This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такой небольшой креатив мы сняли вчера за 5 минут🏅
Ждём всех кто ещё не начал бегать на наших тренировках, у вас всё получится, нужно просто начать👌🏻
Ждём всех кто ещё не начал бегать на наших тренировках, у вас всё получится, нужно просто начать👌🏻
❤30🏆4👍3🥰2
До встречи завтра вечером на тренировке!
⏰Время: 19:00
📌Место: стадион Динамо
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9429940000794999
💵Оплата: 600тг на входе наличными или Kaspi QR
🚘Парковаться у входа или вдоль улицы Шевченко.
☀️Погода: +17
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
👟С собой обязательно: своя вода, кроссовки для бега.
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 60-80минут.
Календарь тренировок в закрепленном сообщении📌
⏰Время: 19:00
📌Место: стадион Динамо
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9429940000794999
💵Оплата: 600тг на входе наличными или Kaspi QR
🚘Парковаться у входа или вдоль улицы Шевченко.
☀️Погода: +17
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
👟С собой обязательно: своя вода, кроссовки для бега.
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 60-80минут.
Календарь тренировок в закрепленном сообщении📌
🏆7👍2🎉1
Всем спасибо за тренировку!
16 дней до марафона⌛️🏅
Вы на верном пути, у вас точно всё получится! Верьте в себя🏆
Хорошего завершения рабочей недели! На субботу будет самостоятельное задание:
Для 10км - 60 минут бега в разговорном темпе.
Для 21км - 80 минут бега в разговорном темпе.
Тестируйте экипировку, комфортное вам питание и время, старайтесь избегать супер вредной пищи, и больше отдыхайте😴
Будем рады отметке бренда @asu_water если будете публиковать контент с тренировок💙
16 дней до марафона⌛️🏅
Вы на верном пути, у вас точно всё получится! Верьте в себя🏆
Хорошего завершения рабочей недели! На субботу будет самостоятельное задание:
Для 10км - 60 минут бега в разговорном темпе.
Для 21км - 80 минут бега в разговорном темпе.
Тестируйте экипировку, комфортное вам питание и время, старайтесь избегать супер вредной пищи, и больше отдыхайте😴
Будем рады отметке бренда @asu_water если будете публиковать контент с тренировок💙
🏆11👍3🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня кстати было много вопросов по питанию во время бега. На видео постарался ответить про самые базовые👍🏻
🏆9❤4
А ещё сегодня снова поздравили Тимура, точнее он сам принес торт🎂
Тренируется давно и регулярно, заряжает всех настроением, всегда готов поддержать и бросить себе вызов, и скоро его ждёт полумарафон🏅
Спасибо ему за самого себя, за энергию, и за крутость привносить что-то от себя! Вообще здорово, если бы каждый что-то привносил на тренировки, ведь мы сами строим настроение и уют🫶🏼
Тренируется давно и регулярно, заряжает всех настроением, всегда готов поддержать и бросить себе вызов, и скоро его ждёт полумарафон🏅
Спасибо ему за самого себя, за энергию, и за крутость привносить что-то от себя! Вообще здорово, если бы каждый что-то привносил на тренировки, ведь мы сами строим настроение и уют🫶🏼
🎉24👍4❤1🥰1
Добрый вечер команда!
Завтра выполняем самостоятельную тренировку длительного бега✅
До марафона 2 недели, и это последняя длительная которую можно сделать полноценно.
Для тех кто бежит 10км - достаточно будет пробежать 50-70 минут в комфортном разговорном темпе. Можно даже по трассе забега📌
Кто бежит 21км - сделать 80 минутную пробежку, также в разговорном темпе. Куда важнее будет протестировать спортивное питание: гель в середине тренировки.
Выше высылал вам видео с разъяснением по питанию⬆️
Завтра выполняем самостоятельную тренировку длительного бега✅
До марафона 2 недели, и это последняя длительная которую можно сделать полноценно.
Для тех кто бежит 10км - достаточно будет пробежать 50-70 минут в комфортном разговорном темпе. Можно даже по трассе забега📌
Кто бежит 21км - сделать 80 минутную пробежку, также в разговорном темпе. Куда важнее будет протестировать спортивное питание: гель в середине тренировки.
Выше высылал вам видео с разъяснением по питанию⬆️
👍12❤2🥰1
До встречи завтра на тренировке.
12 дней до Алматы марафона⏳
ВТОРНИК
⏰Время: 19:00
📌Место: запасное поле возле Центрального Стадиона
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Оплата: 700тг на месте координатору.
☁️Погода: +13, на случай если будет сильный дождь, тренировку за 30-60 минут отменим.
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
👟С собой: вода, кроссовки для бега, теплые вещи после тренировки.
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 50-60 минут.
Для новых участников - регистрация обязательна: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOxck5jbd5NXdqqe7bsFgfuBzntM31SF-yT9e4bsPCUJXbjw/viewform?usp=sf_link
12 дней до Алматы марафона⏳
ВТОРНИК
⏰Время: 19:00
📌Место: запасное поле возле Центрального Стадиона
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Оплата: 700тг на месте координатору.
☁️Погода: +13, на случай если будет сильный дождь, тренировку за 30-60 минут отменим.
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
👟С собой: вода, кроссовки для бега, теплые вещи после тренировки.
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 50-60 минут.
Для новых участников - регистрация обязательна: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOxck5jbd5NXdqqe7bsFgfuBzntM31SF-yT9e4bsPCUJXbjw/viewform?usp=sf_link
👍8🎉5🥰1
До встречи завтра вечером на тренировке! Она точно будет, если верить погоде☀️
Еще будет пицца🍕 По плану будет работа по вашему темпу на забег. Всем рекомендую быть. Особенно тем, кто не знает с какой скоростью бежать Алматы марафон📝
Осталось 3 тренировки до марафона⏳
⏰Время: 19:00
📌Место: стадион Динамо
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9429940000794999
💵Оплата: 600тг на входе наличными или Kaspi QR
🚘Парковаться у входа или вдоль улицы Шевченко.
☀️Погода: +18
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
👟С собой обязательно: своя вода, кроссовки для бега.
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 60-80минут.
Еще будет пицца🍕 По плану будет работа по вашему темпу на забег. Всем рекомендую быть. Особенно тем, кто не знает с какой скоростью бежать Алматы марафон📝
Осталось 3 тренировки до марафона⏳
⏰Время: 19:00
📌Место: стадион Динамо
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9429940000794999
💵Оплата: 600тг на входе наличными или Kaspi QR
🚘Парковаться у входа или вдоль улицы Шевченко.
☀️Погода: +18
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
👟С собой обязательно: своя вода, кроссовки для бега.
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 60-80минут.
🏆10👍4🥰4
План тренировка на сегодня:
PRO группа, начинаете самостоятельно по плану. План можете уточнить в PROчате📝
Начинающая группа:
1️⃣оплачиваем на входе по QR и заходим на стадион. Мы будем стоять слева, увидите столик и тренера в жилетке «coach».
2️⃣оставляете рюкзак с вещами (ценные вещи прячем , не оставляем на открытом месте).
3️⃣Далее самостоятельно бег разминка по стадиону 5-10 минут очень медленно. На первую дорожку не забегаем.
4️⃣В 19:10 общая суставная разминка с тренером. Далее общее фото📸 Всем успеть.
5️⃣19:20-19:40 основное задание с тренером: беговые упражнения + бег по стадиону. Длительность: 20 минут.
6️⃣После всего заминка бег 5-10 минут по стадиону очень медленно.
⚠️Если на тренировке вы чувствуете усталость, то отдыхаем. Старайтесь резко не останавливаться. Пейте чаще воду. Голодными не тренируемся, иначе может упасть сахар.
PRO группа, начинаете самостоятельно по плану. План можете уточнить в PROчате📝
Начинающая группа:
1️⃣оплачиваем на входе по QR и заходим на стадион. Мы будем стоять слева, увидите столик и тренера в жилетке «coach».
2️⃣оставляете рюкзак с вещами (ценные вещи прячем , не оставляем на открытом месте).
3️⃣Далее самостоятельно бег разминка по стадиону 5-10 минут очень медленно. На первую дорожку не забегаем.
4️⃣В 19:10 общая суставная разминка с тренером. Далее общее фото📸 Всем успеть.
5️⃣19:20-19:40 основное задание с тренером: беговые упражнения + бег по стадиону. Длительность: 20 минут.
6️⃣После всего заминка бег 5-10 минут по стадиону очень медленно.
⚠️Если на тренировке вы чувствуете усталость, то отдыхаем. Старайтесь резко не останавливаться. Пейте чаще воду. Голодными не тренируемся, иначе может упасть сахар.
Всем спасибо за тренировку вчера!🏆
9 дней до старта! Полная готовность🏅
И напоминаю что наши тренировки продолжаться до ноября, так что на марафоне наша миссия не кончается🎯
Дл встречи в субботу в 19:30 на разборе трассы в Smart Point:
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001029135976
Бесплатно для всех желающих ✅
9 дней до старта! Полная готовность🏅
И напоминаю что наши тренировки продолжаться до ноября, так что на марафоне наша миссия не кончается🎯
Дл встречи в субботу в 19:30 на разборе трассы в Smart Point:
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001029135976
Бесплатно для всех желающих ✅
🏆9👍6❤1
До встречи сегодня на разборе, для всех желающих🏅
Локация📌: SmArt.Point
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001029135976
• разбор трассы
• рекомендации
• как правильно тренироваться
• авторские мемы от тренера
• конкурсы с призами от A’SU TEAM💙
Локация📌: SmArt.Point
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001029135976
• разбор трассы
• рекомендации
• как правильно тренироваться
• авторские мемы от тренера
• конкурсы с призами от A’SU TEAM💙
❤7⚡3👍3🎉1
Ложная тревога, приношу извинения за преждевременный анонс🫶🏼
Оставляем вечернее время. Сделали голосование в PROчате, спасибо постоянным участником за быстрые голоса👍🏻
До встречи завтра на тренировке.
ВТОРНИК
⏰Время: 19:00
📌Место: запасное поле возле Центрального Стадиона
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Оплата: 700тг на месте координатору.
☁️Погода: +19
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 50 минут.
Для новых участников - регистрация обязательна: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOxck5jbd5NXdqqe7bsFgfuBzntM31SF-yT9e4bsPCUJXbjw/viewform?usp=sf_link
Оставляем вечернее время. Сделали голосование в PROчате, спасибо постоянным участником за быстрые голоса👍🏻
До встречи завтра на тренировке.
ВТОРНИК
⏰Время: 19:00
📌Место: запасное поле возле Центрального Стадиона
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Оплата: 700тг на месте координатору.
☁️Погода: +19
👕Берем мерч A’SU TEAM (у кого есть)
🏃🏻♂️Длительность тренировки: 50 минут.
Для новых участников - регистрация обязательна: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOxck5jbd5NXdqqe7bsFgfuBzntM31SF-yT9e4bsPCUJXbjw/viewform?usp=sf_link
⚡5👍1
Вторник, 19:00, Запасное Поле🏅
Anonymous Poll
69%
Буду, марафон уже в воскресенье🏆
22%
Самостоятельно🫶🏼
9%
По настроению🥐