【探索自己的性别】

1. 我为什么觉得 / 不觉得自己是跨性别？
2. 我喜欢我身体的哪些部分，不喜欢哪些部分？
3. 有哪些我不喜欢的事物是和性别相关的？
4. 针对那些让我难受的事物，我是怎么减轻我的难受的？
5. 如果我作为一个男性 / 女性出生，我的生活会有怎么样的改变？

6. 如果我的一些性特征变了，我会有什么感受？
7. 如果我生活在无人孤岛上，我会希望我的身体是怎么样的？
8. 我希望10年 / 20年后，自己是什么样的？
9. 我在自己的梦里是什么性别的？
10. 如果性别过渡没有风险没有成本，你会做哪些过渡？

您可以多和一些跨性别者交流，加入一些相关群组，或看看别人自愿分享的探索历程、经历和建议。

您也可以尝试一些非永久性的性别过渡，比如在小圈子里临时更名，更换性别代词和称谓、在线上注册临时身份所属的账号等等。

您还可以尝试束胸、隐藏阴茎、使用阴茎假体、更换服饰等等。您可以尝试在公共场合以不同的形象出现，看看自己会不会更舒适。

另外，有条件的话，您可以尝试找一名对跨性别议题有了解，对跨性别友好的心理医生，来帮助您判断。

建议您在探索的过程中，不要贸然开始激素替代治疗，因为激素替代治疗带来的变化有时候是长期或永久的。

最后请记住，无论探索的结果是跨性别还是顺性别，这都是可以的。不要有压力。 source

【科普】【自闭相关】【如何应对情绪失控】

1. 了解可能激起您情绪失控的事物或情形。尽量减少或避免它们。

2. 让您身边的人知道您在情绪失控时需要TA们做什么。

3. 和您身边的人约好一个代表您情绪快要失控了的暗号。

4. 减少感官刺激，减少刺眼的灯光或响声。如果可以的话，准备好一个可以逃开的空间。

5. 如果您在情绪失控时需要发泄，请找一个安全的地方发泄出来。您可以在自己房间尖叫或扔枕头。

6. 准备一个可以抚慰你的工具盒，里面可以有小被子、减噪耳机或小玩具。

7. 情绪失控之后您的精力会暂时骤减，请做好相应准备。

8. 情绪失控后请提醒自己，情绪失控是外界刺激造成的，不是你的错。 source