🤰 150 минут активности в неделю: как это может выглядеть во время беременности?
Беременность — не повод полностью отказываться от движения. При нормально протекающей беременности и отсутствии противопоказаний регулярная физическая активность помогает поддерживать работу сердца и сосудов, мышечный тонус и общее самочувствие.
Ориентир для здоровых беременных — не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. И совсем не обязательно выполнять их за один раз.
Можно распределить нагрузку комфортно:
💜 гулять по 30 минут 5 дней в неделю;
💜 выбирать плавание или аквааэробику;
💜 сочетать прогулки с подходящей гимнастикой для беременных;
💜 постепенно набирать нужное количество активности небольшими отрезками в течение недели.
Главный ориентир — не рекорды и интенсивность, а регулярность, безопасность и хорошее самочувствие.
Если до беременности вы мало двигались, начинать лучше постепенно. Вид и интенсивность нагрузки стоит обсудить с врачом, особенно при наличии осложнений беременности или хронических заболеваний.
❤️ Забота о сердце будущей мамы начинается с простых ежедневных привычек. Листайте карточки — показываем, как добавить больше движения в свою неделю.
#ГКПЦУфа #НеделяОтветственногоОтношенияКСердцу #Беременность #ФизическаяАктивность #ЗдоровьеСердца
Беременность — не повод полностью отказываться от движения. При нормально протекающей беременности и отсутствии противопоказаний регулярная физическая активность помогает поддерживать работу сердца и сосудов, мышечный тонус и общее самочувствие.
Ориентир для здоровых беременных — не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. И совсем не обязательно выполнять их за один раз.
Можно распределить нагрузку комфортно:
💜 гулять по 30 минут 5 дней в неделю;
💜 выбирать плавание или аквааэробику;
💜 сочетать прогулки с подходящей гимнастикой для беременных;
💜 постепенно набирать нужное количество активности небольшими отрезками в течение недели.
Главный ориентир — не рекорды и интенсивность, а регулярность, безопасность и хорошее самочувствие.
Если до беременности вы мало двигались, начинать лучше постепенно. Вид и интенсивность нагрузки стоит обсудить с врачом, особенно при наличии осложнений беременности или хронических заболеваний.
❤️ Забота о сердце будущей мамы начинается с простых ежедневных привычек. Листайте карточки — показываем, как добавить больше движения в свою неделю.
#ГКПЦУфа #НеделяОтветственногоОтношенияКСердцу #Беременность #ФизическаяАктивность #ЗдоровьеСердца
Уважаемые врачи, акушерки, медсестры и весь персонал родильного дома ГКПЦ г.Уфы
От всей нашей семьи мы хотим сказать вам самое искреннее и огромное спасибо за то, что в наших руках теперь бьется крошечное сердечко нашей маленькой принцессы Киры
Спасибо за ваш профессионализм, за ваши золотые руки и за то, что вы были рядом в самый важный и волнительный день нашей жизни. За ваше спокойствие, которое передавалось мне, за слова поддержки в моменты усталости, за вашу невероятную заботу и чуткость во время родов.
Я никогда не забуду, с какой теплотой вы относились к нам в первые, самые сложные и счастливые дни. Вы помогли сделать наше первое знакомство с дочерью по-настоящему волшебным. Благодаря вам наша встреча прошла в атмосфере абсолютной безопасности и любви.
Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемых сил, спокойных дежурств и только благодарных, счастливых пациентов! Вы делаете настоящее чудо🫶
С безграничной благодарностью и уважением,
Семья Кузьминых Регина, Максим и наша Кира
-----------------
Здравствуйте, Регина!
Спасибо вашей семье за такие трогательные и искренние слова!
Для нашей команды огромное счастье знать, что рождение маленькой Киры и ваша первая встреча с ней прошли в атмосфере заботы, спокойствия и безопасности. Такие отзывы очень ценны для каждого сотрудника, который ежедневно находится рядом с мамами и малышами.
Регина и Максим, от всей души поздравляем вас с рождением доченьки!
Пусть Кира растёт здоровой, счастливой и каждый день радует вас своими новыми открытиями и улыбками.
С уважением,
Городской клинический перинатальный центр г. Уфы
+7 (347) 264-69-61 — приёмная главного врача
+7 (347) 264-69-43 — справочная
8-927-230-87-98 — горячая линия
От всей нашей семьи мы хотим сказать вам самое искреннее и огромное спасибо за то, что в наших руках теперь бьется крошечное сердечко нашей маленькой принцессы Киры
Спасибо за ваш профессионализм, за ваши золотые руки и за то, что вы были рядом в самый важный и волнительный день нашей жизни. За ваше спокойствие, которое передавалось мне, за слова поддержки в моменты усталости, за вашу невероятную заботу и чуткость во время родов.
Я никогда не забуду, с какой теплотой вы относились к нам в первые, самые сложные и счастливые дни. Вы помогли сделать наше первое знакомство с дочерью по-настоящему волшебным. Благодаря вам наша встреча прошла в атмосфере абсолютной безопасности и любви.
Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемых сил, спокойных дежурств и только благодарных, счастливых пациентов! Вы делаете настоящее чудо🫶
С безграничной благодарностью и уважением,
Семья Кузьминых Регина, Максим и наша Кира
-----------------
Здравствуйте, Регина!
Спасибо вашей семье за такие трогательные и искренние слова!
Для нашей команды огромное счастье знать, что рождение маленькой Киры и ваша первая встреча с ней прошли в атмосфере заботы, спокойствия и безопасности. Такие отзывы очень ценны для каждого сотрудника, который ежедневно находится рядом с мамами и малышами.
Регина и Максим, от всей души поздравляем вас с рождением доченьки!
Пусть Кира растёт здоровой, счастливой и каждый день радует вас своими новыми открытиями и улыбками.
С уважением,
Городской клинический перинатальный центр г. Уфы
+7 (347) 264-69-61 — приёмная главного врача
+7 (347) 264-69-43 — справочная
8-927-230-87-98 — горячая линия
Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья — хороший повод напомнить, что забота о себе включает не только физическое, но и эмоциональное благополучие.
Ежедневные опоры: 4 простых шага для эмоционального баланса
💜 Сон по режиму
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Регулярный сон помогает восстанавливаться и поддерживать эмоциональное равновесие.
💜 Лёгкая активность
20–30 минут спокойной прогулки — простой способ добавить движения, переключиться и немного снизить напряжение.
💜 Тёплое общение
Найдите хотя бы 10 минут для спокойного разговора с близким человеком. Иногда возможность просто побыть рядом и почувствовать поддержку особенно важна.
💜 Цифровой детокс
Попробуйте выделить один час в день без новостной ленты и социальных сетей. Такая пауза помогает уменьшить информационную нагрузку и вернуть внимание к себе и близким.
Эти небольшие ежедневные опоры не требуют сложной подготовки, но могут стать частью бережной заботы о своём эмоциональном состоянии.
Если тревога, подавленность или другие изменения самочувствия сохраняются и мешают привычной жизни, важно обсудить это со специалистом.
Берегите себя и своё эмоциональное здоровье. 💜
#ГКПЦУфа #НеделяСохраненияПсихическогоЗдоровья
С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья — хороший повод напомнить, что забота о себе включает не только физическое, но и эмоциональное благополучие.
Ежедневные опоры: 4 простых шага для эмоционального баланса
💜 Сон по режиму
Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Регулярный сон помогает восстанавливаться и поддерживать эмоциональное равновесие.
💜 Лёгкая активность
20–30 минут спокойной прогулки — простой способ добавить движения, переключиться и немного снизить напряжение.
💜 Тёплое общение
Найдите хотя бы 10 минут для спокойного разговора с близким человеком. Иногда возможность просто побыть рядом и почувствовать поддержку особенно важна.
💜 Цифровой детокс
Попробуйте выделить один час в день без новостной ленты и социальных сетей. Такая пауза помогает уменьшить информационную нагрузку и вернуть внимание к себе и близким.
Эти небольшие ежедневные опоры не требуют сложной подготовки, но могут стать частью бережной заботы о своём эмоциональном состоянии.
Если тревога, подавленность или другие изменения самочувствия сохраняются и мешают привычной жизни, важно обсудить это со специалистом.
Берегите себя и своё эмоциональное здоровье. 💜
#ГКПЦУфа #НеделяСохраненияПсихическогоЗдоровья
У каждого врача есть свой учитель 💜
Тот, кто первым поверил в его способности. Помог разобраться в сложном. Научил видеть за диагнозом человека, слышать его тревоги и бережно относиться к чужой жизни.
Сегодня, 5 октября, совпали два праздника — День учителя и Международный день врача. И это прекрасный повод вспомнить тех, с кого начинается путь в медицину: школьных учителей, преподавателей, опытных коллег и наставников.
В ГКПЦ Уфы знания и опыт передаются из рук в руки — вместе с ответственностью за мам и малышей, вниманием и заботой.
Спасибо тем, кто учит. Спасибо тем, кто лечит. И тем, кто каждый день совмещает эти два призвания!
С праздником, дорогие учителя, врачи и наставники!
#ГКПЦУфа #ДеньУчителя #МеждународныйДеньВрача
Тот, кто первым поверил в его способности. Помог разобраться в сложном. Научил видеть за диагнозом человека, слышать его тревоги и бережно относиться к чужой жизни.
Сегодня, 5 октября, совпали два праздника — День учителя и Международный день врача. И это прекрасный повод вспомнить тех, с кого начинается путь в медицину: школьных учителей, преподавателей, опытных коллег и наставников.
В ГКПЦ Уфы знания и опыт передаются из рук в руки — вместе с ответственностью за мам и малышей, вниманием и заботой.
Спасибо тем, кто учит. Спасибо тем, кто лечит. И тем, кто каждый день совмещает эти два призвания!
С праздником, дорогие учителя, врачи и наставники!
#ГКПЦУфа #ДеньУчителя #МеждународныйДеньВрача
Будущие мамы и папы, приглашаем в Школу осознанного родительства! 💜
В Женской консультации №1 ГКПЦ Уфы поговорим о беременности, первых днях с малышом и восстановлении после родов.
Расписание на октябрь:
🕗 Каждую среду в 8:15 — лекция «Гестационный сахарный диабет».
🕑 Тематические занятия в 14:00:
• 8 октября — «Всё о новорождённом»;
• 14 октября — «Всё о психологии беременности»;
• 22 октября — «Всё о послеродовом периоде и грудном вскармливании».
📍 ул. Кулибина, 40/1, кабинет 23.
Расписание можно получить у врача или в регистратуре. Возможны изменения — уточняйте по телефону: 240-15-22.
Приходите вместе — готовиться к родительству легче с поддержкой. Ждём вас!
#ГКПЦУфа #ШколаОсознанногоРодительства
В Женской консультации №1 ГКПЦ Уфы поговорим о беременности, первых днях с малышом и восстановлении после родов.
Расписание на октябрь:
🕗 Каждую среду в 8:15 — лекция «Гестационный сахарный диабет».
🕑 Тематические занятия в 14:00:
• 8 октября — «Всё о новорождённом»;
• 14 октября — «Всё о психологии беременности»;
• 22 октября — «Всё о послеродовом периоде и грудном вскармливании».
📍 ул. Кулибина, 40/1, кабинет 23.
Расписание можно получить у врача или в регистратуре. Возможны изменения — уточняйте по телефону: 240-15-22.
Приходите вместе — готовиться к родительству легче с поддержкой. Ждём вас!
#ГКПЦУфа #ШколаОсознанногоРодительства
🎥 Прямой эфир: «Естественные роды после кесарева сечения»
Кесарево сечение в анамнезе не всегда означает, что следующие роды обязательно должны быть оперативными. В некоторых случаях женщина может родить самостоятельно — но возможность таких родов оценивается врачом индивидуально.
📅 7 октября 2026 года
⏰ 11:00
В прямом эфире поговорим о том, кому могут быть рекомендованы естественные роды после кесарева сечения, какие факторы учитывают специалисты и как проходит подготовка.
Спикер:
👩⚕️ Гизатуллина Елизавета Николаевна — заведующая родовым отделением, врач акушер-гинеколог ГКПЦ г. Уфы.
Обсудим одну из самых волнующих тем для будущих мам и ответим на ваши вопросы.
💜 Присоединяйтесь к прямому эфиру! Вопросы Елизавете Николаевне можно оставить в комментариях уже сейчас.
#ГКПЦУфа #ПрямойЭфир #РодыПослеКесарева #ЕстественныеРоды #Беременность
Кесарево сечение в анамнезе не всегда означает, что следующие роды обязательно должны быть оперативными. В некоторых случаях женщина может родить самостоятельно — но возможность таких родов оценивается врачом индивидуально.
📅 7 октября 2026 года
⏰ 11:00
В прямом эфире поговорим о том, кому могут быть рекомендованы естественные роды после кесарева сечения, какие факторы учитывают специалисты и как проходит подготовка.
Спикер:
👩⚕️ Гизатуллина Елизавета Николаевна — заведующая родовым отделением, врач акушер-гинеколог ГКПЦ г. Уфы.
Обсудим одну из самых волнующих тем для будущих мам и ответим на ваши вопросы.
💜 Присоединяйтесь к прямому эфиру! Вопросы Елизавете Николаевне можно оставить в комментариях уже сейчас.
#ГКПЦУфа #ПрямойЭфир #РодыПослеКесарева #ЕстественныеРоды #Беременность
8 октября — Всемирный день зрения. Сегодня предлагаем взглянуть на мир глазами новорождённого.
В первые недели детали ещё размыты. Лучше всего малыш видит на расстоянии около 20–30 см — примерно так близко находится ваше лицо, когда вы держите его на руках и кормите.
Постепенно он учится задерживать взгляд, следить за движением, различать всё больше цветов и оттенков. И ваше лицо становится частью этих ежедневных открытий.
Листайте карточки — рассказываем, как развивается зрение малыша. Изображения в них — условная иллюстрация его восприятия.
Разговаривайте с ребёнком, улыбайтесь ему и не пропускайте плановые осмотры.
А вы помните тот момент, когда малыш впервые внимательно посмотрел вам в глаза? ✨
#ГКПЦУфа #ВсемирныйДеньЗрения
В первые недели детали ещё размыты. Лучше всего малыш видит на расстоянии около 20–30 см — примерно так близко находится ваше лицо, когда вы держите его на руках и кормите.
Постепенно он учится задерживать взгляд, следить за движением, различать всё больше цветов и оттенков. И ваше лицо становится частью этих ежедневных открытий.
Листайте карточки — рассказываем, как развивается зрение малыша. Изображения в них — условная иллюстрация его восприятия.
Разговаривайте с ребёнком, улыбайтесь ему и не пропускайте плановые осмотры.
А вы помните тот момент, когда малыш впервые внимательно посмотрел вам в глаза? ✨
#ГКПЦУфа #ВсемирныйДеньЗрения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💜 Посвящение в профессию: молодые специалисты ГКПЦ Уфы стали частью большой команды
Начало профессионального пути — особенный момент. Впереди первые самостоятельные решения, новые знания, ответственность и бесценный опыт.
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы состоялось посвящение в профессию молодых специалистов — тех, кто совсем недавно сделал первые шаги в медицине и сегодня уже становится частью нашей большой команды.
С напутственными словами к молодым коллегам обратилась главный врач ГКПЦ Уфы Гурова Зухра Гельмешариповна. Она пожелала начинающим специалистам не останавливаться в профессиональном развитии, бережно относиться к пациентам, перенимать опыт старших коллег и всегда помнить о той ответственности, которую несёт медицинский работник.
Особое внимание уделили преемственности поколений, роли наставников, взаимовыручке и умению работать единой командой.
Посвящение в профессию — это символическая точка отсчёта большого профессионального пути. Рядом с молодыми специалистами всегда будут опытные коллеги и наставники, готовые поделиться знаниями, поддержать и помочь обрести уверенность.
Мы рады приветствовать новое поколение специалистов в ГКПЦ Уфы!
Желаем молодым коллегам профессионального роста, уверенности в своих силах, мудрых наставников и как можно больше моментов, когда можно с гордостью сказать: «Я выбрал профессию, которая помогает людям». 💜
Добро пожаловать в команду ГКПЦ Уфы!
#ГКПЦУфа #МолодыеСпециалисты #профсоюзГКПЦ #росздрав02 #профсоюзпоздравляет #посвящениювпрофессию
Начало профессионального пути — особенный момент. Впереди первые самостоятельные решения, новые знания, ответственность и бесценный опыт.
В Городском клиническом перинатальном центре г. Уфы состоялось посвящение в профессию молодых специалистов — тех, кто совсем недавно сделал первые шаги в медицине и сегодня уже становится частью нашей большой команды.
С напутственными словами к молодым коллегам обратилась главный врач ГКПЦ Уфы Гурова Зухра Гельмешариповна. Она пожелала начинающим специалистам не останавливаться в профессиональном развитии, бережно относиться к пациентам, перенимать опыт старших коллег и всегда помнить о той ответственности, которую несёт медицинский работник.
Особое внимание уделили преемственности поколений, роли наставников, взаимовыручке и умению работать единой командой.
Посвящение в профессию — это символическая точка отсчёта большого профессионального пути. Рядом с молодыми специалистами всегда будут опытные коллеги и наставники, готовые поделиться знаниями, поддержать и помочь обрести уверенность.
Мы рады приветствовать новое поколение специалистов в ГКПЦ Уфы!
Желаем молодым коллегам профессионального роста, уверенности в своих силах, мудрых наставников и как можно больше моментов, когда можно с гордостью сказать: «Я выбрал профессию, которая помогает людям». 💜
Добро пожаловать в команду ГКПЦ Уфы!
#ГКПЦУфа #МолодыеСпециалисты #профсоюзГКПЦ #росздрав02 #профсоюзпоздравляет #посвящениювпрофессию
👍1