⚡5👍1👏1🏆1
До встречи на тренировках на этой неделе📌
Тренировка №46
📍Вторник - Стадион Запасное поле. Берем коврики.
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921467,43.238251
Тренировка №47
📍Четверг - стадион Динамо
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
Без регистрации. Просто приходите. В случае изменений напишем в этом канале заранее.
Следующие старты🇰🇿:
🏅28 сентября — Almaty Marathon (8 недель)
🏅26 октября — Turkistan Marathon (12 недель)
Инфо и регистрация на сайте: almaty-marathon.kz/ru/events
До встречи!
Тренировка №46
📍Вторник - Стадион Запасное поле. Берем коврики.
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921467,43.238251
Тренировка №47
📍Четверг - стадион Динамо
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
Без регистрации. Просто приходите. В случае изменений напишем в этом канале заранее.
Следующие старты🇰🇿:
🏅28 сентября — Almaty Marathon (8 недель)
🏅26 октября — Turkistan Marathon (12 недель)
Инфо и регистрация на сайте: almaty-marathon.kz/ru/events
До встречи!
👍4❤2👏1
70 бегунов и самая лучшая тренировка — это наш стандартный вторник 🏅
Почему я особенно рекомендую быть во вторник:
• мы выполняем силовые с собственным весом, тренируем нужные мышцы бегуна,
• тренировка минимально вредна для коленей и стоп, так как нет ударной нагрузки,
• тренировка достаточно длинная, чтобы активировать жиросжигание,
• обилие бегунов на запасном поле придает атмосферу марафона и бегового сообщества Алматы.
Все, кто хочет прочувствовать сердце беговой тусовки, приходите во вторник вечером. Тут вам и пробки по первой дорожке, и все быстрые бегуны-любители города, и десятки беговых команд и сообществ🏅
До встречи в четверг на Динамо📌 8 недель до марафона, успейте зарегистрироваться!
Почему я особенно рекомендую быть во вторник:
• мы выполняем силовые с собственным весом, тренируем нужные мышцы бегуна,
• тренировка минимально вредна для коленей и стоп, так как нет ударной нагрузки,
• тренировка достаточно длинная, чтобы активировать жиросжигание,
• обилие бегунов на запасном поле придает атмосферу марафона и бегового сообщества Алматы.
Все, кто хочет прочувствовать сердце беговой тусовки, приходите во вторник вечером. Тут вам и пробки по первой дорожке, и все быстрые бегуны-любители города, и десятки беговых команд и сообществ🏅
До встречи в четверг на Динамо📌 8 недель до марафона, успейте зарегистрироваться!
❤26⚡8🎉3👍1🏆1
Какую дистанцию бежишь на Almaty marathon, 28 сентября?🏅🇰🇿
Anonymous Poll
52%
10км🏅
28%
21.1км🦾
9%
42.2км👑
2%
Экиден🫂
1%
Скандинавская ходьба🏃🏻
9%
Не бегу / думаю / жду когда закончатся слоты чтобы потом искать их💆🏻♂️
Еще один прекрасный вечерний Алма-Атинский вайб красивых и мощных бегунов🏆
Всем спасибо за тренировку. Здорово что все участники уже сплотились, сдружились, сроднились🫂
Очень качественная тренировка! Если вы еще не начали тренироваться с нами, рекомендую скорее начать, до главного старта страны осталось 8 недель⏳
До встречи в воскресенье на Community Almaty Run, в 7:30 на пробежке в Vanilla Coffee Shop.
Всем спасибо за тренировку. Здорово что все участники уже сплотились, сдружились, сроднились🫂
Очень качественная тренировка! Если вы еще не начали тренироваться с нами, рекомендую скорее начать, до главного старта страны осталось 8 недель⏳
До встречи в воскресенье на Community Almaty Run, в 7:30 на пробежке в Vanilla Coffee Shop.
😍11🎉7👍5❤3😭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До встречи завтра (вторник) в 19:30 на Запасном Поле🏅
🧘🏻Берем коврики у кого есть, будут силовые на траве.
🚫Регистрация не нужна. Просто приходите.
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте координатору.
🔥Погода: +29С
С собой обязательно вода 1л, беговые кроссовки, экипировка для бега, сменная сухая одежда, чтобы переодеться после жаркой тренировки.
🧘🏻Берем коврики у кого есть, будут силовые на траве.
🚫Регистрация не нужна. Просто приходите.
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте координатору.
🔥Погода: +29С
С собой обязательно вода 1л, беговые кроссовки, экипировка для бега, сменная сухая одежда, чтобы переодеться после жаркой тренировки.
⚡13👍4❤3🏆1
Вторник - наш любимый день, потому что мы любим себя и своё тело через силовые упражнения🏅
Всем спасибо за тренировку! До нашего главного марафона осталось 7 недель - успеваем зарегистрироваться, не пропускаем тренировки и главное получаем удовольствие от становления лучшей версии себя🏆 «Тяжело сейчас, чтобы легко потом»💆🏻♂️
Всем отличного вечера!
До встречи в четверг на Динамо
Вы - круче всех!
Всем спасибо за тренировку! До нашего главного марафона осталось 7 недель - успеваем зарегистрироваться, не пропускаем тренировки и главное получаем удовольствие от становления лучшей версии себя🏆 «Тяжело сейчас, чтобы легко потом»💆🏻♂️
Всем отличного вечера!
До встречи в четверг на Динамо
Вы - круче всех!
❤16⚡6🏆3🤩1
До нашего главного марафона страны осталось 6.5 недель⏳ Это 44 дня. Это 19 тренировок (3 раза в неделю).
О чем это говорит?⬇️
1. Для тех кто тренируется с нами уже несколько месяцев - сейчас особенно важно аккуратно повышать нагрузку, не перетренив. Следим за состоянием мышц. Не бегаем через боль.
2. Для тех кто только начал свою подготовку - важно понимать что за 6.5 недель особо сильнее и быстрее не станешь. Но можно процентов на 20% увеличить форму. Для этого нужно просто не пропускать оставшиеся 19 тренировок.
Сегодня мы сделали отличную работу по группам🏆
Всем хорошего вечера, восстановления, и конечно же позитивного мышления (всё идет от него)💆🏻♂️
О чем это говорит?⬇️
1. Для тех кто тренируется с нами уже несколько месяцев - сейчас особенно важно аккуратно повышать нагрузку, не перетренив. Следим за состоянием мышц. Не бегаем через боль.
2. Для тех кто только начал свою подготовку - важно понимать что за 6.5 недель особо сильнее и быстрее не станешь. Но можно процентов на 20% увеличить форму. Для этого нужно просто не пропускать оставшиеся 19 тренировок.
Сегодня мы сделали отличную работу по группам🏆
Всем хорошего вечера, восстановления, и конечно же позитивного мышления (всё идет от него)💆🏻♂️
❤21👍3⚡1🏆1
До встречи на тренировках на этой неделе📌
Юбилейная тренировка №50
📍Вторник - Стадион Запасное поле. Берем коврики.
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921467,43.238251
Тренировка №51
📍Четверг - стадион Динамо
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
Разбор трассы Almaty marathon и советы по подготовке.
📍Суббота - SmArt.point.
⏰Точное время и зал будет позже
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001029135976
Без регистрации. Просто приходите. В случае изменений напишем в этом канале заранее.
Следующие старты🇰🇿:
🏅28 сентября — Almaty Marathon (6 недель)
🏅26 октября — Turkistan Marathon (10 недель)
Инфо и регистрация на сайте: almaty-marathon.kz/ru/events
До встречи!
Юбилейная тренировка №50
📍Вторник - Стадион Запасное поле. Берем коврики.
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921467,43.238251
Тренировка №51
📍Четверг - стадион Динамо
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
Разбор трассы Almaty marathon и советы по подготовке.
📍Суббота - SmArt.point.
⏰Точное время и зал будет позже
https://2gis.kz/almaty/geo/70000001029135976
Без регистрации. Просто приходите. В случае изменений напишем в этом канале заранее.
Следующие старты🇰🇿:
🏅28 сентября — Almaty Marathon (6 недель)
🏅26 октября — Turkistan Marathon (10 недель)
Инфо и регистрация на сайте: almaty-marathon.kz/ru/events
До встречи!
❤13🏆3