Несколько идей для ФизМинуток 👍😉
🔥24👍10😁3👏1🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы все умрем когда-то, это не секрет.
Врачи приводят статистику, что сейчас это происходит от:
☑️ сердечно-сосудистых заболеваний
☑️ какого-нибудь вида рака
☑️ диабета
☑️ или болезни легких
Но благодаря адекватному ЗОЖ можно:
🔹прожить не только побольше лет на 20-40
🔹избежать не только 3-й и 4-й причины смерти
🔹но что важнее, сделать оставшиеся годы более качественными
Поэтому на Новый 2025 год у меня всего лишь одно пожелание тем, кто меня читает - не будьте фанатиками в ЗОЖ!!!
Хотя есть еще одно пожелание.
Прислушайтесь к своим желаниям, а не тем, что навязаны современным социумом.
‼️ Например, как этот парень на видео‼️
И как странно это не звучало, но развивая именно СВОИ способности и возможности, вы сможете помочь окружающим людям, да и миру, куда больше, нежели будете воплощать чьи-то чужие мечты 👍😉
С Наступающим Новым 2025 годом!!!
Врачи приводят статистику, что сейчас это происходит от:
Но благодаря адекватному ЗОЖ можно:
🔹прожить не только побольше лет на 20-40
🔹избежать не только 3-й и 4-й причины смерти
🔹но что важнее, сделать оставшиеся годы более качественными
А вот ЗОЖ с фанатизмом, что в области тренировок, что в области питания, наоборот…
… уменьшает качество жизни и практически гарантированно сокращает количество лет, которые мы могли бы прожить.
Примеров слишком много, чтобы их не замечать.
Поэтому на Новый 2025 год у меня всего лишь одно пожелание тем, кто меня читает - не будьте фанатиками в ЗОЖ!!!
Хотя есть еще одно пожелание.
Прислушайтесь к своим желаниям, а не тем, что навязаны современным социумом.
И как странно это не звучало, но развивая именно СВОИ способности и возможности, вы сможете помочь окружающим людям, да и миру, куда больше, нежели будете воплощать чьи-то чужие мечты 👍😉
С Наступающим Новым 2025 годом!!!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥36👍11❤6🥰3👏2😁2
Forwarded from Рус Дудник БЛОГ
Смелость - это когда только ты знаешь, что тебе страшно.
Фильм «Страна тигров».
Фильм «Страна тигров».
🔥12❤4👍1👏1
Какая зож-цель вам интересна в 2025 году? Можно несколько отметить
Anonymous Poll
54%
Хочу стать стройнее
40%
Хочу стать сильнее
48%
Хочу стать выносливее
39%
Хочу стать гибче
21%
Хочу стать ловчее
59%
Хочу улучшить суставы, связки, сухожилия
38%
Хочу улучшить ЖКТ
33%
Хочу увеличить мышцы
Посмотрев на результаты, подумал, какой смысл был в опросе, если практически все темы интересны? Потом понял, насколько это круто, что вам интересна не только одна цель, например, похудение, а много целей, которые позволяют делать из своего тела уникальное творение.
Вот материалы по достижению этих целей, и не только их, и буду готовить в 2025 году на этом канале.
Начнем завтра! 👍😎
Вот материалы по достижению этих целей, и не только их, и буду готовить в 2025 году на этом канале.
Начнем завтра! 👍😎
❤33👍11🔥9
Какой вид силовых упражнений лучше?
Мы в детстве так спорили, кто сильнее - Шварц или Брюс?
Наверное, в каждой школе так спорили 😉
В средней школе я начинал заниматься силовыми упражнениями со своим весом тела.
В старших классах добавились гантели по методике Сандова.
Потом домашняя штанга.
Потом пошел в подвальную качалку с самодельными тренажерами.
В студенчестве пробовал изометрию и упражнения на самосопротивление.
В 33 года увлекся... точнее, меня увлекли гирями.
***
В командировке на Кавказе однажды местный коллега предложил позаниматься гирями.
И так как вечером можно было либо тупить в ТВ, либо просто пить, то предложение было воспринято хорошо 😉
Но все-таки, какой вид силовых упражнений лучше?
Честно говоря, мне все варианты нравятся, но сейчас в моей жизни есть только святая тройка со своим весом - ППО (приседания, подтягивания, отжимания) и упражнения с гирями.
Да, у гирь есть ряд интересных для нашего тела моментов, которых нет у других отягощений.
Обсудим их далее.
***
И раз уж свои 33 года я помню, как время знакомства с гирями, то свои 49 лет я отпраздную стартом своего проекта "Гирефон", который начнется 1 февраля.
Мы сами выбираем, что помнить в свой день рожденья - либо гири, либо коньяк с огурцами 😎
Выбрать вариант участия можно тут:
https://vsegogod.ru/gf25
Мы в детстве так спорили, кто сильнее - Шварц или Брюс?
Наверное, в каждой школе так спорили 😉
В средней школе я начинал заниматься силовыми упражнениями со своим весом тела.
В старших классах добавились гантели по методике Сандова.
Потом домашняя штанга.
Потом пошел в подвальную качалку с самодельными тренажерами.
В студенчестве пробовал изометрию и упражнения на самосопротивление.
В 33 года увлекся... точнее, меня увлекли гирями.
***
В командировке на Кавказе однажды местный коллега предложил позаниматься гирями.
И так как вечером можно было либо тупить в ТВ, либо просто пить, то предложение было воспринято хорошо 😉
Иногда мы, конечно, и пили, например, свои 33 года, которые я отметил в той командировке, до сих пор вспоминаю с содроганием, так как вечером принесли несколько канистр с коньяком, а из закуски были только 3-х литровые банки с солеными огурцами из пайка 😎
Но все-таки, какой вид силовых упражнений лучше?
Честно говоря, мне все варианты нравятся, но сейчас в моей жизни есть только святая тройка со своим весом - ППО (приседания, подтягивания, отжимания) и упражнения с гирями.
Да, у гирь есть ряд интересных для нашего тела моментов, которых нет у других отягощений.
Обсудим их далее.
***
И раз уж свои 33 года я помню, как время знакомства с гирями, то свои 49 лет я отпраздную стартом своего проекта "Гирефон", который начнется 1 февраля.
Мы сами выбираем, что помнить в свой день рожденья - либо гири, либо коньяк с огурцами 😎
Ступень 1 - посвящена освоению базовых движений, развитию силы, выносливости, ловкости и будет идти 3 месяца.
Ступень 2 - посвящена освоению оздоровительных движений и укреплению суставов, связок, костей, сухожилий и будет идти 1 месяц.
Выбрать вариант участия можно тут:
https://vsegogod.ru/gf25
🔥14👍4👏2
Вы можете войти в 1% населения Земли
Незаметно мы пропустили факт, что на планете нас уже более 8 млрд, а недавно прочитал, что:
🔹 те, кто тренируются - входят в 5% населения Земли
🔹 те, кто в хорошей форме - входят в 1%
Можно жить так, как 99% Земли, а можно, как 1%.
Второй путь поначалу, кажется, сложнее, ведь и на диване лежим пореже, и шевелиться себя заставляем, но и результат того стоит.
И если в юности нам было интересно только то, как мы выглядим, то сейчас важно и то, как мы себя чувствуем.
Пусть на каждой тренировке мы делаем небольшие усилия, но регулярность творит чудеса.
Тем более со временем это превращается в привычку, которая начинает даже приносить удовольствие.
Предлагаю вам начать с домашних гиревых тренировок, для которых нам нужна всего лишь одна гиря.
☑️ 8 кг - для женщин, 16 кг - для мужчин.
☑️ И ваше собственное тело, которое у вас уже есть.
☑️ И программа тренировок, которая у вас будет.
☑️ И сообщество единомышленников, которое уже активно
☑️ Ступень 1 - это развитие силы, выносливости, ловкости
☑️ Ступень 2 - это оздоровление костей, суставов и связок
Вариант участия можно выбрать тут:
https://vsegogod.ru/gf25
Незаметно мы пропустили факт, что на планете нас уже более 8 млрд, а недавно прочитал, что:
🔹 те, кто тренируются - входят в 5% населения Земли
🔹 те, кто в хорошей форме - входят в 1%
Можно жить так, как 99% Земли, а можно, как 1%.
Первый путь легче, но у него свои последствия, которые вряд ли кому-то по душе - угасающий внешний вид, ломкость костей, медузообразное тело, боли в суставах, болезни, плохое самочувствие...
Второй путь поначалу, кажется, сложнее, ведь и на диване лежим пореже, и шевелиться себя заставляем, но и результат того стоит.
И если в юности нам было интересно только то, как мы выглядим, то сейчас важно и то, как мы себя чувствуем.
Пусть на каждой тренировке мы делаем небольшие усилия, но регулярность творит чудеса.
Тем более со временем это превращается в привычку, которая начинает даже приносить удовольствие.
Тренирующийся человек любые возникающие жизненные ситуации воспринимает не как катастрофу, а как очередное испытание своих возможностей.
Предлагаю вам начать с домашних гиревых тренировок, для которых нам нужна всего лишь одна гиря.
Вариант участия можно выбрать тут:
https://vsegogod.ru/gf25
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21👍5👏2
Гирей можно не только капусту квасить!
Не умаляя достоинств других видов отягощений, хочу обратить ваше внимание на плюсы гирь, которые есть только у них.
Список не полный, в нем только те плюсы, которые мы уже не раз проверили на себе 😎
👍 Доступность
Одна гирька, которую не надо скручивать - раскручивать, как гантель или собирать, как штангу, и которую можно просто поставить в угол или запихнуть под кровать.
Которую можно купить на любом маркетплейсе или даже с рук по смешной цене, так как в нашей стране ржавые гири есть на каждом втором балконе 😉
Гиря избавляет от необходимости искать специальное оборудование или посещать спортзал, что экономит массу времени на подготовку к тренировке и перемещение до нее.
👍 Удобство занятий
Смотрел как-то видео-блог нашего дальнобойщика, который работает в США, и он здорово удивлял своих коллег, тем, что во время стоянок тренировался с гирей, которую постоянно возил с собой.
И за 15 минут мог "нагрузиться" так, что мышцы "пампились", как после часовой тренировки в зале.
Форма у него, кстати, была огонь!
👍 Комплексная нагрузка
Упражнения с гирями задействуют сразу несколько групп мышц, что позволяет быстро и эффективно прокачать всё тело.
Например, те же свинги, рывки и толчки, нагружают одновременно ноги, ягодицы, спину, плечи и руки.
👍 Комбо-нагрузка
Гири - практически единственный снаряд, который позволяет развивать одновременно все 5 физических качеств - силу, выносливость, ловкость, гибкость и быстроту, избегая необходимости проводить отдельные сессии для каждого типа нагрузки.
👍 Высокая интенсивность
По мере роста тренированности можно выполнять гиревые комплексы с более высокой интенсивностью, не увеличивая время тренировки.
И несмотря на то, что худеть лучше с помощью дефицита в питании, я не могу не упомянуть о таком факте, что при определенном подходе за 20 мин гиревой тренировки можно сжигать столько же ккал, сколько за 1 час обычного силового тренинга.
👍 Эффект «разминки-заминки»
Буквально недавно прочитал новую статью американских физиотерапевтов, что согласно исследованиям 2024 года (они там гиревой фитнес исследуют - красавчики!), некоторые гиревые упражнения можно применять для разминки, например, "гало", вращения вокруг пояса и легкие свинги.
А после тренировки можно делать заминку, растягиваясь с помощью гирь.
И что касается экономии времени, то в новом "Гирефоне", который начнется 1 февраля, я решил еще больше внимания уделить этой теме.
Поэтому будет 2 вида тренировок на 15 мин и на 30 мин.
Присоединиться к нашему сообществу можно тут:
https://vsegogod.ru/gf25
Дальнобойщики могут, и мы тоже! 😎
Не умаляя достоинств других видов отягощений, хочу обратить ваше внимание на плюсы гирь, которые есть только у них.
Список не полный, в нем только те плюсы, которые мы уже не раз проверили на себе 😎
Одна гирька, которую не надо скручивать - раскручивать, как гантель или собирать, как штангу, и которую можно просто поставить в угол или запихнуть под кровать.
Которую можно купить на любом маркетплейсе или даже с рук по смешной цене, так как в нашей стране ржавые гири есть на каждом втором балконе 😉
Гиря избавляет от необходимости искать специальное оборудование или посещать спортзал, что экономит массу времени на подготовку к тренировке и перемещение до нее.
Смотрел как-то видео-блог нашего дальнобойщика, который работает в США, и он здорово удивлял своих коллег, тем, что во время стоянок тренировался с гирей, которую постоянно возил с собой.
И за 15 минут мог "нагрузиться" так, что мышцы "пампились", как после часовой тренировки в зале.
Форма у него, кстати, была огонь!
Упражнения с гирями задействуют сразу несколько групп мышц, что позволяет быстро и эффективно прокачать всё тело.
Например, те же свинги, рывки и толчки, нагружают одновременно ноги, ягодицы, спину, плечи и руки.
Гири - практически единственный снаряд, который позволяет развивать одновременно все 5 физических качеств - силу, выносливость, ловкость, гибкость и быстроту, избегая необходимости проводить отдельные сессии для каждого типа нагрузки.
По мере роста тренированности можно выполнять гиревые комплексы с более высокой интенсивностью, не увеличивая время тренировки.
И несмотря на то, что худеть лучше с помощью дефицита в питании, я не могу не упомянуть о таком факте, что при определенном подходе за 20 мин гиревой тренировки можно сжигать столько же ккал, сколько за 1 час обычного силового тренинга.
Буквально недавно прочитал новую статью американских физиотерапевтов, что согласно исследованиям 2024 года (они там гиревой фитнес исследуют - красавчики!), некоторые гиревые упражнения можно применять для разминки, например, "гало", вращения вокруг пояса и легкие свинги.
А после тренировки можно делать заминку, растягиваясь с помощью гирь.
Мы, кстати, тоже на прошлом "Гирефоне" делали подобную разминку, "гирефонцы" подтвердят 😎
И что касается экономии времени, то в новом "Гирефоне", который начнется 1 февраля, я решил еще больше внимания уделить этой теме.
Поэтому будет 2 вида тренировок на 15 мин и на 30 мин.
Как оказалось, это удобно подбирается под возможности любого тела и неожиданно более эффективно, чем обычная тренировка.
Присоединиться к нашему сообществу можно тут:
https://vsegogod.ru/gf25
Дальнобойщики могут, и мы тоже! 😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14👍10👏2
Принцип плоскостного тренинга
Наряду с принципами регулярной, адекватной и прогрессирующей нагрузкой, принцип плоскостного тренинга считаю одним из самых важным в деле построения тренировочного процесса.
Так как он не только гармонично развивает наше тело, но и заботится о здоровье наших суставов, связок и мышц.
Его суть заключается в балансе нагрузок по всем плоскостям, в которых человек способен выполнить движения.
Если коротко, то используя плоскостной тренинг, мы разбиваем силовые упражнения, минимум на 4 группы:
1️⃣ жимы (горизонтальные и вертикальные)
2️⃣ тяги (горизонтальные и вертикальные)
3️⃣ коленно-доминантные (приседания)
4️⃣ тазово-доминантные (наклоны)
Кстати, в гиревых тренировках данный принцип почему-то нарушается постоянно.
Подобные нагрузки, которые не сбалансированы по плоскостям, рано или поздно приводят к тому, что потом будет нужна реабилитация.
И сейчас это часто можно видеть у популярных ранее фитнес-блогеров, которые теперь делают операцию на плечевых суставах.
Проверить это с помощью 120-дневной программы "Гирефона" можно здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
Наряду с принципами регулярной, адекватной и прогрессирующей нагрузкой, принцип плоскостного тренинга считаю одним из самых важным в деле построения тренировочного процесса.
Так как он не только гармонично развивает наше тело, но и заботится о здоровье наших суставов, связок и мышц.
Его суть заключается в балансе нагрузок по всем плоскостям, в которых человек способен выполнить движения.
Еще в конце прошлого века американские физиотерапевты взяли за основу все упражнения, которые люди делали в тренажерном зале и классифицировали по доступным человеку движениям с точки зрения анатомии.
Если коротко, то используя плоскостной тренинг, мы разбиваем силовые упражнения, минимум на 4 группы:
Следите, чтобы в вашей программе всегда были движения из этих 4-х групп.
Есть еще дополнительные группы движений, но о них позже.
Кстати, в гиревых тренировках данный принцип почему-то нарушается постоянно.
Несколько лет назад я проходил курс в Академии одного гиревика, который завоевал множество наград и у нас, и на международной арене, но при всем моем уважении к его заслугам, программы, которые нам давали - это было про спорт, а не про здоровье.
Подобные нагрузки, которые не сбалансированы по плоскостям, рано или поздно приводят к тому, что потом будет нужна реабилитация.
И сейчас это часто можно видеть у популярных ранее фитнес-блогеров, которые теперь делают операцию на плечевых суставах.
В любом случае, все свои программы - как "Сибирского Воркаута", так и "Гирефона", я всегда составляю, учитывая работу во всех плоскостях.
Проверить это с помощью 120-дневной программы "Гирефона" можно здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍6👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Подробности про "Гирефон-2025"
Ступень 1:
🟢 даты проведения - с 1 февраля по 1 мая (90 дней)
🟢 цель 1 - увеличение силы, выносливости, ловкости
🟢 цель 2 - формирование спортивной фигуры
🟢 программа - 5-6 тренировок в неделю по 15-30 мин
🟢 нагрузка - подобрана под уровень именно ваших возможностей
🟢 формат - обучающее видео, чек-листы, дневник тренировок
🟢 обратная связь - помощь в подборе нагрузки, ответы на вопросы
🟢 наличие гири - одна гиря 8 кг для Ж, одна гиря 16 кг для М
Ступень 2:
🟢 даты проведения - с 1 мая по 1 июня (30 дней)
🟢 цель 1 - оздоровление суставов и позвоночника
🟢 цель 2 - увеличение мобильности и пластичности
🟢 программа - 5-6 тренировок в неделю по 15-30 мин
🟢 наличие гирь - две гири по 4 кг для Ж или М
За сухими словами про организационные моменты существует то, что сложно описать словами.
Например, сложно полноценно раскрыть важность нашего сообщества, общение в котором происходит в телеграме.
В какое бы время вы в него не зашли, кто-то всегда будет на связи, так как участники из разных стран нашей планеты.
Но важнее, наверное, не то, как все устроено технически, а наше общение.
Программа тренировок подойдет, как начинающим, кто впервые пробует гиревой фитнес, так и более опытным физкультурникам.
Так как нагрузка подбирается под возможности именно вашего тела.
Кто-то будет делать 5 трастеров, а кто-то 15-20 - и это нормально 😉
Получить доступ можно здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. Тренинг начнется 1 февраля, но общаться можно начать уже сегодня 😉
Ступень 1:
Ступень 2:
За сухими словами про организационные моменты существует то, что сложно описать словами.
Например, сложно полноценно раскрыть важность нашего сообщества, общение в котором происходит в телеграме.
В какое бы время вы в него не зашли, кто-то всегда будет на связи, так как участники из разных стран нашей планеты.
Но важнее, наверное, не то, как все устроено технически, а наше общение.
От меня каждый день вы можете получать не только подробные ответы на вопросы, но и погрузиться в беседу, которая приблизит к понимаю моментов, которые вас волнуют.
Кто-то из участников щедро делится своим опытом, ощущениями, размышлениями, публикуя видео со своими тренировками.
Кто-то просто читает, ничего не публикуя, но погружаясь в атмосферу нашего сообщества.
Программа тренировок подойдет, как начинающим, кто впервые пробует гиревой фитнес, так и более опытным физкультурникам.
Так как нагрузка подбирается под возможности именно вашего тела.
Кто-то будет делать 5 трастеров, а кто-то 15-20 - и это нормально 😉
Про вторую ступень позже покажу отдельно, сейчас просто есть возможность приобрести участие в ней со значительной скидкой.
Получить доступ можно здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. Тренинг начнется 1 февраля, но общаться можно начать уже сегодня 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15👍5👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А привыкание... надеюсь, что возникнет 😎
- Света, вот этот микро-комплекс делай по утрам.
- А до еды или после?
- До!
- А докупить что-то нужно? Ну ленточки резиновые, ролики массажные, скакалочку с таймером, одежку может какую спортивную?
- Ничего не нужно. Ну разве что...
- Да-да, вся в внимании, записываю!
- Гирьку 8 кг можно приобрести.
- А можно розовенькую?
- Можно любого цвета.
- А можно на ней рисунок выгравировать?
- Да хоть стих.
- А можно...?
- Просто приобрети гирьку или попроси в подарок на день рожденья 😉
- Ой, хорошая идея! А как долго нужно заниматься?
- Всю жизнь, Света, всю жизнь.
- А привыкания не возникнет?
- Привыкание? Надеюсь, что... возникнет 😎
***
И пара мыслей напоследок.
Часто мы планируем тренировки на дневное или вечернее время.
Или думаем, что вообще перед сном быстренько позанимаемся.
А потом жизнь, цейтнот, работа, семья, дети, сериальчик и... "а, ладно, перенесу на завтра".
И это завтра постоянно отодвигается.
Какой выход предлагаю?
- Когда мы чистим зубы - это гигиена полости рта, когда принимаем душ - это гигиена кожи, когда тренируемся - это гигиена мышц.
- А как долго делать эту гигиену мышц, Рус? Курсом или как? Привыкания не возникнет?
- Всю жизнь, Света, всю жизнь. А привыкание... надеюсь, что возникнет 😎
Гигиеной мышц скоро будем заниматься здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. Мужчинам брать гирю розового цвета - не обязательно 😁
- Света, вот этот микро-комплекс делай по утрам.
- А до еды или после?
- До!
- А докупить что-то нужно? Ну ленточки резиновые, ролики массажные, скакалочку с таймером, одежку может какую спортивную?
- Ничего не нужно. Ну разве что...
- Да-да, вся в внимании, записываю!
- Гирьку 8 кг можно приобрести.
- А можно розовенькую?
- Можно любого цвета.
- А можно на ней рисунок выгравировать?
- Да хоть стих.
- А можно...?
- Просто приобрети гирьку или попроси в подарок на день рожденья 😉
- Ой, хорошая идея! А как долго нужно заниматься?
- Всю жизнь, Света, всю жизнь.
- А привыкания не возникнет?
- Привыкание? Надеюсь, что... возникнет 😎
***
И пара мыслей напоследок.
Часто мы планируем тренировки на дневное или вечернее время.
Или думаем, что вообще перед сном быстренько позанимаемся.
А потом жизнь, цейтнот, работа, семья, дети, сериальчик и... "а, ладно, перенесу на завтра".
И это завтра постоянно отодвигается.
Какой выход предлагаю?
Каждое утро, независимо от того, есть у вас тренировка в этот день или нет, обязательно делаем мини-комплекс.
Или даже микро.
И на "Гирефоне" такие будут.
- Когда мы чистим зубы - это гигиена полости рта, когда принимаем душ - это гигиена кожи, когда тренируемся - это гигиена мышц.
- А как долго делать эту гигиену мышц, Рус? Курсом или как? Привыкания не возникнет?
- Всю жизнь, Света, всю жизнь. А привыкание... надеюсь, что возникнет 😎
Гигиеной мышц скоро будем заниматься здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. Мужчинам брать гирю розового цвета - не обязательно 😁
👍21😁6🔥5👏1
Женщина, арбуз и гиря
Летом постоянно повторяются такие истории 😎
Стою в очереди на кассу.
Передо мной женщина лет 30, ростом примерно 168-170, стройная, вес примерно 60-65.
Эти данные важны для контекста 😉
Перед ней на ленте лежит арбуз весом 12,5 кг.
Я это вижу, так как на арбузе вес написан фломастером.
Сам стою с арбузом, правда, на нем написано всего 11 кг.
В общем, она расплачивается, берет арбуз одной рукой (!!!), так как в другой руке сумочка и без особого напряжения выходит из магазина.
Сейчас лето, поэтому по ее красивым плечам, уверенной спине, гордой осанке и упругим рукам я вижу, что она регулярно упражняется.
Короче, вот все эти разговоры, что женщина не сможет поднять гирю 8 кг...
Как говорится, не смешите мои тапочки 😎
Если вы покупали этим летом арбузы хотя бы раз, жду вас на "Гирефоне":
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. На всякий случай уточню, что для "Гирефона" нужна одна гиря. Арбуз не обязателен 😎
Летом постоянно повторяются такие истории 😎
Стою в очереди на кассу.
Передо мной женщина лет 30, ростом примерно 168-170, стройная, вес примерно 60-65.
Эти данные важны для контекста 😉
Перед ней на ленте лежит арбуз весом 12,5 кг.
Я это вижу, так как на арбузе вес написан фломастером.
Сам стою с арбузом, правда, на нем написано всего 11 кг.
В общем, она расплачивается, берет арбуз одной рукой (!!!), так как в другой руке сумочка и без особого напряжения выходит из магазина.
Сейчас лето, поэтому по ее красивым плечам, уверенной спине, гордой осанке и упругим рукам я вижу, что она регулярно упражняется.
Короче, вот все эти разговоры, что женщина не сможет поднять гирю 8 кг...
Как говорится, не смешите мои тапочки 😎
Если вы покупали этим летом арбузы хотя бы раз, жду вас на "Гирефоне":
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. На всякий случай уточню, что для "Гирефона" нужна одна гиря. Арбуз не обязателен 😎
🔥15👍7❤3😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Между прочим вес кружек с пивом около 15-16 кг.
Это ответ на вопрос, а гиря 8 кг это не слишком много для девушек? 😎
Правда, те девушки, которые прошли "Гирефон" в прошлом году, сейчас обсуждают гири 12-16 кг 😉
Это ответ на вопрос, а гиря 8 кг это не слишком много для девушек? 😎
Правда, те девушки, которые прошли "Гирефон" в прошлом году, сейчас обсуждают гири 12-16 кг 😉
🔥16👏7👍5😁3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В 2008 году я впервые посмотрел на гири более серьезно.
Хотя до этого много читал и про богатырей прошлого, и про кружок любителей атлетики Краевского, и про дядю Ваню Лебедева, борца, который частенько использовал гири в своей подготовке, но гири все равно воспринимались, как снаряд их далекого прошлого.
Но в тот жаркий кавказский вечер в командировке, когда передо мной стоял выбор - либо смотреть очередную серию "Мухтара" по НТВ, либо канал на местном языке, либо присоединиться к пьянке в соседнем кубрике - мой коллега неожиданно предложил:
- А хочешь научу тебя гиревому толчку?
Так вот - обучение было и простое, и сложное одновременно.
Так как мой коллега был здоровый мужик весом более 100 и ростом 190 см, то у него в кубрике были только 2 гири по 24 кг.
- Иваныч, чой-та я не уверен, что смогу правильно поднять гирю 24 кг.
- А кто сказал, что ты будешь поднимать 24 кг? Ты поднимешь 48 кг. Ты же сибиряк? - усмехнулся Иваныч.
- Ну родился-то я в Риге, хотя и живу всю жизнь в Сибири, - попробовал я отшутиться.
Ну как тут поспоришь с такой-то житейской мудростью? 😉
И каково же было мое удивление, что я осилил 5 подходов по 30 толчков, пока Иваныч подправлял мне какие-то нюансы в технике.
Но еще большее удивление, благодаря которому я и влюбился в гири, ждало меня после тренировки.
- Помнишь, ты мне рассказывал, что раньше после жима лежа и стоя, твои удары по мешку превращались в тянучие толчки?
- Это да, хлесткого удара не получалось, как бы не пыжился.
- Пойдем к дереву.
На дереве у нас висел брезентовый мешок с песком, который обычно использовался только товарищами, которые хотели спьяну показать свою ударную мощь.
- Бей, - сказал Иваныч.
- Позора моего хочешь? Я ж забился по "самое не хочу", ведь 150 толчков сделал.
- Сделай серию ударов, а впечатления после.
Я встал перед мешком и...
... удивлению моему не было предела.
Я думал, что мои "измочаленные" гиревыми толчками мышцы плечевого пояса и трицепсов сейчас покажут, какой я "тряпка", но мешок неожиданно стал резко отшатываться от моих ударов, и даже я ощутил, что это именно удары, а не толчки.
Вот такой интересный эффект на тело произвели гиревые толчки.
Кстати, Иваныч обладал чудовищной ударной силой.
Он никогда не учился боксу, каратэ или другим единоборствам, поэтому не мог похвастаться точностью ударов или техничной серией.
Но если он своим ударом попадал в цель... я сам видел на рынке в Дагестане, как у человека ноги поднимались выше головы, и его сносило, как будто от удара бревном.
А Иваныч всю жизнь, с 16 до 49 лет, делал только 2 гиревых упражнения - толчки и рывки.
Ради справедливости отмечу, что человек, у которого ноги выше головы улетели, был карманник.
***
После "Гирефона-2024" участники записали душевно-ламповое видео про гири, и я вспомнил слова Иваныча, которые он сказал мне в тот жаркий кавказский вечер:
Не могу утверждать за всех, но у тех, кто занимался на "Гирефоне-24" регулярно, с гирей сложились довольно теплые отношения.
Ах-да, "Гирефон-25" идет 3 месяца 👍😎
Вход для тех, кто сделал нужный вывод из этой истории, здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. Ну, конечно же, толчки тоже будем изучать. И не только их 😎
Хотя до этого много читал и про богатырей прошлого, и про кружок любителей атлетики Краевского, и про дядю Ваню Лебедева, борца, который частенько использовал гири в своей подготовке, но гири все равно воспринимались, как снаряд их далекого прошлого.
Но в тот жаркий кавказский вечер в командировке, когда передо мной стоял выбор - либо смотреть очередную серию "Мухтара" по НТВ, либо канал на местном языке, либо присоединиться к пьянке в соседнем кубрике - мой коллега неожиданно предложил:
- А хочешь научу тебя гиревому толчку?
Забавное совпадение, но в тот 2008 год моему коллеге было 49, а мне 32.
Сейчас мне через неделю будет 49, и уже я обучаю других желающих гиревым упражнениям 😉
Так вот - обучение было и простое, и сложное одновременно.
Так как мой коллега был здоровый мужик весом более 100 и ростом 190 см, то у него в кубрике были только 2 гири по 24 кг.
- Иваныч, чой-та я не уверен, что смогу правильно поднять гирю 24 кг.
- А кто сказал, что ты будешь поднимать 24 кг? Ты поднимешь 48 кг. Ты же сибиряк? - усмехнулся Иваныч.
- Ну родился-то я в Риге, хотя и живу всю жизнь в Сибири, - попробовал я отшутиться.
- Если щенок родился на конюшне, это не значит, что он жеребенок, все равно вырастет настоящим псом, - многозначительно заявил Иваныч.
Ну как тут поспоришь с такой-то житейской мудростью? 😉
И каково же было мое удивление, что я осилил 5 подходов по 30 толчков, пока Иваныч подправлял мне какие-то нюансы в технике.
Но еще большее удивление, благодаря которому я и влюбился в гири, ждало меня после тренировки.
- Помнишь, ты мне рассказывал, что раньше после жима лежа и стоя, твои удары по мешку превращались в тянучие толчки?
- Это да, хлесткого удара не получалось, как бы не пыжился.
- Пойдем к дереву.
На дереве у нас висел брезентовый мешок с песком, который обычно использовался только товарищами, которые хотели спьяну показать свою ударную мощь.
- Бей, - сказал Иваныч.
- Позора моего хочешь? Я ж забился по "самое не хочу", ведь 150 толчков сделал.
- Сделай серию ударов, а впечатления после.
Я встал перед мешком и...
... удивлению моему не было предела.
Я думал, что мои "измочаленные" гиревыми толчками мышцы плечевого пояса и трицепсов сейчас покажут, какой я "тряпка", но мешок неожиданно стал резко отшатываться от моих ударов, и даже я ощутил, что это именно удары, а не толчки.
Вот такой интересный эффект на тело произвели гиревые толчки.
Я понимаю, что эта история не очень интересна женщинам, но мужчины должны оценить прелесть гирь.
Кстати, Иваныч обладал чудовищной ударной силой.
Он никогда не учился боксу, каратэ или другим единоборствам, поэтому не мог похвастаться точностью ударов или техничной серией.
Но если он своим ударом попадал в цель... я сам видел на рынке в Дагестане, как у человека ноги поднимались выше головы, и его сносило, как будто от удара бревном.
А Иваныч всю жизнь, с 16 до 49 лет, делал только 2 гиревых упражнения - толчки и рывки.
Ради справедливости отмечу, что человек, у которого ноги выше головы улетели, был карманник.
***
После "Гирефона-2024" участники записали душевно-ламповое видео про гири, и я вспомнил слова Иваныча, которые он сказал мне в тот жаркий кавказский вечер:
- Кто взял гирю в руки и прозанимался 3 месяца, то будет дружить с гирей до конца жизни. Ты в командировке на 6 мес - не про(лю)би эту возможность.
Не могу утверждать за всех, но у тех, кто занимался на "Гирефоне-24" регулярно, с гирей сложились довольно теплые отношения.
Ах-да, "Гирефон-25" идет 3 месяца 👍😎
Вход для тех, кто сделал нужный вывод из этой истории, здесь:
https://vsegogod.ru/gf25
P.S. Ну, конечно же, толчки тоже будем изучать. И не только их 😎
🔥18👍6👏6❤1😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Физкультминутка в китайской школе.
Кстати, помню, что в середине 80-х, когда был в 3-4 классе, мы тоже делали физкультминутки в школе.
А вот потом как-то про них все забыли. А зря.
Кстати, помню, что в середине 80-х, когда был в 3-4 классе, мы тоже делали физкультминутки в школе.
А вот потом как-то про них все забыли. А зря.
👍22🔥16😁6