Команда, спасибо всем за участие вчера на отборочной тренировке. Публикуем финальный список бегунов. Просьба всем участникам из списка написать Фариде @ftankarova сегодня до 14:00 следующие данные: ФИО, город, email, контактный номер.

Для тех, кто вчера бежал, но не вошел в основной состав, есть вероятность что кто-то из основного состава не сможет принять участие по разным причинам, тогда будем писать вам для замены✅

Эта публикация для тех, кто ищет себе бегунов в команду. Пишите в комментариях ниже, кто вам нужен🫂⬇️💭

P.S: Если вы соберете 5 человек, то предоставим всей команде мерч ASU TEAM👕

Участники эстафеты Summer Relay в составе A’SU TEAM, проверьте почту, всем должно было прийти уведомление о регистрации📥
Просьба всем подписать онлайн расписку о здоровье (через приложение)📲.

Выдача стартовых номеров будет в четверг и пятницу с 10:00-20:00 в ТЦ Jurek Tau. Капитан команды заберет все номера за всю команду.

Я (Мади) заберу все стартовые номера за смешанную команду (Азамат, Адильхан, Жанибек, Александра).
Участницы женской команды (Елена, Алина, Римма, Салтанат, Юлия), определитесь кто из вас как капитанка заберет номера.

Капитаны выдадут номера всем участникам за час до старта на месте, 26 июля, в 20:00, Алматы Арена📌

Тренировка №42 в 2025 году🏆

На такую символичную нам всем цифру вас сегодня было очень много⚡️

Качественная силовая работа с собственным весом на 40 минут + 20 минут спокойного бега!

До старта 10 недель, марафон близко! Копим тренировки, даём себе дозированный физический стресс сейчас, чтобы кайфовать на забеге🏅

До встречи в четверг в 19:30 на Динамо📌 Марафонцев жду в 19:00.

Всем спасибо!

Отличная работа! Вы все - молодцы!
9.5 недель до главного марафона страны, и у вас есть еще 18 тренировок чтобы подготовиться к своим целевым дистанциям - 10км, 21км, 42км🏅

До встречи в субботу на Summer Relay, не забудьте забрать стартовые номера завтра и послезавтра📥

Отдельная похвала марафонской и полумарафонской группе. Начали в 19:00, отбегали 12км+🏅

Каждый четверг выполняем интервальный бег на стадионе - важная развивающая тренировка в неделе которую пропускать нельзя⚡️

Участники Summer Relay, до встречи в 20:00 в стартовом городке. Сбор у промо палатки Saucony📌

Там выдам всем мерч для участия в забеге👕 Сделаем общее фото и убежим на разминку.

Разминка перед стартом📝:
20:20 - легкий бег 15 минут и несколько.
20:35 - беговые упражнения и короткие ускорения 10 минут.
20:50 - построение на старте и разминка на месте.

Важно в такую жаркую погоду не перегореть на разминке🥵. Выполняем её в пол силы. На самом забеге сдерживаемся первые 500м. Вы всегда сможете ускориться и отыграть время, но важно не «передавить газ» в начале⚡️.

Команда, вчера был эпичный вечер, полный наших личных побед!

Вчера мы научились быть командой, бежать вместе как один, радоваться финишу друг друга, ошибаться и учиться на своих ошибках, преодолевать себя в моменты, когда пульс 190⚡️

Всем спасибо за доверие к бренду! Спасибо самому бренду A’SU WATER за возможность создать команды. И, конечно, спасибо Almaty Marathon за то, что создаете своими силами праздник для других спортивных людей 💙

Под этим постом в комментариях вышлю фото и видео контент. Спасибо всем, кто снимал и поддерживал🫂

Видео отчет для ваших сторис - вот так круто прошла ночная эстафета Summer Relay⚡️

Надо признать, мы были самыми яркими, дружными, с самым красивым мерчем и в самом большом составе👕🏆

5 команд под именем A’SU TEAM и сумарно 7 команд из числа бегунов наших открытых тренировок!

🏅«A’SU TEAM: Котики» - 37:51, 6 место в категории «смешанная».
🏅«A’SU TEAM: Wonder Women» - 48:23, 9 место, «женская»
🏅«A’SU TEAM: Папы» - 39:46, 13 место, «мужская»
🏅«A’SU TEAM» - 59:27, 61 место, «смешанная»
🏅«A’SU TEAM: OLDы» - 42:10

А что насчет экиден на Almaty marathon😮, ставьте реакцию если хотите чтобы наша команда участвовала🏆

Вторник - день силовых💪🏼

Отличная работа, команда! Развили мышечные волокна которые понесут нас ровно через 2 месяца — 28 сентября🏅
До старта менее 9 недель⏳

До встречи в четверг на Динамо📌
Продвинутую группу ждет интервальный бег. Начинающую группу ждут ступени и ускорения.

Всем здоровья и хорошего настроения🫶🏼 Меньше стрессуйте, больше бегайте в аэробной зоне🙌🏻

Прекрасный тренировочный четверг! И всего 8.5 недель до Almaty marathon 2025🏅

Всем спасибо за тренировку!
Помним про рекомендации📝:
• не пропускаем тренировки, сохраняем регулярность, без неё не будет прогресса;
• бегаем в правильных беговых кроссовках;
• если что-то заболело, отдыхаем, работаем над восстановлением;
• приобретаем часы для бега + отдельный датчик пульса;
• проходим регулярные чекапы по здоровью;
• сокращаем вредную пищу и напитки.