Участники Winter Run, напоминаю что сегодня и завтра проходит выдача стартовых номеров📌
Инфо на картинке. Успейте забрать.
Инфо на картинке. Успейте забрать.
❤11😍2👍1👏1
Кто бежит Winter Run, высылаю вам ссылку на трек забега в Strava⌚️: https://strava.app.link/Tav4qMdNA0b
Также, на картинках профиль перепада высот⛰️. Так что не потратьте все силы на километрах 3,4,5, сбавьте скорость на 20%, иначе перегорите еще до середины.
У кого есть спорт часы, ниже GPX трек забега⬇️📌
Также, на картинках профиль перепада высот⛰️. Так что не потратьте все силы на километрах 3,4,5, сбавьте скорость на 20%, иначе перегорите еще до середины.
У кого есть спорт часы, ниже GPX трек забега⬇️📌
❤10👍5⚡1👏1🤩1
А вот и фотографии с четверга, было снежно и романтично ❄️: https://drive.google.com/drive/folders/1tEBcVtJ8n6ilznunzkNJnM00aIBhqaZp
Отмечайте нашу страницу, будем рады делать репосты: https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MXRpdjhmNnQzYWkwNw==
Отмечайте нашу страницу, будем рады делать репосты: https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MXRpdjhmNnQzYWkwNw==
❤5😍4⚡1👍1👏1🤩1🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уже завтра нас ждёт Winter Run🏅
Ловите простые рекомендации чтобы сделать этот забег самым лучшим📌
1️⃣Сделайте хорошую разминку перед стартом. Начните за 30 минут до старта. 10 минут медленный бег и 5 минут суставная разминка. Потянитесь, сделайте махи ногами.
2️⃣Выпейте несколько глотков теплой воды перед стартом, чтобы на забеге не останавливаться на пункт питания. Заранее продумайте где взять теплую воду. Не ждите что она будет в стартовом городке, на это не будет времени.
3️⃣Начинайте забег спокойно. Не ускорьтесь в первые 500 метров. Сдержите себя. На дистанции 10 километров первая половина должна пройти с ощущением что вы не дорабатываете. Сохраните силы на вторую половину, и тем более на последние 2км в подъем, которые будут казаться вечностью. Запомните мои слова😉
Всем легких ног!
Делайте фото со старта и отмечайте наши страницы:
https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MmNvbDBzdDlrNThm&utm_source=qr
https://www.instagram.com/asu_water?igsh=MWs2dDQwMmt1OWNoMg==
Ловите простые рекомендации чтобы сделать этот забег самым лучшим📌
1️⃣Сделайте хорошую разминку перед стартом. Начните за 30 минут до старта. 10 минут медленный бег и 5 минут суставная разминка. Потянитесь, сделайте махи ногами.
2️⃣Выпейте несколько глотков теплой воды перед стартом, чтобы на забеге не останавливаться на пункт питания. Заранее продумайте где взять теплую воду. Не ждите что она будет в стартовом городке, на это не будет времени.
3️⃣Начинайте забег спокойно. Не ускорьтесь в первые 500 метров. Сдержите себя. На дистанции 10 километров первая половина должна пройти с ощущением что вы не дорабатываете. Сохраните силы на вторую половину, и тем более на последние 2км в подъем, которые будут казаться вечностью. Запомните мои слова😉
Всем легких ног!
Делайте фото со старта и отмечайте наши страницы:
https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MmNvbDBzdDlrNThm&utm_source=qr
https://www.instagram.com/asu_water?igsh=MWs2dDQwMmt1OWNoMg==
😍5❤4👍2⚡1👏1🤩1
Бегуны, на этой неделе начинается пост. Высылаю ссылку на прошлогодние рекомендации: https://www.instagram.com/p/DGkafWGiGPc/?igsh=MWw1Y3FkcDZveHp4cA==
Скоро напишу новые советы по питанию. Наши с вами вечерние тренировки начинаются в 19:00. Рекомендую брать еду с собой, и до начала тренировки за 1-1.5ч сделать вечерний прием✅
Скоро напишу новые советы по питанию. Наши с вами вечерние тренировки начинаются в 19:00. Рекомендую брать еду с собой, и до начала тренировки за 1-1.5ч сделать вечерний прием✅
❤13👍4⚡1👏1🎉1🤩1😍1
Команда, до встречи на этой оооочень теплой неделе☀️
До встречи завтра на тренировке🏅 Берем коврики.
📍Вторник, 17 февраля, 19:00
Тренировка №3
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки и коврик.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️Погода: +6
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
До встречи завтра на тренировке🏅 Берем коврики.
📍Вторник, 17 февраля, 19:00
Тренировка №3
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки и коврик.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️Погода: +6
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
❤11👍2⚡1👏1🤩1😍1
https://almaty-marathon.kz/ru/news/952/
Обновили для вас материал под время этого года👍🏻 Приятного чтения и будьте здоровы🙌🏻
Обновили для вас материал под время этого года👍🏻 Приятного чтения и будьте здоровы🙌🏻
❤9👍5👏1🎉1🤩1😍1
Накидаем реакций и поддержки нашим финишерам Winter Run🏅
Спасибо что выбираете нашу команду «A’SU TEAM»при регистрации на забег🙌🏻
Поздравляем 3х лучших наших со-командников, им респект и похвала:
🥇Баглан
🥈Вадим
🥉Олжас
🥇Айганым
🥈Салтанат
🥉Дана
Топ-3 лучших атлета на Almaty half marathon получат призы от тренера, говорят даже что это может быть экипировка😏🎁
Но, важно ходить на тренировки и быть активным участником🫱🏼🫲🏻
Спасибо что выбираете нашу команду «A’SU TEAM»при регистрации на забег🙌🏻
Поздравляем 3х лучших наших со-командников, им респект и похвала:
🥇Баглан
🥈Вадим
🥉Олжас
🥇Айганым
🥈Салтанат
🥉Дана
Топ-3 лучших атлета на Almaty half marathon получат призы от тренера, говорят даже что это может быть экипировка😏🎁
Но, важно ходить на тренировки и быть активным участником🫱🏼🫲🏻
👏18👍6🎉6😍4❤2⚡1🤩1
Вторник, 19:00, Запасное поле, берем коврики для силовых. Будет тепло✅ Ценные вещи с собой в беговой пояс, без присмотра не оставляем, могут украсть.
Anonymous Poll
62%
Я буду🏅
38%
Я не буду, но буду в следующий раз, а может и не буду снова
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Денис будет ждать в 19:00 у желтых скамеек чтобы сделать общую разминку бег 10 минут✅
❤14👍2👏2
Символические 42 чемпиона сегодня на тренировке🏅
Разминка 2км + 27мин силовая + 2км заминка📝
Весело, с любовью к себе, дружно.
До встречи в четверг на Sport Lab в 19:00, бежим 5-10км по Терренкур до Royal Tulip📌
А в субботу в 8:00 бегаем на высоте по Медеу📌
Вы лучше всех, прекрасного вечера, A’SU TEAM💧
Разминка 2км + 27мин силовая + 2км заминка📝
Весело, с любовью к себе, дружно.
До встречи в четверг на Sport Lab в 19:00, бежим 5-10км по Терренкур до Royal Tulip📌
А в субботу в 8:00 бегаем на высоте по Медеу📌
Вы лучше всех, прекрасного вечера, A’SU TEAM💧
❤12😍6👍2👏2⚡1🤩1🏆1
До встречи завтра на тренировке №4 в 2026🏅
📍Четверг, 19 февраля, 18:45
18:45 разминка
18:50 выбегаем
19:50 возвращаемся (магазин работает до 20:00)
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: магазин Sport Lab, Достык71
🎒Есть раздевалки
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001106047490
☁️Погода: +10
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
📍Четверг, 19 февраля, 18:45
18:45 разминка
18:50 выбегаем
19:50 возвращаемся (магазин работает до 20:00)
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: магазин Sport Lab, Достык71
🎒Есть раздевалки
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001106047490
☁️Погода: +10
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
❤4👍4🤩2👏1😍1
Четверг, Sport Lab на Достык 71, сбор в 18:30-18:45📌
Anonymous Poll
27%
Буду в 18:45, бегу 10км⚡️
25%
Буду в 18:45, бегу 5км, начинающий уровень✨
47%
Не буду, но очень хотелось бы🫶🏼