До встречи на тренировках на этой неделе📌
Тренировка №54
📍Вторник - Стадион Запасное поле. Берем коврики.
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921467,43.238251
Тренировка №55
📍Четверг - стадион Динамо
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
Лекторий «Бег по пульсу».
📍Суббота - Vanilla Coffee Shop, Айтике би 21.
⏰9:00-11:00
📥Без регистрации. Просто приходите. В случае изменений напишем в этом канале заранее.
🖥️Напоминаю что в закрепленном сообщении есть обучающие видео🖇️
Следующие старты🇰🇿:
🏅28 сентября — Almaty Marathon (4 недели)
🏅26 октября — Turkistan Marathon (8 недель)
Инфо и регистрация на сайте: almaty-marathon.kz/ru/events
До встречи!
Тренировка №54
📍Вторник - Стадион Запасное поле. Берем коврики.
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822/76.921467,43.238251
Тренировка №55
📍Четверг - стадион Динамо
⏰Время сбора:
19:00 - для тех кто готовится к 21км и 42км.
19:30 - для начинающих и кто готовится к 10км.
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
Лекторий «Бег по пульсу».
📍Суббота - Vanilla Coffee Shop, Айтике би 21.
⏰9:00-11:00
📥Без регистрации. Просто приходите. В случае изменений напишем в этом канале заранее.
🖥️Напоминаю что в закрепленном сообщении есть обучающие видео🖇️
Следующие старты🇰🇿:
🏅28 сентября — Almaty Marathon (4 недели)
🏅26 октября — Turkistan Marathon (8 недель)
Инфо и регистрация на сайте: almaty-marathon.kz/ru/events
До встречи!
❤12⚡5👍1
Forwarded from A’SU RUNNING TEAM (Madi Aitimov 🏅)
До встречи сегодня (вторник) в 19:30 на Запасном Поле🏅
ТРЕНИРОВКА №54
🧘🏻Берем коврики у кого есть, будут силовые на траве.
🚫Регистрация не нужна. Просто приходите.
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☀️Погода: +18С
С собой обязательно вода 1л, беговые кроссовки, экипировка для бега, сменная сухая одежда, чтобы переодеться после тренировки.
ТРЕНИРОВКА №54
🧘🏻Берем коврики у кого есть, будут силовые на траве.
🚫Регистрация не нужна. Просто приходите.
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☀️Погода: +18С
С собой обязательно вода 1л, беговые кроссовки, экипировка для бега, сменная сухая одежда, чтобы переодеться после тренировки.
⚡9❤3👍3
Бегуны, на этой неделе у вас есть возможность послушать 2 лектория для здоровья бегуна🏅
📍Локация: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
📌Суббота, 9:00, «Пульсовые зоны и как повысить эффективность тренировок». Тема, которую мне (вашему тренеру) не удалось раскрыть в воскресенье. По многочисленным просьбам делаем повтор с глубоким погружением.
Бесплатно и без регистрации.
📌Воскресенье, утром, в рамках Community Almaty Run, «Чекап для бегуна: анализы, тесты, обследования». Лектор: Рушангуль Аханова, врач высшей категории по спортивной медицине.
Бесплатно и без регистрации.
Канал Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Наш канал про здоровье бегуна: https://t.me/braveacademy
Используйте эти возможности, продлевайте своё здоровье, и до встречи на тренировках🏅
📍Локация: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
📌Суббота, 9:00, «Пульсовые зоны и как повысить эффективность тренировок». Тема, которую мне (вашему тренеру) не удалось раскрыть в воскресенье. По многочисленным просьбам делаем повтор с глубоким погружением.
Бесплатно и без регистрации.
📌Воскресенье, утром, в рамках Community Almaty Run, «Чекап для бегуна: анализы, тесты, обследования». Лектор: Рушангуль Аханова, врач высшей категории по спортивной медицине.
Бесплатно и без регистрации.
Канал Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Наш канал про здоровье бегуна: https://t.me/braveacademy
Используйте эти возможности, продлевайте своё здоровье, и до встречи на тренировках🏅
⚡8👍7❤5👏1
Поздравляем с первой тренировкой осени🍁
Вторник - самая лучшая тренировка для любого уровня, силовой тренинг с собственным весом на всё тело🏅 60 секунд никогда еще не были такими длинными😂❤️🔥
До встречи в четверг на Динамо в 19:30, будем бегать быстро + тестировать спортивное питание 226🍫
Всех родителей поздравляем с новым учебным годом ваших прекрасных детей. И спасибо что являетесь для них личным примером здорового спортивного родителя💙🏅
Вторник - самая лучшая тренировка для любого уровня, силовой тренинг с собственным весом на всё тело🏅 60 секунд никогда еще не были такими длинными😂❤️🔥
До встречи в четверг на Динамо в 19:30, будем бегать быстро + тестировать спортивное питание 226🍫
Всех родителей поздравляем с новым учебным годом ваших прекрасных детей. И спасибо что являетесь для них личным примером здорового спортивного родителя💙🏅
⚡19❤9😍3
❤9👍1🏆1
До встречи завтра (четверг) в 19:00, тренировка №66 в 2025 году🏅
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
⏰Время: 19:00 для всех групп
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis:
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 600 тенге на кассе.
🌥️Погода: +8C.
💧Берем свою воду.
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
⏰Время: 19:00 для всех групп
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis:
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 600 тенге на кассе.
🌥️Погода: +8C.
💧Берем свою воду.
❤12👍4⚡2
Всем спасибо за тренировку!
Разобрали питание для марафонцев, если понравилось, напишите в коментах реакцию чтобы рассказывал вам чаще👍🏻
Отличная работа! Отдельная благодарность уже нашему другу капитану - Айгерим Исхаковой. Приехала специально по пробкам чтобы провести для девушек тренировку💙
Страница Айгерим: https://www.instagram.com/aigesha.run?igsh=MXNqZzZrMGR4YnI1NA==
До встречи в субботу в 9:00 на лектории по пульсовым зонам бегуна. Инфо в нескольких публикациях выше📌
Также, со следующей недели возвращаем тренировки в 19:00⏰ Марафонцы и полумарафонцы приходите по раньше, к 18:30, чтобы набегать объем.
Разобрали питание для марафонцев, если понравилось, напишите в коментах реакцию чтобы рассказывал вам чаще👍🏻
Отличная работа! Отдельная благодарность уже нашему другу капитану - Айгерим Исхаковой. Приехала специально по пробкам чтобы провести для девушек тренировку💙
Страница Айгерим: https://www.instagram.com/aigesha.run?igsh=MXNqZzZrMGR4YnI1NA==
До встречи в субботу в 9:00 на лектории по пульсовым зонам бегуна. Инфо в нескольких публикациях выше📌
Также, со следующей недели возвращаем тренировки в 19:00⏰ Марафонцы и полумарафонцы приходите по раньше, к 18:30, чтобы набегать объем.
❤18⚡5🏆3
До встречи завтра и послезавтра на двух мега полезных лекториях✍🏻🧠
📍Локация: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
📌Суббота, 9:00, «Пульсовые зоны и как повысить эффективность тренировок».
🗣️Лектор: Мади Айтимов, дипломированный тренер по бегу, нутрициолог, коуч личностного роста.
Бесплатно и без регистрации.
Наш канал про здоровье бегуна: https://t.me/braveacademy
📌Воскресенье, 9:00, в рамках Community Almaty Run, «Чекап для бегуна: анализы, тесты, обследования».
🗣️Лектор: Рушангуль Аханова, врач высшей категории по спортивной медицине.
Бесплатно и без регистрации.
Канал Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Используйте эти возможности, продлевайте своё здоровье, и до встречи на тренировках🏅
📍Локация: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
📌Суббота, 9:00, «Пульсовые зоны и как повысить эффективность тренировок».
🗣️Лектор: Мади Айтимов, дипломированный тренер по бегу, нутрициолог, коуч личностного роста.
Бесплатно и без регистрации.
Наш канал про здоровье бегуна: https://t.me/braveacademy
📌Воскресенье, 9:00, в рамках Community Almaty Run, «Чекап для бегуна: анализы, тесты, обследования».
🗣️Лектор: Рушангуль Аханова, врач высшей категории по спортивной медицине.
Бесплатно и без регистрации.
Канал Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Используйте эти возможности, продлевайте своё здоровье, и до встречи на тренировках🏅
❤9⚡2😍2
Forwarded from Running Molodost’ | 📍ALMATY (Madi Aitimov 🏅)
Всем спасибо за лекторий!
Тема сложная, но вас было много. Очень радует интерес к такой сложной теме🫀
Основные тезисы📝:
• чем лучше знаешь свои зоны пульса, тем эффективнее проводишь время на пробежке.
• митохондрия - энергетическая станция клетки.
• митохондрии можно растить и обновлять.
• МПК (VO2Max) важный показатель, который нужно наращивать с молодости.
• чем старше мы становимся, тем быстрее падает наш МПК.
• большинство болезней происходит из-за клеточного кислородного голодания.
• в зависимости от выбранной дистанции на забеге нужно тренировать конкретные зоны пульса.
Если вам понравился лекторий, пожалуйста поставьте реакцию💙 Сегодня-Завтра загрузим наш календарь лекториев на осень-зиму📆
Большая благодарность спортивной лаборатории Stamina Lab за возможность проходить функциональные тестирования для бегунов любителей🩸
IG: https://www.instagram.com/stamina_lab?igsh=cDRkcWhhMjNxYjJm
Тема сложная, но вас было много. Очень радует интерес к такой сложной теме🫀
Основные тезисы📝:
• чем лучше знаешь свои зоны пульса, тем эффективнее проводишь время на пробежке.
• митохондрия - энергетическая станция клетки.
• митохондрии можно растить и обновлять.
• МПК (VO2Max) важный показатель, который нужно наращивать с молодости.
• чем старше мы становимся, тем быстрее падает наш МПК.
• большинство болезней происходит из-за клеточного кислородного голодания.
• в зависимости от выбранной дистанции на забеге нужно тренировать конкретные зоны пульса.
Если вам понравился лекторий, пожалуйста поставьте реакцию💙 Сегодня-Завтра загрузим наш календарь лекториев на осень-зиму📆
Большая благодарность спортивной лаборатории Stamina Lab за возможность проходить функциональные тестирования для бегунов любителей🩸
IG: https://www.instagram.com/stamina_lab?igsh=cDRkcWhhMjNxYjJm
❤15⚡3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До встречи завтра на Запасном Поле🏅
ТРЕНИРОВКА №69
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
🌥️Погода: +10, берем второй слой экипировки и запасную сухую одежду.
💧С собой обязательно вода 1л.
ТРЕНИРОВКА №69
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
🌥️Погода: +10, берем второй слой экипировки и запасную сухую одежду.
💧С собой обязательно вода 1л.
⚡14❤6👏2
Чемпионы, спасибо за тренировку! Сегодня вас поддержать пришла директор Almaty marathon - Салтанат Казыбаева🏅😍
До нашего главного старта всего 18 дней, мы в предвкушении, в полной готовности, и с большой любовью к этому любительскому виду спорта💙
Вы большие молодцы! До встречи в четверг в 19:00 на Динамо📌
#AsuTeam #Almatymarathon
До нашего главного старта всего 18 дней, мы в предвкушении, в полной готовности, и с большой любовью к этому любительскому виду спорта💙
Вы большие молодцы! До встречи в четверг в 19:00 на Динамо📌
#AsuTeam #Almatymarathon
❤22😍5⚡4