【探索自己的性别】

1. 我为什么觉得 / 不觉得自己是跨性别？
2. 我喜欢我身体的哪些部分，不喜欢哪些部分？
3. 有哪些我不喜欢的事物是和性别相关的？
4. 针对那些让我难受的事物，我是怎么减轻我的难受的？
5. 如果我作为一个男性 / 女性出生，我的生活会有怎么样的改变？

6. 如果我的一些性特征变了，我会有什么感受？
7. 如果我生活在无人孤岛上，我会希望我的身体是怎么样的？
8. 我希望10年 / 20年后，自己是什么样的？
9. 我在自己的梦里是什么性别的？
10. 如果性别过渡没有风险没有成本，你会做哪些过渡？

您可以多和一些跨性别者交流，加入一些相关群组，或看看别人自愿分享的探索历程、经历和建议。

您也可以尝试一些非永久性的性别过渡，比如在小圈子里临时更名，更换性别代词和称谓、在线上注册临时身份所属的账号等等。

您还可以尝试束胸、隐藏阴茎、使用阴茎假体、更换服饰等等。您可以尝试在公共场合以不同的形象出现，看看自己会不会更舒适。

另外，有条件的话，您可以尝试找一名对跨性别议题有了解，对跨性别友好的心理医生，来帮助您判断。

建议您在探索的过程中，不要贸然开始激素替代治疗，因为激素替代治疗带来的变化有时候是长期或永久的。

最后请记住，无论探索的结果是跨性别还是顺性别，这都是可以的。不要有压力。 source

【科普】【自闭相关】【如何应对情绪失控】

1. 了解可能激起您情绪失控的事物或情形。尽量减少或避免它们。

2. 让您身边的人知道您在情绪失控时需要TA们做什么。

3. 和您身边的人约好一个代表您情绪快要失控了的暗号。

4. 减少感官刺激，减少刺眼的灯光或响声。如果可以的话，准备好一个可以逃开的空间。

5. 如果您在情绪失控时需要发泄，请找一个安全的地方发泄出来。您可以在自己房间尖叫或扔枕头。

6. 准备一个可以抚慰你的工具盒，里面可以有小被子、减噪耳机或小玩具。

7. 情绪失控之后您的精力会暂时骤减，请做好相应准备。

8. 情绪失控后请提醒自己，情绪失控是外界刺激造成的，不是你的错。 source

【自闭者自述】【感官过载对我来说是什么感觉】

1. 很多人以为感官过载，就是「讨厌噪音」，「被太阳晒得头痛」。其实，远远不止这样。

2. 举个例子：我坐在客厅里，电视开着，有个钟滴答滴答响，灯也亮着。我感觉声音开始逐渐在变响，光线也逐渐变得更刺眼。钟的滴答声和电视声合并起来，更响了。电视光线开始像KTV里的光线，不断在闪动，我不能再直视电视了。我看不清了。声音太响了。我想大叫，我想逃跑。我闭上眼睛，但光线还在源源不断地进来。我想要出去！我去厕所遮住了我的眼睛，并关上了灯，尝试让自己平复过来。

3. 解释起来的话，就是这些感官刺激太多了。我肌肉开始紧张，我想不自觉地挥手、踢脚、大叫。我脑子里警铃大作，我想叫停，但停不下来。我被自己困住了。我僵住了，动不了。我脑子也糊涂了。我感觉到太多东西了，身上每一件衣物接触身体的感觉都太清晰了。有人拍了拍我的肩膀，问我怎么了。最后这一下触碰让我直接奔溃了。

4. 这时候如果只有我一个人，或者只有我和我的伴侣，我往往会情绪失控，大喊大叫，开始重复动作。如果我在公共场合，我往往会情绪崩溃，意识解离，无法思考，也无法说话。 source