Сегодня внеплановая проходка в приседе, просто даже интересен мой максимум

Короче присел 140, 150 не зашли

Жим как присед, звучит как прикол

Неплохо так видос зашел

Мой подопечный (по совместительству хороший друг Данила), который недавно забрал мастера спорта в становой тяге создал свой тгк, поэтому все подписываемся @metanlifter

Давно ниче не выкладывал, поэтому:
1) последняя тренировка жима была в четверг, пожал 120х3х7, 120х5, 100х5

2) планируется проходка на вторник (24 декабря), пока планы 145-150, но на деле буду смотреть, тк после последних событий тяжело будет пожать 150кг, ближе склоняюсь к 145-147.5

3) в феврале (скорее всего) начинается сушка (до 10-13%), на этот раз не к соревам, а больше билдерская, буду надеяться, что силовые не упадут особо

4) в ближайшее время меня сильно тянет на присед, поэтому может частично буду уходить в сторону него, но пока еще точно не решал, тк сушка накладывается и не понятно получится ли нормально прогрессировать в нем

5) да и в целом хотелось бы треху подтянуть (сумму 500 мою хотя бы подтвердить)

В целом по ближайшим планам все

Всем спасибо большое, что были со мной в этом году, хотелось бы вам всем пожелать чтобы 2025 год был лучший год и хорошего анаболизма 💋

Целей пока никаких думаю ставить не буду, потому что потом буду расстраиваться если до них не доберусь (как жим 150 до конца 2024). Хотя ладно, поставлю: хотя бы жим 170 до конца 2025

Самое главное, что хотелось бы пожелать всем, это конечно счастья и здоровья, все остальное придет само

Счастливого 2025 🎉🎄

Кардио

Лифтерская лавка

Сплю на лифтерской лавке

Эголифтинг во всей красе

Короче, началась сушка 27 января, сейчас пока слил вес с 113 до 111 +-, думаю скинуть до 95-100, потом удержание до сорев, соревы в конце апреля

Добили наконец-то

Короче, по поводу сушки, все идет очень плачевно
1. Я сейчас болею, температура была 37.6, сейчас вроде более менее (пришлось пропустить 2 тренировки)
2. Вес стоит на уровне 110, даже при большом дефиците он не меняется особо, тем более если сравнивать с прошлыми сушками, когда у меня за первую неделю сливало 5кг, сейчас же у меня слило всего около 3кг

Так что я думаю скину до 105+-, потом загружусь и выступать буду в 110 категории

У этого есть большой плюс, потому что силовые не упадут, а если повезет, то еще и поднимутся

Всем привет друзья, давно тут не было постов, так что расскажу пока что происходит
У меня сейчас болит рука, сказали какой-то перелом (фото)
Так что зал пока что отмена, надо восстановиться нормально, тогда начну ходить
По весу я сейчас около 106, но сушку отменяю, организму нужна энергия на восстановление