روزتون بخیر باشه.
شاید خیلی وقت‌ها از کسانی ناراحت و دلخور بشیم؛ اما اگر ضمن اینکه احساسمون رو به رسمیت می‌شناسیم،صبوری کنیم و اجازه بدیم کمی زمان بگذره، ممکنه بتونیم با آرامش بیشتری درباره موقعیتی که توش قرار داریم تصمیم‌گیری کنیم. نظر شما چیه؟
اینجا هم می‌تونین یک ویدئوی خوب درباره موضوع امروز ببینید.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
شاید خیلی وقت‌ها از کسانی ناراحت و دلخور بشیم؛ اما اگر ضمن اینکه احساسمون رو به رسمیت می‌شناسیم،صبوری کنیم و اجازه بدیم کمی زمان بگذره، ممکنه بتونیم با آرامش بیشتری درباره موقعیتی که توش قرار داریم تصمیم‌گیری کنیم. نظر شما چیه؟
اینجا هم می‌تونین یک ویدئوی خوب درباره موضوع امروز ببینید.
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤45👍13👌1
یه بار یه تمرینی رو سر کلاس نوشتن یاد گرفتم که خوشم اومد ازش. اینجوریه که:
یک کلمه رو انتخاب کن. مثلا اندوه! زندگی! عشق! آب! موسیقی! زخم! شکوفه! رقص! درد! ریحون!
کلمه ای که همون لحظه به ذهنت میاد رو انتخاب کن.
بعد٬ روی کاغذ٬ شروع کن به نوشتن هر کلمه و عبارتی که از فکر کردن به اون کلمه میاد به ذهنت. هر چی! اینجوری ذهن آدم روی یک کلمه عمیق فکر می کنه. بعد تمرین رو که تکرار کنین٬ آرامش و خلاقیت می سازه براتون! برای من که اینجوریه!
اگه خواستین٬ امتحانش کنین!
دلتون خواست کلمه هاتون رو توی کامنت بذارین.
یک کلمه رو انتخاب کن. مثلا اندوه! زندگی! عشق! آب! موسیقی! زخم! شکوفه! رقص! درد! ریحون!
کلمه ای که همون لحظه به ذهنت میاد رو انتخاب کن.
بعد٬ روی کاغذ٬ شروع کن به نوشتن هر کلمه و عبارتی که از فکر کردن به اون کلمه میاد به ذهنت. هر چی! اینجوری ذهن آدم روی یک کلمه عمیق فکر می کنه. بعد تمرین رو که تکرار کنین٬ آرامش و خلاقیت می سازه براتون! برای من که اینجوریه!
اگه خواستین٬ امتحانش کنین!
دلتون خواست کلمه هاتون رو توی کامنت بذارین.
❤111✍6👍5
روزتون بخیر باشه!
وقتی تابستون تموم میشه، کم کم لباس گرم‌هامون رو دم دست می‌گذاریم. سیستم گرمایشی خونه رو چک می‌کنیم و مطمئن میشیم درست کار می‌کنه و… . آیا وقتی تو دوره سختی از زندگی هستیم هم همینقدر به نیازهامون دقت می‌کنیم؟ خوبه حواسمون باشه در هر دوره‌ای از زندگی از خودمون مراقبت کنیم و به نیازهایی که ذهن و بدنمون در این دوره از زندگی هم داره، دقت کنیم.
روز خوبی داشته باشین!
وقتی تابستون تموم میشه، کم کم لباس گرم‌هامون رو دم دست می‌گذاریم. سیستم گرمایشی خونه رو چک می‌کنیم و مطمئن میشیم درست کار می‌کنه و… . آیا وقتی تو دوره سختی از زندگی هستیم هم همینقدر به نیازهامون دقت می‌کنیم؟ خوبه حواسمون باشه در هر دوره‌ای از زندگی از خودمون مراقبت کنیم و به نیازهایی که ذهن و بدنمون در این دوره از زندگی هم داره، دقت کنیم.
روز خوبی داشته باشین!
❤102👏11👍5🤔1
شما همیشه می‌توانید یک نوشته بد را اصلاح کنید؛
اما نمی‌توانید یک صفحه خالی را ویرایش کنید.
اینطور فکر نمی کنین؟
اما نمی‌توانید یک صفحه خالی را ویرایش کنید.
اینطور فکر نمی کنین؟
👏89👍35❤27🥰7
صبح شما بخیر باشه.
یک موردی که ممکنه خیلی از ماها درباره‌اش مشکل داشته باشیم، گره زدن احساس ارزشمندی خودمون به دستاوردها یا حتی نظراتیه که دیگران درباره ما دارن؛ اما اینکه ممکنه خیلی‌ها چنین فکری بکنن، دلیل نمیشه طرز فکر درستی باشه. لازمه -مخصوصا روزهایی که زندگی کمی بهمون سخت گرفته- یادمون باشه ما برای اینکه حس کنیم فرد ارزشمندی هستیم، هیچ‌گونه نیازی به تایید دیگران یا حتی داشتن دستاوردهای بزرگ در زندگی نداریم. قبول؟
روز خیلی خوبی داشته باشین!
یک موردی که ممکنه خیلی از ماها درباره‌اش مشکل داشته باشیم، گره زدن احساس ارزشمندی خودمون به دستاوردها یا حتی نظراتیه که دیگران درباره ما دارن؛ اما اینکه ممکنه خیلی‌ها چنین فکری بکنن، دلیل نمیشه طرز فکر درستی باشه. لازمه -مخصوصا روزهایی که زندگی کمی بهمون سخت گرفته- یادمون باشه ما برای اینکه حس کنیم فرد ارزشمندی هستیم، هیچ‌گونه نیازی به تایید دیگران یا حتی داشتن دستاوردهای بزرگ در زندگی نداریم. قبول؟
روز خیلی خوبی داشته باشین!
❤97👍15🥰3🔥2
صبحتون بخیییر.
شاید هر کدوممون یه لیستی از کارهایی داشته باشیم که دوست داریم یک روزی، یک جایی، اگر فرصت شد انجامش بدیم. ایرادی هم نداره. طبیعتا هر کسی اهدافش رو مطابق با شرایط خودش اولویت‌بندی می‌کنه؛ اما واقعیت اینه که فقط فکر کردن بهشون یا منتظر زمان مناسب موندن، ما رو جلو نمی‌بره. درواقع اینکه تصمیم‌های خوبی بگیریم به تنهایی کافی نیست و برای نتیجه گرفتن، لازمه یک جایی دست به کار بشیم و واقعا کاری انجام بدیم. نظر شما چیه؟
روز خوبی داشته باشین!
شاید هر کدوممون یه لیستی از کارهایی داشته باشیم که دوست داریم یک روزی، یک جایی، اگر فرصت شد انجامش بدیم. ایرادی هم نداره. طبیعتا هر کسی اهدافش رو مطابق با شرایط خودش اولویت‌بندی می‌کنه؛ اما واقعیت اینه که فقط فکر کردن بهشون یا منتظر زمان مناسب موندن، ما رو جلو نمی‌بره. درواقع اینکه تصمیم‌های خوبی بگیریم به تنهایی کافی نیست و برای نتیجه گرفتن، لازمه یک جایی دست به کار بشیم و واقعا کاری انجام بدیم. نظر شما چیه؟
روز خوبی داشته باشین!
❤81👍14
صبحتون بخیر باشه.
بعضی وقت‌ها اینکه منتظر بمونیم تا اوضاع بهتر شه یا احساس آمادگی کامل کنیم، فقط باعث طولانی‌تر شدن ترس میشه. موضوع اینه که کمتر پیش میاد تغییری بدون روبه‌رو شدن اتفاق بیفته. حتی یه حرکت کوچیک، مثل پرسیدن یه سوال یا بیان یک نگرانی، می‌تونه نقطه‌ی شروع یه جریان تازه و ایجاد تغییر باشه. نظر شما چیه؟
روز خوبی داشته باشین!
بعضی وقت‌ها اینکه منتظر بمونیم تا اوضاع بهتر شه یا احساس آمادگی کامل کنیم، فقط باعث طولانی‌تر شدن ترس میشه. موضوع اینه که کمتر پیش میاد تغییری بدون روبه‌رو شدن اتفاق بیفته. حتی یه حرکت کوچیک، مثل پرسیدن یه سوال یا بیان یک نگرانی، می‌تونه نقطه‌ی شروع یه جریان تازه و ایجاد تغییر باشه. نظر شما چیه؟
روز خوبی داشته باشین!
❤63👍25🥰2👏1
چند وقت پیش توی صفحه اینستاگرام یکی از انتشارات‌ها (اسمشون رو یادمون رفته)، یه اصطلاح جالب دیدیم: «کتاب بالینی». کتابی که روی میز کنار تختمونه، و شب‌ها چند دقیقه‌ای تا قبل از اینکه بخواد خوابمون ببره می‌خونیمش. کتابی که آنچنان فکر و تمرکز نمی‌خواد خوندنش و یه راهی برای آروم کردن ذهن قبل از خوابه. حالا شما اگر بخواین تو این دسته‌بندی یه کتاب معرفی کنین، پیشنهادتون چیه؟
❤100
روزتون بخیر باشه!
خیلی وقت‌ها کارهایی که سخت و پیچیده به نظر میرسن رو می‌تونیم به قدم‌ها کوچیک‌تر تقسیم کنیم و پله به پله پیش بریم. اصلا بیاین امروز یک کاری کنیم! بریم داستان چند تا از کسب و کارهای بزرگ و معروف رو بخونیم و ببینیم چندتاشون بزرگ شروع شدن؟ خیلی از بزرگ‌ترین و موفق‌ترین پروژه‌هایی که امروز توی دنیا می‌بینیم با قدم‌های کوچیک شروع شدن. اهمیت تقسیم‌بندی کارهای بزرگ به قسمت‌های کوچیک رو دست‌کم نگیرید و به این فکر کنین که چطور می‌تونین پله به پله به آرزوهای بزرگ‌تون نزدیک‌تر بشید. قبول؟
روز خوبی داشته باشید!
خیلی وقت‌ها کارهایی که سخت و پیچیده به نظر میرسن رو می‌تونیم به قدم‌ها کوچیک‌تر تقسیم کنیم و پله به پله پیش بریم. اصلا بیاین امروز یک کاری کنیم! بریم داستان چند تا از کسب و کارهای بزرگ و معروف رو بخونیم و ببینیم چندتاشون بزرگ شروع شدن؟ خیلی از بزرگ‌ترین و موفق‌ترین پروژه‌هایی که امروز توی دنیا می‌بینیم با قدم‌های کوچیک شروع شدن. اهمیت تقسیم‌بندی کارهای بزرگ به قسمت‌های کوچیک رو دست‌کم نگیرید و به این فکر کنین که چطور می‌تونین پله به پله به آرزوهای بزرگ‌تون نزدیک‌تر بشید. قبول؟
روز خوبی داشته باشید!
❤67🥰11👍5💯4
صبح شما بخیر باشه!
بیشتر ما وقتی به عادت‌هایی که داریم فکر می‌کنیم، دوست داریم بعضی‌هاشون رو تغییر بدیم. به نظرتون چرا تغییر عادت‌های اشتباه انقدر سخته؟ با انجام چه کارهایی می‌تونیم به خودمون در تغییر دادن این عادت‌ها کمک کنیم؟ بیاین امروز درباره این موضوع مطالعه کنیم. چیزهایی که یاد می‌گیرین رو در کامنت‌های این پست هم به اشتراک بگذارین یا اگر تجربه‌ای درباره تغییر این عادت‌ها دارین برامون بنویسین!
روز خوبی داشته باشین!
بیشتر ما وقتی به عادت‌هایی که داریم فکر می‌کنیم، دوست داریم بعضی‌هاشون رو تغییر بدیم. به نظرتون چرا تغییر عادت‌های اشتباه انقدر سخته؟ با انجام چه کارهایی می‌تونیم به خودمون در تغییر دادن این عادت‌ها کمک کنیم؟ بیاین امروز درباره این موضوع مطالعه کنیم. چیزهایی که یاد می‌گیرین رو در کامنت‌های این پست هم به اشتراک بگذارین یا اگر تجربه‌ای درباره تغییر این عادت‌ها دارین برامون بنویسین!
روز خوبی داشته باشین!
❤49👍4👌2
صبح بخیر!
تا حالا دقت کردین، وقتی قراره چیزی بخریم -مخصوصا اگر چیز گرونی باشه- چقدر به همه جوانب ماجرا فکر می‌کنیم؟ مثلا از خودمون می‌پرسیم آیا واقعا لازمش دارم؟ آیا برند خوبی هست؟ آیا ممکنه از خریدش پشیمون بشم؟ ولی این کار رو کمتر درباره زمانمون انجام میدیم. مثلا وقتی آخر شب داریم زمانمون رو با تماشای ویدئو تو اینستاگرام هدر میدیم شاید از خودمون نپرسیم آیا کار بهتری نیست که بتونم با زمان آزادم انجام بدم؟ بیاین بیشتر حواسمون به این سوال باشه.
روز خوبی داشته باشین!
تا حالا دقت کردین، وقتی قراره چیزی بخریم -مخصوصا اگر چیز گرونی باشه- چقدر به همه جوانب ماجرا فکر می‌کنیم؟ مثلا از خودمون می‌پرسیم آیا واقعا لازمش دارم؟ آیا برند خوبی هست؟ آیا ممکنه از خریدش پشیمون بشم؟ ولی این کار رو کمتر درباره زمانمون انجام میدیم. مثلا وقتی آخر شب داریم زمانمون رو با تماشای ویدئو تو اینستاگرام هدر میدیم شاید از خودمون نپرسیم آیا کار بهتری نیست که بتونم با زمان آزادم انجام بدم؟ بیاین بیشتر حواسمون به این سوال باشه.
روز خوبی داشته باشین!
❤97👍33👏8🕊4
روزتون بخیر باشه!
هیچکدوم از ما کنترلی روی اتفاقاتی که قراره برامون بیفته نداریم. زندگی بعضی روزها آسونه و پر از اتفاقات خوب و بعضی روزها هم ممکنه پر از اتفاقات عجیب، بد یا غیرمنتظره باشه. طبیعیه که دلمون نخواد با این اتفاقات مواجه بشیم، اما واقعیت اینه که ما این اتفاقات رو کنترل نمی‌کنیم و تنها کاری که در توانمونه اینه که توی هر شرایطی بهترین تصمیم ممکن رو بگیریم. کار سختیه! ولی تنها گزینه پیش رومونه.
حالا باید دید چطور می‌تونیم تو شرایط سخت، بهترین تصمیمات رو بگیریم. بیاین امروز به همین فکر کنیم. اینکه چطور می‌تونیم تو شرایط مختلف تصمیمات درست و منطقی بگیریم.
روز خوبی داشته باشین!
هیچکدوم از ما کنترلی روی اتفاقاتی که قراره برامون بیفته نداریم. زندگی بعضی روزها آسونه و پر از اتفاقات خوب و بعضی روزها هم ممکنه پر از اتفاقات عجیب، بد یا غیرمنتظره باشه. طبیعیه که دلمون نخواد با این اتفاقات مواجه بشیم، اما واقعیت اینه که ما این اتفاقات رو کنترل نمی‌کنیم و تنها کاری که در توانمونه اینه که توی هر شرایطی بهترین تصمیم ممکن رو بگیریم. کار سختیه! ولی تنها گزینه پیش رومونه.
حالا باید دید چطور می‌تونیم تو شرایط سخت، بهترین تصمیمات رو بگیریم. بیاین امروز به همین فکر کنیم. اینکه چطور می‌تونیم تو شرایط مختلف تصمیمات درست و منطقی بگیریم.
روز خوبی داشته باشین!
❤94👍8👏7🤩1
روزتون بخیر باشه.
امید چیزی نیست که از اول و به صورت خود به خود وجود داشته باشه، بلکه با تلاش‌های ما یا کسان دیگه ساخته میشه. مثلا! یک زمین بزرگ رو تصور کنین که هیچ چیزی توش وجود نداره. تو این موقعیت سخته که اون زمین رو نگاه کنیم و امیدوار باشیم یک روز قراره شهری اینجا ساخته بشه. اما کافیه یک نفر بیاد و اینجا خونه‌ای بسازه. بعدش یک نفر دیگه و بعد یک نفر دیگه. وقتی این داستان به‌اندازه کافی ادامه پیدا کنه، میشه اون فضایی رو که قبلا یک زمین خالی بود نگاه کرد و امیدوار بود که یک روز تبدیل به شهری آباد میشه.
زندگی هم همینه. اگر هیچ کاری برای رسیدن به هدف‌هامون انجام ندیم، منطقیه که نتونیم امیدی به رسیدن به اون‌ها داشته باشیم؛ اما اگر قدم‌های کوچیک ولی مستمر برداریم و برای رسیدن به چیزی که دوست داریم تلاش کنیم، امید به وجود میاد. نظر شما چیه؟
روز خوبی داشته باشین!
امید چیزی نیست که از اول و به صورت خود به خود وجود داشته باشه، بلکه با تلاش‌های ما یا کسان دیگه ساخته میشه. مثلا! یک زمین بزرگ رو تصور کنین که هیچ چیزی توش وجود نداره. تو این موقعیت سخته که اون زمین رو نگاه کنیم و امیدوار باشیم یک روز قراره شهری اینجا ساخته بشه. اما کافیه یک نفر بیاد و اینجا خونه‌ای بسازه. بعدش یک نفر دیگه و بعد یک نفر دیگه. وقتی این داستان به‌اندازه کافی ادامه پیدا کنه، میشه اون فضایی رو که قبلا یک زمین خالی بود نگاه کرد و امیدوار بود که یک روز تبدیل به شهری آباد میشه.
زندگی هم همینه. اگر هیچ کاری برای رسیدن به هدف‌هامون انجام ندیم، منطقیه که نتونیم امیدی به رسیدن به اون‌ها داشته باشیم؛ اما اگر قدم‌های کوچیک ولی مستمر برداریم و برای رسیدن به چیزی که دوست داریم تلاش کنیم، امید به وجود میاد. نظر شما چیه؟
روز خوبی داشته باشین!
❤73👍10🥰2💔2
صبح بخیر!
جمله‌های قشنگ درباره بیهوده بودن نگرانی خیلی زیاده! خیلی! اما واقعیت اینه که همه ما بعضی وقت‌ها بدون اینکه بخواهیم یا حتی حواسمون باشه مدت‌ها درگیر نگرانی برای چیزهای مختلف میشیم. اینجور وقت‌ها یادآوری دو تا نکته می‌تونه بهمون کمک کنه: اول اینکه اگر نگران چیزی هستیم که خارج از کنترل ماست، شاید لازم باشه بشینیم چند کلمه‌ای با خودمون صحبت کنیم و خودمون رو قانع کنیم که نگرانی ما کمکی به حل مشکل نمی‌کنه! نکته دوم هم اینکه اگر برای حل مشکلی که نگرانش هستیم کاری از دستمون برمیاد، چرا به جای غصه خوردن و نگرانی دست به کار نشیم؟ هر چی حجم کار پیش رومون کمتر بشه، ذهنمون هم آروم‌تر میشه.
اینجا می‌تونین یه تمرین ساده برای این موضوع ببینید. تمرینی که کمکمون می‌کنه موضوعات مختلف رو دسته‌بندی کنیم و زمانمون رو صرف فکر کردن به موضوعات خارج از دایره کنترلمون نکنیم.
روز خوبی داشته باشین!
جمله‌های قشنگ درباره بیهوده بودن نگرانی خیلی زیاده! خیلی! اما واقعیت اینه که همه ما بعضی وقت‌ها بدون اینکه بخواهیم یا حتی حواسمون باشه مدت‌ها درگیر نگرانی برای چیزهای مختلف میشیم. اینجور وقت‌ها یادآوری دو تا نکته می‌تونه بهمون کمک کنه: اول اینکه اگر نگران چیزی هستیم که خارج از کنترل ماست، شاید لازم باشه بشینیم چند کلمه‌ای با خودمون صحبت کنیم و خودمون رو قانع کنیم که نگرانی ما کمکی به حل مشکل نمی‌کنه! نکته دوم هم اینکه اگر برای حل مشکلی که نگرانش هستیم کاری از دستمون برمیاد، چرا به جای غصه خوردن و نگرانی دست به کار نشیم؟ هر چی حجم کار پیش رومون کمتر بشه، ذهنمون هم آروم‌تر میشه.
اینجا می‌تونین یه تمرین ساده برای این موضوع ببینید. تمرینی که کمکمون می‌کنه موضوعات مختلف رو دسته‌بندی کنیم و زمانمون رو صرف فکر کردن به موضوعات خارج از دایره کنترلمون نکنیم.
روز خوبی داشته باشین!
❤67👍2
صبحتون بخیر باشه.
فرض کنیم یک هدف مشخص توی ذهنمون داریم. حالا برای رسیدن به این هدف باید اول یک راه مناسب پیدا کنیم و بعد که اون راه رو پیدا کردیم، باید پشتکار داشته باشیم و انقدر تلاش کنیم تا به چیزی که می‌خواهیم برسیم. حالا توی موقعیتی که خودتون توش قرار دارین فکر کنین. هدفتون رو در نظر بگیرین و به این فکر کنین که آیا راه مناسب برای رسیدن بهش رو پیدا کردین؟ اگر نه، پس وقت جستجو کردن و گشتن دنبال راهی برای رسیدن به اون هدفه؛ اما اگر راهتون رو پیدا کردین، به پشتکار نیاز دارین. چیزهایی که اینجا نوشتیم روی کاغذ ساده به نظر میرسن؛ اما در عمل گاهی اوقات سخته که تشخیص بدیم الان توی موقعیتی که در اون قرار داریم، لازمه تلاش بیشتری به خرج بدیم یا باید کلا راهمون رو عوض کنیم. به خاطر همین هم پیشنهادمون اینه که امروز با دقت به هدفتون و راه‌های رسیدن بهش فکر کنید تا ببینید بهترین کاری که می‌تونین انجام بدید چیه.
روز خوبی داشته باشین!
فرض کنیم یک هدف مشخص توی ذهنمون داریم. حالا برای رسیدن به این هدف باید اول یک راه مناسب پیدا کنیم و بعد که اون راه رو پیدا کردیم، باید پشتکار داشته باشیم و انقدر تلاش کنیم تا به چیزی که می‌خواهیم برسیم. حالا توی موقعیتی که خودتون توش قرار دارین فکر کنین. هدفتون رو در نظر بگیرین و به این فکر کنین که آیا راه مناسب برای رسیدن بهش رو پیدا کردین؟ اگر نه، پس وقت جستجو کردن و گشتن دنبال راهی برای رسیدن به اون هدفه؛ اما اگر راهتون رو پیدا کردین، به پشتکار نیاز دارین. چیزهایی که اینجا نوشتیم روی کاغذ ساده به نظر میرسن؛ اما در عمل گاهی اوقات سخته که تشخیص بدیم الان توی موقعیتی که در اون قرار داریم، لازمه تلاش بیشتری به خرج بدیم یا باید کلا راهمون رو عوض کنیم. به خاطر همین هم پیشنهادمون اینه که امروز با دقت به هدفتون و راه‌های رسیدن بهش فکر کنید تا ببینید بهترین کاری که می‌تونین انجام بدید چیه.
روز خوبی داشته باشین!
❤43👏3🤣1
بعضی اتفاق‌ها توی روز برامون «پیش میان»، بدون اینکه نقشی توشون داشته باشیم یا بتونیم جلوشون رو بگیریم؛ مثل وقتی که کسی اشتباهی زنگ در خونه‌مون رو میزنه، یه وسیله خراب میشه، یا باتری چیزی تموم میشه؛ اما در کنار این‌ها، خیلی چیزها هم هست که می‌تونیم روشون اثر بگذاریم. مثلاً اینکه روزمون رو چطور شروع کنیم، چطوری زمانمون رو بین کارها تقسیم کنیم، یا تصمیم بگیریم پول‌هامون رو کجا خرج کنیم.
به نظرتون چه راه‌هایی هست که با استفاده از اون‌ها بتونیم کنترل بیشتری روی روزمون داشته باشیم و اجازه ندیم اتفاق‌های کوچک همه چیز رو از مسیر خارج کنن؟
به نظرتون چه راه‌هایی هست که با استفاده از اون‌ها بتونیم کنترل بیشتری روی روزمون داشته باشیم و اجازه ندیم اتفاق‌های کوچک همه چیز رو از مسیر خارج کنن؟
❤71👍2👏1