Всем спасибо за шикарную прохладную пробежку!
Идеальна погода, крутой вайб, вода и вафли от тренера на финише💧 Сезон обещает быть таким же душевно-беговым🫶🏼
Кто пробежал 10км, вышлите пожалуйста сразу ниже свои скрины с трекера в коментах (чтобы было также видно трассу)⬇️
Идеальна погода, крутой вайб, вода и вафли от тренера на финише💧 Сезон обещает быть таким же душевно-беговым🫶🏼
Кто пробежал 10км, вышлите пожалуйста сразу ниже свои скрины с трекера в коментах (чтобы было также видно трассу)⬇️
❤9👍2⚡1👏1🤩1😍1🏆1
👍5❤1👏1🎉1🤩1😍1
Наши чемпионы мужчины которые сбегали 10км по нормативу💪🏼
Самое быстро время 40 минут - Геннадий Р⚡️
Самое быстро время 40 минут - Геннадий Р⚡️
👍14⚡3😍3👏1🎉1🤩1
Команда, поздравляем всех с финишем отбора на основной состав экиден🏆
Мы очень хотели собрать микс команду из двух парней и двух девушек. Поздравляем наших чемпионов которые представят команду «A’SU TEAM»⬇️
⚡️Баглан Калиуллов, капитан команды
⚡️Олжас Молдашев, 15 баллов
⚡️Римма Бауенова, 15 баллов
⚡️Жанеля Абай, 11 баллов
📥Просьба написать мне в личку свои данные сегодня (ФИО, почта, размер футболки, возраст, контактный номер)
👕Отдельная благодарность и мерч A’SU TEAM со скидкой 50% на месяц тренировок в Brave Academy получают чемпионы с высокими количествами баллов (8+):
🏅Тимур Кудабаев
🏅Василий Хилл
🏅Даниил Джулай
🏅Мақсат Әбен
🏅Бекболат Балкыбеков
🏅Жансая Жумабекова
🏅Геннадий Ростов
🏅Заманбек Рысбаев
Мы очень хотели собрать микс команду из двух парней и двух девушек. Поздравляем наших чемпионов которые представят команду «A’SU TEAM»⬇️
⚡️Баглан Калиуллов, капитан команды
⚡️Олжас Молдашев, 15 баллов
⚡️Римма Бауенова, 15 баллов
⚡️Жанеля Абай, 11 баллов
📥Просьба написать мне в личку свои данные сегодня (ФИО, почта, размер футболки, возраст, контактный номер)
👕Отдельная благодарность и мерч A’SU TEAM со скидкой 50% на месяц тренировок в Brave Academy получают чемпионы с высокими количествами баллов (8+):
🏅Тимур Кудабаев
🏅Василий Хилл
🏅Даниил Джулай
🏅Мақсат Әбен
🏅Бекболат Балкыбеков
🏅Жансая Жумабекова
🏅Геннадий Ростов
🏅Заманбек Рысбаев
❤15👍7🎉5😍3⚡2👏1🤩1
Всем спасибо за тренировку! 11 дней до Almaty half marathon🏅
До встречи в четверг на SportLab, бежим классические 5-10км по Терренкур📍
Всем прекрасного вечера!
До встречи в четверг на SportLab, бежим классические 5-10км по Терренкур📍
Всем прекрасного вечера!
👏7❤6👍1😍1
Всем спасибо за тренировку! Дождь не помеха для дисциплины🙌🏻🏅 Отдельная благодарность нашим капитанам - Баглану и Яне🫂
До встречи в субботу в 7:30 на Brave x Saucony City Run и в 9:30 на лектории по теме «Пульсовые зоны»📚 Более подробно в нашем образовательном канале: https://t.me/braveacademy
До встречи в субботу в 7:30 на Brave x Saucony City Run и в 9:30 на лектории по теме «Пульсовые зоны»📚 Более подробно в нашем образовательном канале: https://t.me/braveacademy
😍13👏5❤3🎉2⚡1👍1🤩1
Forwarded from Running Molodost’ | 📍ALMATY
Спасибо всем за сегодняшнее утро! 🫂
Красивая пробежка в золотом квадрате, вкусный кофе и полезный лекторий про пульсовые зоны❣️ 🏃♂️
📸 Делимся фотографиями по ссылке: https://drive.google.com/drive/folders/10npgNQeDt5q35c7CSnu0uzN_P529oZKP - отмечайте нас в своих 📷
Благодарим наших партнеров:
🏃 спортивный бренд Saucony за сертификат на кроссовки модели Ride/Guide
☕️ кофейню Vanilla Coffee Shop за вкусный кофе, точку воды на дистанции и уютную атмосферу
📚 магазин Книжный Город за подарочные сертификаты и книгу «Накопительный эффект»
Ждем вас 25 апреля на следующем Brave x Saucony City Run👋
Красивая пробежка в золотом квадрате, вкусный кофе и полезный лекторий про пульсовые зоны
Благодарим наших партнеров:
Ждем вас 25 апреля на следующем Brave x Saucony City Run
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍1🎉1🏆1
Команда, наступила неделя старта Almaty half marathon🏅
У нас необычное расписание:
📌Вторник - запасное поле, силовая тренировка. Всем кто выполнит всю серию вручаем 1 балл🪙
📌Четверг - вокруг Центрального стадиона, беговая интервальная тренировка. Всем кто пробежит от 5км вручаем 1 балл🪙
📌Суббота - Shake Out Run от Almaty marathon и Die Hard Almaty.
До встречи на тренировках!
👕Во вторник вручаем мерч обладателям достаточного количества баллов, список опубликуем сегодня/завтра✅
У нас необычное расписание:
📌Вторник - запасное поле, силовая тренировка. Всем кто выполнит всю серию вручаем 1 балл🪙
📌Четверг - вокруг Центрального стадиона, беговая интервальная тренировка. Всем кто пробежит от 5км вручаем 1 балл🪙
📌Суббота - Shake Out Run от Almaty marathon и Die Hard Almaty.
До встречи на тренировках!
👕Во вторник вручаем мерч обладателям достаточного количества баллов, список опубликуем сегодня/завтра✅
👍7🎉2🤩2😍2⚡1❤1🏆1
Повторно высылаю две архи-важные памятки для новых участников📌 Заучиваем как свои 🖐🏻
Топ-3 фатальных ошибки🙅🏻♂️:
🗿ходить по первой дорожке, и в целом смотреть только вперед, не оценивая ситуацию вокруг. Не надо так🙌🏻
🤷🏻♂️прийти на тренировку без своего питания, воды и еды, за голодать, почувствовать себя плохо. Благо на стадионах есть магазинчики, но лучше брать своё🍫
🥵тренироваться на 200% пока не станет плохо. Опытные продвинутые бегуны знают, что выкладываться нужно правильно, и не на каждой тренировке. Поэтому они сохраняют регулярность весь год, а новичок максимум 1 месяц.
Топ-3 фатальных ошибки🙅🏻♂️:
🗿ходить по первой дорожке, и в целом смотреть только вперед, не оценивая ситуацию вокруг. Не надо так🙌🏻
🤷🏻♂️прийти на тренировку без своего питания, воды и еды, за голодать, почувствовать себя плохо. Благо на стадионах есть магазинчики, но лучше брать своё🍫
🥵тренироваться на 200% пока не станет плохо. Опытные продвинутые бегуны знают, что выкладываться нужно правильно, и не на каждой тренировке. Поэтому они сохраняют регулярность весь год, а новичок максимум 1 месяц.
👍8😍2🏆2⚡1❤1👏1🤩1😭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что делать если не успели подготовиться к дистанции.
Мои честные тренерские рекомендации⬇️
🏅Для дистанции 10км: это доступная дистанция, которую можно преодолеть чередуя шаг и бег. Главное не бежать быстро с самого старта. Важно сохранить силы на вторую часть забега. При необходимости, делайте остановки на пунктах питания, растянитесь.
Самое главное - «не бежать на все деньги» если не было правильных тренировок. Это фатальная ошибка которая может повлечь за собой долгосрочные сердечные проблемы.
🏅Для дистанции 21км: это серьезная дистанция, на которую нельзя выйти без подготовки. «Пройти на характере» не получится. Отобьете себе стопы, колени, и финишируете в числе последних.
Рекомендую набраться смелости и отказаться от участия, если за последние 2-3 месяца не было хотябы по 3 пробежки в неделю (это минимум).
Если будут еще вопросы, приходите на наши вечерние тренировки, и я расскажу и подскажу вам как лучше сделать👍🏻
Мои честные тренерские рекомендации⬇️
🏅Для дистанции 10км: это доступная дистанция, которую можно преодолеть чередуя шаг и бег. Главное не бежать быстро с самого старта. Важно сохранить силы на вторую часть забега. При необходимости, делайте остановки на пунктах питания, растянитесь.
Самое главное - «не бежать на все деньги» если не было правильных тренировок. Это фатальная ошибка которая может повлечь за собой долгосрочные сердечные проблемы.
🏅Для дистанции 21км: это серьезная дистанция, на которую нельзя выйти без подготовки. «Пройти на характере» не получится. Отобьете себе стопы, колени, и финишируете в числе последних.
Рекомендую набраться смелости и отказаться от участия, если за последние 2-3 месяца не было хотябы по 3 пробежки в неделю (это минимум).
Если будут еще вопросы, приходите на наши вечерние тренировки, и я расскажу и подскажу вам как лучше сделать👍🏻
👍5🎉4⚡1👏1