Каламбур - Рус на фоне Русского моста на острове Русский! 😎

На краешке нашей большой страны на берегу Японского моря - остров Русский.

И знаете, что прикольно, мобильная связь и интернет работают с такой скоростью, какой никогда не видел.

В лесу около дома в Иркутск работает хуже 😉

Туристов пару тысяч, наверное. И очень много японцев. И из других стран.

Дорога на край острова непростая - по горам и узким тропинкам, но все улыбаются, шутят, подбадривают друг друга на разных языках.

Все потные. Вообще все 😉

И кажется все сюрреализмом, ведь интернет или новости откроешь - все страны бодаются друг с другом.

А тут все иначе.

Но это тоже реальность.

Реальность простых и обычных людей.

P.S. Вода соленая и теплая, с Байкалом не сравнить. Пошли купаться 😎

P.P.S. Справа внизу кроссовки не Йети, а мои. Просто они 46 размера 😂😂

Почему гири круто готовят вас к самым непривычным нагрузкам?

Вчера в течение нескольких часов у меня был кардио-режим довольно непривычный:

🔹 узкие тропинки
🔹 большие камни на пути
🔹 подъемы в крутые горки
🔹 и даже почти вертикальные по канату

То есть в обычной жизни я гуляю не по такой местности.

Так вот, хочу отметить, что если бы я занимался обычными силовыми тренировками, то было бы очень тяжело.

Но гиревая подготовка позволяет на таких горках даже не задумываться о том, хватит дыхалки или нет, так как режимы очень похожи.

Поднимаясь с канатом, работают мышцы спины, бицепсов и предплечий, который прекрасно нагружаются с гирями.

Думал, прочувствую на утро напряг в кистях, пальцах, но как говорится, ни в одном глазу (пальце).

Ведь гиревые упражнения дают большую нагрузку на эти мышцы, ведь удерживать гирю намного сложнее, чем гантелю.

Да еще и двигать ею при этом в разных направлениях.

Но факт остается фактом, с утра у меня ничего не болит, и даже шея с трапециевидной мышцей, которые я отсидел в самолете, почти прошли.

В общем я к тому, что тренировки с гирями готовят вас к любым необычным нагрузкам намного лучше, чем другие отягощения.

Не скажу, что я 100% готов к зомби-Апокалипсису, но благодаря гирям, смогу срубить на пару сотен зомби больше, чем если бы просто качался.

Не говоря уже о том, что я просто по канату смогу от них смотаться быстрее и сверху закидать камнями 😉

Да и кидать камни, если есть опыт жонглирования гирями, получится намного быстрее и точнее 😂

Да и Апокалипсис может быть не только зомбарский.

Да и в жизни ситуаций может быть много непривычных для наших обычных двигательных паттернов.

В общем, присматривайте пару гирь для «Гирефона - 2025»

Сегодня стоял на набережной Владивостока, напротив спортклуба с большими панорамными окнами.

Двое мужиков делали упражнения, один - гиперэкстензию, другой - французский жим с блином от штанги (?!).

Отстраненно отметил про себя, что делая в таком темпе и с такой техникой, в перспективе один может угробить себе поясничный отдел, другой - локтевые суставы.

Следующей мыслью было, что все с мужиками будет в порядке, так как тела их не имели следов тренировок, а значит регулярно они и не тренируются.

Что и спасет их от так называемых "накопительных" травм.

Я не считаю, такие мысли профессиональной деформацией, так как не вкладываю в них эмоции.

Это просто размышления человека, которому в начале 90-х опытный тренер сумел педагогично донести важность для здоровья и результатов оптимальной техники.

С тех пор и проникся.

Участники "Сибирского Воркаута" и "Гирефона" подтвердят - спуску им не даю 😉

Вживую ещё быстрее вас натаскал бы. Но онлайн тоже работает. Правда, дольше, но все равно работает 😎

Владик - это, конечно, своеобразный город и сложно привязать его хоть к одной ЗОЖ-теме.

Поэтому виды с морской экскурсии по Владику запощу на личном канале.

Ощущение, что в России запретили курение полностью, но сказали: «А во Владике можно».

Из забавного - первого самокатчика, которого встретили, был курсант морского вуза, который был на самокате в своей форме.

Вообще любопытно видеть в городе мужчин в морской форме с погонами.

Почти, как в моем родном ракетном городке, где офицеры ходят по форме.

Только у моряков она черная, а не зеленая.

Определенно, они оба что-то увидели.

Возможно, что-то вкусное.

Скорее всего, они оба голодные.

Тем более, один из них с понедельника «садится» на дефицит 😎

Юрий Власов, 1961 г.

"Я наотрез отказывался позировать, считая это не достойным мужчины, поэтому и нет такого рода фотографий, кроме двух, снятых так, между прочим, моими хорошими знакомыми.

Ивановский окликнул в душевой.

Я обернулся.

"А ну, покажи бицепсы!" - он уже держал аппарат наведенным.

И я шутки ради, не напрягая, поднял руки: "А что есть кое-что..."

Из книги: "Справедливость силы", 1995 г.

Мышцы — это не просто сила.

Это ещё и показатель здоровья!

Если вы стройны, как кипарис, но у вас мало мышц, как у Раджеша Кутрапали, то...

...возникает повышенный риск метаболических заболеваний, например, диабета 2 типа, который характерен для людей с лишним весом.

Потому что у организма не получается эффективно избавляться от избыточной глюкозы.

Но если вы регулярно делаете силовые упражнения, ситуация меняется кардинально.

Потому что, чем больше мышц, тем лучше они помогают перерабатывать глюкозу из крови, и она быстро "сваливает" из организма.

Тренируйтесь, господа и дамы, тренируйтесь!

Без фанатизма, в радость, главное - регулярно.

Со своим весом, с гантелями, с гирями, с экспандерами - да с чем угодно.

И углеводы станут вам друзьями - вкусными и дающими энергию.

Звучит по вампирски, но вы поняли посыл 😎