До встречи завтра на силовой тренировке🏅

📍Вторник, 3 марта, 19:00
Тренировка №7
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки и коврики

📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️Погода: +1
🏃🏻‍♂️Длительность: 60 минут.
📝Задание: 5 кругов разминка медленный бег с капитанами. Силовая тренировка с собственным весом на своих ковриках 30 минут (4 серии по 5 упражнений). Заминка бег 5 кругов.

Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi

Друзья, смотрим выпуск очень полезного подкаста: https://youtu.be/BbJG31QD-KE?si=sUFfivLMrdh54_ux

На этот раз мы говорим об иммунитете. Разбираем причины болезни, кому нужна вакцинация, как гены влияют на нашу предрасположенность к заболеванию.

Будем рады вашему лайку и комментарию на видео в Youtube. Так вы очень сильно помогаете нам продвигать наш образовательный контент💙

Приятного просмотра и будьте здоровы!

Прекрасный вечер вторника чтобы разгрузить голову от всех внешних факторов и мировых новостей💆🏻‍♂️ Наша любимая беговая терапия🙌🏻

Всем спасибо! Сделали силовой комплекс на все тело💪🏼
До встречи в четверг на Sport Lab, бежим 10км по Терренкур в удовольствие и с пейсмейкерами ⚡️
#ASUTEAM

Кто подойдет раньше, сбор на нулевом этаже у скамеек. В 19:00 выбегаем👍🏻

Вот они, чемпионы четверга, покорители Терренкура🏅
Всем спасибо за тренировки! Комфортные 10км в компании друзей🫂

До встречи на следующей неделе, а также приходите в воскресенье на Community Almaty Run☕️
8:00 пробежка по парку 30-60
минут
9:00 лекторий на тему «гидратация на забеге» вместе с нутрициологом.

Отдельная благодарность Sport Lab за локацию📌 Подписывайтесь на их страницу:
https://www.instagram.com/sport_lab.kz?igsh=MTRhM29hdXhwZmR4OA==

Дорогие девушки, поздравляю вас с 8 марта!

Если обращали внимание, то на наших тренировках большая часть бегунов - девушки🌷

Это в очередной раз показывает, что девушка, это не только про нежность и легкость, но и про силу и стремление.

Желаю вам быть и оставаться смелыми. Побеждать и становиться примером для окружения. А ещё, не пропускать наши тренировки, чтобы 19 апреля выйти готовыми на старт Almaty half marathon🏅

С праздником!🌷
Спасибо за то, что вы есть, и что каждый день выбираете быть здоровыми🏃🏻‍♀️

До встречи на тренировках на этой неделе! Меня может не быть (не точно), тренировку проведут капитаны🏅

Погода на тренировках:
Вторник, +0, снег. Берем сменку, но холодно не будет. Коврики не нужны. Будем много прыгать, приседать, немного ускоряться.

Четверг, -5, сухо, холодно. Стартуем с магазина, не замерзнете. Формат:
18:45 сбор.
18:55 сделаю небольшую презентацию экипировки.
19:15 выбегаем на 5-10км.
20:15 последний финишер должен вернуться.

Суббота, -1, сухо. Бежим вместе с нашими капитаншами LongRun 5-15km, 3 круга. На каждом будет пункт питания. А после закрытая встреча для девушек бегуней.

До встречи сегодня на силовой тренировке🏅

📍Вторник, 10 марта, 19:00
Тренировка №9
Уровень: для всех желающих, без регистрации.

📌Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒Есть раздевалки и магазин с питанием
📲2gis: https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
❄️Погода: +0, снег
🏃🏻‍♂️Длительность: 60 минут.
📝Задание: 5 кругов разминка медленный бег с капитанами. Далее специальные беговые упражнения на силовую выносливость и координацию.

Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями💭: https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi