Чуандо Тан (Chuando Tan)
Нестареющий Сингапурец
Часть 1

Конечно, слово "нестареющий" звучит слишком сказочно, так как в одном из своих последних постов Чуандо, в ответ на подобные заголовки, как раз и написал, что стареет, как и все остальные 😉

Сложно с ним согласиться, так как в возрасте 60 лет (родился в 1966) он выглядит действительно слишком молодо.

Понимаю, что многим интересно услышать секреты его внешнего вида, однако, главный секрет - это регулярность действий, из которых состоит его жизнь.

Вот об этих действиях и поговорим.

Я прочитал ряд интервью, которые он давал Сингапурским СМИ, и хочу поделиться с вами основными тезисами, которые характеризуют его образ жизни.

И добавлю пару комментариев по каждому тезису.

1⃣ Рост и вес

Рост Чуандо 185 см, а вес в течение все жизни (!!!) он старается держать в диапазоне 78-82 кг.

- Это действительно важно и для внешнего вида и для здоровья - избегать сильных колебаний веса в течение жизни, - подчеркивает Чуандо.

Не случайно Чуандо делает такой акцент на этом параметре.

Он действительно позволяет оценивать, насколько мы находимся в определенной точке равновесия.

Учитывая современные знания, я бы еще добавил такой параметр, как объем талии.

Чтобы размер вашей талии не влияет негативно на здоровье, то у женщин он должен быть не более 80 см, а у мужчин не более 90 см.

Это речь именно про здоровье.

Чтобы тело и визуально смотрелось идеально, скорее всего, этот параметр должен быть немного ниже.

Если вы сейчас активно заняты трансформацией своего тела, то оценивайте эти параметры не в моменте, а в динамике, например, за месяц.

Уменьшается талия в течение месяца, значит, у вас сформирован дефицит энергии.

Не уменьшается - значит, и дефицита нет.

Увеличивается в течение месяца - вы в профиците и лучше задуматься, что делаете не так.

Есть любопытная формула, что теряя 1 см в талии, мы теряем примерно 1 кг жира.

Это было не раз подтверждено на многих людях с помощью биоимпеданса и далее более точного подводного взвешивания.

Берите на заметку данный факт.

Продолжение следует...

Чуандо Тан вчера сам фотки выложил со своей днюхи 😉

📲 Канал Мax
📱 Паблик в ВK

Чуандо Тан вчера сам фотки выложил со своей днюхи 😉

📲 Канал Мax
📱 Паблик в ВK