Вчера состоялся первый день трекового интенсива с нуля
Сначала теория, далее соприкоснулись с трековым великом на резиновом манеже. Выполнили в комфортном пространстве несколько упражнений, чтобы понять логику фикса.
Вскоре переместились на сам трек в зону тихого хода. Снова теория и практика. Разделились на две команды и поехали осваивать зону тихого хода, лазурку, спринтерский коридор. Было страшно увлекательно😀
По итогу получили много эмоций.
Сегодня второй день, скоро расскажем и покажем🙌
Сначала теория, далее соприкоснулись с трековым великом на резиновом манеже. Выполнили в комфортном пространстве несколько упражнений, чтобы понять логику фикса.
Вскоре переместились на сам трек в зону тихого хода. Снова теория и практика. Разделились на две команды и поехали осваивать зону тихого хода, лазурку, спринтерский коридор. Было страшно увлекательно😀
По итогу получили много эмоций.
Сегодня второй день, скоро расскажем и покажем🙌
🔥7❤2🆒2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем неделю в ритме итальянского гонщика Луки Паолини 🇮🇹🚴♂️
Пусть даже самые сложные дни встречают нас улыбкой, придают сил и вдохновляют двигаться дальше — к новым вершинам!
Пусть даже самые сложные дни встречают нас улыбкой, придают сил и вдохновляют двигаться дальше — к новым вершинам!
😁4👍1
Forwarded from Yan Ralan
Друзья, всем привет! 👋
Стартует 203-я неделя тренировок команды Ralan
Мы плавно переходим на межсезонный формат, сохраняя уличные тренировки. Основной акцент в этот период — подготовка на велотреке.
Ср / Пт / Вс — велотрек
Вт / Чт / Сб — шоссе, гревел, станок в студии + ОФП
На этой неделе нас ждёт втягивающий цикл на треке — адаптируемся к формату и постепенно набираем объём 💪
###
Пн — отдых 💤
Вт 07:00 — шоссе, 90 минут *(опционально)*
Тренировка состоится при наборе группы от 3 человек
Ср 07:00 — велотрек, втягивающая тренировка
20:00 — групповая тренировка на треке в Крылатском
Чт 07:00 — шоссе / гревел
Пт 07:00 — велотрек, 1,5 часа
Втягивающая тренировка
Сб 10:00 — шоссе, 1,5 часа
🏁 11:00 — третий этап осенней серии онлайн-гонок от Komon
12:00 — тренировка на гревелах, 1,5 часа Парк Малевича
*(участие бесплатно)*
Вс 08:00 — велотрек, 1,5 часа
Втягивающая тренировка
21 ноября 2026 года состоится первая трековая гонка нового сезона!
Новая традиция Ralan Team
По итогам трекового сезона мы вручим специальный кубок самому активному участнику.
Всем продуктивной рабочей недели и отличных тренировок!
До встречи на тренировках 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Второй день трекового интенсива «С нуля» на велотреке в Крылатском
Начали тренировку с повторения основ первого дня: закрепили пройденный материал и перешли на новый уровень.
Главной задачей дня стала отработка езды со сменами в спринтерском коридоре и первые выезды на стайерскую.
В завершение интенсива, по традиции, все участники получили командные мешочки — на память о двух насыщенных днях и первых шагах на треке😀
❤️ Следующий интенсив с нуля состоится 14–15 ноября. До встречи на треке!
Начали тренировку с повторения основ первого дня: закрепили пройденный материал и перешли на новый уровень.
Главной задачей дня стала отработка езды со сменами в спринтерском коридоре и первые выезды на стайерскую.
В завершение интенсива, по традиции, все участники получили командные мешочки — на память о двух насыщенных днях и первых шагах на треке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤4👍2
Forwarded from Gravelcyclist
Про результаты российских спортсменов на Чемпионате Мира по гравийным велогонкам, что прошел в минувшие выходные в Австралии очень не просто найти хоть какую-то информацию на просторах Рунета.
Но всё же есть хорошие новости.
Не успели утихнуть страсти по поводу прошлогодней победы на ЧМ тренера по велоспорту Дарьи Правиловой, как в этом году, уже другой тренер, тоже по велоспорту, несчестькратный чемпион России в дисциплине кросс-кантри Иван Селедков был в мгновении от победы, но стал вторым финишном спурте в гонке среди спортсменов возрастной группы 40-45 лет.
Коллектив команды "Гревелциклист" поздравляет Ивана с отличным результатом.
Своей спортивной и тренерской деятельностью Иван Селедков продолжает вносить большой вклад в дело развития и популяризации велоспорта в России.
Кстати, Иван многократно принимал участие и одерживал победы в сериях гонок Гревелциклист и Тур де Кленово.
Но всё же есть хорошие новости.
Не успели утихнуть страсти по поводу прошлогодней победы на ЧМ тренера по велоспорту Дарьи Правиловой, как в этом году, уже другой тренер, тоже по велоспорту, несчестькратный чемпион России в дисциплине кросс-кантри Иван Селедков был в мгновении от победы, но стал вторым финишном спурте в гонке среди спортсменов возрастной группы 40-45 лет.
Коллектив команды "Гревелциклист" поздравляет Ивана с отличным результатом.
Своей спортивной и тренерской деятельностью Иван Селедков продолжает вносить большой вклад в дело развития и популяризации велоспорта в России.
Кстати, Иван многократно принимал участие и одерживал победы в сериях гонок Гревелциклист и Тур де Кленово.
🔥7❤4🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁7😱4🔥2
ГРЕВЕЛ ТРЕНИРОВКА В ПАРКЕ МАЛЕВИЧА
📝 Гревел — это свобода выбирать маршрут. Уехать с асфальта, почувствовать лесные дорожки, сменить привычный ритм и открыть новые красивые места. А заодно прокачать выносливость, технику и уверенность на велосипеде.
На этой неделе Gran Fondo традиционно собирает компанию на гревел-тренировку в живописных окрестностях парка Малевича.
Будет трениро…
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Гравийная тренировка
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 17.10.2026, сб
⏰ Сбор: 12:00
🚀 Старт: 12:15
📍 Место старта: Парк Малевича
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 25 км
👥 Пачек: 1
ℹ️ База: Зови друзей, заряжай велосипед и присоединяйся. Увидимся на старте — а потом в кафе! 🌿
❇️ РЕГИСТРАЦИЯ И ИНФОРМАЦИЯ ❇️
📝 Гревел — это свобода выбирать маршрут. Уехать с асфальта, почувствовать лесные дорожки, сменить привычный ритм и открыть новые красивые места. А заодно прокачать выносливость, технику и уверенность на велосипеде.
На этой неделе Gran Fondo традиционно собирает компанию на гревел-тренировку в живописных окрестностях парка Малевича.
Будет трениро…
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Гравийная тренировка
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 17.10.2026, сб
⏰ Сбор: 12:00
🚀 Старт: 12:15
📍 Место старта: Парк Малевича
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 25 км
👥 Пачек: 1
ℹ️ База: Зови друзей, заряжай велосипед и присоединяйся. Увидимся на старте — а потом в кафе! 🌿
❇️ РЕГИСТРАЦИЯ И ИНФОРМАЦИЯ ❇️
❤3🔥2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Напечатали безумный руль для трекового велосипеда
Про разработку от автора:
© si1dian
Про разработку от автора:
Мне нравится, что на нём можно держать руки в четырёх разных положениях. Руль соответствует правилам UCI и выдержал нагрузочное испытание: по 100 кг с каждой стороны.
Вылет у этого руля довольно большой, поэтому нужно поставить вынос короче обычного, чтобы уложиться в требования UCI. В целом концепция очень интересная. Честно говоря, сложно описать ощущения — ни на одном другом руле такого нет, это нужно попробовать самому.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скоро будут доступны версии для Garmin и Wahoo
Одобрямс👍?
Одобрямс👍?
❤6😁1
🥇 АЛИНА ЛЫСЕНКО — ЧЕМПИОНКА МИРА!
18 октября в Шанхае Алина Лысенко выиграла золото чемпионата мира по велоспорту на треке в дисциплине кейрин! 🇷🇺
Это не просто победа. Это высшая точка, к которой ведут годы работы, тысячи повторений, железная дисциплина и умение выдать максимум именно тогда, когда решается всё.
🥈 Серебро — у немки Леа Фридрих.
🥉 Бронза — у британки Эммы Финукейн.
Сегодня мы хотим сказать отдельно: мы знаем Алину не только как чемпионку мира.
В 2024 году Алина проводила трековый интенсив в нашей команде Ralan. И особенно приятно видеть, как спортсменка, с которой нас объединяет эта история, поднимается на вершину мирового велоспорта.
Сегодня — золото чемпионата мира. Сегодня — имя в истории. И сегодня есть ещё один повод напомнить себе: за большими результатами всегда стоит огромная работа, которую не видно со стороны.
Алина, поздравляем! Это мощно. Это заслуженно. Это уровень ЧЕМПИОНКИ МИРА! 🔥
Алина, только вперёд! 🚀🏆
📷 @alinalysenko
18 октября в Шанхае Алина Лысенко выиграла золото чемпионата мира по велоспорту на треке в дисциплине кейрин! 🇷🇺
Это не просто победа. Это высшая точка, к которой ведут годы работы, тысячи повторений, железная дисциплина и умение выдать максимум именно тогда, когда решается всё.
🥈 Серебро — у немки Леа Фридрих.
🥉 Бронза — у британки Эммы Финукейн.
Сегодня мы хотим сказать отдельно: мы знаем Алину не только как чемпионку мира.
В 2024 году Алина проводила трековый интенсив в нашей команде Ralan. И особенно приятно видеть, как спортсменка, с которой нас объединяет эта история, поднимается на вершину мирового велоспорта.
Сегодня — золото чемпионата мира. Сегодня — имя в истории. И сегодня есть ещё один повод напомнить себе: за большими результатами всегда стоит огромная работа, которую не видно со стороны.
Алина, поздравляем! Это мощно. Это заслуженно. Это уровень ЧЕМПИОНКИ МИРА! 🔥
Алина, только вперёд! 🚀🏆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤4🏆3⚡2
ГРЕВЕЛ ТРЕНИРОВКА В ПАРКЕ МАЛЕВИЧА
На этой неделе Gran Fondo традиционно собирает компанию на гревел-тренировку в живописных окрестностях парка Малевича.
Будет тренировка, природа и удовольствие от совместной поездки — без гонки за результатом.
А после финиша — самое время заглянуть в кафе, перекусить и продолжить общение уже за столом. Ведь велоспорт — это не только километры, но…
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Гравийная тренировка
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 24.10.2026, сб
⏰ Сбор: 12:00
🚀 Старт: 12:15
📍 Место старта: Парк Малевича
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 25 км
👥 Пачек: 1
ℹ️ База: Зови друзей, заряжай велосипед и присоединяйся. Увидимся на старте — а потом в кафе! 🌿
❇️ РЕГИСТРАЦИЯ И ИНФОРМАЦИЯ ❇️
На этой неделе Gran Fondo традиционно собирает компанию на гревел-тренировку в живописных окрестностях парка Малевича.
Будет тренировка, природа и удовольствие от совместной поездки — без гонки за результатом.
А после финиша — самое время заглянуть в кафе, перекусить и продолжить общение уже за столом. Ведь велоспорт — это не только километры, но…
🏢 Организатор: Велоклуб RALAN
🏷 Категория: Гравийная тренировка
📍 Место: RU, Москва
📅 Дата: 24.10.2026, сб
⏰ Сбор: 12:00
🚀 Старт: 12:15
📍 Место старта: Парк Малевича
🏁 Место финиша: там же
📏 Расстояние: 25 км
👥 Пачек: 1
ℹ️ База: Зови друзей, заряжай велосипед и присоединяйся. Увидимся на старте — а потом в кафе! 🌿
❇️ РЕГИСТРАЦИЯ И ИНФОРМАЦИЯ ❇️
👍6