению она права. Есть много
терапевтов, которые много лет работают без драйва, без блеска в глазах, без интервенций, на повторах.

Они не плохие и не жадные! И даже не выгоревшие. У них просто мало энергии, они её экономят, чтобы хоть как-то продолжать.

Как тут себе помочь? Надо думать.

Как по мне, искать источник более высокого порядка. Это может быть ваш учитель, терапевт или супервизор. Это может быть группа коллег-единомышленников или организация. Это может быть любая духовная практика.

Но не достаточно просто брать энергию для себя, чтобы залатать свои дыры. Надо её взять и притащить прямо в свой терапевтический кабинет и там отдавать в работу. Но это уже другая история, расскажу в следующих постах.

В профессию мы все приходим из
(1) саморефлексии
(2) личной терапии.

Это понятно: если метод мне реально помог, значит он поможет и моим клиентам.

И тут хочется дать рекомендацию: хорошо бы попробовать несколько разных терапевтов и разные подходы.

Я могу похвастаться - у меня было 8 терапевтов: кризисный психолог из МЧС, психоаналитик, КПТ, экзистенциальный аналитик, арт-терапевт, клинический психолог, трансперсональный психолог, семейный психолог. Только гештальт не попробовала и уже поздновато)

Не бывает двух одинаковых терапевтических альянса, каждый - уникален.

Если вы только присматриваетесь к стажировке, попробуйте сходить на терапию к нашим опытным специалистам. Это очень недорого и даст вам представление о том, в какой парадигме работает команда.

А ещё можно бесплатно побыть клиентом для стажеров. Из клиентской позиции очень хорошо будет видно, с какими трудностями и возможностями вам предстоит встретиться.
По кодовому слову "из Псишколы" вы получите полноценный двухмесячный курс из 8 сессий.

Записаться можно ЗДЕСЬ

Вчера наш сайт Псипросвет взломали и знатно поломали.

Не все пока удалось восстановить - а там собраны уникальные авторские статьи о психическом здоровье, наш труд и безупречная репутация. Пока не ясно, кто и с какой целью это сделал.

❗️Если от имени Псипросвета поступят какие-либо предложения, рассылки, ссылки - это мошенники. Мы никому никогда не пишем в личные сообщения, ничего не предлагаем и денег не просим. Пожертвования скромно собираем через фонд Просто люди, без какой-либо рекламы.

🙏 Если захотите поддержать нас в этой истории, пожалуйста покликайте по этим ссылкам. Это поможет поднять доверие к сайтам с позиции Яндекса и Гугла.

ПРОСТО ЛЮДИ

ПСИПРОСВЕТ

СТАЖИРОВКА

Шепотом:
Набор на 11 поток открыт.
Старт - с 15 сентября
Длительность - 6 месяцев.
https://psyprosvet.pro

В августе будут дни открытых дверей, чтобы вы точно поняли что вам - к нам.

Ждём коллег- единомышленников!

Никакой рекламы, скидок и распродаж. 20 мест - и точка.

Господи, дай мне денег на психотерапию, чтобы принять то, что я не могу изменить, и еще денег, чтобы изменить то, что могу, ну и ещё немного денег, чтобы мне стало пофиг отличать одно от другого.

Практика, структура, сообщество и смысл

В субботу, 29 августа, в 14:00 приглашаем на открытый вебинар.

Часто на стажировку приходят психологи с запросом на техники и методы:

Объясните, как вы это делаете? Скажите, как правильно работать с таким случаем? Что можно/нужно сказать клиенту? Уточните, в какой литературе это написано?

Эти вопросы - следствие системы образования, когда на вопрос в билете есть только один правильный ответ.

Когда мы с такой установкой приходим на сессию, то уже на 5-10 минуте не знаем что сказать или наоборот, действуем строго по инструкции, теряя контакт.

Буквально за 6 месяцев стажировки получается совершенно другое:

1. Практика - будет идти до теории. Каждый человек, его жизнь и ситуация будет восприниматься как феномен. И тогда вы научитесь действовать до того, как понимать.

2. Структура - будет накладываться на терапевтический процесс таким образом, чтобы из хаоса мыслей, чувств и событий выстраивалась понятная вам и клиенту логичная система.

3. Сообщество - сформирует мультимодальный и плюралистический подход. Благодаря старшим и равным коллегам мы начинаем видеть не один, а десятки правильных ответов и сотни правильных вопросов. С нами - не страшно)

4. И наконец ваш личный Смысл станет двигателем в практике, обучении и жизни. Другим человеком и профессионалом станете, это неизбежно.

Хотелось бы ещё про любовь рассказать, но на это отдельный вебинар нужен.

Вебинар проводят руководитель Псипросвета Марина Рис & коллеги

Для регистрации напишите пожалуйста администратору Марии @psyprosvet25. За два часа до начала она пришлёт ссылку в ЗУМ.

До встречи на вебинаре и на стажировке. Набор на 11 поток идёт полным ходом.

Ценовая политика - навеяна выпускными супервизиями

На самом деле, стажировка стоит дешевле, чем она стоит.

Уже после второго модуля стажеры набирают у нас клиентов и расходы окупаются. Говорят, что первые клиентские деньги - это отдельный ни с чем не сравнимый кайф "если платят, то я - точно психолог".

Дело конечно не в самих деньгах - они первоначально небольшие (рекомендуем 1500-2000 р. за сессию) и практика это 5-10 постоянных клиентов в неделю.

Главное, что психология - это больше не хобби и не волонтерство, а ответственная работа, которую вы умеете делать.

Реальный, материальный, вещественный результат в жизни клиентов, за который они готовы были бы заплатить любые деньги. Но тут на мой взгляд надо немножко потише и скромнее - не надо "любых денег". 1500 р. пожалуйста и большое спасибо. Моя работа стоит ровно столько.

Самое удивительное, что мы идём на обучение и стажировку с намерением "ещё и приплатить" за возможность заниматься любимым делом и помогать людям. Дисбаланс "даю - беру"? - да, немножко есть такое. Благотворительные фонды, волонтеры и помогатели любого рода с этим хорошо знакомы. И наша задача этот дисбаланс исправить, наладить входящий к вам поток благодарности, сарафана и стабильного заработка. Это не эзотерика на "денежный поток", это система.

Ближе к деньгам: скоро мы предложим два варианта прохождения стажировки:

1. 3 модуль останется платным, но все деньги от клиентов пойдут к вам напрямую

2. 3 модуль будет бесплатным, но все деньги пойдут проекту.

По практике - это плюс/минус одинаково, но бывают редкие прорывы или провалы, по разным причинам.

Можно свободно выбирать свой вариант - это касается тех, кто уже записался или ещё думает.

Очень интересно: что бы вы выбрали?

Сегодня в 14:00 вебинар

Практика, структура, сообщество и смысл

Регистрация через @psyprosvet25 до 12:00

До встречи 🤝

Главное отличие практики от науки психологии - это кардинальная смена ролей.

В науке психолог - субъект, а человек и его психика - объект.

В процессе обучения мы с человеком вживую редко сталкиваемся, изучаем в теории, на почтительном расстоянии, через призму видения ученых, которые науку создавали.

Потом на экзамене мы должны дать один правильный ответ на правильно сформулированный вопрос - и никак иначе. Этот ответ дает приятную уверенность, что мы теперь знаем, как все устроено в психике, как правильно и как неправильно жить.

И тут к нам приходят клиенты... и вся эта прекрасная система рушится.

▫️Клиент приходит не для того, чтобы его исследовали. Он - главный субъект как в своей жизни, так и в терапевтическом процессе. Наша роль - младшая, служебная, помогающая, ограниченная терапевтическим контактом, где клиент - заказчик, а психолог - исполнитель. И даже белого халата нам не выдали в качестве опоры... привет, синдром самозванца.

▫️Клиент приходит не для того, чтобы мы ему объяснили, как всё в его жизни устроено с точки зрения науки-психологии.

Наши знания теории, с одной стороны, существенно больше, но с другой стороны - они несопоставимы с жизнью - огромным количеством разноплановых психических фактов, известных только клиенту. На самой обычной сессии, буквально за полчаса вам расскажут о тревоге, о депрессии, состоянии здоровья, сложностях в отношениях, проблемах на работе и с деньгами, экзистенциальном кризисе и каких-то травматичных событиях из детства. Впихнуть это всё в какую-то простую и понятную клиенту теорию - не получится. Показательно, что на интервизиях и супервизиях мы обсуждаем сессию даже дольше, чем она длилась, потому что теоретический анализ малюсенького кусочка из жизни - это огромный аналитический труд. И этот наш труд, увы, останется за кадром. Клиенту он, как правило, без надобности. Лишь бы полегчало... а как мы это сделали? Поймут только коллеги.

▫️У вас, к сожалению или к счастью, не будет билета с правильным ответом, что-как говорить и делать. Не потому что нас плохо учили. Только клиент чувствует и знает, от чего ему становится лучше. Одному будет полезно вести дневник мыслей/эмоций, другой будет мучится непонятным и нудным домашним заданием. Одному требуется много сочувствия, поддержки, утешения, другой будет воспринимать это как патерналистскую позицию и сюсюканье. Со временем, набив несколько терапевтических шишек, мы учимся даже не идти за клиентом, а дышать в ритме клиента. Вдох - задали вопрос, пауза - клиент его принимает, выдох - ответ, пауза - молча думаем, и снова вдох - следующий вопрос. Попробуйте так мысленно дышать по квадрату, прикольное упражнение.

▫️И последняя, неочевидная метаморфоза - будет формироваться проявленность вас, как личности. Ваш характер, жизненный опыт, стиль речи, эмоции, мимика/жесты, итд - всё это пойдёт в работу. Профессия станет не более чем инструментом, которым вы как личность будете умело пользоваться. "Вера в себя, опора на себя" - это не просто красивые слова, а единственно возможный образ жизни и деятельности.

Берегите себя и расслабьтесь: вы - хороший человек и #точнопсихолог. Этого достаточно, можно идти работать.

Можно ли записаться сразу на 2 или 3 модуль?

- самый частый вопрос при записи на стажировку.

К сожалению, #нельзя.
Вот почему:

1️⃣ Действительно, к нам нередко приходят психологи, которые прошли тысячи часов обучения, с полной готовностью приступить к работе.

Была ли у вас практика на обучении?- спрашиваем.

"Нам сказали самим искать, где подписать документы на практику"

"ВУЗ оформил документы, мы никуда не ходили"

"Нас послали в клинику, там никто не знал что с нами делать, рассказали как все устроено и отпустили".

Но простите, в любом мало-мальски серьезном дипломе указывается "производственная практика" от 150 до 350 часов. Вот столько должно быть реальных часов, и никак не меньше.

На стажировке не 60-80% практики, а 100% и это твердые 200 часов. Можно проверить по смете - здесь все прозрачно.

2️⃣ Предположим, у вас была практика в двойках-тройках.

За вашей работой кто-нибудь из преподавателей наблюдал? Корректировал, подсказывал?

"

Нет, нам показали демо-сессию, потом разделили на подгруппы и мы сами отрабатывали приемы".

"Было очень страшно на группе показывать свою работу. Меня похвалили за храбрость и отпустили 😅 "

"Я чувствовала себя неловко в роли клиента, что надо рассказывать о своих чувствах напарнику".

Нет, коллеги, у нас так #нельзя. Стажировка - это обучение. На первом модуле надо сначала насмотреться, как работают реальные терапевты с реальными клиентами. Потом потренироваться "на кроликах" (наших сотрудниках). Услышать рекомендации по вашей конкретной работе и научиться их применять. И вот тогда можно приступать к работе с живыми людьми.

Вы, кстати, тоже живые люди. #Нельзя на вас тренироваться. Об этом рассказали ЗДЕСЬ.

3️⃣ Предположим, у вас уже было несколько клиентов. А сколько сессий вы проводите еженедельно? А как часто вы ходите на супервизию?

Как правило, в первые три года после завершения обучения клиенты появляются эпизодически. Начинающие психологи работают бесплатно или за символические 1000 р. Редко удается провести более 5 сессий с одним клиентом. Платить ещё за супервизии и интервизии в такой ситуации? врядли будет полезным.

И тогда к нам и в другие благотворительные организации стучатся волонтеры: дайте клиентов! Мы готовы работать бесплатно, с кем угодно и с чем угодно, только бы работать!

Не дадим. Вы не выдержите поток клиентов с серьезными жизненными и психологическими трудностями. Первые шаги в профессии превратятся в кризисную работу.

Поэтому нужен второй модуль. К вам придут очень лояльные клиенты, прошедшие собеседование, которые будут знать, что вы стажер. От вас не будут ожидать больше, чем вы уже можете. Наставник будет присутствовать на сессиях каждую неделю и вести за руку, шаг за шагом. В вашем графике будет 5 сессий в неделю, индивидуальная и групповая супервизия. В итоге ~ 40 клиентских и 30 супервизионных часов. Неплохо для начала?

Многие, кстати, предпочитают не выходить затем "в поля", а повторить второй модуль, наращивая объем практики постепенно, с постоянной поддержкой.

4️⃣ Предположим, вы - опытный психолог (тогда зачем вам стажировка?)

Но нет, даже в таком случае мы не сможем пригласить вас сразу на 3 модуль.

Мы - не агрегатор, а небольшая команда единомышленников. Мы дорожим нашими клиентами, репутацией и предъявляем к себе высокие профессиональные требования. Ещё дорожим камерной и доверительной атмосферой, возможностью просто быть среди своих, где тебя понимают и любят.

Поэтому стажировка - это не массовый продукт. Мы набираем микро-группы ~10-15 человек, чтобы успеть познакомиться и подружиться с каждым. Чтобы несмотря на различие направлений и стилей работать всем в одной парадигме и философии. Чтобы даже после завершения стажировки оставалась какая-то связь на уровне миссии.

Вот поэтому модули можно пройти только последовательно, один за другим.

Набор на 12 поток - торжественно открыт! Старт - с 15 ноября
https://psyprosvet.pro