На сайте – новая статья. Конкретные меры, которые я применяла для восстановления. Но как же трудно мне давался этот текст.

Мне бы очень хотелось, с одной стороны, поделиться важнейшей темой восстановления нервной системы, а с другой... как-то обойти историю собственной слабости. Не затрагивать в очередной раз агрессивный предменструальный синдром, неспособность держать стресс, частые болезни, посещение врачей, да что там – мне даже требовалось время, чтобы прийти в себя после встречи с людьми. Хотелось бы все это вообще не показывать, умолчать.

Но это невозможно. Невозможно сказать только «Б», забывая «А». Если бы не все эти симптомы, то и разговора сейчас бы не было. Не было бы многолетнего поиска, не было бы шока от того, что никто не может помочь, не было бы удивления и восторга, когда решение открылось. И тихой радости, когда оно помогло.

Короче, куском эта история не ложится. Приходится опять раздеваться по самое не хочу и показывать все как есть. По-другому, это не работает…

Меня держит в колее только одно – обещание, которое я себе дала на старте проекта. Рассказывать обо всем, что помогло на пути осознанных перемен. Обо всем. Чего бы мне это не стоило.

Хотя, если уж совсем честно, есть еще кое-что. Когда получается хотя бы ненадолго полностью отбросить «себя», оставив картину этой истории в чистом виде, она меня завораживает своими ходами и подсказками - как много граней и поворотов в вопросах осознанных перемен она несет. Мне хочется ее записывать только для того, чтобы внимательно разглядеть все детали. Вся эта ситуация невероятно обогатила меня ключами к понимаю трансформационных процессов: почему одни люди могут все изменить, а другие нет. И куда должны быть направлены мои дальнейшие шаги.

Читать: https://re-self.ru/kak-vernut-ravnovesie-esli-ty-peregrelsya.html

Наверное, это самый сложный для меня и самый высококонцентрированный текст для вас. Суммарно в нем описано 13 конкретных мер, которые я применяла для того, чтобы полностью вернуться в норму. Некоторые из них я повторяю, но только потому, что приняла решение показать связь этапа, на котором я находилась и конкретных действий, которые совершала. Но большую часть приемов я озвучиваю сейчас впервые.

Мне бы хотелось подчеркнуть вот что.

Эта история не только для тех, кто точно понимает про себя, что он сверхчувствительный. И кому нужно уметь снижать перестимуляцию.

Но и для мамочек, которые не смогли полноценно прийти в себя после родов. Тех, кто испытав какое-то сильное потрясение – предательство, развод, подлость – до сих пор не может вернуться к былым настройкам. Чье состояние стало более обостренным после переезда или смены работы. И даже после таких радостных событий, как свадьба или старт новых отношений.

Если какое-то стрессовое или высокоэмоциональное событие выбило почву у вас из-под ног и вам до сих пор не удается вернуться к тому равновесию, которое вы знаете, как свою норму – эта серия текстов для вас. Я не предлагаю вам слепо следовать моей указке, я не пытаюсь заменить врача, к которому нужно обязательно сходить. Я говорю – ознакомьтесь с моим опытом. Может что-то из этих находок будет полезно и вам.

Главная мысль всей этой эпопеи – восстановиться можно. Полностью восстановиться. Обостренную чувствительность и повышенную нервную реакцию можно заметно уменьшить. И опять чувствовать нормальную легкость под нагрузкой.

Читать: https://re-self.ru/legkost-po-nagruzkoj-ili-olesya-raspravila-plechi.html

Друзья, привет! Это анонс субботника в апреле. До конца сегодняшнего дня - скидка для ранних пташек: https://re-self.ru/neudobnye-voprosy-k-sebe

Рано или поздно эту черту нужно было подвести. Это последняя глава истории о том, как однажды в мою жизнь пришла неведомая фигня. Воистину говорят, что без кризисов не бывает кардинальных изменений. Но дело не в том, что без подобных надломов ты якобы не можешь взяться за себя, а как прижмет, так — обязательно. Нет. Дело в другом. Кризисы смещают точку сборки. И ты начинаешь видеть то, что было от тебя скрыто.

Если бы не вся эта история, я бы никогда даже не задумалась о тех вещах, которые сегодня являются уровнем моей нормы. Отказ от формирования полезных привычек. Изучение своих биоритмов и соотношение их с ритмами мира. Разные виды питания под разные задачи и разные психические и телесные состояния. Беспомощность вопроса «Как?» в по-настоящему важных моментах. Да и много чего еще. Но большинство этих личных драгоценностей — темы других историй. Сегодня — заключительный этап моего восстановления.

О панчакарме в Индии и многом другом:
https://re-self.ru/panchakarma-i-nashi-dni.html

Не так страшен коронавирус, как кризис, который за ним последует…
⠀
Моя лента разделилась на два лагеря. С одной стороны, наперебой предлагают практики по поддержанию иммунитета и душевного тонуса — йогу, цигун, медитацию, благодарность ситуации и позитивный настрой, а на другом берегу — вслед за советами о том, как адаптироваться в условиях карантина и полной неизвестности будущего, настойчиво призывают: «хотя бы расчесывайтесь»…
⠀
Я тоже хочу высказаться. Точнее, поделиться своей аптечкой первой помощи в условиях кризиса.
⠀
Свежая статья о том, что я делаю в кризисных ситуациях и не менее важном - что не делаю, по ссылке:

https://re-self.ru/moya-aptechka-pervoj-pomoshhi-v-krizis.html

Друзья, вы, наверное, возмутитесь: «Сколько можно?», если я скажу, что у меня опять сошелся ребус в одном очень важном вопросе.

Но это действительно так. Похоже, я нащупала точку отсчета, почему у меня пробуксовывает несколько важных моментов.

В свое оправдание – в прошлый раз ребус сошелся ровно год назад. Когда я докопалась до темы сверхчувствительности и тем самым попала в самое основание своей проблемы со странными симптомами физики и психики. А один большой ребус в год - это уже нормальная скорость. Совсем никакого magic. Кстати, с момента той находки до полного восстановления, прошло всего 7 месяцев. А до этого я пробуксовывала на месте целых 1,5 года. Правильно подобранный ключ рулит.

Вот и теперь я готова перестроить всю систему, чтобы наконец-то, выбраться из одного изрядно поднадоевшего лабиринта.

Но сначала, собственно, разгаданный ребус.

Свежая статья вам для раздумий: https://re-self.ru/chuvstva-refleksiya-i-volya-skrytyj-klyuch-k-sebe.html

Тема отношений всегда была для меня темным лесом. Я не видела хороших примеров ни в семье, ни среди родственников.
⠀
Мое взросление проходило в женских коллективах. Я постоянно была окружена историями об одиночестве, изменах, разводах, алкоголизме и том, как «все сложно». Упреки и болезненные «подколки» тоже были в порядке вещей. И что самое поразительное, в свои 15, 20 и 25 лет, я не чувствовала подвоха. Я не говорила себе: «Олеся, очнись, тебе как воздух нужны хорошие примеры. Хотя бы со стороны понять, как это работает». Нет. Все происходящее было для меня крепким уровнем нормы. Я не видела вблизи счастливых семейных пар лет до 30, не говоря о том, чтобы понимать, как у них все устроено. Не могу вспомнить ни один пример.
⠀
А потом все изменилось.
⠀
Продолжение по ссылке: https://re-self.ru/otnosheniya-chto-delat-kogda-oni-est

Только два раза в год на Re-Self.ru проходит Big Sale, когда две главные программы проекта доступны в записи и со скидкой 50%. Это первый день. Акция действует только 4 дня: 26, 27, 28 и 29 июня.

Поехали.

Главные программы проекта

Доступны в записи и с максимальной скидкой только 2 раза в год вовремя Big Sale.

СОЗДАЙ СЕБЯ ЗАНОВО

Интенсивный личный вызов, посвященный запуску осознанных перемен через эффективное погружение в самого себя и аккуратную саморегуляцию. Философия ответственной самодиагностики, набор методов и техник для возможности двигать свои внутренние настройки, мой личный опыт неоднократных разворотов на пути и ласковый пендель вам на свершения!

Все эти инструменты и подходы существуют не сами по себе, не в вакууме. Они объединены в четкую и понятную структуру. Я как бы собираю ожерелье из жемчуга, рассматривая каждую бусину отдельно, но непременно нанизывая ее на единую нить, скрепляя в конце в целостное украшение. Я горжусь этой программой. Ее структурой и насыщенностью. Эффективностью каждого самостоятельного инструмента и силой всей связки.

Если вы жаждите целостного взгляда на процессы, которые происходят внутри вас и снаружи, если хотите овладеть искусством смены собственных настроек, а не только уповать на бесконечных специалистов – это полностью самодостаточный курс, который предложит вам ту глубину, на которую вы сегодня созрели. Но будьте готовы метафизически попотеть. Подход «просто берись и делай» — беспомощен при хронических пробуксовках, но это не значит, что свои сложные «узлы» нельзя развязать. Помимо действий, здесь требуется тонкая аналитика, чтобы верно скорректировать курс и выйти из пагубной колеи повторяющегося «глюка». Я покажу и на личном примере, и на исследовании других историй, как именно происходит этот процесс.

АВТОР, КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ?

Препарирую как фундаментальные основы маркетинга, так и тонкие настройки авторских проектов сегодняшнего дня, но теперь не с позиции «как это работает в целом», а конкретно «как это работало и работает у меня». Проведу к разделочному столу конкретных проектов: блогу Re-Self.ru, который вот уже 7 лет позволяет мне заниматься любимым творчеством, без оглядки на редакторов и начальников. К проекту по организации ретритов и экспедиций Вернись другим, в рамках которого мы уже 5 лет принимает русскоязычных участников буквально со всего света и, конечно же, к стройке ретритного центра — Ocean Mantra Village. Последний проект еще совсем младенец, но уже может представить вам кейс, как мы собрали 100 000 USD в самописном краудфандинге всего за 1,5 месяца.

Я буду нарезать различные ингредиенты по развитию своего дела в интернете, выдерживать пропорции и добавлять перца там, где это уместно, чтобы создать интересный проект с нуля и поддерживать его востребованность в условиях большой конкуренции. Буду горячо рекомендовать одни составляющие и намеренно откладывать другие, параллельно объясняя, почему я делаю именно так. Вкусный проект – это не каша из всех существующих на рынке продуктов и приправ, это их умелое сочетание.

Все подробности по ссылке: https://re-self.ru/big-sale-2020

Предложение активно только 4 дня: 26, 27, 28 и 29 июня

Хорошо, у меня нет силы воли. Что дальше?

Это долгожданное и давно обещанное продолжение материала про чувства, рефлексию и силу волю.

Сразу уточню, что текст получился даже для меня непривычно большой. Я хотела разбить его на несколько частей для динамики и общего настроения. Так сказать, чтобы сделать его доступным для широкого круга читателей. А потом остановила себя. Широкий круг и так не бедствует в вопросах контента покороче и попонятней.
Пусть этот конкретный текст будет только для своих. Для тех, кто готов вникать, погружаться, исследовать вместе со мной. Кто устал от советов «просто берись и делай». И кто всерьез ищет свои пути решения сложных задач. А не просто «подкрепляется» очередной эмоцией из очередного поста.

В этом тексте я рассмотрю не только свою историю, где слабым центром выступает именно сила воля, но и подсвечу другие расклады, которые можно встретить у разных людей. А главное отвечу на вопрос – что делать? Как развивать каждый конкретный центр и интегрировать их в крепкую систему.

Свежий материал на Re-Self.ru

https://re-self.ru/xorosho-u-menya-net-sily-voli-chto-dalshe.html

Весь мир сел на карантин, и образовательные программы обрели второе дыхание. Курсы, вебинары, мастер-классы и прямые эфиры. Сегодня обучают даже те, кто и не думал ни о чем подобном еще полгода назад. Хотя и до недавних событий на дефицит информации жаловаться не приходилось. Сегодня в коробку «школа» упаковываются не только знания и навыки, но и даже (якобы) ваш конкретный результат на выходе.
⠀
Казалось бы, мы должны жить в эпоху великого прорыва всех и вся. Но статистика не меняется.
⠀
Абсолютное большинство людей не могут не то что совершить рывок — они не могут даже решить свои повседневные проблемы средней сложности. Растут не результаты, а невротизм и число обращений к психологам.
⠀
В чем же тогда подвох?
⠀
Почему такое бурное распространение знаний и обучение конкретным навыкам не стали панацеей? И не улучшили ситуацию? Почему по-прежнему только один-два студента с потока (а то и с двух) становятся звездами в своем деле, и не важно — обучались они в лучшем ВУЗе страны, захолустном институте или новомодной онлайн-школе, а добрая часть их товарищей по обучению вообще не может освоиться в изученном деле?
⠀
Я попробую рассмотреть этот вопрос через призму распространенных мифов, которые бытуют сегодня в теме обучения.
⠀
На Re-Self.ru полыхает свежий материал.
⠀
Приобщиться по ссылке.

https://re-self.ru/uchitsya-u-luchshix-i-drugie-mify-pro-obuchenie-kotorye-nas-tormozyat.html

Поле изменилось. Еще 15-20 лет назад люди условно делились на тех, кто делает и тех, кто лежит на диване. Сейчас же количество делающих огромно и растет каждый день. Осознанность перестала быть термином для редких искателей.

Но различия остались.

Теперь основной водораздел пролегает между получается и не получается. Повсеместная открытость знаний, бурный рост практик и доступность возможностей увеличили число страждущих, но не изменили итоговый результат. Тех, у кого получается – по-прежнему очень и очень мало. Почему?

Эта одно из моих самых любимых исследований.

И ему будет посвящен ближайший субботник.

Я предлагаю подойти к хорошо знакомой теме осознанных перемен с другой стороны. Не по привычке «как сделать то или это?», а почему то или это не получается?

Даже не знаю соберу ли я команду смельчаков, готовых на такую постановку вопроса. Но крепко держусь за мысль о том, что продолжать делать то же самое, рассчитывая на другой результат – это признак небольшого ума. В сотый раз подходить с вопросом «Как?» к одному и тому же, пусть и больному месту — неэффективно. А если это не работает – то еще и очень глупо. На этот раз я предлагаю инструмент «Почему?». Почему у меня не получается?

Если вы давно на этих страницах и доверяете моей экспертизе в вопросе наблюдения за феноменами осознанных перемен – я гарантирую вам один из лучших субботников из тех, которые у меня есть.

«Подождите,» — я уже слышу сомнения читателя, — «Но если у меня что-то не решается в сфере «отношения», а у другого человека в сфере «тело», то это две совершенно разные задачи».

Отвечаю.

Да, это так. На уровне действий там присутствуют колоссальные различия. Но корневая система у всех наших пробуксовок (пытаюсь делать, но не получается) единая. И я могу это показать.

Кто готов спуститься со мной в подвал собственной личности и поинтересоваться внутренностями всех своих поступков, добро пожаловать на субботник «Почему у меня не получается?»

Подробности по ссылке: https://re-self.ru/pochemu-u-menya-ne-poluchaetsya

Иногда со мной случаются такие тексты, когда я не знаю, что лучше. Чтобы они получили широкое распространение и были замечены большой аудиторией или, наоборот, прошли тихо и остались только в кругу постоянных читателей…

Думаю, все кто прочитает сегодняшний текст до конца поймут, что я не лукавлю и не красуюсь. Больно уж специфичная тема. Но когда-то надо было поднять и ее.

Попробуем.

На Re-Self свежий текст.

Мой взгляд на проблему эффективного существования в эпоху переизбытка информации.

Аккуратно. Много метафизики.

https://re-self.ru/lovcy-zhemchuga-v-toksichnom-okeane-informacii.html

Хотела поговорить про талант и его кровного брата предназначение, а получилось… а получилось про то, что всегда всех восхищает. Всегда и всех. Спойлер – и это не талант. Хотя талант тоже восхищает, конечно же, но только при определенных условиях.

На Re-Self.ru – свежий текст.

У каждого ли человека есть талант? Стоит ли искать свой талант и что делать, если ты его нашел? Какие подводные камни встречаются на пути талантливых людей? И как быть, если лично у тебя талантов все-таки нет?

Читать: https://re-self.ru/a-vy-uvereny-chto-vyberete-talant-razmyshleniya-o-tom-chto-otlichaet-odnix-lyudej-ot-drugix.html

Мой девиз — не «все и сразу», а «все, но постепенно». Задач слишком много, энергия ограниченна плюс добавьте сюда невероятное количество информации и техник, в том числе и противоречащих друг другу, которыми характеризуется сегодняшний день.

Чтобы все это поднять и верно сориентироваться, требуется время и внимание, но и то, и другое у каждого человека имеет свои лимиты. Поэтому верной стратегией будет не попытка развивать все сферы жизни одновременно, а очень точно расставлять приоритеты, ювелирно нанизывая одно на другое.

Когда я нашла себя у разбитого корыта 8 лет назад — все сферы жизни были по нулям или почти по нулям — чутье подсказывало мне, что несмотря на то, что мне хочется всего и быстрее – и хороших отношений, и интересной работы, и комфортной жизни, и денег нормальных — нельзя пытаться взять все сразу и наскоком. Это будет провал. Мое время ограниченно. Я не могу бесконечно продолжать им разбрасываться. Пора действовать точечно. Осваивать территорию по метрам, а свои планы — по этапам. И интуиция меня не подвела.

Наскоком, наверное, тоже можно что-то сделать, но мне позарез нужны были именно кардинальные перемены — основательный капитальный ремонт своей жизни. «Косметическими работами», когда ты барахтаешься изо всех сил и, даже что-то происходит, но серьезных подвижек нет, я к тому моменту наелась досыта.
Перестройка всех структур – требует вложений. Временных, энергетических, да и финансовых тоже. И попытка делать все и сразу часто оборачивается банальным мелководьем, а то и полным провалом.

Чтобы перемены были кардинальными и при этом стабильными, закрепленными, нужны приоритеты. Акценты на одно и временно отвлечение от другого. Но грамотно отрезать – это настоящее искусство.

Как расставлять приоритеты, чтобы ничего в итоге не потерять? Как выбрать одно за счет другого, когда важно все? Как не уйти в отрицание «не очень-то и хотелось» и не атрофировать какую-то сферу жизни? Как и когда вернуться к тому, что временно было отставлено в сторону? Как отрезать и не повредить?

Хочу поделиться своими наработками в этом вопросе. Я не только проходила этап «великих приоритетов», когда надо было временно отодвигать в сторону целые сферы своей жизни, но также использую этот инструмент на регулярной основе в своих повседневных делах. Каждый раз, планируя выход на новый уровень в очередном вопросе или когда надо подтянуть хвосты, если началась пробуксовка и что-то развалилось – я первым делом расставляю приоритеты: что-то выделяю, а от чего-то на время отказываюсь.

Наверное, это один из самых используемых инструментов в моей практике.

По моим наблюдениям.

Требуется около 2-х лет глобальных приоритетов для полного изменения жизни. В локальных вопросах уходит от недели до месяца точечных фокусировок для запуска чего-то нового или подъема свежей волны, если вдруг образовалась локальная небольшая яма.
Хотя есть и миллион оговорок, но в целом этих сроков достаточно, чтобы набрать разгон и начинать постепенно вводить отложенные процессы.

Такова повестка субботника в августе.

Искусство отрезать. Как расставлять приоритеты и выжить?

Данная тема – ядро в механике кардинальных осознанных перемен. И я рекомендую ее всем, кого интересует светлая битва за грандиозные личные подвижки. Причем, как глобально, так и локально в каждой конкретной сфере и на каждом конкретном этапе.

Подробности и регистрация по ссылке: https://re-self.ru/iskusstvo-otrezat-kak-rasstavlyat-prioritety-i-vyzhit

Всем доброе субботнее!

Поставила Соляночку на плиту и ухожу на выходные. Ловите сегодня вечером - отличное интервью про бизнес, дилемма худших сторон человечества, встреча с тайной от главного мистика нашего времени и даже ответ на вопрос, что лучше – депозит или инвестиции.

Приятного аппетита.

🍲🥗🥘

Соляночка - это мои находки по физике и метафизике осознанных перемен, чем вдохновляюсь сама и вам рекомендую. Отправляю пару раз в месяц для любимых читателей только по подписке.

Присоединиться можно по ссылке: https://www.subscribepage.com/e3u6m8_copy

Кардинальные изменения в жизни — это всегда про переплавку личности. Про трансформацию основ. Но чтобы себя переплавить, нужно сначала заметно расшевелить. Это как с металлом: чтобы изменить его форму — нужно сильно разогреть. Иначе никак. Застывшая несгибаемая конструкция. Сломать можно, а изменить, тем более во что-то красивое, — нет.

С личностью взрослого человека, которая чем старше, тем тверже, происходит что-то похожее. Для переплавки, то есть настоящей смены внутренней формы, необходимо достаточное количество огня.

Именно об этом огне я и хочу поговорить. Какова его природа и как им можно управлять? На личном опыте, но не только.

Читайте в свежем тексте на Re-Self:

https://re-self.ru/ognennaya-priroda-kardinalnyx-zhiznennyx-peremen.html

Хехей! У меня опять Соляночка на плите. На следующей неделе будет не до угощений, поэтому ловите сегодня вечером. Получилась совсем недеетическая и я бы даже сказала достаточно острая: все виды практик по личному совершенствованию (которые вы знаете и нет) устами одного автора; люди, которые не болеют, как мы; позитивное мышление, способное оторвать человека от реальности на одном заметном примере, смачные научные ляпы и ответ на вопрос: «должен ли духовный учитель обладать здоровьем и силой» от великого духовного учителя XX века.

Приятного аппетита.

Соляночка - это мои находки по физике и метафизике осознанных перемен, чем вдохновляюсь сама и вам рекомендую. Отправляю пару раз в месяц для любимых читателей только по подписке. Присоединиться можно по ссылке в шапке профиля.

Присоединиться можно по ссылке: https://www.subscribepage.com/e3u6m8_copy

Недавно наткнулась на рассуждения, как, мол, все надоели со своими противоречиями. То надо грамотно планировать свое время и думать о будущем, а то — оставаться здесь и сейчас и принимать реальность такой, какая она есть. Якобы планирование в столь турбулентные времена – чистый фейк.

А я не вижу здесь никакого конфликта интересов. Слишком увлекаться планированием, действительно, нельзя — унесет из момента, со всеми вытекающими — потеря концентрации, снижение общего уровня энергии и проседание в делах. Но и взаимодействовать с реальностью только на уровне текущего момента — заведомо проигрышный вариант для тех, кто планирует оставаться в социуме, не говоря уже о желании преуспеть. Дорог много, но в каждый конкретный момент времени ты находишься только в одной колее и поменять ее без просчета шагов наперед, особенно поменять кардинально на какое-то совершенно новое направление, — невозможно. Движение без осознанного планирования зачастую оставляет человека всю жизнь.

Поэтому задача регулярных «вылазок в будущее» с целью качественного планирования, но при этом устойчивого нахождения в сегодняшнем дне не является чем-то из ряда вон выходящим и требует пристального разбора.

Собрала личные наработки, которые хорошо себя окупили. В свежем тексте на Re-Self.

Как планировать будущее, не выпадая из момента «здесь и сейчас»? И надо ли…

https://re-self.ru/kak-planirovat-budushhee-ne-vypadaya-iz-momenta-zdes-i-sejchas-i-nado-li.html

Давайте я на пальцах объясню, почему не стоит планировать на 5, 10, 15 лет вперед раньше времени.

«Пропишите то, как видите свою жизнь через 5 лет». «Составьте свой идеальный день через 10 лет». Знакомо? Так вот, я ответственно заявляю, что подобные техники не так безобидны, как кажутся. Если планировать на 5, 10, 15 лет вперед раньше времени, то это принесет скорее вред, чем пользу.

В свежем тексте на Re-Self продолжаю тему планирования. На этот раз хочу поговорить о популярном мифе «своего идеального дня в будущем» и показать, чем расплачиваются те, кто планирует свою жизнь далеко наперед раньше времени. И заодно порассуждаю о том, так какие стратегии планирования все-таки эффективны.

Читать: https://re-self.ru/davajte-ya-na-palcax-obyasnyu-pochemu-ne-stoit-planirovat-na-5-10-15-let-vpered-ranshe-vremeni-2.html

Написала о том, как перестать что-то кому-то доказывать, особенно малознакомым людям.

Разумеется, я и так хорошо понимала, что «не надо никому ничего доказывать». Уговаривала себя этого не делать. Пыталась этого не делать. Но все это работает примерно также, как и набившее оскомину «успокойся» в нервный момент. То есть не работает толком. Ни понимание бессмысленности этого процесса, ни самоуговоры ничего не решали. Особенно в по-настоящему ответственных ситуациях.

Я нашла совсем другой путь, который шикарно бережет меня от бессмысленных споров. Желание донести свою точку зрения (не во всех, но во многих ситуациях) - как рукой сняло.

Делюсь лайфхаком.

Очень просто и действительно эффективно.

В свежем тесте на Re-Self: https://re-self.ru/kak-ya-raz-i-navsegda-perestala-chto-to-dokazyvat-maloznakomym-lyudyam.html