- У меня не получается вести учет КБЖУ.
- И чем могу помочь?
- У вас есть способ контроля пожестче?
- Есть 😎

Физ. подготовка у космонавтов всегда на высоте!

Он сказал: «Поехали!»
Он взмахнул рукой (с)

С днем космонавтики!!!

Френк Зейн, самый гармоничный атлет золотой эры культуризма, сказал:

«В день я съедаю приблизительно 150 грамм белка. Я не вижу необходимости увеличивать количество сверх этого. 

Большую часть белка я получаю с пищей. Остальное от одного-двух протеиновых коктейлей.

Также я съедаю не меньше пяти цельных яиц в день и вообще считаю, что яйца - одни из лучших компонентов питания.

И абсолютно не стоит волноваться по поводу излишнего холестерина от употребления яиц, если вы интенсивно тренируетесь».

***

Обычному физкультурнику белка нужно еще меньше.

Кстати, ради прикола нашел книжку, которая упоминается в "Анатомии силы", добавлю ее ниже.

Это сборник, который называется «Следователь прокуратуры» и состоит из пяти повестей, объединенных одним героем — следователем Рябининым. В книге представлены пять повестей: «Расследование мотива», «Криминальный талант», «Следствие еще впереди», «Кембрийская глина» и «Шестая женщина».

Забавно, после юрфака я год отработал следователем в прокуратуре в Братском районе, так что даже интересно глянуть как расследовались убийства в 1976 году, когда была издана книжка 😉

С годами пришел к тому, что основные киты здоровья и бодрого состояния организма это:

🍎 хорошая микрофлора
🍎 силовые мини-тренировки
🍎 кардио-нагрузка

Да, есть еще такие полезные вещи, как управление стрессами, дыхательные упражнения по Бутейко или с помощью тренажера (я второй вариант сейчас осваиваю), гимнастика, настройка сна и пр.

Но вот первые три вещи - это реально киты, на спинах которых можно строить все остальное.

А без них...

... это как стегать изможденную лошадь, чтоб она быстрее бежала.

На время ускорится, но потом быстрее помрет.

Вообще-то за все годы стратегически у меня не сильно поменялись взгляды на ЗОЖ.

Даже если рассмотреть вышеизложенных 3 китов, я так с юности и думал, а с годами это только подтверждалось.

Разве что раньше я был уверен, что питание - это очень важно для организма, а сейчас данный тезис сделал более узким, обозначив важность именно микрофлоры.

На ее изменение уходит полгода-год, но и перспектива в контексте здоровья колоссальная.

И дело не только в профилактике болезней, важность которой мы не можем оценить, пока не заболеваем, но и в излечении от существующих.

А ведь все, что нужно, это вспомнить, как раньше питались наши предки - ферментированные продукты, квасы и пр.

Употребляю ли я бады, добавочки? Скажу больше, я их произвожу 😎

Вот мой самогонный аппарат, который помогает нам закидываться витаминами и минералами в наиболее вкусной, приятной и природной форме 😁

В итоге получается вот так 👌

Аэропорт в Новосибирске - это что-то из футуристического будущего. По крайней мере, когда читал фантастику в детстве, то представлял именно так.

Если бы звездолет показался, вот, чесслово, не удивился бы 😁

Инспекция проведена, комиссией принято решение, что лучше шашлыков поесть 😎