Диета при аутоиммунных заболеваниях
Аутоиммунное заболевание — это состояние, при котором иммунная система человека атакует и повреждает собственные ткани тела. Воспаление является общей чертой аутоиммунного заболевания. Примеры аутоиммунных заболеваний — псориаз , ревматоидный артрит и волчанка.
Диета Аутоиммунный Палео Протокол является более строгой диетой. В ней исключаются продукты, которые могут вызвать воспаление кишечника и используются продукты богатые питательными веществами.

•• Ученые убеждены, что аутоиммунные заболевания вызывают изменение проницаемости кишечника. Это заставляет иммунную систему атаковать ткани организма. Продукты богатые питательными веществами помогут изменить проницаемость кишечника и могут:
Предотвратить аутоиммунный ответ;
Уменьшить симптомы аутоиммунных заболеваний;
Предотвратят возникновение вторичных аутоиммунных заболеваний.

◻️Продукты диеты AIP

мясо и рыбу;
овощи;
сладкий картофель;
фрукты (в небольших количествах);
кокосовое молоко;
авокадо, оливковое и кокосовое масло;
мед или кленовый сироп (но только иногда, в небольших количествах);
травы, такие как базилик, мята и орегано;
зеленый чай;
костный бульон;
уксус, например, яблочный и бальзамический.

♦️Продукты, которые нужно избегать
зерна, такие как овес, рис и пшеница;
молочные продукты;
бобовые, такие как фасоль и арахис;
пасленовые овощи (томаты, баклажаны, перец и картофель);
сахар, включая заменители сахара (за исключением меда);
масла (кроме авокадо, кокоса и оливы);
пищевые добавки;
алкоголь.

••• Исследователи считают, что диета AIP уменьшает или предотвращает нападение иммунной системы на ткани тела и направлена на снижение симптомов аутоиммунных заболеваний. Но какие имеются тому доказательства?
Связь между здоровьем кишечника и аутоиммунными заболеваниями
Имеются научные данные, подтверждающие связь между здоровьем кишечника и воспалительными заболеваниями. Исследование показывают [1], что рост бактерий в кишечнике может быть связан с воспалительными и аутоиммунными заболеваниями. Другие ученые отмечают [2], что воспаление оказывает влияние на стенки кишечника, а пищевая аллергия может сделать кишечную стенку более пористой. • Проблемы с кишечной стенкой связаны с аутоиммунными заболеваниями. ••• Устранение некоторых пищевых продуктов в рамках диеты AIP может облегчить симптомы аутоиммунной болезни воспалительного кишечника. Но необходимы дополнительные исследования, которые подтвердят, что дисфункция стенки кишечника является главным фактором риска в развитии воспалительного заболевания [3].
Диета, которая способствует здоровью кишечника, может быть полезной для людей с аутоиммунными заболеваниями и может также уменьшить потребность в определенных лекарственных средствах или их высоких дозах. Но люди с аутоиммунным заболеванием, прежде чем попробовать диету AIP, должны посоветоваться со своим врачом.
Мedical Insider
Литература
Sutherland D. B., Fagarasan S. IgA synthesis: a form of functional immune adaptation extending beyond gut //Current opinion in immunology. – 2012. – Т. 24. – №. 3. – С. 261-268.
Groschwitz K. R., Hogan S. P. Intestinal barrier function: molecular regulation and disease pathogenesis //Journal of Allergy and Clinical Immunology. – 2009. – Т. 124. – №. 1. – С. 3-20.
Konijeti G. G. et al. Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet for Inflammatory Bowel Disease //Inflammatory bowel diseases. – 2017. – Т. 23. – №. 11. – С. 2054.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных здесь, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Самый эффективный и здоровый способ фотозащиты – это «пищевая» фотозащита 🍅 🥕

Ликопен, астаксантин, лютеин из пищи – наши главные anti-age друзья.

Кожа людей, кто употребляет достаточно фруктов и овощей богатых на каротиноиды, доказанно имеет меньше патологий и под действием ультрафиолета медленнее стареет.

По результатами исследований каротиноиды уменьшают покраснение кожи, уменьшают ее обезвоживание и ощутимо защищают от фотостарения (больше чем на 40%).

Регулярный прием томатного сока в течение 3 месяцев увеличивает фотозащиту на 48%! Вы только вдумайтесь, какие эффективные средства нам доступны🍅

При этом нет никакого вреда, в отличие от spf, для фаз детоксикации печени и нашего гормонального фона.
Пищевая фотозащита защищает нашу кожу круглосуточно и эту защиту невозможно смыть морской водой.
Dr.Фиалкова

❗️Вызывают ли мультики СДВГ или аутизм?

Нет, экранное время не вызывает СДВГ или аутизм (это внутреннее нарушение мозговой организации)

❓НО, Проблема в том, что влияние экранного времени на мозг маленького ребенка - особенно при чрезвычайно сильно стимулирующих мультиков, таких как «Cocomelon, Маша и медведь» увеличивают симптомы СДВГ и/или расстройства аутистического спектра, что приводит к резкому увеличению количества ошибочных диагнозов у маленьких детей.

Но даже нормотипичные дети сегодня выглядят нейроразнообразными, и таких деток неправильно часто «лечат» ноотропами.

👱‍♂️Поверьте, экранное время/ гаджеты усугубляют симптомы не только детей у которых уже есть нарушение, но и казалось бы нормотипичных тоже.

⬆️Одно можно сказать точно, что мультики делают детей ТУПЕЕ, а двигательная активность УМНЕЕ ⬇️

Одно исследование в Journal of Pediatrics сообщило, что дети с СДВГ, которые выполняли 20-минутную умеренную двигательную нагрузку в виде упражнений, показали улучшение чтения, арифметики и контроля импульсов сразу после тренировки по сравнению с 20-минутным сеансом чтения.
Известно также, что упражнения укрепляют очень специфические части мозга, такие как гиппокамп, область, связанную с памятью и обучением..Так что двигательные упражнения не только заставляют нас чувствовать себя и выглядеть великолепно, но и буквально делают нас умнее.

Все ссылки кликабельные, приведены актуальные иностранные исследования