Чемпионом даже погода благоволит!🏆 Тренировка №33 в 2025м году.
Вместо жары — приятная прохлада. Вместо скучного четверга — качественная тренировка на самые главные мышцы тела человека — ноги⚡️
Всем спасибо!
Завтра по возможности выполняем самостоятельный легкий бег (для кого-то шаго-бег) от 30 до 60 минут📝
И до встречи в воскресенье в 7:30 на пробежке 60 минут.
Сбор: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21📌 вещи можно будет оставить в кофейне. А после пробежки нас ждет вкусный бесплатный кофе+вода, общение, и наш авторский «завтрак марафонца»🍳
А после, в 9:00, остаемся по желанию на разбор кроссовок👟
Вместо жары — приятная прохлада. Вместо скучного четверга — качественная тренировка на самые главные мышцы тела человека — ноги⚡️
Всем спасибо!
Завтра по возможности выполняем самостоятельный легкий бег (для кого-то шаго-бег) от 30 до 60 минут📝
И до встречи в воскресенье в 7:30 на пробежке 60 минут.
Сбор: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21📌 вещи можно будет оставить в кофейне. А после пробежки нас ждет вкусный бесплатный кофе+вода, общение, и наш авторский «завтрак марафонца»🍳
А после, в 9:00, остаемся по желанию на разбор кроссовок👟
❤13🏆4👍2
Всем спасибо за тренировку №34 в этом году!
Отличная силовая работа на мышцы вашего кора — в беге и в жизни без него никак 👍🏻
Вы еще на шаг ближе к вашему лучшему забегу на Almaty Marathon 28 сентября 🏅
Напоминаем, что нашим постоянным участникам, кто посетил 5 тренировок, мы дарим крутой голубой мерч💙
До встречи в четверг в 19:00 на стадионе Динамо 👋🏼
Отличная силовая работа на мышцы вашего кора — в беге и в жизни без него никак 👍🏻
Вы еще на шаг ближе к вашему лучшему забегу на Almaty Marathon 28 сентября 🏅
Напоминаем, что нашим постоянным участникам, кто посетил 5 тренировок, мы дарим крутой голубой мерч💙
До встречи в четверг в 19:00 на стадионе Динамо 👋🏼
❤12🥰5⚡4😍1
Forwarded from Nurila
❤15
Рекомендации перед Tau Jarys🏔️:
1️⃣Заранее продумайте маршрут. Из опыта: дорога от города занимает около 60 минут — она комфортная и без пробок. Если приедете впритык к старту, могут возникнуть сложности с парковкой.
📍Геометка: Алатау
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001061426113/77.342854,43.277561
2️⃣Возьмите несколько вариантов экипировки. На месте решите, в чём бежать. Кроссовки берите и с гладкой подошвой, и с протектором — финальное решение лучше принять на месте.
📲Вот пример трассы: https://www.instagram.com/reel/DLFlVKkywJc/?igsh=NTVvbnFvdXMxeXds
3️⃣Питание + перекус + вода.
Обязательно возьмите с собой проверенное питание — оно пригодится, если внезапно почувствуете голод.
4️⃣Палки для гор вам не понадобятся. Как и рюкзак для трейлраннинга.
Лучше взять беговой пояс — туда можно убрать телефон, ключи, медикаменты и спортивное питание.
5️⃣На трассе будут пункты питания. У вас будет возможность утолить жажду.
6️⃣ Сходите в уборную заранее. Лучше сделать это сразу по приезду — перед стартом обычно образуется очередь.
Если остались вопросы — пишите в комментариях ⬇️
1️⃣Заранее продумайте маршрут. Из опыта: дорога от города занимает около 60 минут — она комфортная и без пробок. Если приедете впритык к старту, могут возникнуть сложности с парковкой.
📍Геометка: Алатау
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001061426113/77.342854,43.277561
2️⃣Возьмите несколько вариантов экипировки. На месте решите, в чём бежать. Кроссовки берите и с гладкой подошвой, и с протектором — финальное решение лучше принять на месте.
📲Вот пример трассы: https://www.instagram.com/reel/DLFlVKkywJc/?igsh=NTVvbnFvdXMxeXds
3️⃣Питание + перекус + вода.
Обязательно возьмите с собой проверенное питание — оно пригодится, если внезапно почувствуете голод.
4️⃣Палки для гор вам не понадобятся. Как и рюкзак для трейлраннинга.
Лучше взять беговой пояс — туда можно убрать телефон, ключи, медикаменты и спортивное питание.
5️⃣На трассе будут пункты питания. У вас будет возможность утолить жажду.
6️⃣ Сходите в уборную заранее. Лучше сделать это сразу по приезду — перед стартом обычно образуется очередь.
Если остались вопросы — пишите в комментариях ⬇️
❤10🤩3⚡1