روز بخیر!
آیا شما هم بعضی وقت‌ها زندگی رو خیلی سخت میگیرین؟ آدم‌ها ممکنه یک وقت‌هایی زیادی درگیر فکر کردن و حساب کتاب و برنامه‌ریزی بشن و فکر کنن باید تمام روزها و هفته‌ها و سال‌های زندگیشون رو درگیر کار باشن. واقعیت اما اینه که تمام زندگی کار کردن نیست. لازمه بعضی وقت‌ها فاصله بگیریم و برای خودمون وقت بگذاریم. درست کردن نوشیدنی مورد علاقه، تماشای یک فیلم خوب، دیدن دوستانمون یا انجام هر کار دیگه‌ای که مدت‌هاست دوست داشتیم انجامش بدیم. این کارها وقت زیادی از ما نمی‌گیرن، اما در نهایت حس خوبی بهمون میدن.
بیاین امروز به جواب همین سوال فکر کنیم که اگر قرار باشه برای خوشحال کردن خودمون یک کار کوچیک انجام بدیم، چه کاریه. شاید حتی لازم باشه هر روز به این سوال فکر کنیم و روزی یک کار کوچیک خوشحال‌کننده برای خودمون انجام بدیم! موافقین؟
روز خیلی خوبی داشته باشین!
آیا شما هم بعضی وقت‌ها زندگی رو خیلی سخت میگیرین؟ آدم‌ها ممکنه یک وقت‌هایی زیادی درگیر فکر کردن و حساب کتاب و برنامه‌ریزی بشن و فکر کنن باید تمام روزها و هفته‌ها و سال‌های زندگیشون رو درگیر کار باشن. واقعیت اما اینه که تمام زندگی کار کردن نیست. لازمه بعضی وقت‌ها فاصله بگیریم و برای خودمون وقت بگذاریم. درست کردن نوشیدنی مورد علاقه، تماشای یک فیلم خوب، دیدن دوستانمون یا انجام هر کار دیگه‌ای که مدت‌هاست دوست داشتیم انجامش بدیم. این کارها وقت زیادی از ما نمی‌گیرن، اما در نهایت حس خوبی بهمون میدن.
بیاین امروز به جواب همین سوال فکر کنیم که اگر قرار باشه برای خوشحال کردن خودمون یک کار کوچیک انجام بدیم، چه کاریه. شاید حتی لازم باشه هر روز به این سوال فکر کنیم و روزی یک کار کوچیک خوشحال‌کننده برای خودمون انجام بدیم! موافقین؟
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤86👍10🔥2👎1
#بازی گروهی رنگی بکنیم؟
ما اسم یک شخصیت رو میگیم. بعد توی کامنت‌های همون پست، هر کسی فکت، تکه ای از سخنان، اطلاعاتی درباره شخص، آثار و مقاله و خلاصه هر چیز مرتبط و جالبی راجع به اون شخص پیدا می‌کنه بذاره. هر مورد در یک کامنت که بلند نباشه متن ها 😃 (تلاش کنین یک کامنت حداقل بنویسین! اگه اصلا نمی شناسیدش٬ سرچ کنید! باهمدیگه چیزای خوب کشف کنیم😌)
شخصیت سی و پنجم، عالیه عطایی
ما اسم یک شخصیت رو میگیم. بعد توی کامنت‌های همون پست، هر کسی فکت، تکه ای از سخنان، اطلاعاتی درباره شخص، آثار و مقاله و خلاصه هر چیز مرتبط و جالبی راجع به اون شخص پیدا می‌کنه بذاره. هر مورد در یک کامنت که بلند نباشه متن ها 😃 (تلاش کنین یک کامنت حداقل بنویسین! اگه اصلا نمی شناسیدش٬ سرچ کنید! باهمدیگه چیزای خوب کشف کنیم😌)
شخصیت سی و پنجم، عالیه عطایی
❤41👎5👍1
صبح بخیر!
شروع هیچ مسیری بدون برنامه درست نیست؛ اما یک مرز باریکی بین برنامه‌ریزی و آماده شدن، با ترس از شروع کار تازه وجود داره که لازمه حواسمون بهش باشه. پیشنهاد ما اینه که امروز یک نگاهی به لیست هدف‌هایی که اول سال برای خودتون نوشته بودین بندازین. کدوم موارد از لیستتون رو انجام دادین؟ کدوم‌ها انجام نشدن؟ آیا وقتش نشده یکی از مهم‌ترین‌هاش رو انتخاب کنین و حتی شده یک قدم کوچیک براش بردارین؟
این مقاله رو هم بخونید.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
شروع هیچ مسیری بدون برنامه درست نیست؛ اما یک مرز باریکی بین برنامه‌ریزی و آماده شدن، با ترس از شروع کار تازه وجود داره که لازمه حواسمون بهش باشه. پیشنهاد ما اینه که امروز یک نگاهی به لیست هدف‌هایی که اول سال برای خودتون نوشته بودین بندازین. کدوم موارد از لیستتون رو انجام دادین؟ کدوم‌ها انجام نشدن؟ آیا وقتش نشده یکی از مهم‌ترین‌هاش رو انتخاب کنین و حتی شده یک قدم کوچیک براش بردارین؟
این مقاله رو هم بخونید.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤67👍11👎1
یه وقت‌هایی با خودمون فکر می‌کنیم همینکه از پشت میزمون بلند شدیم و کارمون رو تموم کردیم، دیگه داریم استراحت می‌کنیم. در حالیکه در عمل اتفاقا اصلا هم در حال استراحت نیستیم. یا داریم چیزی تماشا می‌کنیم، یا داریم تو شبکه‌های اجتماعی می‌چرخیم یا داریم به نگرانی‌هامون فکر می‌کنیم یا بالاخره در حال انجام کاری هستیم که اسمش «استراحت کردن» نیست.
حالا این پست رو نوشتیم که اولا یادآوری کنیم استراحت کردن یه کار اختیاری یا یه جایزه نیست اصلا. بخش مهمی از فرایند رسیدن به هدف‌هامونه و دوما، خواستیم یه چیزی بپرسیم:
اگر قرار باشه همین الان همه کارهاتون رو نیم ساعت بگذارین کنار و بدون حضور شبکه‌های اجتماعی، تلویزیون و… استراحت کنین، چیکار می‌کنین؟ چی می‌تونه الان ذهنتون رو آروم کنه؟
حالا این پست رو نوشتیم که اولا یادآوری کنیم استراحت کردن یه کار اختیاری یا یه جایزه نیست اصلا. بخش مهمی از فرایند رسیدن به هدف‌هامونه و دوما، خواستیم یه چیزی بپرسیم:
اگر قرار باشه همین الان همه کارهاتون رو نیم ساعت بگذارین کنار و بدون حضور شبکه‌های اجتماعی، تلویزیون و… استراحت کنین، چیکار می‌کنین؟ چی می‌تونه الان ذهنتون رو آروم کنه؟
❤64👍15😢3❤🔥1
صبح بخییییر!
همه ما دوست داریم تمرکزمون رو روی اون‌چیزهایی بگذاریم که تحت کنترل خودمونه و بابت چیزهایی که برای حل کردنشون کاری از دستمون برنمیاد نگرانی نکشیم؛ اما خوب! یک وقت‌هایی این کار خیلی سخته.
بیاین برای این مواقع، یعنی زمان‌هایی که زیادی نگران چیزهایی هستیم که نمی‌تونیم با تلاش خودمون درستشون کنیم، یک جعبه کمک‌های اولیه درست کنیم. یک جعبه خیالی که توش موزیک، فیلم، اپیزود پادکست یا حتی ایده برای کارهای هنری باشه. هر کاری که کمکمون کنه ذهنمون رو از فکرهای ناراحت‌کننده دور کنیم. موافقید؟ تو کامنت‌های این پست پیشنهاداتون رو بنویسید!
اولین پیشنهاد رو هم ما می‌گذاریم: این راهنمای مدیتیشن رایگان از headspace. کافیه ۱۰ دقیقه زمان بگذارید و ذهنتون رو از هیاهوی بیرون دور کنید.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
همه ما دوست داریم تمرکزمون رو روی اون‌چیزهایی بگذاریم که تحت کنترل خودمونه و بابت چیزهایی که برای حل کردنشون کاری از دستمون برنمیاد نگرانی نکشیم؛ اما خوب! یک وقت‌هایی این کار خیلی سخته.
بیاین برای این مواقع، یعنی زمان‌هایی که زیادی نگران چیزهایی هستیم که نمی‌تونیم با تلاش خودمون درستشون کنیم، یک جعبه کمک‌های اولیه درست کنیم. یک جعبه خیالی که توش موزیک، فیلم، اپیزود پادکست یا حتی ایده برای کارهای هنری باشه. هر کاری که کمکمون کنه ذهنمون رو از فکرهای ناراحت‌کننده دور کنیم. موافقید؟ تو کامنت‌های این پست پیشنهاداتون رو بنویسید!
اولین پیشنهاد رو هم ما می‌گذاریم: این راهنمای مدیتیشن رایگان از headspace. کافیه ۱۰ دقیقه زمان بگذارید و ذهنتون رو از هیاهوی بیرون دور کنید.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤76👍12🥰3
صبح بخیر!
شاید خیلی‌هامون سال‌های زیادی از زندگی رو صرف تلاش برای جا شدن در یک‌سری چارچوب ثابت و پذیرفته‌شده کرده باشیم. صرف راه رفتن در مسیرهایی که میلیون‌ها نفر آدم قبل از ما اون‌ها رو طی کردن. شاید هیچوقت از خودمون نپرسیده باشیم که آیا از بودن توی این مسیر خوشحال هستیم یا نه. ولی بیاین بپذیریم که بعضی وقت‌ها باید از خودمون بپرسیم از بودن در این مسیر راضی هستیم یا نه؟ اگر جوابمون به این سوال منفی بود، شاید وقتش باشه مسیرمون رو عوض کنیم.
آیا شما تجربه این مدلی داشتین؟ وقتی که یک راهی رو در زندگی تا جایی رفته باشین و بعد حس کنین توی این مسیر خوشحال نیستین و راهتون رو عوض کنین؟ اگر تجربه‌اش رو داشتین و دوست داشتین برامون تو کامنتها بنویسین. آدم‌ها می‌تونن خیلی چیزها از تجارب هم یاد بگیرن.
روز خوبی داشته باشین!
شاید خیلی‌هامون سال‌های زیادی از زندگی رو صرف تلاش برای جا شدن در یک‌سری چارچوب ثابت و پذیرفته‌شده کرده باشیم. صرف راه رفتن در مسیرهایی که میلیون‌ها نفر آدم قبل از ما اون‌ها رو طی کردن. شاید هیچوقت از خودمون نپرسیده باشیم که آیا از بودن توی این مسیر خوشحال هستیم یا نه. ولی بیاین بپذیریم که بعضی وقت‌ها باید از خودمون بپرسیم از بودن در این مسیر راضی هستیم یا نه؟ اگر جوابمون به این سوال منفی بود، شاید وقتش باشه مسیرمون رو عوض کنیم.
آیا شما تجربه این مدلی داشتین؟ وقتی که یک راهی رو در زندگی تا جایی رفته باشین و بعد حس کنین توی این مسیر خوشحال نیستین و راهتون رو عوض کنین؟ اگر تجربه‌اش رو داشتین و دوست داشتین برامون تو کامنتها بنویسین. آدم‌ها می‌تونن خیلی چیزها از تجارب هم یاد بگیرن.
روز خوبی داشته باشین!
❤53👍15🕊5👏3
این کانال تلگرام یک عالمه والپیپر قشنگ برای موبایل داره: https://t.me/theuniquewallpaper
تازه پیداش کردیم.
تازه پیداش کردیم.
❤75👍14
صبح شما بخیر باشه.
وقتی کسی روی ایده‌ای تعصب بی‌جا داره، دیگه نمی‌تونه ذهنش رو در برابر ایده‌های تازه باز کنه و حتی شاید حاضر نباشه چیزی بر خلاف باورهاش بشنوه. داشتن این طرز فکر هم برای خود آدمی که متعصبه سخته و هم برای کسانی که باهاش به هر شکلی معاشرت می‌کنن. یادمون باشه، افتادن توی دام تعصب اونقدرها هم سخت نیست! پس باید حواسمون رو جمع کنیم و هر از گاهی از خودمون سوالات مهم بپرسیم و البته با ذهن باز به حرف‌های بقیه گوش کنیم. قرار نیست هر چیزی رو که شنیدیم بپذیریم، اما قرار هم نیست انقدر روی عقیده خودمون پافشاری کنیم که باعث شه واقعیت‌های مهم رو نادیده بگیریم.
روز خوبی داشته باشین!
وقتی کسی روی ایده‌ای تعصب بی‌جا داره، دیگه نمی‌تونه ذهنش رو در برابر ایده‌های تازه باز کنه و حتی شاید حاضر نباشه چیزی بر خلاف باورهاش بشنوه. داشتن این طرز فکر هم برای خود آدمی که متعصبه سخته و هم برای کسانی که باهاش به هر شکلی معاشرت می‌کنن. یادمون باشه، افتادن توی دام تعصب اونقدرها هم سخت نیست! پس باید حواسمون رو جمع کنیم و هر از گاهی از خودمون سوالات مهم بپرسیم و البته با ذهن باز به حرف‌های بقیه گوش کنیم. قرار نیست هر چیزی رو که شنیدیم بپذیریم، اما قرار هم نیست انقدر روی عقیده خودمون پافشاری کنیم که باعث شه واقعیت‌های مهم رو نادیده بگیریم.
روز خوبی داشته باشین!
❤68👍13👏2😁1
صبح شما بخیر باشه.
بعضی وقت‌ها زمانی که با مشکلی دست و پنجه نرم می‌کنیم، صحبت کردن با یک دوست یا کسی که می‌دونیم در اون لحظه شنونده خوبیه می‌تونه بهمون آرامش بده. حتی برای چند لحظه! این حس ارزشمندیه؛ اما اگر کسی نبود که اون آرامش رو بهمون بده چی؟ بهتر نیست خودمون هم مهارت این رو داشته باشیم که دوست خوبی برای خودمون باشیم؟ تازه! بعدش می‌تونیم به دیگران هم همین حس آرامش رو منتقل کنیم و توی روز سخت یک نفر بهش حس خوب بدیم.
این ویدئو رو ببینید!
روز خیلی خوبی داشته باشین!
بعضی وقت‌ها زمانی که با مشکلی دست و پنجه نرم می‌کنیم، صحبت کردن با یک دوست یا کسی که می‌دونیم در اون لحظه شنونده خوبیه می‌تونه بهمون آرامش بده. حتی برای چند لحظه! این حس ارزشمندیه؛ اما اگر کسی نبود که اون آرامش رو بهمون بده چی؟ بهتر نیست خودمون هم مهارت این رو داشته باشیم که دوست خوبی برای خودمون باشیم؟ تازه! بعدش می‌تونیم به دیگران هم همین حس آرامش رو منتقل کنیم و توی روز سخت یک نفر بهش حس خوب بدیم.
این ویدئو رو ببینید!
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤59👍7👌1
روز بخیر!
بین این دو تا گزینه کدوم رو ترجیح میدین؟
گزینه ۱: زیان قطعی یک میلیون تومنی
گزینه ۲: زیان دو میلیون تومنی با احتمال ۸۰ درصد
مطالعاتی که توسط دنیل کانمن و آموس تورسکی انجام شد، ثابت کرد بیشتر آدم‌ها گزینه دوم رو انتخاب می‌کنن. یعنی یک زیان بزرگ‌تر اما غیرقطعی رو به زیان کمتر ترجیح میدن. مطالعاتشون یک چیز جالب دیگه رو هم نشون داد: اینکه خوشحالی ما از به‌دست آوردن یک میلیون تومن کمتر از ناراحتی ما از از دست دادن همون یک میلیون تومنه! مبلغ ثابته، ولی حس ما به از دست دادن و به‌دست آوردنش شدت متفاوتی داره.
اینها رو تعریف کردیم که بگیم درسته ذهنمون این مدلی کار می‌کنه و نسبت به عوامل ناراحت‌کننده خیلی حساس‌تره، اما ما باید حواسمون رو جمع کنیم و بعضی وقت‌ها آگاهانه به اتفاقات خوب زندگیمون هم توجه کنیم.
اینجا هم می‌تونید یک ویدئوی خیلی خوب درباره موضوع صحبت امروز که بهش سوگیری زیان‌گریزی Loss Aversion گفته میشه ببینید.
ٰروز خوبی داشته باشین!
بین این دو تا گزینه کدوم رو ترجیح میدین؟
گزینه ۱: زیان قطعی یک میلیون تومنی
گزینه ۲: زیان دو میلیون تومنی با احتمال ۸۰ درصد
مطالعاتی که توسط دنیل کانمن و آموس تورسکی انجام شد، ثابت کرد بیشتر آدم‌ها گزینه دوم رو انتخاب می‌کنن. یعنی یک زیان بزرگ‌تر اما غیرقطعی رو به زیان کمتر ترجیح میدن. مطالعاتشون یک چیز جالب دیگه رو هم نشون داد: اینکه خوشحالی ما از به‌دست آوردن یک میلیون تومن کمتر از ناراحتی ما از از دست دادن همون یک میلیون تومنه! مبلغ ثابته، ولی حس ما به از دست دادن و به‌دست آوردنش شدت متفاوتی داره.
اینها رو تعریف کردیم که بگیم درسته ذهنمون این مدلی کار می‌کنه و نسبت به عوامل ناراحت‌کننده خیلی حساس‌تره، اما ما باید حواسمون رو جمع کنیم و بعضی وقت‌ها آگاهانه به اتفاقات خوب زندگیمون هم توجه کنیم.
اینجا هم می‌تونید یک ویدئوی خیلی خوب درباره موضوع صحبت امروز که بهش سوگیری زیان‌گریزی Loss Aversion گفته میشه ببینید.
ٰروز خوبی داشته باشین!
❤56👍15
#بازی گروهی رنگی بکنیم؟
این بار ما یک اصطلاح میگیم و بعد توی کامنت‌های همون پست، هر کسی توضیحی درباره اون داره می‌نویسه. یا مثلا اگر ویدئو یا مقاله خوبی درباره‌اش پیدا کردین برامون لینک بگذارین. مثال، یک کاربرد روزمره و موارد اینچنینی رو به کامنتها اضافه کنین! هر مورد در یک کامنت که بلند نباشه متن ها (تلاش کنین یک کامنت حداقل بنویسین! اگر چیزی درباره اون اصطلاح نمی‌دونید، سرچ کنید! با همدیگه چیزای خوب کشف کنیم)
اصطلاح بیست و دوم، اثر نورافکن ( Spotlight Effect)
* بهش توهم کانون توجه بودن هم میگن و درباره زمانی صحبت می‌کنه که به اشتباه تصور می‌کنیم همه آدم‌ها کار و زندگیشون رو کنار گذاشتن و دارن به ما، تصمیم‌ها و زندگیمون نگاه می‌کنن.
این بار ما یک اصطلاح میگیم و بعد توی کامنت‌های همون پست، هر کسی توضیحی درباره اون داره می‌نویسه. یا مثلا اگر ویدئو یا مقاله خوبی درباره‌اش پیدا کردین برامون لینک بگذارین. مثال، یک کاربرد روزمره و موارد اینچنینی رو به کامنتها اضافه کنین! هر مورد در یک کامنت که بلند نباشه متن ها (تلاش کنین یک کامنت حداقل بنویسین! اگر چیزی درباره اون اصطلاح نمی‌دونید، سرچ کنید! با همدیگه چیزای خوب کشف کنیم)
اصطلاح بیست و دوم، اثر نورافکن ( Spotlight Effect)
* بهش توهم کانون توجه بودن هم میگن و درباره زمانی صحبت می‌کنه که به اشتباه تصور می‌کنیم همه آدم‌ها کار و زندگیشون رو کنار گذاشتن و دارن به ما، تصمیم‌ها و زندگیمون نگاه می‌کنن.
❤29👍7
صبح بخییییر!
علم بهمون کمک می‌کنه دنیا رو بهتر بفهمیم. رویکردی که می‌تونه ما رو کسی که هاج و واج وسط جهان ایستاده و درکی از اطرافش نداره به آدمی تبدیل کنه که متوجهه دور و برش چی می‌گذره، و حتی اگر چیزی رو ندونه هم از ندونسته‌هاش ترسی نداره. چون راه مطالعه، جستجو و یادگرفتن رو بلده. به نظر ما داشتن چنین روحیه‌ای می‌تونه کیفیت زندگی رو ارتقا بده. نظر شما چیه؟
روز خیلی خوبی داشته باشین!
علم بهمون کمک می‌کنه دنیا رو بهتر بفهمیم. رویکردی که می‌تونه ما رو کسی که هاج و واج وسط جهان ایستاده و درکی از اطرافش نداره به آدمی تبدیل کنه که متوجهه دور و برش چی می‌گذره، و حتی اگر چیزی رو ندونه هم از ندونسته‌هاش ترسی نداره. چون راه مطالعه، جستجو و یادگرفتن رو بلده. به نظر ما داشتن چنین روحیه‌ای می‌تونه کیفیت زندگی رو ارتقا بده. نظر شما چیه؟
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤60👍7🔥5