Полезно или вредно интервальное голодание?
⠀
Никто не знает 100%.
⠀
По крайней мере, пока.
⠀
Хотя человечество голодает с первого дня своего основания.

Правда, ему это особо никогда не нравилось...
⠀
***
⠀
- Надо есть каждые 3 часа, это ускоряет метаболизм и помогает худеть, - вещает доктор с миллионном подписчиков.

- Нет, надо есть есть один раз в день, это снижает инсулин и и именно это помогает худеть, - раздается противоположный спич от другого блогера.
⠀
В подобных формулировках всегда смущает слово "надо"...
⠀
***
⠀
А что могут сказать об этом ученые, которые далеки от соцсетей и не гонятся за популярностью?
⠀
- Наш метаболизм слишком сложный процесс, чтобы на него можно было повлиять количеством приемов пищи.

- То есть на дробном питании нельзя похудеть?

- Можно, если у вас будет дефицит энергии.
⠀
- А если питаться редко, чтобы снизить инсулин, это поможет похудеть?
⠀
- Инсулин все равно будет подниматься на каждый прием пищи, а потом опускаться. Но это нормально.
⠀
- То есть при редком питании нельзя похудеть?

- Можно, если у вас будет дефицит энергии.

- Почему вы не можете точно сказать, какую частоту питания выбрать для похудения?

- Потому что это НИКАК не влияет на похудение. Если есть дефицит энергии - вы будете худеть, если нет - не будете.

- А почему вы не можете точно сказать про интервальное голодание - полезно оно или нет?

- Настоящие ученые стараются избегать категоричности. В отношении интервального голодания мы уверены только в том, что это хороший способ сократить потребление пищи. И не более того.
⠀
- А не будут ли уменьшаться мышцы при редком питании?
⠀
- Если вы будете давать им стимул для роста в виде силовой нагрузки и достаточного количества белка, то все будет в порядке.
⠀
- Так сколько раз мне надо есть, чтобы набрать мышцы? И сколько раз есть моей жене, чтобы похудеть?
⠀
- Мы уверены только в одном, основа регулировки веса - это контроль объема еды и напитков, которые попадают в вас через рот. Все остальное - детали, которые делают процесс проще или наоборот - сложнее.

- Вот поэтому вы, ученые, и не популярны, так как оставляете нам свободу выбора. А мы хотим знать четко - что делать и за кем следовать.
⠀
- А мы и не гонимся за популярностью, - тихо скажут настоящие ученые и продолжат дальше изучать человека и его место во Вселенной.

***

Можно пробовать разные диеты, придерживаться разных учений, следовать за разными авторами, но...

... если вы хотите похудеть, то вам нужен дефицит энергии.

Что касается оздоровительных свойств стратегии, наподобие "Диеты Воина" - они есть.

Особенно в сочетании с грамотной двигательной активностью.

Не стоит обижаться на современных врачей, которые сразу советуют таблетки, уколы и др.процедуры.

Большинство современных людей не хотят слышать про то, что им нужно внести изменения в свой образ жизни (питание, активность, восстановление).

Поэтому медицина и настроена на страдающее большинство.

***

Вполне возможно, что лет через 50 появятся исследования, в которых сделают выводы, что по итогам 50-летних наблюдений за десятками тысяч человек, которые использовали редкое питание, было зафиксировано множество оздоровительных эффектов...

... только нам ведь будет все равно.

А может в ближайшие годы вообще будет не до исследований.

***

Перефразируя фразу Мичурина: "Не стоит ждать милостей от природы. Взять их - наша задача!", можно сказать:

"Не стоит ждать милостей от кого-бы то ни было (государства, медицины, людей). Следить за своим здоровьем - это наша личная задача!"

Пользоваться успехами медицины в устранении проблем, с которыми нам самим справиться очень сложно - это нормально.

Особенно, когда речь заходит о стоматологии, хирургии, чекапах, чтобы выявить на ранних стадиях всякие раки, возможность инфарктов, инсультов и пр.

Но внеся нужные изменения в свое питание и активность, общения с другими врачами может и вовсе не понадобится 👍😎

Сегодня тренировка под саундтрек из любимого сериала «Третья смена» (“Third Watch”).

Сериал про три службы - полицейских, пожарных и врачей, которые работают в третью смену с 15 до 23 часов.

Если нет желания делать зарядку, можно начать без желания и с легкой гири

Что-то вспомнил, а ведь в «Одноклассниках» есть открытки. И все старшие родственники на связи 😁

Рекламный ролик лимонада «Байкал».

Середина 70-х.

С 70-ми не могу сравнить, я тогда был мелкий, но в 80-х иногда пробовал такой лимонад.

Поэтому ответственно заявляю, что современный «Байкал» это не то - я пробовал 😉

Лучше делайте такие напитки сами. Рецепты скоро будут в моем клубе.

Выпускной Академии Русского балета имени Вагановой. Во-первых, это красиво!