Поздравляем с первой тренировкой осени🍁
Вторник - самая лучшая тренировка для любого уровня, силовой тренинг с собственным весом на всё тело🏅 60 секунд никогда еще не были такими длинными😂❤️🔥
До встречи в четверг на Динамо в 19:30, будем бегать быстро + тестировать спортивное питание 226🍫
Всех родителей поздравляем с новым учебным годом ваших прекрасных детей. И спасибо что являетесь для них личным примером здорового спортивного родителя💙🏅
Вторник - самая лучшая тренировка для любого уровня, силовой тренинг с собственным весом на всё тело🏅 60 секунд никогда еще не были такими длинными😂❤️🔥
До встречи в четверг на Динамо в 19:30, будем бегать быстро + тестировать спортивное питание 226🍫
Всех родителей поздравляем с новым учебным годом ваших прекрасных детей. И спасибо что являетесь для них личным примером здорового спортивного родителя💙🏅
⚡19❤9😍3
❤9👍1🏆1
До встречи завтра (четверг) в 19:00, тренировка №66 в 2025 году🏅
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
⏰Время: 19:00 для всех групп
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis:
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 600 тенге на кассе.
🌥️Погода: +8C.
💧Берем свою воду.
Уровень: для всех желающих, нужны только кроссовки.
⏰Время: 19:00 для всех групп
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут
📌Место: стадион Динамо
🎒Есть раздевалки
📲2gis:
https://2gis.kz/almaty/geo/9430047375041232/76.935564,43.246416
💵Вход на стадион: 600 тенге на кассе.
🌥️Погода: +8C.
💧Берем свою воду.
❤12👍4⚡2
Всем спасибо за тренировку!
Разобрали питание для марафонцев, если понравилось, напишите в коментах реакцию чтобы рассказывал вам чаще👍🏻
Отличная работа! Отдельная благодарность уже нашему другу капитану - Айгерим Исхаковой. Приехала специально по пробкам чтобы провести для девушек тренировку💙
Страница Айгерим: https://www.instagram.com/aigesha.run?igsh=MXNqZzZrMGR4YnI1NA==
До встречи в субботу в 9:00 на лектории по пульсовым зонам бегуна. Инфо в нескольких публикациях выше📌
Также, со следующей недели возвращаем тренировки в 19:00⏰ Марафонцы и полумарафонцы приходите по раньше, к 18:30, чтобы набегать объем.
Разобрали питание для марафонцев, если понравилось, напишите в коментах реакцию чтобы рассказывал вам чаще👍🏻
Отличная работа! Отдельная благодарность уже нашему другу капитану - Айгерим Исхаковой. Приехала специально по пробкам чтобы провести для девушек тренировку💙
Страница Айгерим: https://www.instagram.com/aigesha.run?igsh=MXNqZzZrMGR4YnI1NA==
До встречи в субботу в 9:00 на лектории по пульсовым зонам бегуна. Инфо в нескольких публикациях выше📌
Также, со следующей недели возвращаем тренировки в 19:00⏰ Марафонцы и полумарафонцы приходите по раньше, к 18:30, чтобы набегать объем.
❤18⚡5🏆3
До встречи завтра и послезавтра на двух мега полезных лекториях✍🏻🧠
📍Локация: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
📌Суббота, 9:00, «Пульсовые зоны и как повысить эффективность тренировок».
🗣️Лектор: Мади Айтимов, дипломированный тренер по бегу, нутрициолог, коуч личностного роста.
Бесплатно и без регистрации.
Наш канал про здоровье бегуна: https://t.me/braveacademy
📌Воскресенье, 9:00, в рамках Community Almaty Run, «Чекап для бегуна: анализы, тесты, обследования».
🗣️Лектор: Рушангуль Аханова, врач высшей категории по спортивной медицине.
Бесплатно и без регистрации.
Канал Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Используйте эти возможности, продлевайте своё здоровье, и до встречи на тренировках🏅
📍Локация: Vanilla Coffee Shop, Айтеке би 21
📌Суббота, 9:00, «Пульсовые зоны и как повысить эффективность тренировок».
🗣️Лектор: Мади Айтимов, дипломированный тренер по бегу, нутрициолог, коуч личностного роста.
Бесплатно и без регистрации.
Наш канал про здоровье бегуна: https://t.me/braveacademy
📌Воскресенье, 9:00, в рамках Community Almaty Run, «Чекап для бегуна: анализы, тесты, обследования».
🗣️Лектор: Рушангуль Аханова, врач высшей категории по спортивной медицине.
Бесплатно и без регистрации.
Канал Community Almaty Run: https://t.me/runalmatymarathon
Используйте эти возможности, продлевайте своё здоровье, и до встречи на тренировках🏅
❤9⚡2😍2
Forwarded from Running Molodost’ | 📍ALMATY (Madi Aitimov 🏅)
Всем спасибо за лекторий!
Тема сложная, но вас было много. Очень радует интерес к такой сложной теме🫀
Основные тезисы📝:
• чем лучше знаешь свои зоны пульса, тем эффективнее проводишь время на пробежке.
• митохондрия - энергетическая станция клетки.
• митохондрии можно растить и обновлять.
• МПК (VO2Max) важный показатель, который нужно наращивать с молодости.
• чем старше мы становимся, тем быстрее падает наш МПК.
• большинство болезней происходит из-за клеточного кислородного голодания.
• в зависимости от выбранной дистанции на забеге нужно тренировать конкретные зоны пульса.
Если вам понравился лекторий, пожалуйста поставьте реакцию💙 Сегодня-Завтра загрузим наш календарь лекториев на осень-зиму📆
Большая благодарность спортивной лаборатории Stamina Lab за возможность проходить функциональные тестирования для бегунов любителей🩸
IG: https://www.instagram.com/stamina_lab?igsh=cDRkcWhhMjNxYjJm
Тема сложная, но вас было много. Очень радует интерес к такой сложной теме🫀
Основные тезисы📝:
• чем лучше знаешь свои зоны пульса, тем эффективнее проводишь время на пробежке.
• митохондрия - энергетическая станция клетки.
• митохондрии можно растить и обновлять.
• МПК (VO2Max) важный показатель, который нужно наращивать с молодости.
• чем старше мы становимся, тем быстрее падает наш МПК.
• большинство болезней происходит из-за клеточного кислородного голодания.
• в зависимости от выбранной дистанции на забеге нужно тренировать конкретные зоны пульса.
Если вам понравился лекторий, пожалуйста поставьте реакцию💙 Сегодня-Завтра загрузим наш календарь лекториев на осень-зиму📆
Большая благодарность спортивной лаборатории Stamina Lab за возможность проходить функциональные тестирования для бегунов любителей🩸
IG: https://www.instagram.com/stamina_lab?igsh=cDRkcWhhMjNxYjJm
❤15⚡3👏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До встречи завтра на Запасном Поле🏅
ТРЕНИРОВКА №69
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
🌥️Погода: +10, берем второй слой экипировки и запасную сухую одежду.
💧С собой обязательно вода 1л.
ТРЕНИРОВКА №69
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки.
🏃🏻♂️Длительность: 60 минут.
📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
🌥️Погода: +10, берем второй слой экипировки и запасную сухую одежду.
💧С собой обязательно вода 1л.
⚡14❤6👏2
Чемпионы, спасибо за тренировку! Сегодня вас поддержать пришла директор Almaty marathon - Салтанат Казыбаева🏅😍
До нашего главного старта всего 18 дней, мы в предвкушении, в полной готовности, и с большой любовью к этому любительскому виду спорта💙
Вы большие молодцы! До встречи в четверг в 19:00 на Динамо📌
#AsuTeam #Almatymarathon
До нашего главного старта всего 18 дней, мы в предвкушении, в полной готовности, и с большой любовью к этому любительскому виду спорта💙
Вы большие молодцы! До встречи в четверг в 19:00 на Динамо📌
#AsuTeam #Almatymarathon
❤22😍5⚡4
Всем спасибо за тренировку!
Отличную сегодня выполнили работу👍🏻 Темповый бег в целевом темпе на 10км и 21км.
До старта 2.5 недели - вы готовы⚡️
Хорошего восстановления, и до встречи в воскресенье на Community Almaty Run🏅
P.S: мы снова разыгрываем 3 слота на дистанцию 10км, участвуйте https://www.instagram.com/p/DOd3qZZii09/?igsh=MXV6OGUwYnpodXA4dg==
Отличную сегодня выполнили работу👍🏻 Темповый бег в целевом темпе на 10км и 21км.
До старта 2.5 недели - вы готовы⚡️
Хорошего восстановления, и до встречи в воскресенье на Community Almaty Run🏅
P.S: мы снова разыгрываем 3 слота на дистанцию 10км, участвуйте https://www.instagram.com/p/DOd3qZZii09/?igsh=MXV6OGUwYnpodXA4dg==
❤14
Команда, к сожалению, и в целях сохранения нашего здоровья - сегодня ОТМЕНЯЕМ ТРЕНИРОВКУ.
🌧️Во-первых, обильный дождь.
😷Во-вторых, высокий уровень загрязнения воздуха в связи с пожаром на полигоне. А это уже риск для здоровья.
Рекомендую всем сегодня воздержаться от тренировки на улице, и выполнить самостоятельно тренировку в крытом помещении:
1️⃣Можно сделать бег от 30-70 минут на беговом тренажере.
2️⃣Выполнить легкую комфортную силовую тренировку с собственным весом.
🌧️Во-первых, обильный дождь.
😷Во-вторых, высокий уровень загрязнения воздуха в связи с пожаром на полигоне. А это уже риск для здоровья.
Рекомендую всем сегодня воздержаться от тренировки на улице, и выполнить самостоятельно тренировку в крытом помещении:
1️⃣Можно сделать бег от 30-70 минут на беговом тренажере.
2️⃣Выполнить легкую комфортную силовую тренировку с собственным весом.
👍33😭15⚡6❤1
Разбор трассы | Онлайн версия
📌Казахский язык: https://youtu.be/dhCvRWMNRKY
📌Русский язык: https://youtu.be/zNbog03wUfc (с дополнениями тренера по бегу).
Таймкоды:
0:11-0:43 всё о выдаче стартовых номеров
0:44-0:59 стартовый набор
1:00-1:50 расписка о здоровье
1:51-2:22 как забрать стартовый номер
2:23-3:54 всё о стартовом номере
3:55-4:15 памятка участника
4:16-4:40 возрастные категории
4:41-5:55 тайминг
5:56-7:22 стартовый корридор
7:23-8:06 Кластер Elite
8:07-8:40 дисквалификация
8:41-9:01 камера хранения
9:02-9:17 трансляция мероприятия
9:18-9:38 онлайн результаты
9:39-9:57 сертификация трассы
9:58-11:21 обзор на трассу и схема перекрытия
11:22-13:20 точки питания
13:21-13:50 что не стоит делать перед забегом
13:51-14:39 медицинская служба
14:40-16:06 пейсмейкеры
16:07-16:20 разметка по трассе
16:21-17:40 фото сервис, финишная зона, зона болельщиков
17:41-22:16 рекомендации от тренера
22:17-23:30 рекомендации по питанию
23:31-24:42 разбор трассы 10км, 21км, 42км
📌Казахский язык: https://youtu.be/dhCvRWMNRKY
📌Русский язык: https://youtu.be/zNbog03wUfc (с дополнениями тренера по бегу).
Таймкоды:
0:11-0:43 всё о выдаче стартовых номеров
0:44-0:59 стартовый набор
1:00-1:50 расписка о здоровье
1:51-2:22 как забрать стартовый номер
2:23-3:54 всё о стартовом номере
3:55-4:15 памятка участника
4:16-4:40 возрастные категории
4:41-5:55 тайминг
5:56-7:22 стартовый корридор
7:23-8:06 Кластер Elite
8:07-8:40 дисквалификация
8:41-9:01 камера хранения
9:02-9:17 трансляция мероприятия
9:18-9:38 онлайн результаты
9:39-9:57 сертификация трассы
9:58-11:21 обзор на трассу и схема перекрытия
11:22-13:20 точки питания
13:21-13:50 что не стоит делать перед забегом
13:51-14:39 медицинская служба
14:40-16:06 пейсмейкеры
16:07-16:20 разметка по трассе
16:21-17:40 фото сервис, финишная зона, зона болельщиков
17:41-22:16 рекомендации от тренера
22:17-23:30 рекомендации по питанию
23:31-24:42 разбор трассы 10км, 21км, 42км
👍17❤5⚡5