Гревел тренировки в Парке Малевича на этой неделе!

Даты и время:
26 августа, среда - 19.00
29 августа, суббота - 10.00

▶️ Место сбора у павильона Gran Fondo

🛣Маршрут ~ 30 км
Время в движении: ~ 1,5 ч
Темп: до 25 км/ч

Что нужно для участия?
📌Велосипед (мультиспид)
📌Шлем (это не обсуждается!).

ВАЖНО: Предварительная запись обязательна! Пиши @yanralan и занимай место!

🔔Анонс тренировок и активностей на эту неделю

Друзья, всем привет. Наступила 196 неделя наших тренировок с командой Ralan. 

📌Вт - Поддерживающая тренировка (откатка) + отработка упр на технику (джимхана и др специальные упр.)

📌Ср - 7:00 слот на инд тренировку
19:00 групповая тренировка на шоссе в Крылатском. Включения - 5х4 m. 100%+30 s. 115% FTP, отдых между 6 m.  
19:00 тренировка 1,5 часа на гревелах в парке Малевича

📌Чт - Прогрев перед любительским чемпионатом. 3 круга индивидуально на малом кольце, каждый круг в прогресс + 3 круга в команде ровно.

📌Пт - самокат (самостоятельная тренировка) на 1 час 
Слот на инд тренировку в 7:00

📌Сб - Провожаем лето объёмной тренировкой в 8:00 - 200 км в области.

Only girls - тренировка для девочек в 10:00
▶️Чемпионат России среди любителей инд гонка
10:00 прикатка трассы к гонке Япорт 1,5 часа на гревелах в парке Малевича

📌Вс - День гонок.
▶️Чемпионат России среди любителей групповая гонка 100 км
▶️Off-road гонка в парке Малевича от Яспорт

Хорошей и продуктивной недели 🙌