Пить надо 30 мл воды на 1 кг веса тела...
⠀
Слышали про такую формулу?
⠀
Раньше было популярно мнение, что надо пить 8 стаканов воды в день, но сейчас это звучит слишком банально, поэтому в ход идут различные формулы.
⠀
Сразу спойлер - никаких формул, гласящих о том, сколько вам надо пить воды - не существует.
⠀
Есть врачебные рекомендации о водном режиме при различных интоксикациях, но мы сейчас говорим об обычном ЗОЖ.
⠀
Если кто-то советует вам использовать формулы для питья, то либо этот человек просто пересказывает популярные мифы, даже не пытаясь разобраться в физиологии, либо просто хочет казаться умным и значительным.
⠀
Сложно сказать, что опаснее, я бы не связывался с обоими.
⠀
***
⠀
Для тех, кому с цифрами спокойнее, привожу статистику из учебника - мы выделяем с мочой примерно 600 мл, с потом 400, с выдыхаемым воздухом 400, с калом 200. Получается уже не меньше 1,5 л.
⠀
Далее - даже с обычными продуктами питания в нас поступает около 800 мл воды, плюс углеводы внутри нас расщепляются на углекислый газ и воду - это еще 400 мл.
⠀
Разницу можно возмещать водой, кофе, чаем и пр.
И как видите речь не идет о 3-4-5 литрах.
⠀
Если вокруг жарко или мы много двигаемся, то воды есть смысл пить больше, но в любом случае организм попросит возместить потери, сигнализируя жаждой.
⠀
Наши бабушки и дедушки к воде относились просто - была жажда, пили, не было, не пили.
⠀
Впрок водой никто не запасался.
⠀
***
⠀
Разговор с новым клиентом, который участвовал в мужском фитнес-марафоне.
⠀
- Сначала нам впарили витамины с промокодом, потом дали формулу, по которой я пил 4 л воды. Мочился по 15 раз в день, в первой половине дня ярко-желтой жидкость, во второй половине дня - практически бесцветной.
⠀
- Радуйся, значит, твои почки еще справляются и всю первую половину дня выводят твои "витамины". Кстати, дошел до конца марафон?
⠀
- Нет, травмировался, когда весь день делали 200 берпи...
***
⠀
"Испытал жажду - значит, уже обезвожен" - такие фразы и есть маркетинг, который не имеет ничего общего с реальным положением дел.
⠀
Слушайте свою жажду, так как водно-солевой баланс в нашем организме работает очень круто и надежно.
⠀
Выпьете сверх меры, почки выведут.
⠀
Но не нагружайте их по чьей-то глупой указке 👍😉
⠀
Слышали про такую формулу?
⠀
Раньше было популярно мнение, что надо пить 8 стаканов воды в день, но сейчас это звучит слишком банально, поэтому в ход идут различные формулы.
⠀
Сразу спойлер - никаких формул, гласящих о том, сколько вам надо пить воды - не существует.
⠀
Есть врачебные рекомендации о водном режиме при различных интоксикациях, но мы сейчас говорим об обычном ЗОЖ.
⠀
Если кто-то советует вам использовать формулы для питья, то либо этот человек просто пересказывает популярные мифы, даже не пытаясь разобраться в физиологии, либо просто хочет казаться умным и значительным.
⠀
Сложно сказать, что опаснее, я бы не связывался с обоими.
⠀
***
⠀
Для тех, кому с цифрами спокойнее, привожу статистику из учебника - мы выделяем с мочой примерно 600 мл, с потом 400, с выдыхаемым воздухом 400, с калом 200. Получается уже не меньше 1,5 л.
⠀
Далее - даже с обычными продуктами питания в нас поступает около 800 мл воды, плюс углеводы внутри нас расщепляются на углекислый газ и воду - это еще 400 мл.
⠀
Разницу можно возмещать водой, кофе, чаем и пр.
И как видите речь не идет о 3-4-5 литрах.
⠀
Если вокруг жарко или мы много двигаемся, то воды есть смысл пить больше, но в любом случае организм попросит возместить потери, сигнализируя жаждой.
⠀
Наши бабушки и дедушки к воде относились просто - была жажда, пили, не было, не пили.
⠀
Впрок водой никто не запасался.
⠀
***
⠀
Разговор с новым клиентом, который участвовал в мужском фитнес-марафоне.
⠀
- Сначала нам впарили витамины с промокодом, потом дали формулу, по которой я пил 4 л воды. Мочился по 15 раз в день, в первой половине дня ярко-желтой жидкость, во второй половине дня - практически бесцветной.
⠀
- Радуйся, значит, твои почки еще справляются и всю первую половину дня выводят твои "витамины". Кстати, дошел до конца марафон?
⠀
- Нет, травмировался, когда весь день делали 200 берпи...
***
⠀
"Испытал жажду - значит, уже обезвожен" - такие фразы и есть маркетинг, который не имеет ничего общего с реальным положением дел.
⠀
Слушайте свою жажду, так как водно-солевой баланс в нашем организме работает очень круто и надежно.
⠀
Выпьете сверх меры, почки выведут.
⠀
Но не нагружайте их по чьей-то глупой указке 👍😉
👍24🔥6❤5👏1🏆1
А вам было бы интересно посматривать ЗОЖ-сторис на этом канале?
Anonymous Poll
70%
Да, любопытно
19%
А я сторис в телеге не смотрю
0%
У меня свой ответ, напишу в личку канала
11%
А я хочу посмотреть результаты опроса 😉
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Заглянем в холодильник 😉 Кто смелый может скинуть фото или видео своего открытого холодильника в сообщения канала 😉
🔥17👍11🤝3🏆1
В 1950-е годы в Узбекистане начался второй этап освоения Голодной степи.
План был амбициозным - отвоевать у пустыни всю её территорию.
В результате на карте этой местности появилась густая сеть каналов, а некогда безжизненная Голодная степь превратилась в крупнейший центр хлопководства Узбекистана.
На фото 1959 года - Юрий Вареницын, работник службы мелиорации в Узбекской СССР, строил оросительные каналы.
Мужики, понимаю, что у вас нет под рукой механизмов для строительства оросительных каналов.
Но вы можете просто начать наконец-то регулярно подтягиваться и делать тягу гири или гантели в наклоне😉
План был амбициозным - отвоевать у пустыни всю её территорию.
В результате на карте этой местности появилась густая сеть каналов, а некогда безжизненная Голодная степь превратилась в крупнейший центр хлопководства Узбекистана.
На фото 1959 года - Юрий Вареницын, работник службы мелиорации в Узбекской СССР, строил оросительные каналы.
Мужики, понимаю, что у вас нет под рукой механизмов для строительства оросительных каналов.
Но вы можете просто начать наконец-то регулярно подтягиваться и делать тягу гири или гантели в наклоне😉
🔥19👍6❤3🤝1
Как вы думаете, сколько времени вам надо, чтобы трансформировать ваше тело в очень крутую физ.форму?
Anonymous Poll
4%
3 мес
9%
6 мес
40%
Год
13%
Полтора года
33%
2 года
1%
Свой вариант ответа напишу в сообщения канала
Вы пока голосуйте, а я далее подробный пост сделаю с цифрами.
И вы реально сможете взглянуть на то, как можно изменить свое тело и жизнь.
Ваш возраст вообще не влияет на это, кстати, так что перспективы очень заманчивые!!!
И вы реально сможете взглянуть на то, как можно изменить свое тело и жизнь.
Ваш возраст вообще не влияет на это, кстати, так что перспективы очень заманчивые!!!
🔥20👍8🤝1
Трансформация тела - за какой срок? Часть 1
Предлагаю определиться на берегу, что имеется в виду под трансформацией тела.
Без всяких умных терминов скажем просто - мы хотим стать:
🟢 стройнее
🟢 спортивнее
Да-да, эти 2 слова и отличают красивую трансформацию тела от банального похудения.
Конечно, похудение само по себе полезно для здоровья.
Ведь лишняя жировая масса провоцирует в организме множество воспалений.
Однако, профилактика станет надежнее, если у вас будет уменьшаться только жировая ткань.
А мышечная останется на месте.
А еще лучше, потихоньку будет увеличиваться.
***
Во-первых, это имеет колоссальное оздоровительное воздействие на весь организм.
Во-вторых, задумайтесь о том, что обнажится после того, как истают ваши лишние жировые запасы?
Да, вы будете худой (худым), но тело будет желеобразное и колышущееся.
Но если в вашем рационе будут силовые тренировки, то вы будете не худым, а стройным человеком.
С упругими и крепкими мышцами на корпусе, руках и ногах.
Именно такой вариант мы подразумеваем под словосочетанием "Трансформация Тела".
И вот теперь, когда мы разобрались с терминами, давайте обсудим реальные сроки, за которые можно добиться второго варианта 👍😉
Продолжение следует...
P.S. Если хотите самостоятельно поработать над своим телом, налаживая здоровые пищевые привычки, то лучше начать с этой книжки:
https://rusdudnik.ru/sp
Предлагаю определиться на берегу, что имеется в виду под трансформацией тела.
Без всяких умных терминов скажем просто - мы хотим стать:
Да-да, эти 2 слова и отличают красивую трансформацию тела от банального похудения.
Конечно, похудение само по себе полезно для здоровья.
Ведь лишняя жировая масса провоцирует в организме множество воспалений.
Согласно последним исследованиям, эти воспаления открывают дорогу к 200 с лишним заболеваниям, которые сейчас так популярны.
Однако, профилактика станет надежнее, если у вас будет уменьшаться только жировая ткань.
А мышечная останется на месте.
А еще лучше, потихоньку будет увеличиваться.
***
Во-первых, это имеет колоссальное оздоровительное воздействие на весь организм.
Во-вторых, задумайтесь о том, что обнажится после того, как истают ваши лишние жировые запасы?
Как будут выглядеть ваше тело без силовой активности?
Да, вы будете худой (худым), но тело будет желеобразное и колышущееся.
Но если в вашем рационе будут силовые тренировки, то вы будете не худым, а стройным человеком.
С упругими и крепкими мышцами на корпусе, руках и ногах.
Именно такой вариант мы подразумеваем под словосочетанием "Трансформация Тела".
И вот теперь, когда мы разобрались с терминами, давайте обсудим реальные сроки, за которые можно добиться второго варианта 👍😉
Продолжение следует...
P.S. Если хотите самостоятельно поработать над своим телом, налаживая здоровые пищевые привычки, то лучше начать с этой книжки:
https://rusdudnik.ru/sp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍8🔥6🏆2
Трансформация тела - за какой срок? Часть 2
Чтобы трансформировать свое тело в лучшую сторону есть несколько путей:
1️⃣ самостоятельно - если вы давно в теме спорта, питания, режима именно с практической стороны, а не тоски зрения того, сколько вы об этом знаете, то для вас этот путь уже известен, и вы пройдете по нему без серьезных ошибок, сэкономив время
2️⃣ самостоятельно, но опыта нет - тоже нормальный вариант, но путь будет длиннее, так как вам придется "набить шишки", о которых вы еще не знаете. Результаты тех, кто пройдут путь до конца, пусть и длинный, мы часто видим в интернете, как серию "до-после". Результаты большинства, кто начал и бросил, мы обычно и не знаем, так как и результатов особых нет
3️⃣ под контролем опытного человека - как и в любой другой теме на нашей планете, освоить какой-то новый навык или достичь какой-то цели, которую раньше вы не достигали, будет проще, если рядом будет опытный в этой теме человек. Причем наибольшую пользу поначалу такой человек может оказать в том, что будет уберегать вас от распространенных ошибок, а время четких инструкций наступит чуть позже
В общем, какой вариант вам выбрать, решайте сами, но могу отметить, что в других областях мы более разумны.
Если взрослый человек встает на горные лыжи или сапы, учиться водить машину или осваивает любой другой непростой навык, то первым делом он берет несколько уроков у профи.
Это предисловие нужно было для того, чтобы теперь спокойно поговорить о сроках нормальной трансформации.
Имею в виду той, которая проводится спокойно, не спеша и грамотно, чтобы выдернуть человека из цикла вечного похудения.
Давайте пройдемся по месяцам, чтобы трезво взглянуть на реальность.
Продолжение следует...
P.S. Уважаю решение тех, кто хочет пройти путь трансформации сам. Можете взять в помощь эту книжку и использовать только те приемы, которые в ней расписаны, результат увидите в зеркале:
https://rusdudnik.ru/sp
Чтобы трансформировать свое тело в лучшую сторону есть несколько путей:
Например, когда я в 2008-2015 году проводил "100-дневные воркауты", то первый месяц я притормаживал тех, кто постоянно говорил, что ему мало нагрузки, мало пота, он не устал и т.п. Кто прислушивался и притормаживал, спокойно доходили до конца проекта. Те, кто не мог утихомирить свое эго и рвался вперед... в общем в финале я их и не видел.
В теме трансформации тела, где большая роль уделяется питанию, похожая ситуация. Новичок сразу хочет начать быстро худеть. Поэтому он бросается делать то, про что слышал в этой теме - углеводы на ужин нельзя, питаться надо дробно или наоборот редко, нужно кето или карнивор, или наоборот сыроедение, надо есть в определенном порядке, надо учитывать ГИ и т.д. и т.п. в зависимости от того, каких коротких видео он наслушался от людей, которые дают советы о похудении.
В общем, какой вариант вам выбрать, решайте сами, но могу отметить, что в других областях мы более разумны.
Если взрослый человек встает на горные лыжи или сапы, учиться водить машину или осваивает любой другой непростой навык, то первым делом он берет несколько уроков у профи.
Это предисловие нужно было для того, чтобы теперь спокойно поговорить о сроках нормальной трансформации.
Имею в виду той, которая проводится спокойно, не спеша и грамотно, чтобы выдернуть человека из цикла вечного похудения.
Давайте пройдемся по месяцам, чтобы трезво взглянуть на реальность.
Продолжение следует...
P.S. Уважаю решение тех, кто хочет пройти путь трансформации сам. Можете взять в помощь эту книжку и использовать только те приемы, которые в ней расписаны, результат увидите в зеркале:
https://rusdudnik.ru/sp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤8👍5🤝2🏆1
Трансформация тела - за какой срок? Часть 3
Итак, ты начал(а) худеть с большим желанием не только избавиться от лишнего веса, но и постепенно превратить усталое и, что уж скрывать, слегка колышущееся тело во что-то более энергичное, упругое и спортивное.
И каждый месяц ты будешь чувствовать что-то новое.
Иногда восторг.
Но иногда и: "Зачем мне все это надо?".
Что происходит с телом:
🟢 Минус 2-4 кг, минус 2-4 см в талии (как минимум, половина из этого - это вес воды, но избавление от отеков - это тоже полезно)
🟢 Чуть легче вставать с дивана, чуть меньше одышки
🟢 Начинаешь пить больше простой воды, есть чуть меньше еды, начинаешь делать прогулки и даже мини-тренировки... иногда 😅
Что чувствуешь:
🔸 "Я молодец, что начал(а)!"
🔸 "Почему весы стоят? Почему живот ещё есть? Почему все не так, как на видео в соцсетях?!"
🔸 "С едой проблем нет, тренер ничего не запрещает, но настаивает на соблюдении определенного объема еды"
🔸 "Тренер предложил на время похудения забить на алкоголь. Потом - можно, сейчас не стоит. Но я же не алкоголик, что я не смогу прожить без алкашки несколько месяцев? А вот винца под кинцо хочется по привычке..."
🔸 Каждый вечер есть небольшое чувство радости, так как видишь маленький, но результат. Его пока никто не видит, но именно ты - замечаешь!
Подытожим:
Это нормальные ощущения.
И если нет запретов, исключения групп продуктов, запугивания мифами, большого дефицита, трансформация идет не спеша, но грамотно - то нет и дикого чувства голода.
Будет много моментов, когда захочется бросить,
Ведь раньше такое было и не раз, это уже практически привычка, ты привык(ла) постоянно что-то бросать, но...
... в то же время есть очень маленькие победы, которым ты радуешься.
Тем более, когда тебе из подсвечивают - друг, подруга, тренер, сообщество, в котором ты худеешь.
***
Подобные ситуации есть практически у всех, наблюдал неоднократно на сотнях людей за последние годы на тренингах.
Собственно говоря, поэтому и удается их как-то классифицировать и вот так изложить в посте.
Как говорят китайцы - любой путь начинается с первого шага.
Вот ты и вступил(а) на путь перемен, сделав этот шаг. Главное сейчас - продолжать!
Продолжение следует...
P.S. Если хотите двигаться сразу по верному пути, избегая мифов, но все же самостоятельно, то снова упомяну о книжке:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим ощущения на втором месяце трансформации.
Итак, ты начал(а) худеть с большим желанием не только избавиться от лишнего веса, но и постепенно превратить усталое и, что уж скрывать, слегка колышущееся тело во что-то более энергичное, упругое и спортивное.
И каждый месяц ты будешь чувствовать что-то новое.
Иногда восторг.
Но иногда и: "Зачем мне все это надо?".
Месяц 1 - он как пилотный эпизод интересного сериала - все в новинку, все интересно, но ближе к середине серии первая мотивация досмотреть спадает, и если рядом есть тот, кто поддержит, кто найдет нужные слова, то ты продолжишь свою трансформацию.
Что происходит с телом:
Что чувствуешь:
Подытожим:
Это нормальные ощущения.
И если нет запретов, исключения групп продуктов, запугивания мифами, большого дефицита, трансформация идет не спеша, но грамотно - то нет и дикого чувства голода.
Будет много моментов, когда захочется бросить,
Ведь раньше такое было и не раз, это уже практически привычка, ты привык(ла) постоянно что-то бросать, но...
... в то же время есть очень маленькие победы, которым ты радуешься.
Тем более, когда тебе из подсвечивают - друг, подруга, тренер, сообщество, в котором ты худеешь.
***
Подобные ситуации есть практически у всех, наблюдал неоднократно на сотнях людей за последние годы на тренингах.
Собственно говоря, поэтому и удается их как-то классифицировать и вот так изложить в посте.
Как говорят китайцы - любой путь начинается с первого шага.
Вот ты и вступил(а) на путь перемен, сделав этот шаг. Главное сейчас - продолжать!
Продолжение следует...
P.S. Если хотите двигаться сразу по верному пути, избегая мифов, но все же самостоятельно, то снова упомяну о книжке:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим ощущения на втором месяце трансформации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14👍7❤3🤝1
Трансформация тела - за какой срок? Часть 4
Что происходит с нами во время второго месяца трансформации тела без фанатизма.
Что происходит с телом:
🟢 Минус еще 2-4 кг веса, минус еще 2-4 см в талии (скорость похудения пока еще не снижается)
🟢 Самые тесные джинсы реально перестают быть тесными, но еще не спадают
🟢 Ты на себе начинаешь чувствовать, как насыщают белковые блюда, поэтому пробуешь разные рецепты их готовки
🟢 Постепенно привыкаешь к тому, что в сутки спокойно съедаешь килограмм овощей и фруктов и кайфуешь от этого
Что чувствуешь:
🔸 "Я наконец-то перестал(а) объедаться на ночь, так как и днем хорошо ем!"
🔸 "Если пропускаю тренировку, то не забиваю полностью на активность, а завтра просто продолжаю"
🔸 "Конструирую приемы пищи, экспериментирую, с удивлением наблюдаю улучшения ЖКТ!"
🔸 "Вечером хочу спать! Реально! А утром просыпаюсь и нет привычного депрессняка. Это радует!"
Подытожим:
На втором месяце трансформации практически у всех спадают "розовые очки", перестаешь верить в дурацкие мифы о питании, отписываешься от десятков блогеров, которые только увеличивают тревожность и беспокойство.
Начинаешь двигаться.
Если раньше ходил по улице только по необходимости (на работу, да в магаз), то теперь выбираешься на прогулки. Пусть всего 20-30 мин, но после прогулок в теле так хорошо и спокойно, что думаешь, почему раньше не гулял(а).
Силовые тренировки даются не просто, но если используешь мини-тренировки, и заканчиваешь тренировку с желанием еще потренироваться, то чувствуешь прилив энергии. Видишь в зеркале небольшие изменения в фигуре, вторая половина тоже их замечает, но другие люди пока не видят. Это нормально 😉
Продолжение следует...
P.S. Если в наше время короткого видео еще осталось умение читать, то эта книжка поможет в самостоятельно трансформации, квесты еще больше закрепят успех:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим ощущения на третьем месяце трансформации.
Что происходит с нами во время второго месяца трансформации тела без фанатизма.
Месяц 2 - это как сериал, несколько серий которого ты уже посмотрел, но еще не знаешь, чем кончится.
Что происходит с телом:
Что чувствуешь:
Подытожим:
На втором месяце трансформации практически у всех спадают "розовые очки", перестаешь верить в дурацкие мифы о питании, отписываешься от десятков блогеров, которые только увеличивают тревожность и беспокойство.
Начинаешь двигаться.
Если раньше ходил по улице только по необходимости (на работу, да в магаз), то теперь выбираешься на прогулки. Пусть всего 20-30 мин, но после прогулок в теле так хорошо и спокойно, что думаешь, почему раньше не гулял(а).
Силовые тренировки даются не просто, но если используешь мини-тренировки, и заканчиваешь тренировку с желанием еще потренироваться, то чувствуешь прилив энергии. Видишь в зеркале небольшие изменения в фигуре, вторая половина тоже их замечает, но другие люди пока не видят. Это нормально 😉
Продолжение следует...
P.S. Если в наше время короткого видео еще осталось умение читать, то эта книжка поможет в самостоятельно трансформации, квесты еще больше закрепят успех:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим ощущения на третьем месяце трансформации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤6👍5🤝1
Трансформация тела - за какой срок? Часть 5
Что происходит с телом:
🟢 Общий минус веса 6-10 кг, в талии 6-10 см
🟢 Появляются контуры: плечи, ягодицы, живот уже не "мешок", а "мягкий пресс"
🟢 Коллеги и друзья: "Ты что, похудел(а)? Выглядишь потрясающе!"
Что чувствуешь:
🔸 "Я вижу изменения! Я смотрю в зеркало и не плачу, а улыбаюсь!"
🔸 "Как?! Я же не голодал(а)! Я же ел(а) углеводы! Как так?!"
🔸 "Я стал(а) спокойнее. Перестал(а) заедать стресс. Или хотя бы реже."
Подытожим:
На третьем месяце трансформации ты на этапе "я реально меняюсь".
Теперь тренеру не нужно просить тебя, как в первые два месяца: "Доверься процессу!".
Теперь ты видишь реальный результат.
И теперь твои изменения уже замечают коллеги и друзья, которые видят тебя не так часто, как близкие.
И эти изменения заметны даже в одежде, и на лице в первую очередь.
Оно становится красивее, появляются скулы!!!
Продолжение следует...
P.S. Ты уже знаешь, что схема для самостоятельных действий находится в этой книжке:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим ощущения на 4-6 месяце трансформации.
Месяц 3 - это как сериал, который уже тебе нравится, причем настолько, что хочется рассказывать о нем друзьям.
Что происходит с телом:
Что чувствуешь:
Подытожим:
На третьем месяце трансформации ты на этапе "я реально меняюсь".
Теперь тренеру не нужно просить тебя, как в первые два месяца: "Доверься процессу!".
Теперь ты видишь реальный результат.
Особенно тебя удивляет и одновременно радует тот факт, что большинство запретительных советов, которые раздают блогеры в коротких видео, не верны.
И это мягко сказано.
И теперь твои изменения уже замечают коллеги и друзья, которые видят тебя не так часто, как близкие.
И эти изменения заметны даже в одежде, и на лице в первую очередь.
Оно становится красивее, появляются скулы!!!
Продолжение следует...
P.S. Ты уже знаешь, что схема для самостоятельных действий находится в этой книжке:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим ощущения на 4-6 месяце трансформации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤3👍3🏆1
Трансформация тела - за какой срок? Часть 5
Что происходит с телом:
🟢 Скорость похудения замедляется, но это нормально! (это даже хороший признак, значит, ранее все было верно сделано)
🟢 Но и мышцы растут — ты чувствуешь плотность, тонус, силу (конечно, нужно тренироваться для этого!)
🟢 Ты становишься сильнее и чувствуешь это в упражнениях, выносливее - уже можешь пробежаться без одышки
🟢 Те, кто встречает тебя впервые, спрашивают: "А сколько лет вы уже тренируетесь?"
Что чувствуешь:
🔸 "Вес не падает, но талия уменьшается, а фигура становится спортивнее!"
🔸 "Пересматриваешь свои взгляды на все, что читал о похудении, но теперь уже с высоты своего опыта"
🔸 "Приходит понимание, что трансформация это не про вес! Это про форму. Про силу. Про уверенность"
Подытожим:
Через полгода трансформации ты вступаешь в фазу "переход от обычного худеющего - к спортсмену (спортсменке)".
Это совершенно другой уровень.
С одной стороны, ты удивлен произошедшими изменениями, с другой - понимаешь, что результаты с тобой надолго, так как получены не спеша.
На этом этапе мало, кто останавливается.
Хочется больше изменений.
И уже не только в теле и здоровье.
Окончание следует...
P.S. Многие уже знают, как похудеть, чтобы прочувствовать все, что описано выше. Особенно знают те, кто читает книжку:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим финальный пост 👍😎
Месяцы 4-6 - это как сериал, который увлек тебя настолько, что ты уверен, что досмотришь его до конца. Даже если в нем много сезонов.
Что происходит с телом:
Что чувствуешь:
Подытожим:
Через полгода трансформации ты вступаешь в фазу "переход от обычного худеющего - к спортсмену (спортсменке)".
Это совершенно другой уровень.
С одной стороны, ты удивлен произошедшими изменениями, с другой - понимаешь, что результаты с тобой надолго, так как получены не спеша.
На этом этапе мало, кто останавливается.
Хочется больше изменений.
И уже не только в теле и здоровье.
Окончание следует...
P.S. Многие уже знают, как похудеть, чтобы прочувствовать все, что описано выше. Особенно знают те, кто читает книжку:
https://rusdudnik.ru/sp
Далее рассмотрим финальный пост 👍😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍4🏆3❤1🤝1
Придется изменить название "Сибирского Воркаута" - поможете? 😉
Мне тут товарищи, которые специализируются на новых законах, касающихся интернет-деятельности, посоветовали сменить слово в названии проекта"Сибирский Воркаут", так как ... процитирую:
К счастью, у меня в названиях книг и тренингов почти нет иностранных слов.
А вот в "Сибирском Воркауте" есть такое слово 😉
Итак, конкурс!!!
Предложите, пожалуйста свой короткий вариант названия ИЗ ДВУХ СЛОВ, чтобы первым словом по-прежнему стояло "Сибирский..."
А вот второе слово надо придумать! 😉
Свои предложения скиньте, пожалуйста, в личку канала (кликните на ИКОНКУ СЛЕВА ВНИЗУ).
Подарок за ваши предложения будет такой:
P.S. КОНКУРС ЗАВЕРШЕН!
Мне тут товарищи, которые специализируются на новых законах, касающихся интернет-деятельности, посоветовали сменить слово в названии проекта"Сибирский Воркаут", так как ... процитирую:
...с марта 2026 года в России нельзя будет без перевода использовать иностранные слова в информации, предназначенной для публичного ознакомления потребителей. Например, в надписях, на вывесках, указателях, информационных табличках.
К счастью, у меня в названиях книг и тренингов почти нет иностранных слов.
А вот в "Сибирском Воркауте" есть такое слово 😉
Итак, конкурс!!!
Предложите, пожалуйста свой короткий вариант названия ИЗ ДВУХ СЛОВ, чтобы первым словом по-прежнему стояло "Сибирский..."
А вот второе слово надо придумать! 😉
Свои предложения скиньте, пожалуйста, в личку канала (кликните на ИКОНКУ СЛЕВА ВНИЗУ).
Подарок за ваши предложения будет такой:
☑️ Чей вариант возьму полностью, получает участие в "Сибирских Воркаутах" аж до 2030 года 😉🔥 🔥 🔥
P.S. КОНКУРС ЗАВЕРШЕН!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👍6🤝2