Всем спасибо за участие в лектории сегодня!
🖥️Кто не смог быть, рекомендую к просмотру наш выпуск🔗: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
📝В нём ответы на все вопросы о травмах и восстановлении после⬇️:
• Как понять что тебя ждет реабилитация в старости
• сколько нужно бегать чтобы оказаться у реабилитолога
• нужна ли реабилитация или время лечит
🖥️Кто не смог быть, рекомендую к просмотру наш выпуск🔗: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
📝В нём ответы на все вопросы о травмах и восстановлении после⬇️:
• Как понять что тебя ждет реабилитация в старости
• сколько нужно бегать чтобы оказаться у реабилитолога
• нужна ли реабилитация или время лечит
❤9👏2😍2🎉1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как за 3 дня подготовиться к марафону (unреальное пособие):
В течении трёх дней сделай это🎯:
1️⃣Пробеги 10 раз по 21км,
2️⃣20 раз поспи по 10 часов,
3️⃣сделай 1000 приседаний, выпей 10 литров изотоника, выполни ускорения 200 раз по 100 метров.
И ты будешь готов ко всему в жизни!
Пора уже отходить от старых программ по 6 месяцев. Жизнь слишком коротка чтобы тратить её бег. Наш девиз - «если бежать быстро, то потратишь меньше времени на бег»💡
P.S: в нашем мире надо уточнять, поэтому да, это юмористический пост. Повторять не надо. А ведь найдутся кто хотели бы🤷🏻♂️
В течении трёх дней сделай это🎯:
1️⃣Пробеги 10 раз по 21км,
2️⃣20 раз поспи по 10 часов,
3️⃣сделай 1000 приседаний, выпей 10 литров изотоника, выполни ускорения 200 раз по 100 метров.
И ты будешь готов ко всему в жизни!
Пора уже отходить от старых программ по 6 месяцев. Жизнь слишком коротка чтобы тратить её бег. Наш девиз - «если бежать быстро, то потратишь меньше времени на бег»💡
P.S: в нашем мире надо уточнять, поэтому да, это юмористический пост. Повторять не надо. А ведь найдутся кто хотели бы🤷🏻♂️
🤩6😭3⚡2👍1😍1
Если вдруг вы искали что посмотреть/послушать за пробежкой, напоминаем про наш авторский подкаст⬇️
🏅Как бегуну не потратить всё здоровье в первые 10 лет в беге: https://youtu.be/KEjFr469Nvo?si=aOBBPZrzQX2CAYOd
🏅Зачем нужна реабилитация травм если время лечит: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
🏅Почему нет прогресса в беге, хотя с тренировками всё ОК: https://youtu.be/iMOCyHxoygQ?si=lXZEaiAVxQWtsWKj
🏅Общее здоровье через питание: https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=_EzZAz08f7vxjm-0
🏅Топ фишки для регулярного качественного бега: https://youtu.be/TkVgimKthmw?si=zWDAe8vWk1IGnebH
🏅Как правильно ставить цель (система SMART): https://youtu.be/Ivcj2dTBS3I?si=NbLeA15fIXFoOor1
🏅Как бегуну не потратить всё здоровье в первые 10 лет в беге: https://youtu.be/KEjFr469Nvo?si=aOBBPZrzQX2CAYOd
🏅Зачем нужна реабилитация травм если время лечит: https://youtu.be/QPYKEzREs1Q?si=BZD1kIzuaA5JfBA0
🏅Почему нет прогресса в беге, хотя с тренировками всё ОК: https://youtu.be/iMOCyHxoygQ?si=lXZEaiAVxQWtsWKj
🏅Общее здоровье через питание: https://youtu.be/xZSB1xDeetM?si=_EzZAz08f7vxjm-0
🏅Топ фишки для регулярного качественного бега: https://youtu.be/TkVgimKthmw?si=zWDAe8vWk1IGnebH
🏅Как правильно ставить цель (система SMART): https://youtu.be/Ivcj2dTBS3I?si=NbLeA15fIXFoOor1
❤11🎉2👍1
Команда, привет!
Сегодня напишу дату старту открытых тренировок в 2026, старт уже на следующей неделе😍
📲А пока, ловите два полезных видео примера для:
1️⃣Разминка перед сложной интервальной работой на стадионе. Добавить к основной суставной разминке и СБУ. Делать только после разминочного бега на разогретое тело. Дискомфорта быть не должно.
2️⃣Утяжеление базовых силовых упражнений за счет резины. Не всегда есть возможность идти в зал фитнеса. На помощь приходит простая резина, которую рекомендую иметь с собой в рюкзаке каждому. Несколько видов под разную нагрузку.
Если нравится такой формат, ставьте реакцию, сниму еще👍🏻💙
Сегодня напишу дату старту открытых тренировок в 2026, старт уже на следующей неделе😍
📲А пока, ловите два полезных видео примера для:
1️⃣Разминка перед сложной интервальной работой на стадионе. Добавить к основной суставной разминке и СБУ. Делать только после разминочного бега на разогретое тело. Дискомфорта быть не должно.
2️⃣Утяжеление базовых силовых упражнений за счет резины. Не всегда есть возможность идти в зал фитнеса. На помощь приходит простая резина, которую рекомендую иметь с собой в рюкзаке каждому. Несколько видов под разную нагрузку.
Если нравится такой формат, ставьте реакцию, сниму еще👍🏻💙
❤23👍3🎉3😍3🏆2⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А вы тренируете верх тела?💪🏼
Вот такой супер сет для вас. Разнообразим наши отжимания🤯
Вот такой супер сет для вас. Разнообразим наши отжимания🤯
🎉12❤5🏆2👍1
Команда привет!
Приглашаем вас завтра на утреннюю пробежку по городу🏃🏻☕️
🏃🏻Дистанция: 5км
⚡️Темп бега: комфортный-разговорный.
📍Сбор: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
⏰Время сбора: 7:50-8:00.
🎒Вещи можно будет оставить в кофейне.
А ещё у вас будет возможность протестировать наушники для бега от Huawei и выиграть подарочные боксы за активное участие и сторис🎁
После пробежки по желанию остаёмся на вкусный кофе, общение, и просмотр фильма про марафон с Элиудом Кипчоге😍🇰🇪
Приглашаем вас завтра на утреннюю пробежку по городу🏃🏻☕️
🏃🏻Дистанция: 5км
⚡️Темп бега: комфортный-разговорный.
📍Сбор: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
⏰Время сбора: 7:50-8:00.
🎒Вещи можно будет оставить в кофейне.
А ещё у вас будет возможность протестировать наушники для бега от Huawei и выиграть подарочные боксы за активное участие и сторис🎁
После пробежки по желанию остаёмся на вкусный кофе, общение, и просмотр фильма про марафон с Элиудом Кипчоге😍🇰🇪
🎉11❤1
Всем спасибо за тренировку по городу🏅 Было весело, вкусно, дружно🙌🏻
До встречи на следующей неделе на тренировках🙌🏻
📍Вторник и Четверг
⏰19:00-20:00
🏃🏻Запасное поле Алматы (Абая 48а/2)
📲: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921627,43.237916
💵: тренировки бесплатные, платите только самостоятельно за вход на поле (700-800тг).
До встречи на следующей неделе на тренировках🙌🏻
📍Вторник и Четверг
⏰19:00-20:00
🏃🏻Запасное поле Алматы (Абая 48а/2)
📲: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921627,43.237916
💵: тренировки бесплатные, платите только самостоятельно за вход на поле (700-800тг).
❤13😍2👍1🎉1🏆1
До встречи завтра на первой тренировке в 2026🏅
📍Вторник, 10 февраля, 19:00
Тренировка №1
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️Погода: +4
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
📍Вторник, 10 февраля, 19:00
Тренировка №1
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️Погода: +4
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
👏8😍4❤3⚡1👍1🤩1🏆1
В воскресенье Winter Run, ловите видео рекомендации по экипировке🏅
Кстати, сегодня вечером на тренировке будет ровно такая же погода как и в момент старта +4☁️
Кто бежит, рекомендую протестировать экипировку сегодня✅
Кстати, сегодня вечером на тренировке будет ровно такая же погода как и в момент старта +4☁️
Кто бежит, рекомендую протестировать экипировку сегодня✅
👍12🏆4👏3🤩1
Кто участвует в Winter Run, смотрите наш влог на 3 минуты с прошлогоднего забега🏅
https://youtu.be/kujRWbpUaxI?si=fqyZiI9i-VHgDb2E
Будем рады вашим лайкам и просмотрам💙
https://youtu.be/kujRWbpUaxI?si=fqyZiI9i-VHgDb2E
Будем рады вашим лайкам и просмотрам💙
👍10⚡5😍2❤1👏1🤩1🏆1
Все, кто придет, мы у желтых скамеек ближе к речке👍🏻
❤12👍2😍2🎉1🤩1
Тренировка №1 в 2026😍💥
Это был разрыв! Спасибо всем, я оказывается тааак по вам скучал🫂
Прекрасный вечер с прекрасными людьми!
До встречи в четверг, в 19:00, на этом же месте📌
Люблю вас, чемпионы и чемпионки!💙
#ASUTEAM
Это был разрыв! Спасибо всем, я оказывается тааак по вам скучал🫂
Прекрасный вечер с прекрасными людьми!
До встречи в четверг, в 19:00, на этом же месте📌
Люблю вас, чемпионы и чемпионки!💙
#ASUTEAM
😍21❤14🏆3⚡2💔2🎉1