این برای امشب :)

صبح بخیر!
تا حالا براتون پیش اومده که ناخواسته برای مدت‌های طولانی ذهنتون درگیر موضوعی باشه که نه تنها تاثیر عمیقی روی زندگی‌تون نداره، بلکه اگر یکم دقیق‌تر فکر کنید، می‌بینید حتی بهش اهمیتی هم نمیدین. اینجاست که اهمیت توجه کردن به افکاری که در طول روز در ذهنمون جریان داره معلوم میشه. پیشنهاد ما اینه: هر موقع حس کردین داری به یک موضوعی بیش از ارزشی که داره اهمیت میدین، چند تا نفس عمیق بکشید و بعد از خودتون بپرسین آیا این موضوع ارزش فکر کردن داره؟ اگر جوابتون منفی بود، ممکنه راحت‌تر بتونید ازش عبور کنید.
اینجا هم می‌تونید یک راهنمای صوتی برای ۱۰ دقیقه مدیتیشن پیدا کنین!
روز خیلی خوبی داشته باشین!

تقویم مرداد رسییییید! میتونید از سایت یا کامنت‌های همین پست دانلودش کنید :)

زمانی که دست از تغییر برمی‌داریم، درواقع از زندگی کردن دست می‌کشیم. «ویلیام اسلون کافین»

جمعه بیاین دور هم باشیم و یه لیوان چای بخوریم.

همین جمعه ساعت ۸ تا ۱۰ شب٬ همه چای مون رو دم کنیم و بیایم اینجا!
بعدش ما یه پست می ذاریم و توی کامنتهای اون پست با هم گپ بزنیم. مثل یه دورهمی که فقط هر کسی در گوشه خودش نشسته و آنلاین کنار همیم.

این برای امشب :)

روزتون بخیر باشه!
تا حالا شده توی کارتون با چالشی روبرو شده باشین و اون روز، وقتی زمان کارتون تموم میشه، اون مشکل توی ذهنتون مونده باشه؟ مثلا پروژه‌ای که خوب پیش نرفته، یا سوءتفاهمی که با یک همکار براتون پیش اومده. بعدش حتی وقتی روز کاریتون تموم شد، این موضوع همچنان در ذهنتون پررنگ باشه و نتونین از ادامه روزتون استفاده کنین؟
یا حالت برعکسش. وقتی موضوعی در زندگی شخصی ذهنتون رو درگیر کرده، اجازه داده باشین این موضوع روی کیفیت کارتون تاثیر بگذاره.
اگرچه گفتنش راحت‌تر از عمل کردن بهشه؛ اما خوبه همه ما تمرین کنیم که اجازه ندیم بخش‌های مختلف زندگیمون روی همدیگه تاثیر بگذارن. هر چی بیشتر تمرین کنیم، مهارتمون توی مدیریت این موضوع افزایش پیدا می‌کنه. نظرتون چیه؟
روز خوبی داشته باشین!

شما بلدین مربا درست کنین؟ دستور تهیه مربایی که خوب درستش می‌کنین و بیشتر از همه دوست دارین رو تو کامنت‌ها بنویسین!

این برای امشب :)

روزتون بخیر باشه!
درسته که کار کردن بخش بسیار مهمی از زندگی ماست، اما باید حواسمون باشه که کار تمام زندگی نیست. مثلا لازم نیست اون‌قدری غرق کار باشیم که دیگه هیچ فرصتی برای استراحت یا وقت گذرون با آدم‌هایی که دوستشون داریم برامون نمونه، یا حتی آخر هفته‌ها هم تمام فکرمون مشغول کار باشه. خوبه بتونیم بین این‌ها تعادل برقرار کنیم. حالا امروز هم به همین سوال فکر کنیم؟ اینکه چطور می‌تونیم بین کار و زندگی تعادل بهتری برقرار کنیم.
یک ویدئو هم پیدا کردیم که پیشنهاد می‌کنم، امشب قبل خواب بهش گوش کنین. کمکتون می‌کنه خواب بهتری داشته باشین.
ویدئو اینجاست.
روز خوبی داشته باشییین!

به نظرتون عذرخواهی درست، چه اصولی داره؟ چطور میشه وقتی اتفاقی افتاده و ما باعثش شدیم، اوضاع رو بهتر کنیم؟

صبح شما بخیر باشه!
خیلی وقت‌ها ما به میل خودمون تصمیم می‌گیریم چیزی رو در زندگی‌مون تغییر بدیم. اینجور وقت‌ها طبیعتا آماده پذیرش عواقب تصمیمی که گرفتیم هستیم؛ اما زمان‌هایی هم وجود داره که یک‌سری تغییرات دور از انتظار در زندگی اتفاق می‌افته. تغییراتی که آماده اتفاق افتادنشون نبودیم. اینجور وقت‌ها پذیرش این تغییرات ممکنه خیلی سخت بشه؛ مخصوصا اگر تغییر ناخوشایندی هم باشه. حالا بیاین امروز به این سوال فکر کنیم که چطور می‌تونیم بهتر با این شرایط مواجه بشیم؟ چه راهی برای کنار اومدن با تغییراتی که آماده وقوع اون‌ها نبودیم وجود داره؟
اگر برای فکر کردن به این سوالات کمک خواستین، اینجا یک TED Talk هست که سه تا سوال خیلی مهم برای مواجهه با این شرایط ازمون می‌پرسه.
ویدئو رو اینجا ببینید!
روز خیلی خوبی داشته باشین!

#بازی گروهی رنگی بکنیم؟
ما اسم یک شخصیت رو میگیم. بعد توی کامنت‌های همون پست، هر کسی فکت، تکه ای از سخنان، اطلاعاتی درباره شخص، آثار و مقاله و خلاصه هر چیز مرتبط و جالبی راجع به اون شخص پیدا می‌کنه بذاره. هر مورد در یک کامنت که بلند نباشه متن ها 😃 (تلاش کنین یک کامنت حداقل بنویسین! اگه اصلا نمی شناسیدش٬ سرچ کنید! باهمدیگه چیزای خوب کشف کنیم😌)



شخصیت سی و هفتم، تقی مدرسی

برای امشب

روزتون بخیر باشه.
یک موضوعی که این روزها همه خیلی تجربه‌اش می‌کنیم، مکالمه با کسانی هست که با جدیت کامل درباره موضوعی صحبت می‌کنن و منبعشون هم برای این صحبت‌ها یک ویدئوی ۱۵ ثانیه‌ای در اینستاگرامه. موضوعی که اینجا وجود داره اینه که خیلی از ما در دنیایی که پر از اطلاعات مختلفه -اعم از اطلاعات درست و غلط- ناخواسته سراغ اطلاعاتی میریم که دم دست‌تر هستن و دسترسی بهشون نیازمند صرف زمان و از اون مهم‌تر فکر کردن نیست. دوست داریم چیزی رو ببینیم، در زمان کوتاهی اطلاعات به‌دست بیاریم و بعد هم باورش کنیم؛ کار راحتیه، ولی کار خوبی نیست. تفکر انتقادی مهارتیه که می‌تونه در دنیای امروز به ما کمک زیادی بکنه. بهمون کمک کنه «درست فکر کنیم». اینجا می‌تونید یک ویدئوی خوب درباره این مهارت ببینید.
روز خوبی داشته باشین!

صبحتون بخیر باشه!
دیدین موقع انجام بعضی از کارها حالمون بهتره؟ فرقی نمی‌کنه چه کاری باشه. می‌تونه یک بخشی از وظابف کاریمون باشه، می‌تونه آشپزی باشه، می‌تونه نقاشی یا کتاب خوندن باشه یا هر کار دیگه‌ای. بیاین امروز به این فکر کنیم که بین همه کارهایی که در طول روز انجام میدیم، حالمون با کدوم بهتره؟ و به این فکر کنیم که چه کارهایی هست که هر روز انجام میدیم ولی در نهایت نه برامون فایده‌ای داره، نه حس خوبی بهمون میده. مثلا ما فکر نمی‌کنیم ساعت‌ها وقت گذروندن توی شبکه‌های اجتماعی در نهایت کسی رو خیلی سرحال کنه! بیاید امروز به این موضوع بیشتر توجه کنیم و آخر روز که رسید، به جای اینکه از سر عادت وقتمون رو با گشتن در شبکه‌های اجتماعی تلف کنیم، کاری رو انجام بدیم که واقعا خوشحالمون می‌کنه.
قبول؟
این هم یک موزیک خوب، برای اینکه پس‌زمینه بخشی از روزتون باشه.
روز خوبی داشته باشین!

این برای امشب :) گوش کنین ببینین چه خوبه!

بیاین یه چیزی درست کنیم!
هر کسی٬ یه گروه تلگرام درست کنین که فقط خودتون عضوش باشین. بعدش اونجا یه مجموعه درست کنین از هر چیزی که بهتون حس خوب میده. موزیک٬ نوشته٬ عکس.
مثل یه جایی که هر موقع نیاز دارین وصل بشین به زندگی و به آرامش درون خودتون٬ سری به اون گروه بزنین!
اگه چیز قشنگی دارین که فکر می کنین بقیه آدم های رنگی ممکنه به مجموعه شخصی شون اضافه کنن رو می تونین در کامنت های این پست بذارین.

لینگ گروهتون رو نه اینجا نه به هیچ کسی به اشتراک نذارین. اون جا باید بین شما و زندگی محفوظ بمونه!