Сбор как всегда на волейбольной площадке, в конце стадиона, ближе к улице Шевченко📌

Не забываем на входе оплачивать 700тг

Начинаем ровно в 19:00. Разминка бег 5 медленных кругов по стадиону✅
Кто придет раньше, начинаем самостоятельно. Основная работа и суставная разминка в 19:15

Отлична тренировка, чемпионы!

До встречи в четверг, делаем контрольные интервалы под ваши дистанции✅

Кто сегодня был (кому обещал мерч), напишите ниже в коментах ваш размер, в четверг принесу на тренировку на Динамо📌

Команда, до встречи завтра на тренировке!

📍Четверг, 10 сентября, 19:00
🌞погода: +24

Тренировка №60
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻‍♂️Длительность: 60 минут.

Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi

Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд

Всем спасибо за тренировку, команда A’SU🏅

Напоминаю что идет челлендж за крутые призы, не забываем публиковать ваши пробежки в сторис. Инфо в публикации: https://www.instagram.com/p/DcdpWTMCs-a/?stkn=MWdibWZvdXh3OWNwaA==

До встречи в воскресенье в 7:30 на Vanilla Cofee, 📍Айтеке би 21, тренировка в рамках Community Almaty Run☕️

А вообще, команда, сегодня юбилейная будничная тренировка №60 (не считая выходных)🎂

Ещё один большой рубеж!
Вы - молодцы!
Тем, кто ходит постоянно - вы чемпионы🏅

Смотрим видео, проникаемся, вдохновляемся, ищем себя и гордимся собой 💪🏼

Сбор как всегда на волейбольной площадке, в конце стадиона, ближе к улице Шевченко📌 Как зайдете на стадион, сразу направо

Не забываем на входе оплачивать 700тг

Начинаем ровно в 19:00. Разминка бег 5 медленных кругов по стадиону✅

Кто придет раньше, начинаем самостоятельно бег. Основная работа и суставная разминка в 19:15.

Всем спасибо за тренировку, команда A’SU🏅

Напоминаю что идет челлендж за крутые призы, не забываем публиковать ваши пробежки в сторис. Инфо в публикации: https://www.instagram.com/p/DcdpWTMCs-a/?stkn=MWdibWZvdXh3OWNwaA==

До встречи в субботу в 7:30 на Vanilla Coffee Shop, 📍Айтеке би 21, пробежка по центру города в рамках Brave City Run☕️

Команда, напоминаю что сегодня тренировки не будет.
Вместо неё мы встречаемся в субботу, 19 сентября, 7:30-10:30
Vanilla coffee shop на Айтеке би 21📍

🔗Регистрация на лекторий обязательна (лимит 30 участников):
https://forms.gle/HkP8bGrLRNQvfo198

Пробежка открытая доступная для всех желающих 🫂 Без регистрации, просто приходите.

Дистанция: 7 и 10км, темп 6:30-7:30.

Кто планирует выполнять самостоятельно сегодня на Динамо, ниже задание⬇️:
1️⃣4-5 кругов разминка медленный бег.
2️⃣Суставная разминка на месте, убедиться что ничего не болит и настроить себя на основную работу.
3️⃣Для 10км: 10-15 раз по 400 метров (1 круг на стадионе по 1-2 дорожке) с вашим целевым темпом на забег 10км. Отдых между: 2-3 минуты шагом.
Для 21км: 10 раз по 800 метров в целевом темпе на полумарафон. Отдых между: 2-3 минуты шагом.
4️⃣Общая заминка: 2-5 кругов медленно.

Всем отличной тренировки!
Отмечайте мою страницу и страницу бренда A’SU water💙

Команда, до встречи завтра на тренировке!

📍Вторник, 22 сентября, 19:00
🌞погода: +22

Тренировка №63
🏅Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки..
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis: Динамо, стадион
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
💵Стоимость тренировок: бесплатно
🏃🏻‍♂️Длительность: 60 минут.

Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi

Также подписывайтесь на наши страницы:
🥸 Тренер
👟 Тренировки
💧 Бренд

Команда, в среду по желанию приглашаю вас в 19:00 на закрытый показ моего авторского фильма про марафон🇩🇪.

Тизер уже в сети, можете поставить лайк👍🏻: https://www.instagram.com/reel/DdjajTItYae/?stkn=MW55cnZnMWoyeHR1MQ==

Кто сможет быть на кино, пожалуйста пройдите регистрацию: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfOA7i86nh2T8X0RNs_ibhXJEVQMVWeBEw3woYJJBo8_a86Sw/viewform?usp=dialog

Команда, кто будет сегодня на тренировке, разберем с вами общую стратегию на забег, сможете задать мне любые вопросы о том в чем бежать, как бежать, и т.д💭

Рекомендую всем желающим прийти. Можете не бегать, а просто прийти на разбор.

19:00-19:15 разминка бег по стадиону Динамо.
19:15-19:20 разминка и СБУ.
19:20-19:40 легкая темповая работа.
19:40-19:50 разбор с тренером.

Берем на тренировку свою воду и тестируем стартовую экипировку👕👟

До встречи!

Закончили разминку, начинаем основную работу👟

Команда, напоминаю что сегодня (четверг) тренировки ее будет.

До встречи в субботу, 26 сентября, в 9:15 на Shake Out Run👟

📍Собираемся в кофейне Vanilla Coffee. Бежим до выдачи стартовых номеров.
📲: https://2gis.kz/almaty/geo/70000001066506659
👟Дистанция: 4.5км
🏃🏻‍♂️Темп: свободный, комфортный.
🏃🏻‍♀️‍➡️Наши капитаны побегут для вас с темпом: 5:30, 6:30, 7:30.

Регистрация не нужна. Каждому участнику выдадим стартовый номер. После финиша на промо зоне Saucony & Compressport разыграем 2 приза по вашим номерам🎁

Всем бегунам привет!

Опубликовал свой фильм о подготовке к юбилейному Berlin Marathon🇩🇪 : https://youtu.be/9Tcloa8hUcg

Приятного просмотра🍿
Первые 20 минут фильма про мои тренировки. О том, что такое ПАНО, МПК, Stamina Lab, и какие тренировки выполнять.

Сам Берлин начинается с 23й минуты⏰ Желаю всем участникам марафона легких ног в этом году. Надеюсь фильм придаст мотивации🏅

Отдельная благодарность партнерам:
💧A’SU Water
👟Saucony by The Sport
👕Compressport
🍫Sponser

Достар, Almaty Marathon EXPO сөрелік жинақтарын тарату туралы еске саламыз 💚

Сіздерді 25 және 26 қыркүйек күндері сағат 10:00-ден 20:00-ге дейін Forum СОО-ның (Сейфуллин даңғылы, 617) автотұрағында күтеміз.

Назар аударыңыз: сөрелік нөмірді басқа күні алу мүмкін емес. Денсаулық туралы қолхатты онлайн немесе тарату орнында қол қоюға болады. Сондай-ақ жеке куәлікті электронды түрде немесе түпнұсқасын көрсету қажет.

___

Друзья, напоминаем о выдаче стартовых наборов Almaty Marathon EXPO 💚

25 и 26 сентября ждём вас на парковке ТРЦ Forum (проспект Сейфуллина, 617) с 10:00 до 20:00.

Обратите внимание: получить стартовый номер в другой день будет невозможно. Расписку о состоянии здоровья можно подписать онлайн или на месте выдачи. Также необходимо предъявить удостоверение личности, электронное или в оригинале.